Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Да ли сте икада били иритирани собом током игре јер ваш сервис једноставно „није ушао“? Вероватно постоји неколико мањих грешака у вашем сервису и техници, али то се може поправити са неколико једноставних корака. Сервирање је један од најкомпликованијих покрета у тенису, али ако се усаврши, постаће предност ваше каријере, као и одлучујући фактор током мечева.

Кораци

1. 

   Научите како се припремити за повлачење. Сервирање је основни део тениса - ако играч има потешкоћа у повлачењу таквог потеза, то ће озбиљно утицати на његову игру. Обично спортиста који сервира заврши нервозним, осећајући притисак кад год треба да сервира. Ударање лопте неколико пута и неколико секунди дисања / издисаја умириће вас и усредсредити на сервирање.

2. 

   
   
   Научите како да држите рекет за сервирање. Начин на који се држи рекет један је од одлучујућих фактора у одређивању снаге, „окретања“ и тачности вашег сервиса. Обично сервер више воли да рекет држи као секиру; десни зглоб ће бити поравнат са ивицом десне стране рекета, чинећи га "продужетком" ваше руке. На овај начин ће спортиста на сервису моћи да примени више прецизности, контроле и снаге.

3. 

   
   
   Знајте свој стил игре. Познавање сопственог стила игре и потеза који су вам дражи од других одредиће основу сервирања који желите да пружите. Повлачење силом омогућиће вам да направите „сервис и волеј“, што се дешава када сервер одмах крене у мрежу након кретања. Играчима на задњој страни терена пријатније је да лопта удари о земљу уместо да "нападне" мрежу. Ови тенисери морају да користе „топ-спин“ или слабије сервисе. Ако се ваш стил игре не подудара са стилом вашег сервиса, имаћете проблема и нећете моћи да реагујете на мечу.

4. 

   
   
   Откријте коју врсту плена желите да користите и држите се тога. Ово је проблем за већину тенисера. Једног дана могу помислити да желе научити једноставан сервис, сутрадан се предомисливши, преферирајући „топ-спин“ сервис. Спортиста који служи мора се фокусирати на највише једну врсту услуге истовремено; ако покушате да развијете више одједном, вероватно нећете побољшати ниједан од њих и ваша повлачења ће увек бити слаба.

5. 

   Одржавајте правилан стил. Дуготрајно служење може човеку омогућити да развије сопствени стил. Али ако играч остане недељу или две без тренинга, техника ће на крају бити заборављена. То ће проузроковати компликације недостатака и не само да ће изменити његову тачност и снагу, већ ће ометати и вашу главу, повећавајући притисак.

6. 

   Скочи и сервирај - скакање приликом сервирања омогућава вам предност у висини и веће шансе да „уклопите“ сервис унутар квадрата. Изненадни сервис, успостављање контакта са лоптом, омогућиће вам пуно „окретања“ и форсирања, отежавајући противнику могућност да је врати.

7. 

   Пронација - ово је тешка техника, али користе је многи тенисери који желе да имају добар сервис. Састоји се од наношења пронације на песницу надоле приликом успостављања контакта са лоптом. То ће јој дати више снаге и окрета, повећавајући шансе за ударање лопте на противничкој страни.

8. 

   Сервис - најважнији сервис у тенису није први, већ други. Први сервис обично започиње игру и поставља темпо поена, али други сервис је „резерва“ и има 80-90% шансе да „уђе“. Након прве грешке, немојте се застрашити ако не направите „кец“.Морате знати да други сервис захтева да јаче ударате лопту и брже замахнете рекетом у тачки додира да бисте лопту више окретали, повећавајући шансе да она буде валидна.

9. 

   Кондиционирање и обука. Људима са добрим сервисом често је потребно много енергије да то одржи током игре. Да бисте спречили губитак снаге и издржљивости у игри, свакодневно се кондиционирајте и увежбавајте свој сервис изнова и изнова како бисте били сигурни да вам умор неће сметати.

10. 

    Побољшајте своју „игру ума“. Пропуштање првог сервиса не значи ништа. Многи играчи не схватају да само почетак сервиса значи да имате још једну прилику да га погодите. Тренутак када тенисер почиње да пропада је када почне да сумња да ли може да пружи ваљан сервис или не, и то ће чинити све док не утврди проблем. Одржавање оптимизма приликом сервирања један је од најважнијих аспеката игре. Губитак због сумњи и несигурности у ваше вештине је неприхватљиво.

Савети

• Обука око 100 до 150 повлачења дневно повећаће вашу тачност.
• Не заборавите да сервирање није само снага руке; потиче од промене тежине изазване ногама и пронације шаке.
• Не заборавите да увек ударате лопту пре сервирања.
• Не губите веру. Наставите да тренирате.
• Буди сигуран. Када постанете нервозни, боље је да ускоро напустите игру и заборавите да се потрудите да се бавите овим спортом.
• Држећи рекет попут секире, бићете на путу да пружите добре сервисе (уз тренинг, наравно)!
• Условите се да се не истрошите превише након прве утакмице коју сервирате.
• Обратите пажњу на то како с времена на време држите рекет, сећајући се да не промените стил.
• Идите на сервисну линију знајући који потез планирате да направите. Имајући план у глави омогућава вам боље управљање нервозом.
• Тренирајте свој сервис док су вам колена на поду. Када то учините, усавршићете сервис „топ-спин“.

Упозорења

• Пре цртања загрејте се како бисте избегли истезање мишића.
• Тренирајте само у добро осветљеним срединама.
• Држите рекет на такав начин да не измиче вашој контроли.
• Пазите да не ударите људе око себе.
• Не вежбајте повлачење након јела.
• Држите кош са лоптама на размаку од око шест стопа док служите.