Садржај

• Кораци
• Савети

Иако је део живота мушкараца и жена, старење није увек пријатно искуство. Али нисте сами ако се плашите да не изгубите тај младеначки ваздух. Срећом, овај чланак доноси низ савета и стратегија да се „подмладите“ неколико година без да испразните свој банковни рачун или чак да морате да се прибегнете операцији - само се боље побрините за своју кожу и на пример ажурирајте косу.

Кораци

Део 1 од 4: Учинити ваше лице млађим

1. 

   На лице нанесите квалитетан адстригентни лосион. Не морате зачепити хемијска средства да бисте успорили старење коже јер проблем готово никада није у вишку уља. Такође, ако користите веома јак адстригентни лосион, завршићете уклањање природних уља и погоршава ситуацију. Дакле, купујте производе направљене за вашу старосну групу или који су хидратантни. Коначно, они који носе шминку морају да наносе лосион пре него што ништа друго.
   • Примјена доброг адстригентног лосиона на лице постаје све важнија како старете, јер производ уклања остатке хемијских средстава за шминку и околину која доприносе старењу.

2. 

   
   
   Влажи кожу одмах након наношења лосиона. Влажење коже је један од најважнијих делова овог процеса неге, јер се доста осуши када није добро третиран. Због тога купите „анти-аге“ хидратантне кремове са високим садржајем активног састојка. У случају сумње (будући да на тржишту постоји стотине опција), претражите студије које сведоче о квалитету. Изаберите нешто идеално за вас, чак и ако се ради о новом бренду.
   • Мушкарци и жене требали би у једнакој мери да влаже кожу. Постоји читаво тржиште мушке коже.

3. 

   
   
   Свакодневно нанесите добру крему за сунчање. Многа хидратантна крема већ има добар СПФ (фактор заштите од сунца), јер је од суштинске важности заштитити кожу од штетних ултраљубичастих зрака. Сунце је један од неколико елемената који могу изазвати прерано старење и зато дерматолози препоручују СПФ 15 заштитник или већи да спрече појаву бора, мрља и других проблема. Најбитније је, наравно, превенција рака коже.
   • Морате да нанесете заштиту на цело тело, а не само на лице. Такође се усредсредите на груди и стражњи део руку, посебно ако ћете током дана напустити кућу да спречите да се та места остану мрља. С друге стране, прођите много производа преко коже ако ћете бити изложени дуже време.

4. 

   
   
   Пилинг коже. Кожу можете мало испрати како бисте подстакли обнављање ћелија и на тај начин учинили дермис млађим. Замислите нешто направљено за старије коже, које се не осуши толико, и пренесите производ глатком текстуром. Особно мушкарци могу имати добар пилинг пре бријања - што излаже више длачица и олакшава поступак.

5. 

   Добро пазите на косу на лицу. Мушкарци увек имају обријану браду како не би изгледали старији, док жене морају да контролишу праменове и обрве. Ево неколико добрих примера за сваки жанр:
   • За мушкарце: редовно подрежите браду, бркове и нос и ушне косе. Посебне додатке можете купити у било којој апотеци. Што је коса већа, то старија особа изгледа (и чини се да је мање хигијенски). Због тога добро обавите преглед на тим местима и исеците оно што је неопходно.
   • За жене: многе жене које пролазе кроз менопаузу почињу да развијају длачице на својим лицима због промене нивоа хормона. Да бисте исправили ситуацију и спречили неке знакове старења, можете прибећи ласерском уклањању, депилација воском или кремама, и тако даље.
     • Жене такође морају водити рачуна о обрвама (мада се и многи мушкарци брину о томе). Како овај део лица почиње да се тањи како година напредује, многи људи почињу да га „довршавају“ идеалном оловком у боји.

6. 

   Нанесите шминку која вас чини млађима (факултативно). Постоји безброј трикова за шминкање за оне који желе изгледати млађе. Тајна је у сакривању места и знакова старења и истицању најлепших делова, попут очију. Ево неких алтернатива:
   • Користите кремасти коректор. Најтежи или лепљиви прекривачи остављају кожу старијом.
   • Нанесите мало руменила на образе, али не и тање делове лица. Са годинама, тело губи масноћу и одређени делови на крају привлаче пажњу - што ствара утисак више старости. Зато будите пажљиви кроз шта пролазите и где одлучите да идете.
   • Користите кремасти коректор, а не с тврдом или превише лепљивом конзистенцијом, тако да не изгледате старије.
   • Замените смеђу еиелинер у црну. Како одрастете, црна ће почети да ствара јако снажан контраст остатку вашег лица. Због тога смеђа изгледа боље, јер постаје мекша око очију.
   • Добро пазите на своје трепавице. Трепавице такође постају тањи и тањи с годинама. Стога можете користити цурлер или чак нанијети више вискозне маскаре.
   • Не претјерујте са уснама. Треба вам само руж неутралног тона и на том дијелу лица вам не смета. Усне се такође сужавају с годинама, али нема потребе покушавати то надокнадити одређеним производима.

Део 2 од 4: Учинити ваш изглед тела млађим

1. 

   Добро пазите на зубе. Свако изгледа млађе и лепше када има беле зубе. Зато добро водите рачуна о својој оралној хигијени, добро четкајте и мажите четком. Ако је потребно, обратите се стоматологу за професионално избељивање или за лечење одређених проблема, попут каријеса и зубног камена.
   • Производе за избјељивање без рецепта можете купити и у било којој љекарни, мада је стоматолог идеалан професионалац.
   • Из зуба можете „погодити“ било кога. Зато не будите глупи и увек водите рачуна о својој оралној хигијени.

2. 

   Прекријте сиједу косу. То не важи за све, јер неки воле да обилазе показујући своје најшармантније природне длаке. Међутим, ако то није ваш случај, купите боју да бисте решили проблем. Одаберите боју сличну вашој природној нијанси и урадите све код куће - или посетите салон ако више волите професионални третман. Било како било, не заборавите да је било који вишак хемикалија лош за вашу косу.
   • Урадите следеће да не бисте морали често да бојите косу: нанесите је на корење, где расту сиве длаке и оставите производ дуже; тек потом развуците је на остатак главе неколико минута. Такође можете да купите комплете за корекцију корена који имају исту боју као оригинална боја.
   • Многи људи такође освјетљавају косу када желе да сакрију сиједу косу.
   • Користите органска или природна бојила која немају хемијска средства. Глава ће вам постати јача и лепша.

3. 

   Варија на фризури. Да ли сте годинама са истим резом? Ако је то случај, можда је време да се „радикализује“ и потражи нови, младалачки изглед. Погледајте неке часописе или веб сајтове за лепоту и погледајте шта је данас популарно. Не треба претјеривати с овим ажурирањем, али барем га мало промијените да бисте изгледали млађе. Погледајте и остале савете:
   • Жена:
     • Почните са употребом шишке ако вам је чело широко или се лице поклапа са резом. Бићете много млађи.
     • Положите косу у слојевима како бисте остали неколико година млађи. Косу остављају текстуру и волуминозну те завршавају с оним "равним" изгледом који имају многе жене.
     • Осетите косу према облику лица, тако да допире до ваших рамена. Бићеш неколико година млађи такав. Само не претјерујте у дужину да не бисте изгледали као дама.
   • Мушкарац:
     • Пустите да вам коса мало порасте ако вам је лице четвртасто. Само не занемарите жице или ћете изгледати старије.
     • Ако показујете знакове ћелавости, можете обријати главу одједном. То чини пуно мушкараца који изгледају млађе и секси.

4. 

   Носите одећу погодну за вашу доб и облик тела. Изгледаћете млађе, витко и хладно ако почнете да носите одећу која се добро уклапа у ваше тело. То важи и за мушкарце и за жене, иако мушкарци имају мање разнолике облике тела. Нико не постаје млађи када носе одећу направљену за млађу старосну групу - напротив: особа изгледа очајно и безобразно. Дакле, усредсредите се на делове који јесу идеали.
   • Жене не морају да носе веома велике деколтее да би остале млађе. Блуза која добро пристаје чини све разлике без изгледа као чин очаја.
   • Ако сте годинама навикли да носите исти стил одеће, можда је дошло време да ажурирате своју гардеробу. Ако је потребно, питајте пријатеља или рођака који разуме стил за помоћ - или погледајте модне часописе и слично ако се стидите обратити се другима.
   • Ако и даље сумњате, идите у продавницу и замолите продавца за помоћ или одаберите комаде који ће вам запети за око, чак и ако немају тако леп изглед, и испробајте га у соби за пресвлачење. Ко зна, можда би вас пријало изненађење?

     

5. Носите одећу светле боје. Свако је весео и забавнији и енергичнији када користи ведре и светле боје. Зато направите корак у својим црним, сивим и неутралним комадима и ажурирајте своју гардеробу црвеним, наранџастим, зеленим и припадајућим предметима. Колико тамни тонови дају тај „губитак килограма“, они такође чине да особа изгледа старије.
   • Не морате бацати своју тамну одећу. Међутим, ако се одлучите за црни комад, "надоградите га" разнобојним додатком или нечим сличним.

6. 

   Научите како користити цоол додатке. Многи воле да носе минђуше и огрлице који се подударају и да су део комплета, али то даје само "старији" изглед. Боље је да се одлучите за цоол и елегантне прстење, минђуше и огрлице који помажу у преобликовању изгледа.
   • Поред тога, морате добро пазити на нокте и ножне прсте, како бисте створили утисак да је на прави начин хигијенски и узалудно.

7. 

   Нанесите парфем слађег мириса (за жене). Студије показују да стављање слађих парфема оставља жене млађе. Само не претјерујте: прскајте га по ушима и већ је добре величине.

8. 

   Хидрирајте се. Узмите најмање 2,5 Л воде дневно да хидрирате кожу и наставите да изгледате младолико. Вода није само добра за тело, већ има и јасне ефекте на кожу. Због тога, направите навику да течност пијете прилично често, чак и када не једете или нисте јако жедни. Идеално је попити чашу сваких сат или два.
   • Не морате претјеривати, али барем пијте 2,5 Л воде дневно да бисте остали здрави и млади.

9. 

   Вежбајте вежбе. Многим људима је тешко вежбати, јер немају времена и мисле да се никад неће прилагодити. У ствари, чак и једноставне физичке активности дају вам енергију и расположење - што не само да ствара младалачки изглед који очекујете, већ и даје осећај изван тога! Све је још боље уз уравнотежену исхрану, која заузврат спречава болести и друга негативна стања.
   • Покушајте да радите барем 30 минута вежбања дневно.
   • Ако многе вјежбе не можете уклопити у своју рутину, барем пјешачите кад год можете: пођите у супермаркет, промијените аутомобил у шетњу, прошећите након ручка и слично. Највише се препоручује да радите најмање два сата ове вежбе недељно.
   • Важно је остати у форми, али пребрзо мршављење или учинак хармонике има супротан учинак од очекиваног: старији изглед. То је зато што се тело подвргава драстичним променама из сата у сат, као што су врат и кожа. Дакле, будите умерени према свему. На примјер, почните јести мање угљикохидрата и масти.
   • Вежбање јоге и пилатеса, вожња бициклом, планинарење и бављење спортом добри су примери вежбања.

10. 

    Конзумирајте храну која је добра за вашу кожу. Не постоји "чаробна" храна која помлађује људе за десет година, него ви моћи гутати одређене производе који дају више младоликости. Ево неколико примера - од којих су многи већ могли бити део ваше исхране:
    • Наранџа: садржи витамин Ц, који увек доприноси младоликој појави.
    • Брокула: такође има витамин Ц, поред својстава која су добра за јетру.
    • Јогурт са мало масти: добар је за кожу и садржи калцијум, неопходан за здраве зубе.
    • Бобице: садрже антиоксиданте који кожу остављају чистијом и здравијом.
    • Слатки кромпир: одличан за кожу и косу.
    • Шаргарепа: још једна фантастична храна за кожу.

Део 3 од 4: Узимање додатака

Додаци су одлични за оне који имају специфичне нутритивне недостатке и оне који желе да остаре здраво.

1. 

   Узмите 1.000 до 2.000 мг витамина Ц дневно. Витамин Ц, такође познат као аскорбинска киселина и калцијум-аскорбат, је антиоксидант растворљив у води. Другим речима: штити ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Витамин такође убрзава зацељивање коже, штити од ултраљубичастих зрака и доноси друге користи другим деловима тела. Само не узимајте више од 2.000 мг дневно, или бисте могли завршити развој бубрежних каменаца.

2. 

   Једите 4.000 међународних јединица (ИУ) витамина Д3 дневно. Овај витамин растворљив у мастима помаже и у јачању костију, спречава рак и аутоимуне проблеме и побољшава старење коже. Шта више, витамини Д рецептори постоје у целом телу.

3. 

   Узми витамин Б додатак. Студије показују да витамини у овом комплексу помажу обнављању коже, па чак и спречавању Алзхеимерове болести.

Део 4 од 4: Усвајање здравих навика

1. 

   Сексај се. Тако је. Студије показују да било ко добро изгледа десет пута млађи када имате секс најмање три пута недељно. То је зато што секс стимулише производњу људског хормона раста, што успорава старење. Није баш извор младости, али не смета ако покушате да имате озбиљну везу.
   • Многи људи живе превише уморно, запослено или превише поремећено да би имали здрав сексуални живот. Ако је то ваш случај, престаните мислити на секс као ситницу, али као на нешто угодно и забавно!

2. 

   Подесите држање. Свако изгледа много старије кад хода по грбавцу, изгледа попут даме. Научите да увек будете пажљиви и исправите своје држање - исправљајте кичму, гледајући равно испред итд. - јеси ли то ти иди остави утисак да си млађи. Поред тога, нервне ћелије кичме делују најбоље када се тело поравна, што ствара много више енергије у свакодневном животу.
   • Можда ћете чак желети да се „опустите“ када седнете, али имајте на уму да је важно имати добро стојеће или седеће држање.

3. 

   Пуно се одмарајте. Нитко не постаје млађи када спава десет до 12 сати дневно! Важно је да се одмарате, а како старост напредује, тело све више показује знаке умора, нарочито у очима. С друге стране, чак ћете приметити да морате да спавате мање да ми је требало пре неколико година! Увек се трудите да се одмарате између седам и девет сати током ноћи.

4. 

   Радите масажне сеансе с времена на време. Обавите масажу (професионалну или са партнером или партнером) барем једном да бисте се опустили и ослободили напетости због које тело изгледа старије. Такође подстиче лучење анаболичких хормона, што смањује улагање.
   • Покушајте да примате ову масажу једном или више пута месечно, посебно када сте веома напети.

5. 

   Вежбајте јогу. Јога је активност слабог утицаја која је добра за ум и тело, ослобађа од стреса и чини било кога захвалнијим за све у животу. Упознајте неке локалне студије и погледајте како су весели и енергични они који су већ вешти. Затим започните да одлазите на једно од ових места бар једном или два пута недељно. Поврх тога, јога се рачуна као вежба, помаже у опоравку и зацељивању повреда и још је хладнија за почетнике.
   • Јога такође ствара позитивне промене у начину живота, остављајући оне који вежбају са врло младим ваздухом.

6. 

   Смањите стрес на максимум. Сви ћелавци знају да живот са стресом доноси умор и несрећу - и изазива боре. Зато покушајте да преузмете мање одговорности и смислите нове начине како се носити са животним захтевима. На пример: одвојите најмање пола сата дневно да се опустите и урадите нешто што вас занима, попут читања добре књиге или гледања епизоде ​​омиљене серије. Немогуће је сећи све свакодневни стрес, али можете користити одређене стратегије да минимизирате ризике у ситуацији.
   • Такође морате избегавати стресне ситуације, попут одласка на гласне журке или вожње током журке.
   • Направите листу од десет ствари које вас највише стресу. Затим наведите пет начина да будете мање изложени тим факторима (ако је то могуће).
   • Наравно, одређене ствари су неизбежне, као што је суочавање са неочекиваним отпуштањем. Међутим, ти é у стању да развију позитивнији став према тим догађајима.

7. 

   Не пушим. Сви знају да одустајање није лако, али покушајте да смањите своју зависност што је пре могуће (ако је то случај). Конзумирање дувана један је од највећих непријатеља оних који желе да изгледају млађе, јер тањи усне, исушује кожу, ствара боре и оставља косу ломљивом и нокте променљивим. Поред тога, они који престану пушити су много здравији и избјегавају одређене озбиљне болести у будућности.
   • Најочитији знак да особа пуши можда је чињеница да добија мирис цигарета. То се никада не повезује са младима!

8. 

   Пуно се смеј. Смех é најбољи лек. Како одрастате, потребно вам је свакодневно много среће да бисте се бринули о свом здрављу. Живите окружени пријатељима који имају згодне приче за испричати и не брините ако се ваше лице мало набора на смех! Само живљење са таквим људима учиниће вам се да изгледате десет година млађе.

9. 

   Не претјерујте са количином и учесталошћу конзумирања алкохола. Нежељени ефекти алкохола мање су познати од духана, али су и даље штетни. Алкохол изазива прерано старење и повезан је с низом болести у каснијим животним фазама. Штавише, дехидрира кожу и оставља очигледне трагове. Коначно, они који пију пуно обично имају врећице воде у очима већ наредног дана, што је још један знак старења.
   • Морате научити да се забављате како бисте заиста изгледали млади - а за многе људе то укључује алкохол. Тако да не морате да избаците све алкохолне материје из свог живота; само умјерене запремине.

10. 

    Имати младалачки став. Заиста. Они који имају опуштенији и опуштенији став увијек изгледају млађе него што јесу. Наравно, не можете бити незрели и гњавити људе, али бити позитивни, пријатељски расположени и без негативних осећаја, попут зависти и горчине. То је мрзовољни старац!
    • Престаните толико бринути и уживајте у свету око себе. Нећете нипошто размишљати о свом изгледу!
    • Будите поносни на своје године. Научите да волите свој изглед, чак и ако се желите мало вратити у прошлост, како бисте људима показали своју добру страну.

Савети

• Буди срецан! Живите окружени позитивним људима који су добри за ваш живот. То је шут за вас да изгледате млађе!
• Радите вежбе за врат у борби против опуштености коже и мишића на том подручју - једна од најочитијих код старијих људи.
• Нанесите посебне креме за смањење линија израза. Купите производ погодан за ваш тип коже како не бисте изазвали иритацију.