Садржај

• Кораци

Бебе имају природни рефлекс сисања палца, али нека деца (па чак и одрасли) тешко прекидају ову навику. У случају деце, о томе треба полако и мирно разговарати; размислите о могућности примене „система награђивања“ да би је мотивисали. Одрасли, међутим, треба да потраже лечење како би покушали да разреше навику сисања прста: стрес, досада или анксиозност могу довести до тога да се појаве. У сваком случају, будите стрпљиви и будите упорни ако желите да видите резултате.

Кораци

Метод 1 од 3: Предузимање корака да се дете спречи да сиса прст

1. 

   Процените да ли сисање прста узрокује проблеме. Ова навика је природно и нормално понашање многих деце, будући да чине нешто да се осећају утешно и ублажавају анксиозност. Обично ће непосредно пре вртића морати да га напусте; међутим, ако приметите било шта од следећег, можда узрокује проблеме:
   • Стоматолошки проблеми: сисање прста понекад може утицати на угриз детета, што доводи до дубоког угриза, неусклађености зуба или нормалног развоја крова уста.
   • Социјални проблеми: у многим приликама школски другови ће због понашања моћи да провоцирају, иритирају или игноришу малишана.
   • Здравствени проблеми: Упорно сисање палца може довести до пуцања или учинити кожу осјетљивом и набораном. Постоје случајеви када је раст ноктију неправилан и на месту постоје болови због инфекција испод и око нокатног кревета.

2. 

   
   
   Анализирајте „окидаче“. Многа деца сишу прсте само у одређено време, на пример када заспе или током вожње; неки то чине ради удобности током ситуације у којој су повређени или су нервозни. Учење шта покреће навику може навести трагове о најбољем начину који ће им помоћи да престану.
   • На пример, када ваше дете стави палац у уста када се наљути, пажљиво га извадите из уста и загрлите га или изговорите утешне речи како би му помогло да се реши ситуације. Никада не усвајајте претећи тон, јер искуство мора бити позитивно.
3. Обезбедите алтернативни начин да је утешите. Многа деца сишу прсте да би била смиренија, посебно она „старија“; узимајући начин на који знају да се олакшавају, на крају ћете погоршати иритацију, а да не будете имали метод који би их учинио да се осећају опуштеније. Неопходно је дати активност која их подстиче да се осећају утешно.
   • Не користите предмете (попут ћебади, чаршафа или плишаних животиња ван времена за спавање) јер могу бити заборављени или изгубљени.
4. Подсетите је да престане, али увек нежно. Понекад деца ни не схвате да сишу палац; када неко тежи томе док се концентрише на нешто друго, пажљиво га подсетите да извади прст из уста, говорећи мирно и полако како га не би наљутио. Избегавајте грђење или срамоту, посебно пред браћом и сестрама или пријатељима.
   • Моћи ћете да усвојите знак или гест који ће послужити као упозорење на акцију сисања прста. Веома је корисно ако не желите да се малишан постиди око друге деце.

5. 

   
   
   Користите награде, нешто што се малој деци јако свиђа. То је одличан начин за подстицање корисног понашања; одаберите једноставан систем награђивања који показује напредак и шта ће добити од уздржавања од сисања палца. По потреби прилагодите циљана понашања; у почетку можете поставити циљ не више од стављања руке преко уста десет пута дневно, а након недељу дана тај број мало смањити. Увек добро објасните детету да је у реду сисати прст, али да је то нешто што „одрасли“ више не раде, омогућавајући му да боље разуме зашто је награда.
   • На пример: залепите налепницу на календар за сваку ноћ коју она проведе не прибегавајући навикама. После недељу дана без сисања прста, дајте јој малу награду, попут играчке или приче за спавање.

6. 

   
   
   Имајте доследност. Када желите да промените понашање детета, ово је основни аспект; приликом креирања табеле награда, припазите на дете и доделите награде ако то заслужује. Подсећајући вас да можете нешто да освојите, увек будите доследни, јер навика може бити мало незгодно да се „прекинете“.
   • У неким приликама можете се осећати фрустрирано због малог или имати утисак да нема напретка. Међутим, немојте одустати и подстакните га да успе.

Метод 2 од 3: Смањење сисања прста код старије деце

1. Разговарајте о овом обичају. До тада ће дете постати довољно старо да разговара о манији стављања прста у уста и о томе како да престане са тим. Сједните с њом и реците јој да та навика може наштетити зубима и да вас школски другови могу исмијавати. Питајте је како се она осећа према томе и наставите питати шта мисли да је могуће уместо да сиса палац.
   • Обавештавање детета и давање избора могу му помоћи да се осећају под контролом, а не посрамљено, посрамљено или понижено.
2. Помозите деци да се изборе са анксиозношћу и стресом. Нормално је да старији не знају како да се носе са сензацијама стреса, неизвесности и анксиозности, враћајући се навици сисања прста да би се смирили. Разговарајте с њом, говорећи јој о начинима и методама како бисте је уверили, а затим заједно вежбајте технике; помозите им да препознају када почну осећати стрес и нервозу и чему да прибегну, попут дубоког дисања.
   • Научите дете да се чулима смири. На пример: наложите јој да три пута дубоко удахне или да затвори очи и замисли шуму.
   • Реците им да је стрес који осећају „чудовиште“, како би могли да се надгледају. На пример, реците: „Изгледа да вам чудовиште од анксиозности долази у посету! Удахнимо три пута да га уплашимо “.

3. 

   Покриј палац. Осећај или укус који се осећа приликом сисања прекривеног прста неће бити исти и можда ће деловати како би се дете удаљило. Покушајте да ставите фластер или штитник за прсте; ако то више ради ноћу, покушајте да је покријете чарапом или рукавицом у руци.
   • Ово може бити добар „увод“ у методе престанка навике. Међутим, вероватно ће бити потребно да се временом одвикнете од прекривања прста, тако да се то ради само пред спавање или током путовања.
4. Одведите малог код зубара. Једноставна посета овом професионалцу може импресионирати ваше дете због лекарског лабораторијског огртача; зубар, међутим, треба да вас подстакне да престанете сисати прст како би дете савет схватило озбиљно.
   • Ако има потешкоћа са заустављањем, замолите зубара да направи усник, обесхрабрујући је да настави са навиком, као и да сачува дететов угриз и зубе.
5. Занемарите понашања којима је циљ привући пажњу. Дете може сисати палац како би привукло пажњу родитеља или видело како реагују, забављајући се када примети фрустрацију или иритацију. Ако сумњате у такву ситуацију, занемарите је у потпуности, показујући да нисте спремни да комуницирате с њом када показујете ово понашање. Највероватније ће приметити и зауставити се.
   • Ако она каже, "Хеј, тата, види!" и ставите прст у уста, будите прибрани и не реагујте.

Метод 3 од 3: Борба против навике сисања палца (тинејџери и одрасли)

1. 

   Анализирајте зашто сисате палац. Одрасли и тинејџери ову манију стичу из истог разлога као и деца: осећа се добро и доноси утеху. За неке је то само лоша навика, али за друге то је механизам за суочавање са стресом; што више разумете зашто, то ће бити лакше интервенисати ефикасном методом.
   • Води дневник. Кад год се нађете како сисате прст, запишите га, бележећи шта се тада догодило и шта сте мислили или осећали.
   • Обратите пажњу на ситуације које доводе до навике. Једноставно обраћање пажње може вам помоћи да је прекинете.
2. Користите ресурсе да бисте се „одупрли“. Ако не знате одакле да почнете, употреба једноставних метода како бисте се обесхрабрили од сисања прста може бити добра полазна основа. Поставите прстен за палац који отежава његово ношење на уста; ноћу ставите чарапу преко руке, нарочито ако сисате прст док спавате или несвесно.
   • Корисне су методе за борбу против те навике, али могу бити решења само у кратком року.
3. Олакшајте се на различите начине. Без обзира да ли је то лоша навика или се нешто користи за смиривање, потребно је пронаћи друге начине за смиривање; ваш избор да замените ову помаму може се разликовати у зависности од узрока због којег сисате палац. Ово је још важније када је то механизам за решавање стреса и анксиозности.
   • Када се појави нервоза, покушајте да дубоко удахнете како бисте смирили ум и тело; свакодневно изводите активност опуштања (медитација или јога, на пример) како бисте могли да се носите са аспектима који свакодневно доносе стрес.
   • Одрасли који сишу прсте могу имати и друге навике којих би желели да се одрекну. Покушајте да пронађете акције које вас смирују да бисте заменили оно што више не желите да имате.

4. 

   Сисај још нешто. Понекад ће вам сисање нечега донети спокој и мир; међутим, потражите нешто што има мање утицаја на ваш друштвени живот и здравље зуба. Почните ово понашање повезивати са наградом. На пример: бомбон или лизалица за сисање.
   • Такође можете жвакати жваку да бисте стекли сличан осећај.
5. Држите руке заузете. Многи одрасли су немирни као начин контроле анксиозности; ако је заузимање руку начин да се смирите, купите антистрес лопту или неку „играчку“ за контролу ове нервозе. На овај начин ћете се усредсредити на нешто тактилно, а да не морате стављати предмет у уста.

6. 

   Потражите стручну помоћ. Као што је већ поменуто, навика сисања прста може произаћи из озбиљних анксиозних поремећаја, што онемогућава одраслој особи да се реши тога док се не ухвати у коштац са кореном проблема. Кад посумњате да је то ваш случај, потражите психолога који вам може помоћи у управљању стресом и анксиозношћу на корисне и продуктивне начине.
   • Проверите да ли у вашем здравственом осигурању постоје неки добри професионалци на том пољу или затражите препоруку од пријатеља или другог лекара.

7. 

   Покушајте да користите технику негативног појачања. Ово није најбољи начин за борбу против штетне навике, али неким људима одговара. На пример, можете ставити нешто горко или лоше на палац или ставити кованицу од долара у теглу кад год приметите да сисате прст. Међутим, имајте на уму да мало вероватно да ће такве методе бити довољне да вас зауставе, то је само начин да вас освестим о свом понашању.
   • Баците негативно појачање ако вам је непријатно. Никада не би требало да се стидите када покушавате да се борите против лоше навике.
8. Будите стрпљиви према себи. Манија неће нестати преко ноћи, па имајте на уму да то неће бити лако искуство. Кад се суочите са проблемима, опростите себи без „самоповређивања“, спремни да наставите ка циљу чак и након неуспеха.
   • Ако имате рецидив, препознајте шта вас је навело да скренете са пута да бисте избегли ситуацију у будућности. На пример: осећате се врло раздражљиво, па пронађите нове начине за управљање стресом. Да ли је проблем досада? Потражите активности које су вам надохват руке или се фокусирајте на листу обавеза.