Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Хипогликемија, проблем такође познат у народу као „низак шећер у крви“, јавља се када је количина глукозе у крвотоку испод нормалног нивоа. Глукоза је веома важан извор енергије за тело, а када јој недостаје, мождане ћелије и мишићи не могу нормално да функционишу. Хипогликемија може бити последица дијабетеса или реакција на одређену храну коју сте појели (или чак и ако нисте јели правилно) и често се дешава изненада. Срећом, само конзумирање неких производа који садрже глукозу за њено лечење. У супротном, пацијент може бити збуњен, главобољом, онесвестити се или, у озбиљнијим случајевима, имати нападе, ући у кому или чак умрети.

Кораци

Метод 1 од 2: Избегавање хипогликемије

1. 

   
   
   Придржавајте се препорука лекара. Придржавајте се његових препорука у вези са количином, обликом и временом узимања лекова, укључујући инсулин и друге оралне лекове за дијабетес. Поред тога, ако истакне одређену дијету или ако се обратите нутриционисти, потрудите се да се придржавате препорука - јер су оне дате посебно како би се спречило погоршање проблема и стабилизовала ниво шећера у крви током дана.
   • Често је најбољи начин да се проблем избегне поштовање одређених лекарских препорука.

2. 

   
   
   Редовно узимајте тестове крви. Дијабетичари морају да прате ниво шећера у крви најмање једном дневно - по могућности након буђења и пре јела. Забележите вредности у прорачунску табелу или дневник, укључујући датум, време и резултат. За неке дијабетичаре, посебно оне са нестабилним стањима, ниво шећера се веома разликује; зато треба да се прегледају до четири пута дневно (пре доручка, ручка и вечере и пре спавања). Купите и користите глукометар, ланцету за пробијање прста, неке траке за анализу узорака крви и брисеве алкохолним раствором за чишћење подручја. Урадите следеће:
   • Опери руке сапуном и водом.
   • Утрљајте брис алкохолом на отисак кажипрста и средњег прста.
   • Држите ланцету уз прст под углом од 90 ° и притисните дугме за бушење.
   • Стисните прст да кап кап крви падне на траку.
   • Убаците траку у глукометар и сачекајте очитавање.
   • Забележите вредности у табелу. Ако су мање или једнаке 70 мг / дл, то је зато што имате мало шећера у крви и ускоро ћете почети да испољавате симптоме хипогликемије.

3. 

   
   
   Једите три оброка и три међуоброка током дана. Тако ћете јести редовно и доследно. Закажите једнако удаљена времена за сваки оброк; ако немате међуоброк или касните да једете, можда ћете имати мало шећера у крви.
   • Планирајте оброке у интервалима не дужим од четири или пет сати.
   • Никада не пропустите оброк ако имате дијабетес, посебно ако узимате лекове.
   • Не заборавите да узмете у обзир додатни трошак калорија. На пример, ако ћете трчати маратон у суботу, мораћете тог дана да поједете више него што бисте желели.

4. 

   Једите уравнотежено. Морају садржати изворе протеина, попут пилетине, рибе или говедине, са порцијама од приближно 85-115 грама. Ако сте вегетаријанац, одаберите други извор, као што су јаја, тофу, соја или грчки јогурт. Такође, укључите изворе сложених угљених хидрата и свеже воће и поврће.
   • 40-60% свакодневне исхране напуните сложеним угљеним хидратима, попут пиринча и интегралних житарица и пасуља, као и поврћем попут купуса и броколија. Ограничите количину рафинисаних угљених хидрата, као што су хлеб, лиснато тесто, сирупи и слаткиши.
   • Поморанџа, бресква, боровница, јагода и лубеница добри су примери воћа које не само да употпуњују исхрану, већ и пружају телу драгоцене фитонутријенте. Поред тога, свеже воће је одличан извор природног шећера и помаже у повећању проблема.
   • Покушајте да око 2/3 тањира напуните воћем и поврћем.

5. 

   Ограничите унос кофеина. Избегавајте пића и храну која садрже значајан ниво кофеина, укључујући кафу, чај и неке врсте соде. Супстанца може да изазове исте симптоме као и хипогликемија и тако погорша случај.

6. 

   Увек ходајте са доступним грицкалицама. Ако сте подложни хипогликемији, припремите и држите грицкалице на послу, у аутомобилу или на другим местима где проводите пуно времена. Орашасти плодови, јогурт, воће или витамини су неке здраве и погодне опције.

7. 

   Алкохол конзумирајте само док једете. Пијење алкохола, чак и на празан стомак, код неких људи може да изазове хипогликемију. У неким случајевима се ова реакција може одложити за дан или два - што отежава корелацију. Ако волите алкохолна пића, конзумирајте их само када једете или ужинате.

8. 

   Вежбајте у право време. Вежбање физичких активности има много користи за дијабетичаре, чак и више јер помаже повећању нивоа глукозе у крви. Истовремено, активности такође могу смањити овај ниво - до 24 сата након вежбања. Једите пола сата пре тренинга и увек надгледајте ниво глукозе у крви пре и после.
   • Увек узмите ужину када радите тешке вежбе, попут трчања или вожње бицикла, како бисте избегли хипогликемију.
   • Ако сагорете пуно калорија, можда ћете морати прилагодити потрошњу лекова или направити додатне грицкалице. Ово прилагођавање зависи од резултата испита за глукометар, као и од времена и интензитета тренинга. Посаветујте се са лекаром ако сте дијабетичар и желите да задржите исти режим вежбања без погоршања стања.

9. 

   Лечите епизоде ​​хипогликемије. На брзину пригризните када приметите први симптом. Једите све што је доступно. Знаци могу нестати за 10-15 минута након конзумације; затим преиспитајте глукометар да бисте видели да ли се вратио на 70о мг / дЛ или више. Ако не, направите још једну грицкалицу. Не морате ићи у хитну помоћ сваки пут кад прођете кроз изоловану епизоду. Ако је могуће, седите у случају да се онесвестите. Неке опције брзе хране:
   • ½ шоља (115 мл) воћног сока (поморанџа, јабука, грожђе итд.).
   • ½ шоља (115 мл) нормалне соде (осим дијететске).
   • 1 шоља (230 мл) млека.
   • 5 или 6 комада бомбона (попут карамеле).
   • 1 кашика меда или шећера.
   • 3 или 4 таблете глукозе или 1 порција (15 г) глукозног гела. Имајте на уму да су одговарајуће дозе ових производа ниже за малу децу; прочитајте упутства пре давања лекова глукозе младим пацијентима да бисте утврдили идеалну дозу.

Метод 2 од 2: Разумевање хипогликемије

1. 

   Разумети како делује хипогликемија. Хипогликемија, позната и као низак ниво шећера у крви, јавља се када ниво шећера у ланцу падне испод нормалног нивоа. Симптоми се обично јављају када је глукоза испод 70 мг / дЛ. Поред тога, проблем практично погађа само дијабетичаре који пролазе кроз инсулинску терапију и не уносе довољно калорија, узимају превисоке дозе хормона или се баве напорним активностима без потребне енергије (као што је учествовање у маратону, али неадекватна исхрана).
   • Постоје и други, ређи узроци, попут тумора у панкреасу који повећава производњу инсулина (инсулинома) и реактивне хипогликемије, што се дешава када шећер у крви опадне након једења одређеног оброка или друге хране.
   • Хипогликемија такође може бити нежељени ефекат неких лекова који се користе за лечење дијабетеса, као што су пилуле и слично (глипизид, глибенкламид итд.).Неке комбинације лекова (као што су глипизид и метформин или глибенкламид и метформин) су такође опасне. Из тог разлога, требало би да обавестите свог лекара о свим лековима, витаминима и додацима (укључујући природне) које узимате.

2. 

   Разумевање симптома хипогликемије. Можете припазити на неколико физичких и менталних знакова да бисте идентификовали проблем:
   • Физичка нестабилност.
   • Вртоглавица и вртоглавица.
   • Слабост.
   • Ментална конфузија (на пример, не знајући који је дан).
   • Промењени нивои свести, ниска концентрација или поспаност.
   • Дијафореза (хладно знојење).
   • Једите (опрез: недостатак смерница и кома се не дешавају док ниво глукозе у крви не буде око 45 мг / дл или мање).

3. 

   Предузмите одговарајуће превентивне мере. Пратите ниво шећера у крви најмање једном дневно (када се пробудите и пре него што једете). Придржавајте се горњих препорука да редовно вежбате и једете оброке и грицкалице током целог дана. Такође не заборавите да понесете грицкалице са собом када напуштате кућу.
   • Поред тога, ако имате дијабетес или сте подложни хипогликемијским епизодама, опишите симптоме пријатељима, рођацима и сарадницима како би вам могли помоћи у хитним случајевима. Ако је пацијент дете или адолесцент, упутите особље у школи коју он или она проучава да препозна и лечи знаке хипогликемије.
   • Носите неки облик идентификације дијабетеса, попут огрлице, наруквице или чак картице, како би људи знали шта треба да раде у ванредним ситуацијама.
   • Будите опрезни у вожњи, јер симптоми хипогликемије вожњу могу учинити врло опасном. Ако ћете путовати на велике даљине, редовно надгледајте ниво шећера у крви (пре него што уђете у аутомобил) и грицкајте неке да би ниво био изнад 70 мг / дл.

4. 

   Обратите се лекару. Разговарајте са стручњаком ако имате врло честе епизоде ​​хипогликемије (више од неколико пута недељно) да би прилагодио дозе лекова.
   • Покажите прорачунску табелу са подацима о глукози које сте већ записали лекару како би могао да разуме када ниво инсулина расте, а када ниво глукозе опада. Тако ће се одредити најбоља врста инсулина (брза, средња или дуготрајна итд.). Поред тога, исправно распоређивање може спречити даље епизоде ​​проблема.

Савети

• Требаће вам времена да научите како да оптимизујете ниво шећера у крви и избегнете епизоде ​​хипогликемије. Немојте се обесхрабрити и будите одговорни за своје здравље и добробит.

Упозорења

• Хипогликемијске епизоде ​​се изненада дешавају и лече се конзумирањем производа од шећера. Међутим, ако се не реши, проблем се може погоршати и проузроковати конфузију, дезоријентацију и несвестицу. Најтежи услови такође узрокују нападаје, кому, па чак и смрт.