Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Побачај је несрећни резултат генетске абнормалности која се јавља у фетусу, а коју често карактерише утростручавање хромозома. Иако западна медицина не може спречити побачај на било који дефинитиван начин, постоји мноштво мера предострожности које можете предузети да бисте смањили шансу за побачај. Једноставно преузимање контроле над својим здрављем и одржавање добре прехране, вежбања и начина спавања може вам помоћи да осигурате позитивну трудноћу. Следите кораке у наставку да бисте научили како да смањите шансе за спонтани побачај.

Кораци

Метод 1 од 3: Пре него што затрудните

1. 

   Набавите СТД чек. Нелечене полно преносиве болести могу повећати ризик од побачаја. Обавезно затражите да вас лекар прегледа због полно преносивих болести као што су гонореја, сифилис, ХИВ и херпес, јер ове болести могу повећати ризик од побачаја.

2. 

   
   
   Знајте своју историју вакцинације. Неке болести могу повећати ризик од побачаја, иако се многе од ових болести могу спречити једноставним вакцинацијама. Ако нисте сигурни у своју историју вакцинације, проверите евиденцију о вакцинацији.
   • Можда ће бити потребно да се подвргнете испитивању крви како бисте утврдили да ли сте као дете примили одређене вакцинације.
   • Најбоље је да се вакцинишете пре него што планирате да затрудните, зато рано проверите своју евиденцију.

3. 

   
   
   Схватите да нека хронична стања могу повећати ризик од побачаја. Сматра се да болести штитне жлезде, епилепсија и лупус повећавају ризик од побачаја, мада је сасвим вероватно да и даље можете имати здраву бебу ако имате неку од ових болести. Обавезно откријте породичну историју болести лекару.
   • Ако постоје породични проблеми у породичној историји, лекар ће током трудноће моћи да врши тестове како би се осигурало да сте ви и ваша беба здрави.

4. 

   
   
   Узмите најмање 600 мг фолне киселине дневно. Ову дозу треба започети месец до два пре него што планирате да затрудните. Фолна киселина помаже да се смањи шанса да се ваше дете роди са урођеним манама.

5. 

   Ограничите унос кофеина. Док покушавате да затрудните, не пијте више од две шоље кафе (200 мг) дневно. Кофеин је лек који може утицати на ниво хормона и није здрав у великим количинама.

Метод 2 од 3: Током трудноће

1. 

   Вежбајте лагано. Вама и вашој беби је врло корисно свакодневно умерено вежбање, али избегавајте прекомерно напрезање. Екстремне вежбе могу повећати ризик од побачаја, јер повећавају телесну температуру и смањују проток крви доступан фетусу. Избегавајте контактне спортове који могу проузроковати трзање или пад и потенцијално повредити бебу.

2. 

   Избегавајте непастеризоване млечне производе и сирово месо. Инфекције изазване овим производима укључују листерију и токсоплазмозу, што може повећати ризик од побачаја. Иако ретке, ове инфекције можете избећи једноставним осигуравањем да је цело ваше месо кувано (то значи да нема сировог сушија) и да су ваши млечни производи пастеризовани.

3. 

   Уздржите се од употребе дувана, алкохола или илегалних дрога. Као и код сваке друге трудноће, и лекове треба потпуно избегавати током покушаја зачећа, а посебно када сазнате да сте трудни. Поред тога што су изузетно нездрави за вас и вашу бебу, употреба ових лекова такође може повећати ризик од побачаја.

4. 

   Избегавајте зрачење и отрове. Не узимајте рендген било које врсте током трудноће. Не држите се даље од материјала као што су арсен, олово, формалдехид, бензен и етилен оксид, јер то може наштетити вашој беби.

5. 

   Смањите ниво стреса. Када сте под стресом, ваше тело се теже бори са болестима и одржава здравом. Покушајте да будете мирни током трудноће вежбањем било којих техника које вам могу помоћи да ублажите стрес. За неке ово може бити дубоко дисање, медитација, визуелизација, одржавање јоге или чак сликање или баштованство.

6. 

   Опет, ограничите унос кофеина. Не пијте више од две шоље кафе дневно или не уносите више од око 200 мг кофеина дневно.

7. 

   Истражите могућност узимања прогестерона. Женски полни хормон, прогестерон изазива секреторне промене на слузници материце које су неопходне да би оплођено јајашце успевало. Неки побачаји могу бити резултат неадекватне секреције прогестерона. Током првог тромесечја трудноће, прогестерон може помоћи у смањењу ризика од побачаја. Питајте свог доктора да ли је прогестерон одговарајућа опција за вас.

Метод 3 од 3: Праћење дијететске плодности

1. 

   Свакодневно конзумирајте органско поврће и воће. Избегавајте да једете конвенционалне производе који садрже хербициде и пестициде који могу негативно утицати на плодност.

2. 

   Изаберите органске млечне производе, храњене травом, пуномасне масноће и сирове млечне производе. Уобичајени извори млека могу садржати хормоне и антибиотике који могу повећати ниво естрогена у телу и наштетити плодности. Ако се млекара не слаже са вашим стомачним или дијеталним плановима, можете потпуно избећи млечне производе и одлучити се за млеко на бази орашастих плодова. Не пијте сојино млеко.

3. 

   Једите рибу са хладном водом са високим садржајем омега-3 масних киселина. Поред тога што је богата протеинима и витамином А, риба садржи и здраве масне киселине које помажу у повећању производње хормона, смањењу упале и осигуравају редован менструални циклус.
   • Настојте да једете дивљи лосос, бакалар и морску плочу, али избегавајте узгајану рибу кад год је то могуће, јер узгајана риба може садржати антибиотике и боје за храну.
   • Не једите велике дубоке морске рибе попут ахи туне, сабљарке и лубина, јер ове рибе могу садржавати живу која може бити штетна за тело.

4. 

   Једите само органско месо храњено травом. Избегавајте конзумацију хормона и антибиотика који могу повећати ниво естрогена избором да једете само органско месо храњено травом. Протеини су неопходни током трудноће, али избегавајте конвенционално месо.
   • Поред тога, ако сте забринути због ендометриозе, ограничите конзумацију црвеног меса, јер је то двоје повезано научном студијом.
   • Обавезно конзумирајте само живину која је означена као слободно узгајање, без кавеза или као органско.

5. 

   Изаберите цела зрна уместо прерађених зрна. Цјеловите житарице садрже пуно влакана и основних витамина. Влакна су посебно важна за вашу исхрану, јер помажу телу да уклони вишак хормона и одржава ниво шећера у крви на здравом нивоу. Прерађеним житарицама недостају хранљиви састојци неопходни за здраву трудноћу.

6. 

   Уз сваки оброк конзумирајте влакна. Поред регулације нивоа хормона и нивоа шећера у крви, влакна такође промовишу здраву варење. Покушајте да једете влакнасто воће, поврће, тамно зеленило, пасуљ и интегралне житарице уз сваки оброк.

7. 

   Избегавајте јести соју ако није ферментисана. Соја садржи једињење које делује као хормон у вашем телу и на тај начин може пореметити равнотежу хормона. Покушајте да избегавате све производе од соје док сте трудни или покушавате да затрудните.

8. 

   Смањите унос рафинисаног шећера. Прерађени шећер који се налази у соковима, флашицама, слаткишима, пакованим десертима итд. Може пореметити ниво шећера у крви и ослабити имунолошки систем.

9. 

   Обавезно попијте довољно воде. Женама је потребно око 2,2 литара воде дневно. Ако је могуће, избегавајте воду из славине која може садржати трагове пестицида или нежељених минерала из пољопривредних отицаја.

Питања и одговори заједнице

Имала сам пет побачаја и бојим се да поново не затрудним јер ћу изгубити дете. Шта узрокује све ово?

Најбоље је да разговарате са својим лекаром о даљем испитивању плодности. Можда ће вам моћи дати неке одговоре о томе шта доприноси вашим проблемима са плодношћу.

Имала сам спонтани побачај 22. фебруара, али заправо ми није речено шта је то узроковало и сада сам поново трудна уплашена да се то не понови. Шта могу да урадим?

Покушајте да се не плашите превише, стрес није добар за вас (или за фетус). Чешће, спонтани побачај није узрокован ничим над чиме имате контролу, па је брига ионако бесмислена. Понекад се те ствари једноставно десе. Разговарајте са својим лекаром о својим специфичним проблемима.

Трудна сам нешто више од месец дана. Могу ли безбедно путовати аутомобилом?

Вожња аутомобилом не би требало да представља проблем, пијте пуно воде и по потреби правите одморишта. Ако вам је мучно или вам се заврти у глави, направите паузу у ресторану. Једино када не бисте требали дуго да се возите аутомобилом је када сте близу термина.

Шта је побачај?

Побачај је када затрудните, а затим изгубите фетус / бебу.

Трудна сам шест недеља и видела сам мало крви. Да ли је ово побачај?

Примећавање или лагано крварење је уобичајено током првог тромесечја трудноће. Ако јаче крварите (или чак ако само желите да утажите свој страх), идите код лекара.

Да ли је у реду да пијем зелени чај када покушавам да затрудним?

Да.

Зашто могу да носим трудноћу само ако ми лекар зашива грлић материце?

Ако имате ослабљени грлић материце, он може бити преслаб да би подржао бебу у материци док беба расте. Ово би могло бити узроковано траумом грлића материце или претходним побачајем или побачајем. То такође може бити само нешто са чиме сте рођени.

Да ли је бели лук штетан у трудноћи?

Бели лук је веома сигуран - и веома користан, чак и током трудноће. Међутим, због његовог потенцијалног ефекта на разређивање крви, не бисте требали узимати бели лук непосредно пре, током или после порођаја и испоруке или Ц-пресека. Увек се консултујте са својим лекаром у вези са било којим проблемима повезаним са исхраном.

Може ли зелени чај изазвати побачај?

Не. Чланак каже да ограничите унос кофеина, да, али зелени чај нема приближно толико кофеина као две шоље кафе (200 мг). Само се придржавајте 1 или 2 шоље зеленог чаја и бићете добро.

Колико треба кафи да изазове побачај?

Кафа не изазива побачаје. Ако сте трудни и не желите да будете трудни, обратите се свом лекару.

Погледајте још одговора

Савети

• Остани позитиван. Ум је веома моћан. Ако мислите да су сретне, позитивне мисли, већа је вероватноћа да ћете смањити стрес на себе и своју бебу.
• Побачај може бити емоционално трауматично искуство. Потражите систем подршке или посетите психотерапеута да бисте разговарали и решили било какве емоције које се појаве.
• Покушајте да будете што опште здравији. Једите добро, вежбајте лагано и смањите стрес.
• Потражите подршку код пријатеља и породице. 15% трудноћа су побачаји. Иако су уобичајени, побачаји су и даље трауматична искуства.

Упозорења

• Не стојте на местима у којима други пуше.
• Избегавајте прекомерни притисак на стомак.