Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Може се осећати усамљено кад се мучиш у школи, а онда се вратиш кући и чини се да никога није брига. Можда вам се чини да без обзира где идете, изгледа да не можете да предахнете. Можда су се ваши родитељи развели и ваше оцене и патње. Можда имате тешко искуство код куће или у школи (или обоје), али то не значи да не можете наставити са својим животом и бавити се тим проблемима.

Кораци

Метод 1 од 3: Решавање проблема у школи

1. 

   Реците некоме ако вам се прети или малтретира. Ово је озбиљно питање које не бисте требали да скривате ни од кога. Нећете имати проблема да обавестите друге о томе како се малтретирате. Такође можете одлучити да се удаљите и заштитите се ако вам насилник физички наноси штету.
   • Разговарајте са саветником за смернице или дисциплинским службеником у вашој школи. Реците им како се осећате и шта вам је учињено / речено или о вама.
   • Бори се за себе. Не дозволите другима да вас гурају. Нико вам не може рећи ко сте; то треба да одлучите само ви.
   • То укључује цибер малтретирање. Ако вас малтретирају преко друштвених мрежа или путем СМС-а, директних порука, е-маила са стварима попут пријетњи, слика, ширења гласина или вербалних напада, важно је да разговарате с неким.
   • Цибер малтретирање може бити посебно штетно јер се то може учинити у било које време, са скоро било ког места. Понекад може бити тешко пратити ко стоји иза насиља и отклонити штету нанесену сликама или порукама након што оне почну да круже.

2. 

   
   
   Држите се својих правих пријатеља. Ако се и даље свађате са неким пријатељима или неки други пријатељи непрестано траже да копирају ваш домаћи задатак, одлучите да ли су то пријатељи које желите у свом животу. Одлучите да задржите пријатеље којима је стало до вас и до којих вам је стало. Људи који вас користе или се претварају да су вам пријатељи? Заборави их.
   • Може бити тешко пустити пријатеље, али дајте предност својој срећи. Ако људи доприносе вашој несрећи, пустите их.

3. 

   
   
   Одвајање од драме. Драма може бити забавна, али може бити и врло штетна. Немој икад ширио гласине о некоме. Размислите како бисте се осећали да људи шире гласине о вама. Не мешајте се у драму и не учествујте у драми других људи. Ако неко шири гласине о вама, реците одраслој особи и реците за себе. Нико нема право да се односи према вама с непоштовањем.
   • Имајте на уму да малтретирање и ширење гласина може имати погубне последице по особу која је малтретирана и оне који учествују у насиљу.
   • Ако се двоје ваших пријатеља свађају, реците им да је туча између њих, а ви одбијате да изаберете страну.

4. 

   
   
   Дајте предност свом времену. Уверите се да вам друштвени односи не заузимају све време и не заборавите да мало енергије посветите школи и учењу. Поготово ако имате циљеве у каријери или на факултету, не губите из вида да се добро похађаш у школи. Посветите мало времена за домаће задатке и часове и имајте став о успеху.
   • Ако вас пријатељи гњаве због тога што остајете да бисте завршили домаћи задатак, немојте се осећати лоше. Понекад морате да радите, а други пут можете да играте. Обећајте да ћемо се наћи са њима за викенд.

5. 

   Преиспитајте све романтичне везе које су непрестано горе-доле. Борбе су нормалне у романтичним везама, али не би требало да се дешавају чешће. Ако откријете да вам романтична веза одузима сву енергију или непрестано покушавате да побољшате ствари са партнером, док ваш партнер очекује да се увек извините без преузимања одговорности, преиспитајте ову везу. Партнер би требало да вам дода живот, а не да га одузима.
   • Не будите са романтичним партнером који је стално љубоморан.
   • Трчите што брже можете ако ваш партнер почне да разговара с вама, каже да сте безвредни или критикује ваш изглед или изглед.
   • Трчите још брже ако ваш партнер постане насилан према вама гурајући вас, гуркајући се или насилно претећи. Ако вас партнер понизи, изолује или застраши, отиђите. Ово је злостављање и не може се толерисати.

Метод 2 од 3: Решавање проблема код куће

1. 

   Препознајте знакове породичних проблема. Неки породични проблеми могу у великој мери утицати на ваш живот и створити велику невољу, што може бити тешко када покушавате да уравнотежите живот у кући и школи. Желите место где се осећате сигурно, а дом није то. То може учинити да се осећате стресно, исцрпљено, збуњено, изоловано и негативно. Неки знакови породичних проблема могу да укључују:
   • Честе свађе и неслагања.
   • Лоша комуникација.
   • Љутити испади.
   • Избегавање.
   • Физички сукоб.

2. 

   Разговарај са родитељима. Нарочито ако је ваша породица прошла велику транзицију, попут пресељења, рођења брата или сестре или развода, разговарајте са родитељима и обавестите их како се осећате. Тешко је рећи да ли ће одговорити на начин који вама користи, али можда ћете се изненадити кад вас саслушају и подрже.
   • Реците родитељима да се тешко носите са свим променама. Реците им да се осећате под стресом и да не знате шта да радите.

3. 

   Научите начине за слагање са браћом и сестрама. Можда је највећи окидач код куће покушај слагања са вашом сестром (-ама). Пронађите начине да уживате у времену са својом браћом и сестрама на начине који не воде до сукоба. Покушајте да избегавате теме или ситуације које обично воде до туча. Пронађите начине да покажете да вам је стало до вашег брата или сестре.
   • Покушајте да решите све текуће заваде. На пример, ако се ујутру борите за време у купатилу, направите распоред. Такође можете почети да се туширате ноћу.

4. 

   Пронађите начине да проведете време ван куће. Ако се заиста мучите да се слажете док сте код куће или желите да избегнете туче код куће између браће и сестара или родитеља, пронађите спољну активност. Покушајте да мање времена проводите код куће, а више у школским активностима или са пријатељима.
   • Ово није дугорочна опција, али би требало да се користи за привремено пролазак кроз тешка времена. Надамо се да ћете моћи поправити везе и ускоро почети проводити више времена са породицом.

5. 

   Озбиљно схватите злостављање. Ако у свом дому имате злостављање, одмах потражите помоћ. То може укључивати родитеље, пасторке, рођаке или сестру. Злостављање у кући може укључивати:
   • Ударање, гурање или физичка сила која вас угрожава или повређује.
   • Неко вас омаловажава, понижава или критикује.
   • Неко контролише све што радите, контролише ваше финансије и ваше свакодневне активности.
   • Сексуално вам се приближава (давање нежељених пољубаца, нежељених додира или сексуалног контакта, укључујући орални секс или продор, или присиљавање вас да учините исто).
   • Кривим те за понашање.
   • Ако сте у опасности, назовите 1-800-799-7233 (САФЕ).

Метод 3 од 3: Суочавање са проблемима

1. 

   Имајте позитиван став. Можда се осећате малодушно због живота и како се ствари одвијају код куће или у школи. Можда се осећа као да се никад неће завршити и да ћете заувек бити јадни. Срећом, то није случај. На крају тунела постоји светло и околности вас неће везати заувек. Добар став ће вам помоћи да пребродите многе животне потешкоће, а позитивни изгледи повезани су са нижим стопама невоље и дужим животним веком.
   • Потрудите се да видите позитивне ствари око себе и проведите више времена фокусирајући се на те ствари уместо на негативне ствари.

2. 

   Ослоните се на своје пријатеље. Можда се осећате као да вас породица не подржава. Обратите се пријатељима за подршку. Пронађите пријатеље са којима можете разговарати и изразити своје осећање. Проводите време са пријатељима ван школе. Ако не уживате у својој кући, затражите да одете код пријатеља након школе. Учини што можеш да се окружиш људима којима је стало до тебе. Напокон, имати пријатеље важан је део емоционалног здравља и среће.

3. 

   Укључите се у активности. Можете се придружити клубовима или активностима у школи, попут позоришта, дебатног тима, математичког тима и спортских тимова. Можда желите да проводите мање времена у школи, па можете да се придружите часу плеса или започнете пењање по стени. Погледајте активности преко верске организације које су вам занимљиве. Почните волонтирати у старачком дому или азилу за животиње. Урадите шта можете, укључите се, упознајте људе и забавите се.

4. 

   Потражите помоћ. То може значити да затражите помоћ од саветника или терапеута. Можда ћете моћи да видите саветника за смернице у школи. Ако похађате универзитет, ваш универзитет ће имати студентски здравствени центар и студентски центар за ментално здравље и вероватно ће понудити бесплатне услуге саветовања.

Питања и одговори заједнице

Савети

• Проблеми су проблеми само ако их дефинишемо као такве. Проблеме бисте могли сагледати у другом светлу. Кад год у будућности наиђете на проблем, покушајте да га сагледате објективно или из даљине.
• Ако се бојите за своју сигурност у свом дому, назовите Националну телефонску линију за насиље у породици: 1-800-799-7233 (САФЕ).

Упозорења

• Не тражите спас од дроге. Лекови неће решити ваше проблеме.