Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Постоји здравствени проблем назван Бенигна пароксизмална позицијска вртоглавица (БППВ) или „болест лабиринтног кристала“, која узрокује вртоглавицу, могућу мучнину и повраћање. То се дешава када отоконије (мали кристали који се налазе унутар лавиринта) напусте место у утрикулу и дођу до задњег полукружног канала, познатијег као унутрашње ухо. Када се догоди епизода БППВ, неопходно је предузети меру која се назива Еплеи'с Манеувер за репозиционирање растреситих кристала и ублажавање симптома. Идите на састанак да вам специјалиста први пут покаже како се то ради и одлучи да ли то можете учинити сами код куће. Такође може препоручити физикалну терапију, уместо да је покушава у канцеларији.

Кораци

Метод 1 од 3: Маневрисање са доктором

1. 

   
   
   Ако је ово ваш први Еплеиев маневар, закажите састанак. Идите код лекара ако вам је дијагностикована БППВ, јер само он може први пут да изврши маневар за репозиционирање кристала унутрашњег уха. Срећом, од секунде то можете учинити код куће и он ће вас научити најсигурнијој пракси.

2. 

   
   
   Схватите важност тога да то урадите код лекара први пут. Метода два у овом чланку има за циљ да научи како треба радити Еплеи-ов маневар, али први пут је пресудно да бисте разумели како бисте се требали осећати током целог процеса. Проблем када ово покушате код куће је додатно расељавање кристала, погоршавајући вртоглавицу.
   • Ако већ знате како то функционише када се правилно уради, идите право на метод два и сетите се како даље.

3. 

   
   
   Припремите се да вам се у почетку заврти у глави. Лекар ће вас замолити да седнете на носилима са главом напред и држите је једном руком на свакој страни; онда ће га брзо окренути удесно, под углом од 45 ° и натерати вас да легнете са главом у овом положају, који се мора држати 30 секунди.
   • Глава вам може бити скинута са носила или на јастуку, ако постоји. Предвиђено је да буде испод остатка вашег тела када лежите.

4. 

   Припремите се да вам лекар поново окрене главу. Након што прође 30 секунди, он ће извршити исти покрет као и пре, али на другу страну, формирајући угао од 90 °; глава ће вам бити окренута до краја улево.
   • Примети осећај вртоглавице. После још 30 секунди у овом положају, вртоглавица ће вероватно проћи.

5. 

   Лези на бок. Чим вам је глава потпуно окренута улево, лекар ће вас замолити да се преврнете и легнете на леву страну, усмеравајући нос у под; овај положај би био исти да лежите на десној страни и окренете нос према јастуку. Задржите се у овом положају 30 секунди.
   • Проверите страну ротације и где је нос усмерен. Имајте на уму да ако је проблем на десној страни, тело и глава биће ротирани улево и обрнуто.

6. 

   Седи. После 30 секунди лекар ће вам помоћи да седнете. Вертиго више вероватно нећете осетити, али постоје случајеви када је потребно поновити маневар док се кристали не врате на своје место.
   • Ако је БППВ на левој страни, поступак ће бити исти, али на десној страни.

7. 

   Сачекајте мало док се не опоравите. Након што лекар заврши, можда ћете морати да носите носач врата током остатка дана.Лекар ће вас упутити како да спавате и крећете се како бисте спречили да се вртоглавица понови; о томе ће се говорити у трећем делу овог чланка.

Метод 2 од 3: Еплеи маневар код куће

1. 

   Знајте када то треба урадити код куће. Еплеиев маневар треба да се уради само ако лекар дијагностикује БППВ; вртоглавицу узроковану било којим другим проблемом треба лечити у канцеларији. Процес је сличан ономе који ради лекар, уз неке суптилне промене.
   • Не изводите маневар код куће ако сте претрпели било какву трауму врата, историју срчаног удара или ако је опсег покрета вашег врата ограничен.

2. 

   Поставите јастук у правилан положај. Када легнете, то ће вам бити испод леђа, тако да вам глава виси уназад, испод остатка тела. Седите на кревет и окрените главу удесно.
   • Радије имајте некога са собом током процеса. У свакој позицији мораћете да останете 30 секунди и врло је корисно имати некога ко ће рачунати време док лежите.

3. 

   Лези пажљиво. Лезите брзо и пажљиво када вам је глава под углом од 45 °, рамена на јастуку, а глава нижа. Држите главу окренуту удесно и останите тамо 30 секунди.

4. 

   Ротирајте главу улево под углом од 90 °. Лежећи, брзо окрените главу на другу страну. Не дижите главу када то радите, ризикујући да почнете испочетка. Као и раније, останите овако 30 секунди.

5. 

   Ротирајте цело тело (укључујући и главу) улево. И даље гледајући улево, окрените тело и лезите на леву страну, окрећући главу заједно. Нос би требало да буде у додиру с душеком и главом, окренутији од тела.

6. 

   Држите се те позиције и седите. Сачекајте потребних 30 секунди лежећи на левој страни, док нос додирује душек. Кад завршите, седите и погледајте да ли је вртоглавица прошла. Можете понављати маневар три или четири пута дневно, све док вртоглавица не попусти. Запамтите да то треба да радите на супротној страни ако је ваш БППВ лево.

7. 

   Изведите маневар пре спавања ако сте почетник. Ако сте први пут сами пробали, најбоље је то учинити пре спавања; ако нешто пође по злу и на крају се заврти у глави више него што сте започели, спавање ће решити проблем (што не може да се уради током дана).
   • Једном када сте навикли на Еплеиев маневар, можете одабрати било које доба дана да га вежбате.

Метод 3 од 3: Опоравак након маневара

1. 

   Сачекајте 10 минута пре него што изађете из канцеларије. Сачекајте пре устајања и ходања, како се кристали више не би померали. Сачекајте и пустите их да седе, тако да вам се не заврти у глави чим изађете из канцеларије (или кад то завршите код куће).
   • Кристалима је потребно приближно 10 минута да остану на месту и да наставе са својим даном.

2. 

   Носите заклопку за врат до краја дана. Након вежбања маневара, било код куће или код лекара, препоручљиво је носити цервикални овратник. Помоћи ће вам да одржите главу уравнотеженом и бољу контролу покрета, тако да се кристали поново не померају са свог места.

3. 

   Спавајте уздигнуте главе и рамена. Када је време за спавање, уклоните вратни овратник и распоредите јастуке да леже главом под углом од 45 °.

4. 

   Главу држите што је могуће усправније током дана. Врат треба да буде потпуно раван, увек гледајући право напред. Избегавајте одлазак зубару, фризеру или другом професионалцу који вам може повући главу уназад. Такође, немојте радити вежбе које захтевају окретност врата и не враћајте главу до тачке окренуте ка плафону.
   • Када се туширате, поставите се одмах испод туша, како не бисте нагнули главу уназад.
   • За оне који се требају бријати, пожељно је да се цело тело нагну напред, а не да померају главу.
   • Проведите најмање недељу дана након Еплеи-овог маневара избегавајући било који положај који може покренути БППВ.

5. 

   Посматрајте резултате. После недељу дана, водећи рачуна да не покрене БППВ, повуците потез који би изазвао његово тестирање; ако вам се не заврти у глави, значи да је успело. Вертиго се може вратити у будућности, али Еплеиев маневар решава симптоме у 90% случајева.

Савети

• Први пут се мора обавити код лекара.
• Током поступка, увек држите главу испод остатка тела.

Упозорења

• Ако имате главобољу, промене вида, слабост или пецкање, одмах зауставите процес.
• Будите љубазни према себи, не присиљавајте врат да се креће пребрзо.