Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Када се пријављујете за здравствено осигурање, мораћете да посетите лекарску ординацију ради физичког. Постоје начини на које се можете припремити за овај физички третман да бисте остварили ниже стопе осигурања. Почните са припремама у месецима који прелазе на физички и наставите са припремом ујутру на самом испиту.

Кораци

Део 1 од 3: Припрема недеља пре испита

1. 

   Престани пушити. Ако три месеца можете без дувана, правно ћете се сматрати непушачем. Ово вас може налетјети на нижу стопу премије. Радите на одвикавању од пушења у месецима који претходе прегледу здравственог осигурања.
   • Тестови урина могу да открију дуван у систему, па се побрините да у месецима пре испита не користите дуван за жвакање, никотинску фластер или никотинску гуму.
   • Разговарајте са породицом и пријатељима о томе да ли желите да престанете. Подршку можете потражити на мрежи путем састанака анонимних наркотика, материјала за читање и других спољних извора. Одвикавање од дувана може бити веома тешко због његове велике зависности и јаких физичких симптома устезања. Током процеса ће вам требати велика подршка.
   • Не лажите о својим никотинским навикама. Многи људи осећају да могу једноставно лагати о својим пушачким навикама и умањити колико користе цигарете. То чини превара и може довести до тога да вас одбију од плана осигурања.

2. 

   
   
   Промените начин исхране. Смањивање одређених намирница уз укључивање других у вашу исхрану може помоћи у резултатима теста крви. Покушајте да се храните здравије у месецима пре полагања испита. То може резултирати бољим нивоом холестерола, крвним притиском и пулсом, што све може резултирати нижом премијом за вас.
   • Тежите здравој исхрани која садржи пуно воћа, поврћа, млечних производа са ниским садржајем масти, целих житарица и немасног меса. Избегавајте шећер, прерађену храну и брзу храну у припреми за испит. Желите да ваше тело буде што здравије.
   • Авокадо може бити посебно користан у припреми за испит. Они су богати мононезасићеним масноћама, што је здрава масноћа за срце која вам треба и може довести до повећања нивоа ХДЛ холестерола. ХДЛ се често назива „добрим холестеролом“ јер промовише снажно целокупно здравље.
   • Ограничите унос соли, јер то може проузроковати задржавање тежине и скок крвног притиска.

3. 

   
   
   Ограничите конзумацију алкохола и кофеина. Кафа и алкохол могу утицати на ваш број током крвног рада. Најбоље је искључити алкохол и ограничити унос кофеина у недељама које претходе испиту.
   • Алкохол може утицати на јетру, важан телесни орган. Функција јетре се углавном испитује током прегледа здравственог осигурања. Прекомерно пијење данима пре спровођења тестова може да искриви бројеве. Ако налаз крви не показује алкохол у вашем систему, то је такође плус. Озбиљни алкохоличари склони су бројним здравственим проблемима, па ће осигуравајуће компаније вероватно понудити ниже цене онима који не пију или који пију умерено.
   • Иако је мало вероватно да кафа и кофеин узрокују велике здравствене проблеме, унос кофеина може проузроковати привремени скок крвног притиска. Порадите на смањењу кофеина у месецима који претходе испиту, тако да нећете имати проблема да попијете јутарњу шољицу јоеа пре заказаног састанка.

4. 

   
   
   Смршати. Чак и мали губитак килограма од 5 или 10 килограма може вас довести у нижи ранг осигурања. Настојте да скинете мало тежине. Тежња ка губитку од 1 или 2 килограма недељно у месецима пре вашег испита може вам помоћи.
   • Здрав губитак килограма захтева комбинацију умерене физичке активности и ограничења калорија. Смањите унос калорија за око 500 калорија дневно и имајте за циљ да се бавите умереним аеробним активностима, попут трчања или трчања, 30 до 40 минута дневно најмање 3 пута недељно.
   • Не одлучујте се за пост или дијеталну дијету, јер ће тежина коју ћете изгубити бити углавном водена. Брзо ће се вратити и јо-јо дијета може утицати на ваш метаболизам.

Део 2 од 3: Припрема за дан испита

1. 

   Спавај добро прексиноћ. Недостатак сна може проузроковати вишак стреса, што може утицати на ниво крвног притиска током прегледа. Циљ вам је да најмање 8 до 9 сати здраво и мирно спавате ноћ пре испита. Покушајте да учините нешто за опуштање пре спавања, попут топлог купања. Избегавајте електронске екране у сате пре спавања, јер плаво светло може да стимулише мождане активности које отежавају спавање. Ако имате проблема са спавањем дуже од 20 минута, устаните и читајте књигу док не почнете да будете поспани.

2. 

   Не вежбајте пре испита. Иако је редовна физичка активност важан део здравог начина живота, вежбање пре испита заправо може довести до нетачних очитавања холестерола. Покушајте да избегнете вежбање у року од 24 сата пре полагања испита.

3. 

   Прескочите доручак и кафу. Избегавање хране или кофеина ујутру на испиту може вам помоћи. Храна и стимуланси могу негативно утицати на ваш крвни притисак и било који други преглед или потребан крвни рад.
   • Као што је наведено, кафа може да искриви очитавања крвног притиска, тако да се не упуштајте у унос кофеина док се испити не заврше.
   • Пост најмање четири сата пре тестова крви може дати боље резултате. Покушајте да закажете испит рано ујутро и вечерас поједете здраво. Затим прескочите доручак и идите право на испит.

4. 

   Попијте чашу воде. Ако не једете или не пијете кафу, може се показати да је узимање узорка урина тешко. Покушајте да попијете чашу воде пре него што кренете на испит. Вероватно ће вам требати да помокрите негде док стигнете на испит, а узорак урина обично се тражи рано.

3. део од 3: Полагање испита

1. 

   Хаљина лагана. Тежа одећа може додати неколико килограма на вагу. Иако ово можда не изгледа као велика ствар, разлика од 2 или 3 килограма би вас могла довести у виши здравствени ранг и резултирати вишим премијама. Носите лакшу одећу и носите одећу са рукавима који се лако могу засукати. То ћете морати да урадите да бисте узели крвни притисак и извадили крв.

2. 

   Будите мирни док вам ваде крвни притисак. Ако сте нервозни док вам узимају крвни притисак, то може утицати на резултате. Покушајте да будете мирни у чекаоници, јер су ваши витални подаци обично прва ствар коју ће медицинска сестра или лекар предузети.
   • Ако болница дозволи, погледајте да ли се ваш крвни притисак може измерити након самог прегледа. Тада се можда осећате смиреније, нарочито ако се плашите игала или других аспеката лекарске ординације.
   • Пронађите начине да се опустите у соби за испите док чекате да вам се измери крвни притисак. Вежбајте вежбе дубоког дисања, позовите пријатеља, прочитајте књигу или направите опуштајућу активност попут укрштенице.
   • Дубоки, умирујући дахови такође могу помоћи. Удисање кроз нос и усисавање ваздуха у стомак може смањити пулс и крвни притисак.

3. 

   Стојте усправно када се узму висина и тежина. Графикони тежине / висине често одређују премије осигурања. Слоуцхинг може изгубити пола центиметра или више када се забележи ваша висина, утичући на то колико вам одговара. Устаните што је могуће равније док вам лекари узимају висину како бисте могли да добијете тачно мерење.

Питања и одговори заједнице

Да ли се физикални тестови тестирају на наркотике?

Неке агенције ће затражити да се тест лека укључи у физички преглед.

Да ли ћу бити тестиран на употребу опојних дрога?

Могуће је да би могли да изврше тестирање на употребу опојних дрога.