Аутор:
Mark Sanchez
Датум Стварања:
2 Јануар 2021
Ажурирати Датум:
18 Може 2024
Садржај
Остали одељциДа бисте спречили негативне људе да повреде ваше самопоуздање, морате да схватите да је њихова негативност више одраз њих, а не одраз вас. Кад вас неко напада негативно, немојте му узвраћати. Уместо тога, будите позитивни и замислите како се њихова негативност одбија од вас и враћа им се. Ако откријете да њихова негативност руши ваше самопоштовање, онда је поново изградите заменом негативних мисли позитивним мислима. Ако ово не успе, потражите професионалну подршку или подршку спољних пријатеља или чланова породице.
Кораци
Метод 1 од 3: Суочавање са негативним људима
Знајте да то нисте ви, већ они. Запамтите да срећна, самопоуздана особа не спушта друге. Стога, ако вас неко сруши, шансе су да и сами нису баш самопоуздани.Ако то знате, омогућићете вам да се одвојите од особе и њених повредљивих коментара.
- Људи који спуштају друге покушавају да прикрију сопствену несигурност, доживели су трауму у сопственој прошлости и не знају како да се носе са њом, или обоје.
Не узвраћајте. Не одговарајте сличним падовима. Ово ће вас спустити само на њихов ниво, што је управо оно што особа жели. Уз то, узвраћајући коментари могу вам се вратити и наштетити, а на крају ћете можда пожалити оно што сте рекли.- Уместо тога, особу избаците тако што ћете јој се захвалити, на пример, „Хвала на вашем мишљењу“. Ова неочекивана реакција може зауставити разговор да се креће напред.
- Насмијте се, насмејте се и реците: „Пошто знам да нисам глуп, није ме брига шта мислите о мени.“ Ако заиста не верујете њиховим негативним коментарима, онда ће их бити лакше насмејати.
Не осећајте се као да треба да се доказујете. Запамтите да вам није потребна валидација других људи, јер сте вредни такви какви јесте. Паметни сте, добри и довољно снажни да било шта учините. Једина особа којој треба да се доказујете сте ви. Само се брини да ли ћеш бити бољи од особе која си била јуче.- Уместо да кажете: „Доказаћу им да греше“, подсетите се да они заправо не знају и не цене ко сте и докле сте стигли. Запамтите да су људи који вреде импресионирати људи који желе да будете своји.
Објасните своја осећања. Важно је бити упозорен са њиховим коментарима, посебно ако су то лични напади, а не повратне информације. Ако будете директни, поставићете своје границе и дати им до знања шта нећете толерисати. Заправо, а не љутито, реците им да су њихови коментари увредљиви, на пример, „Молим вас, немојте тако одбацивати моје идеје. Сматрам да је то увредљиво “. Реците то мирно и сачекајте да одговоре.- Ако сте на послу или у професионалном окружењу, можете да кажете: „Нека овај разговор остане професионалан пошто смо на послу“ или „Уместо да се фокусирамо на мене, фокусирајмо се на проблем. Хвала."
Метод 2 од 3: Изградња вашег поверења
Утврдите забрињавајуће ситуације. Размислите о људима који изгледа да вам надувају самопоуздање. Опет, схватите да су њихове речи више одраз њихових сопствених недостатака, а не ваших. Схватите да негативне мисли о вама долазе из туђег мишљења о вама.
- Запамтите да контролишете своје мишљење о себи, а не о другима.
Одмакните се од својих мисли. Изазовите тачност негативних мисли и осећања. Када искусите талас негативних мисли, запишите их у лични дневник да бисте их могли посматрати и изазивати. Когнитивна бихејвиорална терапија такође може бити користан начин за промену негативних мисли, па бисте могли погледати књигу о самопомоћи као што је Когнитивна бихевиорална терапија за лутке Рхена Бранцх и Роб Виллсон. Негативне мисли могу бити:
- Све или ништа мислећи, на пример, „Ако не успем, онда сам тотални неуспех.“
- Скочећи до негативних закључака, на пример, „Погрешио сам данас и сада ће сви помислити да нисам квалификован за овај посао“, или „Мој шеф (или пријатељ) није одговорио, па сам сигурно нешто учинио да их наљути . “
- Погрешно осећање према чињеницама, на пример, „Осећам се као неуспех, па то морам и бити“.
- Не дајући себи заслугу коју заслужујете, на пример, „Добро сам поступио само зато што је било лако“.
Изазов негативних мисли. Изазов негативног начина размишљања изазивајте позитивним начинима размишљања. Измакните се глави реагујући на своје мисли као да сте корисни пријатељ или члан породице. Онда замислите шта би вам рекли и реците себи те ствари. Прилагодите своје мисли тако што ћете:
- Користећи изјаве са надом, попут: „Иако је тешко, могу се носити с тим.“
- Опраштајући себи, на пример, „Погрешио сам, али сви греше. Тако учите и растете “.
- Избегавајући изјаве „треба“ и „мора“, на пример, „Требало је да урадим боље“, „Мора да сам неуспех“. Замените их реалнијим очекивањима, попут: „Требао бих бити поносан јер сам дао све од себе“ или „Моја презентација можда није била савршена, али моја публика је остала ангажована и постављала питања“.
Пронађите подршку. Да бисте лакше разумели проблем, разговарајте са пријатељем или чланом породице који је удаљен од ситуације. На овај начин могу вам дати непристрасно мишљење. Уверите се да је то неко коме верујете и за кога знате да ће вас саслушати и подржати.
- Можете рећи: "Моје самопоуздање је у последње време заиста ниско, а ова особа у мом животу не помаже. Начин на који реагују чини да се осећам горе него раније. Шта да радим?"
Потражите стручну помоћ. Ако озбиљно схватате ствари које људи говоре о вама, онда то може значити да сте усвојили нека негативна уверења о себи. Важно је одмах се позабавити њима, како не бисте их пустили да се ухвате. Ако вам се чини да не можете да се отресете негативних мисли или људи, разговарајте са професионалним терапеутом. Разговор са неким је користан јер ће вам помоћи да преусмерите негативну енергију уместо да је пуните у флаше или је пуштате другима или себи.
- Професионалац ће вам моћи помоћи да искорените проблеме са самопоуздањем.
Метод 3 од 3: Остати позитиван
Запамтите да имате контролу. Када сте у близини некога због кога се осећате негативно, имајте на уму да нико не може учинити да се осећате лоше због себе без вашег пристанка. То значи да увек имате могућност или да преузмете негативну енергију, или да је не преузмете.
- Следећи пут када неко буде негативан, одлучите да буде позитиван. Можете рећи, на пример, „Сада ми реците нешто позитивно. Волим да будем захвална за све добре ствари које ми се свакодневно дешавају. Данас сам имао добар тренинг и морао сам да радим на време. Сигуран сам да и ви имате на чему да им будете захвални. “
Ограничите интеракцију са негативним људима. Када учините оно што можете, а особа и даље спушта ваше самопоуздање, тада бисте требали ограничити интеракцију с њом. Полако се одмакните од ових људи не одазивајући се на њихове позиве или текстове или избегавајући непотребне догађаје или функције тамо где знате да ће бити.
- Међутим, не дозволите да ове ситуације стварају битке између вас и других пријатеља или чланова породице. Ако морате да видите особу, само не заборавите да останете позитивни.
Вратите се у уравнотежено стање. Кад се заврши, имајте арсенал покретача позитивности који ће вас вратити у ваше позитивно ја. То су ствари које ће покренути позитивне емоције попут радости, храбрости, ведрине, захвалности, наде, поноса и љубави.
- Ваш арсенал може укључивати оснаживање цитата, уздизање музике, инспиративне приче, разговор са позитивном особом или читање или слушање нечега због чега се смејете. Окружите се позитивним људима, стварима и активностима.
