Садржај

• Кораци

Већина успешних људи има страст за оно што раде. Ова страст или посвећеност нечему може бити узбудљива и корисна, али када особа, предмет или понашање не напусти вашу главу до те мере да наруши ваш квалитет живота, то може бити опсесија. Могуће је ослободити се ове врсте фиксне идеје променом начина размишљања и рутине, стварајући себи нове могућности.

Кораци

1. део од 3: Промена начина размишљања

1. 

   Процените своје потребе, жеље и циљеве. Можда ћете бити забринути што своју опсесију гледате као део свог идентитета. Међутим, морате се усредсредити на то ко сте заправо. Одвојите свој идентитет од своје опсесије узимајући у обзир друге области живота које доприносе дефинисању ваше личности. Замислите задатке, улоге или послове који вас радују једнако као и опсесију. Да ли је заснован на фантазији или идеализованој верзији особе или активности?
   • Прво схватите како вас та опсесија задовољава, а затим покушајте да удовољите тој истој потреби на други начин. На пример, да ли излазите, али да ли сте опседнути колегом са којим флертујете? Можда је боље посветити своју енергију опоравку везе.

2. 

   
   
   Вежбајте пажљивост. Постаните свесни себе и околине без просуђивања. Почните са фокусирањем на свако од чула и обраћањем пажње на ваше физичко и емоционално стање. На пример, уочите да ли је ваше тело напето, осећате ли се уморно или сте срећни. Пажљивост, чак и на краће периоде, може пружити већу свест.
   • Техника вам може помоћи да се повежете са собом и са другима, јер развија емпатију и емоционалну интелигенцију. Можда ће вам чак помоћи да превладате негативне мисли које су ван ваше контроле. Моћи ћете да ублажите страх и анксиозност када сте под стресом.

3. 

   
   
   Преусмерите пажњу. Смислите нешто друго како бисте из своје главе избацили предмет своје опсесије. Не будите строги према себи ако вам падне на памет да размишљате о истој ствари. Само признајте присуство мисли и пустите је да се фокусира на нешто друго.
   • Да бисте себи одвратили пажњу, шта кажете на читање добре књиге, разговор са пријатељем или волонтирање? Друга опција је да радите нешто што више укључује тело, било да је то час јоге или сложено јело.

4. 

   
   
   Напишите писмо својој опсесији. Да ли вам фиксна идеја усисава сву енергију? Можда ћете морати да ступите у контакт са својим најдубљим осећањима. Занимљиво средство је писање - напишите писмо циљу своје опсесије објашњавајући разлоге своје привлачности. Опишите улогу коју игра у вашем животу и осећања која изазива у вама. Такође објасните зашто је то измакло контроли и изазива стрес.
   • Суочавајући се са својим емоцијама, имате прилику да их упознате и све више се искључите из своје опсесије.

5. 

   Ставите узде на опсесивне мисли. Можда сте изгубљени у својој опсесији цео дан. Да бисте спречили да вам доминира главом, дозволите себи да лутате само у одређено доба дана. Одложите то и реците себи да о томе можете размишљати касније. Можда се ваш ум опусти, забави нечим другим и чак заборави фиксну идеју.
   • На пример, да ли сте приметили такве мисли када сте у друштву својих пријатеља? Не заборавите да уживате у тренутку и вратите се својој опсесији када се вратите кући.

2. део од 3: Стварање нових прилика

1. 

   Пронађите решење за своју опсесију. Зар не можете да избаците тај проблем или изазов из главе? Покушајте да га решите. Направите листу свих својих могућности да бисте схватили да постоји излаз. Ако имате проблема са проналажењем решења, разговарајте са људима који су прошли сличне ситуације. Они могу имати нове и другачије перспективе да се суоче са проблемом.
   • Рецимо да сте опседнути кондицијом у време промена у вашем животу. Ваш изазов је пронаћи време ујутро за трчање и имати времена да припремите бебу за вртић. Разговарајте са другом мајком која је први пут или поделите задатке са дететовим оцем.

2. 

   Створите мрежу за подршку. У неким случајевима вас опсесија може отуђити од породице или пријатеља. Покушајте да се поново повежете и повежете са пријатељима, породицом или колегама са којима можете поделити ситуацију. Говорећи, могуће је разумети шта стоји иза опсесије. Група људи такође може смањити стрес.
   • На пример, не можете ли заборавити бившег после прекида? Разговарајте са пријатељем или чланом породице. Дакле, можда ћете на крају схватити да је све ово осећање зато што је то била ваша прва озбиљна веза.

3. 

   Пробати нове ствари. Лако је упасти у рутину размишљања над опсесијом ако немате нових изазова. Да ли знате ту жељу за започињањем другог хобија или похађањем курса? Дајте јој прилику сада. Поред тога што ћете своје мисли избацити из главе када се усредсредите на разне активности, такође можете упознати нове људе или открити раније непознату страну себе.
   • Нови људи и нови начини размишљања могу вам помоћи да превазиђете опсесију. Можда ћете открити да вам више није потребно задовољство које је донела опсесија. На пример, можете заборавити ту пропуштену прилику за посао када учите да радите нешто другачије и још угодније.

4. 

   Учини добро за друге. Понекад сте толико изгубљени у фиксираној идеји да потпуно заборавите живот својих пријатеља, породице и познаника. Пружите руку помоћи људима којима је потребна помоћ. Поред тога што имате њихову захвалност, можете видети да живот није само ваша опсесија.
   • Неки примери су помагање пријатељу који лоше иде у школи да учи, послуживање хране у народној кухињи или вођење старије особе у супермаркет и помоћ код куповине.

3. део од 3: Промена навика

1. 

   Смањите контакт са својом опсесијом. Да ли сте зависни од играња видео игара или гледања телевизије? Почните да смањујете време посвећено овим активностима. Ако сте опседнути неким, покушајте да га ређе виђате и мање разговарате. На тај начин можете постати независнији и лакши.
   • Да бисте смањили контакт са неким, не заборавите да на свој налог укључите и друштвене медије. Избегавајте слање порука, фотографија или непрестано позивање.

2. 

   Заузет послом. Када смо заузети, лакше је заборавити шта нас мучи. Како се каже: „празна глава, ђаволска радионица“.Поред испробавања нових ствари, можете и унапредити задатке са којима сте одуговлачили, приближити се мрежи за подршку и имати више времена да се посветите својим потребама.
   • Можда ћете открити да сте губили пуно времена на фиксну идеју. Размислите о свему што сте одлагали и коначно запрљајте руке. Идите код фризера да направите тај сан или резервишите излаз са пријатељима који никада не одговарају вашем распореду.

3. 

   Преузме одговорност. Лако је претворити своју опсесију у проблем који вам не припада. Међутим, уместо да бринете о нечему што би било криво за другог, преузмите одговорност за бољу контролу сопственог ума. Само ви можете да контролишете своје мисли.
   • На пример, ако је колега победио у промоцији која је требало да буде ваша, немојте га кривити или опседнути оним што се догодило. Преузми одговорност и суочи се са чињеницом да је био квалификованији.

4. 

   Изађи са другим људима. Ако имате опсесију, било да је то дрога, видео игра или особа, вероватно ће ваши пријатељи дозволити, па чак и подстаћи ову врсту понашања. Да бисте пресекли циклус, боље је бити у окружењу које обесхрабрује вашу опсесију, окружено људима који не додирују тему. Добра је идеја да слободно време проводите на различитим местима и са људима који не промовишу понашање, чак и ако морате да побегнете од неких пријатеља.
   • Да ли су сви ваши пријатељи део те културе? Па рачунајте на породицу. Схватите ову удаљеност као прилику за обнављање породичних односа ако сте се удаљили. Можете поново открити људе који су вам недостајали у животу.

5. 

   Опустите се и уживајте. Имати опсесију је врло стресно. Одморите се од анксиозности и учините нешто што ће вам се опустити. То може бити купање, увежбавање дубоког дисања или испијање чаше вина док читате књигу. Циљ је учинити нешто у чему уживате и умирити вас.
   • Ако вам опсесивне мисли омете тренутак опуштања, добра идеја је слушање звука и вођена медитација и опуштање гледањем.