Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Синдром хроничног умора или ЦФС је сложени, исцрпљујући поремећај који укључује стални умор који није повезан са примарним или основним здравственим стањем. Код ЦФС-а, симптоми умора се можда неће побољшати током одмора у кревету и могу се погоршати физичком или менталном активношћу. Екстремни умор је чест симптом код неколико болести и стања, што отежава дијагнозу ЦФС-а. Бити свестан знакова и симптома ЦФС-а, пратити колико дуго су присутни и знати своје могућности лечења може вам помоћи да олакшате корисну дискусију са својим лекаром.

Кораци

Метод 1 од 3: Идентификовање уобичајених ЦФС симптома

1. 

   Обратите пажњу на то колико дуго су симптоми присутни. Будите свесни озбиљног, исцрпљујућег умора који се не поправља одмором. Центри за контролу и превенцију болести наводе да се ЦФС може дефинисати као трајни замор који траје дуже од 6 месеци.

2. 

   
   
   Посматрајте ниво умора. Умор је нормалан одговор на физичку и емоционалну активност. Очекује се осећај умора након вежбања или након дуготрајног дана на послу. Они са ЦФС често пријављују екстремну исцрпљеност 24 сата након менталног или физичког напора. ЦФС такође може да изазове умор чак и када се нисте напрезали. Ако вам умор омета посао или друштвени живот, мења мотивацију, омета одговорности и не одмара вам помоћ, можда ћете имати јак умор.

3. 

   
   
   Будите свесни физичких симптома. ЦФС може проузроковати разне физичке симптоме и важно је узети у обзир колико дуго су присутни, нарочито ако су постојани дуже од 6 месеци. Обавестите свог доктора ако имате ове уобичајене симптоме ЦФС-а.
   • Упаљено грло
   • Повећани лимфни чворови на врату или пазуху
   • Бол у мишићима
   • Главобоља
   • Бол у зглобовима који се премешта из једног зглоба у други без црвенила или упале

4. 

   
   
   Потражите додатне симптоме. Иако су ређе пријављивани, особе са ЦФС су приметиле симптоме који нису уобичајени физички симптоми. Ако имате додатних болова, нелагодности или проблема са менталним здрављем, обавестите свог лекара.
   • Неки пацијенти са ЦФС осећају вртоглавицу, несвестицу, имају проблема са равнотежом и имају потешкоће да седе усправно.
   • Други пријављују развој нових алергија или осетљивости на храну, мирисе и лекове.
   • Примети било какве гастроинтестиналне или пробавне промене, попут синдрома иритабилног црева или дијареје.
   • Пацијенти са ЦФС пријавили су проблеме са концентрацијом и памћењем.
   • Пријавите све визуелне промене као што су бол у очима, замућен вид или осетљивост на светлост.
   • Ако имате било какве промене расположења, симптоме депресије или имате нападе панике, одмах се обратите лекару.

Метод 2 од 3: Добивање дијагнозе

1. 

   Наведите своје симптоме. Ако имате документацију о својим симптомима и њиховој учесталости, изузетно је корисно за вашег лекара. Дељење ових информација може помоћи вашем лекару да разуме вашу ситуацију и да ради на дијагнози и плану лечења. Чак и ако мислите да нешто можда није важно, запишите то. Све информације могу бити корисне за постављање било које врсте дијагнозе.
   • Ако сте, на пример, имали замагљен вид, пратите колико често се то дешава, колико дуго трају симптоми, да ли сте осећали бол и шта сте радили непосредно пре него што се појавила замућеност.
   • Ако имате болове у мишићима, имајте на уму колико често бол настаје, ако вас спречава у обављању уобичајених активности или ако неки физички напор проузрокује бол

2. 

   Обавестите свог доктора о свим недавним животним променама. Ако сте претрпели велике животне промене или сте доживели висок ниво стреса, поделите ове информације са својим лекаром. Животни догађаји и стрес могу утицати на ваше целокупно здравље.
   • Истицање сигурности посла, пролазак кроз развод и губитак вољене особе примери су тешких ситуација које мењају живот. Обавезно обавестите свог лекара ако сте доживели ове или неке веће стресне ситуације.

3. 

   Направите тест крви. Не постоји ниједан тест који може утврдити да ли имате ЦФС, али ваш лекар ће највероватније препоручити тест крви како би се искључила било која друга болест. Тест крви може да провери бројне ствари, укључујући ниво хормона, функцију штитне жлезде и јетре, ниво глукозе, кортизола и укупну крвну слику. Обучени стручњак ће вам вадити крв из руке, што би требало да траје само неколико минута. Лекар ће добити резултате тестова у року од неколико недеља и прегледаће их са вама.

4. 

   Поведи пријатеља или рођака. Лако се осећате пренераженим приликом посете лекару, посебно ако примате пуно нових и потенцијално стресних информација. Одведите рођака или пријатеља на састанак. Он или она вам могу помоћи да се сетите информација које ваш лекар дели и може вам помоћи да поставите потребна питања током састанка.

Метод 3 од 3: Расправљање о могућностима лечења

1. 

   Разговарајте о могућностима лекова. Лекар ће прилагодити ваш третман на основу ваших симптома, тако да се лечење може разликовати од пацијента до пацијента. Можда ће вам бити прописани антидепресиви, као што су Елавил или Веллбутрин, или таблете за спавање, попут Амбиена, како би вам олакшали симптоме. Они вам могу помоћи да се носите са стресом, анксиозношћу и депресијом и да вам помогну да мирније спавате.

2. 

   Разговарајте са терапеутом. Показало се да когнитивна терапија понашања и методе само-управљања помажу пацијентима са ЦФС-ом. Когнитивна терапија понашања је уобичајена врста психотерапије која се користи за лечење широког спектра проблема. Лекар ће вам можда препоручити ове опције да бисте се носили са својим симптомима.
   • Током неколико структурираних сесија, терапеут вам може помоћи да се изборите са својим симптомима и научићете како правилно да одговорите на емоције и стрес који ЦФС може да изазове.
   • Програме самоуправљања обично воде здравствени радници. Ови програми истичу важност едукације и разумевања пацијента за лечење болести. Ови алати могу бити корисни у случају хроничне болести попут ЦФС-а.

3. 

   Посетите физиотерапеута. Лекар вам може препоручити физикалну терапију као опцију лечења. Физички терапеут може да вам уради степеничасту аеробну вежбу, попут ходања, пењања степеницама и вожње бицикла, што може помоћи у ублажавању симптома ЦФС-а. Свакодневне, постепене активности под надзором физиотерапеута могу временом побољшати вашу издржљивост и снагу.

4. 

   Разговарајте о алтернативним терапијама. Иако медицински радници нису верификовали алтернативне терапије, примећено је да јога, таи цхи или акупунктура могу помоћи у смањењу симптома ЦФС-а. Увек разговарајте са својим лекаром о овим алтернативним методама.

Питања и одговори заједнице

је нешто што могу да препишем за помоћ у вези са ЦФС-ом

Да. Ваш лекар може да препише антидепресиве или таблете за спавање као помоћ код ЦФС-а. Ваш лекар такође може препоручити да посетите терапеута или физикалног терапеута како би вам помогао да се изборите и ублажите симптоме.

Савети

• Синдром хроничног умора је израженији код младих до средњих година.
• Могући узроци хроничног умора укључују вирусне инфекције са ЕБВ, синдром имунолошке дисфункције, ендокрино-метаболичку функцију, поремећаје спавања и депресију.
• Ограничите унос кофеина, алкохола и никотина. Ове супстанце могу негативно утицати на ваше режиме спавања.
• Депресија је чест узрок хроничног умора и можда ће бити потребно да се лечи антидепресивима као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина.
• У студијама спроведеним током трудноће, показано је да трудноћа не погоршава значајно симптоме синдрома хроничног умора.
• Когнитивна бихејвиорална терапија и степенасто вежбање чине се најбољим третманима синдрома хроничног умора.
• Избегавајте дремање током дана. Дремање вам може спречити миран сан ноћу.

Упозорења

• ЦФС може изазвати депресију и осећај изолације. ЦФС такође може проузроковати да пропустите посао, састанке или друштвене догађаје. Будите свесни ових ризика и обавезно поделите та искуства са својим лекаром.