Садржај

• Кораци

Ноћни кашаљ може бити досадан за партнера, а такође вас држи будним. Неки ноћни кашљи знаци су других проблема са дисањем, попут прехладе, бронхитиса, великог кашља или упале плућа. Ако се кашаљ не поправи за недељу дана, обратите се лекару. Већина њих је последица алергија или зачепљења носа и може се лечити одговарајућим лековима.

Кораци

Метод 1 од 3: Прилагођавање навика у сну

1. 

   Спавајте подигнутог трупа. Користите више од једног јастука на врху кревета и спавајте готово седећи. Ово ће спречити да се млазни нос и слуз из носа прогутани током дана ноћу не врате у грло.
   • Такође можете користити дрвене блокове или књиге за подизање јастука неколико центиметара. Овај угао ће помоћи да се киселине задрже у желуцу, тако да не надражују грло.
   • Избегавајте спавање на леђима, јер ово може присилити дах и накашљати.

2. 

   
   
   Туширајте се врућим креветом пре спавања. Суви дисајни путеви могу погоршати ноћни кашаљ. Уђите у топлу воду и хидрирајте се пре спавања.
   • Пара може погоршати ваш кашаљ ако имате астму. Не испробавајте ову методу ако је то случај.

3. 

   Избегавајте спавање са вентилатором, грејачем или клима уређајем. Узимање хладног ветра преко лица ноћу само ће погоршати ваш кашаљ. Померите кревет тако да не буде директно испод клима уређаја или грејача; у случају вентилатора, ставите га негде другде у соби, даље од кревета.

4. 

   
   
   У соби користите собни овлаживач. Овај уређај вам може помоћи да ваздух остане влажан у окружењу у којем спавате. Влага хидрира дисајне путеве и чини их мање подложнима кашљању.
   • Одржавајте ниво влажности између 40% и 50%, јер се гриње и плесни множе на влажним местима. Да бисте измерили влажност у соби, купите хигрометар на мрежи или у кућама од грађевинског материјала.

5. 

   
   
   Перите постељину једном недељно. Нека постељина буде чиста ако имате упорне алергије или кашаљ. Гриње и друга микроскопска бића која се хране мртвом кожом живе на чаршавима и обично покрећу алергијске процесе.
   • Једном недељно оперите све постељине (чаршафе, ћебад, јастучнице, све) у врућој води.
   • Душек такође можете умотати у пластику како бисте спречили гриње и одржавали кревет чистим

6. 

   Попијте чашу воде на ноћном ормарићу. Дакле, ако се ноћу будите са кашљем, можете прочистити грло добрим гутљајем воде.

7. 

   Покушајте да дишете само на нос док спавате. Пре спавања размислите о изреци „Нос је за дисање, уста за јело“. Условите се да дишете на нос док спавате кроз неколико сесија инспирације за нос. Ово ће ублажити стрес у грлу и смањити ноћни кашаљ.
   • Сједните усправно у угодном положају.
   • Опустите горњи део тела и затворите уста. Наслоните језик иза доњих зуба, даље од крова уста.
   • Ставите руке на дијафрагму на дну стомака. Покушајте да дишете дијафрагмом, а не грудима. Ово је важно јер помаже плућима да размењују гасове и масира јетру, желудац и црева избацујући токсине из ових органа; добар је и за опуштање горњег дела тела.
   • Увуците ваздух дубоко две или три секунде.
   • Издахните кроз нос три или четири секунде. Зауставите се две или три секунде и поново удахните кроз нос.
   • Вежбајте дисање на овај начин неколико пута. Повећавање удисаја и издисаја помоћи ће вашем телу да се навикне да дише на нос уместо на уста.

Метод 2 од 3: Коришћење индустријализованих лекова

1. 

   Купи сируп. Сирупи помажу на два начина:
   • Експекторанси, као што је Муцосолван, помажу у отпуштању слузи и флегма из грла и дисајних путева.
   • Антитусици, попут декстрометорфана, блокирају рефлекс кашља у нервном систему и смањују овај симптом.
   • Такође можете узети више основних сирупа као што је Мелагриао или утрљати Вицк’с Вапор Руб на груди пре спавања.Обе помажу у смањењу ноћног кашља.
   • Пре узимања прочитајте уложак. Питајте свог фармацеута ако нисте сигурни која врста сирупа је за вас најбоља.

2. 

   Пастиле за сисање грла. Неке пастиле садрже анестетичке састојке попут бензокаина, који помажу ублажити кашаљ и заспати.

3. 

   Разговарајте са доктором ако кашаљ не нестане за седам дана. Ако се након лечења и лекова погорша и траје више од седам дана, идите код лекара. Ноћни кашаљ може бити симптом и других болести попут прехладе, грипа, бронхитиса, великог кашља и упале плућа. Ако је ноћу била висока температура и хронични кашаљ, идите што пре код лекара.
   • У зависности од дијагнозе, лекар може прописати деконгестив или озбиљнији третман; ако већ имате озбиљнији проблем, попут астме, разговарајте о одређеним лековима за лечење тог симптома.
   • Неки кашљи, нарочито упорни и хронични, могу бити симптом озбиљније болести, попут проблема са срцем и рака плућа. Међутим, ове болести обично имају и друге изражене симптоме, као што су искашљавање крви или историја срчаних болести.

Метод 3 од 3: Коришћење природних лекова

1. 

   Узмите кашику меда пре спавања. Мед је невероватан природни лек за надражено грло, јер влажи и штити слузокожу. Такође има антисептичка својства захваљујући ензимима које додају пчеле. Дакле, ако је ваш кашаљ бактеријски, мед вам може помоћи да се борите против њега.
   • Узимајте кашику органског меда један до три пута дневно и пре спавања. Овај мед такође можете растворити у шољи са врућом водом и лимуном и пити га пре спавања.
   • За децу дајте кашичицу меда три пута дневно и пре спавања.
   • Не бисте смели давати мед деци млађој од две године због ризика од ботулизма, бактеријске инфекције.

2. 

   Узми чај од сладића. Сладић је природни деконгестив који олакшава дисајне путеве и олабавља слуз у грлу, помажући у борби против упале.
   • Потражите га у продавницама здраве хране или у јутарњем пролазу супермаркета.
   • Сладић или кесицу потопите у врућу воду на десет или петнаест минута или следите упутства на паковању. Покријте чај да заустави пару и пустите да се разбистри. Чај пијте једном или два пута дневно и пре спавања.
   • Не конзумирајте сладић ако узимате стероиде или имате проблема са бубрезима.

3. 

   Исперите грло водом и сољу. Слана вода може побољшати нелагодност у грлу и ослободити слуз; ово ће вам помоћи да очистите грло из грла ако имате кашаљ и зачепљеност носа.
   • Мешајте кашику соли у 240 мл вреле воде док се не раствори.
   • Гргљајте петнаест секунди, пазећи да не прогутате.
   • Испљуните воду у судопер и гргљајте остатком воде.
   • Исперите уста чистом водом када завршите.

4. 

   Прскати водом и природним есенцијама. Пара је одличан начин за упијање влаге кроз носне шупљине и спречавање сувог кашља. Додавање есенција попут еукалиптуса промовише антивирусно, антисептично и антиинфламаторно деловање.
   • Прокувајте довољно воде да напуните средњу посуду. Ставите воду и пустите да се хлади око минут.
   • У посуду са водом ставите три капи есенције чајевца и две капи есенције еукалиптуса. Лагано промешати да се ослободе паре.
   • Нагните главу изнад посуде и приближите се што више можете. Не приближавајте се толико да вам пара опече лице. Употријебите пешкир да покривате главу, попут колибе, да задржите пару близу лица. Дишите дубоко пет до десет минута. Покушајте ову сауну радити два или три пута дневно.
   • Такође је могуће трљати есенцијална уља на груди како бисте спречили ноћни кашаљ. Увек мешајте уља у органско уље пре наношења на кожу, јер су врло јака и чак могу да изазову опекотине - никада не наносите есенције директно на кожу. Ово делује добро као и употреба Вицк’с Вапор Руб, али нема петрохемијске састојке и 100% је природно. За децу млађу од десет година, прочитајте етикету са основним информацијама да бисте прочитали упозорења, безбедност и препоруке.