Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Стомак садржи киселину (желучани сок) која се производи природно како би помогла варењу хране и заштитила гастроинтестинални тракт од инфекција. Међутим, превише желучаног сока може да изазове непријатне симптоме, бол и још озбиљније здравствене проблеме. Најчешћи симптом је жгаравица (позната и као гастроезофагеални рефлукс), која се јавља када желучана киселина порасте у једњак. Честа згага сугерише гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД), која може оштетити једњак и грло. Најбољи начин за сузбијање овог проблема је смањење вишка желучаног сока.

Кораци

Метод 1 од 3: Тражење медицинске помоћи за ГЕРБ

1. 

   Посетите лекара ако је потребно. Ако сте следили горе поменуте предлоге за промену начина живота и нисте ништа урадили, време је да посетите лекара. Дугорочно, гастроезофагеална рефлуксна болест може проузроковати оштећење једњака, што је повезано са другим озбиљнијим болестима. Дуготрајно запаљење и поновљене повреде такође могу повећати ризик од рака у једњаку. Не размишљајте два пута о тражењу медицинског лечења ако ове промене нису излечиле проблеме са стомачном киселином.

2. 

   
   
   Питајте лекара за лекове. Медицински третман за гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРБ) даје се према тежини симптома. Многи лекови се могу купити без рецепта. Ипак, треба се обратити лекару како би се осигурало правилно лечење. Могуће је покушати набавити лекове у здравственом центру на рецепт. Пажљиво следите дозирање и препоручена времена за сваки лек да бисте избегли могуће озбиљне нежељене ефекте.
   • За благу или умерену гастроезофагеалну рефлуксну болест: узимајте антациде по потреби (алуминијум-хидроксид или калцијум-карбонат) за сузбијање симптома киселости који се јављају једном недељно или мање. Ови лекови пружају олакшање за неколико минута, али само за неколико сати. Узмите средство које помаже у заштити површинског слоја желуца и једњака, као што је сукралфат (сахароза алуминијум сулфат). Узимајте Х2 антихистаминике (Зантац, Пепцид) да бисте смањили излучивање киселине.
   • У најтежим и најчешћим случајевима (две или више епизода недељно): узмите инхибитор протонске пумпе (омепразол, лансопразол, есомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) како бисте избегли вишак желучаног сока. Неке од њих се могу купити у апотекама без рецепта, а почетна доза је једна таблета дневно током осам недеља. Нежељени ефекти укључују бактеријске инфекције и дијареју, анемију и остеопорозу, као и интеракције са другим лековима.

3. 

   
   
   Разговарајте са својим лекаром о могућности ендоскопије. У ендоскопији горњег дела гастроинтестиналног тракта, лекари користе камеру у флексибилној цеви за преглед грла, једњака и желуца. Током поступка може да изврши биопсију ради провере упале, провере Х. пилори (врста бактерија) и искључи могућност рака. Разговарајте са својим лекаром ако ваши симптоми захтевају ендоскопију.

4. 

   
   
   Будите отворени за могућност оперисања ако вам лекар то препоручи. У ретким случајевима симптоми гастроезофагеалне рефлуксне болести не реагују на било који лек и операција постаје неопходна. У хируршком приступу (Ниссен фундоплицатион или фундоплицатион), горњи део желуца је омотан око једњака, а затим је ово место зашивено да ојача отвор једњака. У другом приступу, прстен са магнетним сферама постављен је око места где се једњак повезује са стомаком. Прстен затвара доњи део једњака, али му омогућава да се шири како би храна пролазила.
   • Млади људи који пате од хроничне ГЕРБ-а могу размотрити ову операцију.

Метод 2 од 3: Примена природних и алтернативних терапија

1. 

   Испробајте природне терапије. Нема пуно истраживања о природним лековима за рефлукс желуца. Иако медицинска и научна заједница ове лекове не прихватају у потпуности, они могу помоћи у ублажавању симптома:
   • Сода бикарбона - ½ кашичице соде бикарбоне у чаши воде може да неутралише желучану киселину
   • Алое вера - пијење сока од Алое вере може успорити осећај печења
   • Чај од ђумбира или камилице - верује се да оба смањују стрес, ублажавају мучнину и помажу у варењу
   • Сладић и ким су биљке које многи препоручују за ублажавање симптома
   • Дегликеризовани екстракт сладића је додатак доступан у већини продавница здраве хране
   • Лентисцо или ароеира (арапска гума) је додатак доступан у кућама од природних производа

2. 

   Избегавајте дискредитоване природне третмане. Можда сте чули да пеперминт помаже код желучаног рефлукса, али студије заправо показују да уље од менте погоршава стање. Још једно уобичајено веровање је да млеко може ублажити симптоме. Тачно је да млеко неутралише желучане киселине, али с друге стране, дугорочно подстиче производњу више киселине.

3. 

   Повећати саливацију. Студије сугеришу да вишак пљувачке може неутралисати желучану киселину. Саливацију можете повећати жвакањем гуме или сисањем пастила. Само не заборавите да не би требало да буду без шећера како би се избегао велики унос калорија.

4. 

   Размислите о акупунктури. Акупунктура може изгледати застрашујуће, али студије су показале да може побољшати симптоме регургитације и жгаравице. Међутим, наука не разуме потпуно како ова терапија делује.

3. метод од 3: Промена начина живота

1. 

   Имајте здраву и уравнотежену исхрану. Генерално, уравнотежена исхрана богата је воћем, поврћем, интегралним житарицама и млечним производима са мало или нимало масти. Такође укључује немасне (немасне) протеине, попут живине, рибе и пасуља. Дијета такође треба да садржи мало транс и засићених масти, мало холестерола и натријума (соли) и мало производа са додатком шећера. Добра претрага на Интернету може да врати неколико чланака о здравој прехрани и начину уравнотежене исхране.

2. 

   Постићи и одржавати здрав индекс телесне масе (БМИ). У медицинском смислу, здрава тежина је дефинисана оним што је познато као индекс телесне масе (БМИ). БМИ пружа одговарајућу варијацију тежине у зависности од висине и пола. Нормални БМИ је између 18,5 и 24,9. Ако је мање од 18,5, то значи да је особа подхрањена. Ако је између 25,0 и 29,9, то значи да има прекомерну тежину. Ако је преко 30 година, то значи да је појединац гојазан.
   • Користите БМИ калкулатор да бисте сазнали индекс телесне масе.
   • Прилагодите своју исхрану и рутину вежбања да бисте БМИ довели на "нормалан" ниво.

3. 

   Бројте калорије да бисте изгубили или одржали тежину. Једноставан и ефикасан начин контроле тежине је провера калорија на етикетама на паковањима. Обавезно се придржавајте препоручене количине калорија за дневне потребе у исхрани. Можете открити више или мање колико калорија дневно требате множењем тежине са 22. На пример, ако имате 80 кг, потребно је да унесете око 1760 калорија дневно да бисте одржали тежину.
   • Имајте на уму да се овај број може разликовати у зависности од пола, старости и нивоа дневне активности. За тачнији број користите калкулатор калорија.
   • Здрава стопа мршављења је приближно 500 грама недељно. Пола килограма масти одговара 3500 калорија, па конзумирајте 500 калорија мање дневно (500 калорија к 7 дана недељно = 3500 калорија; 7 дана = 500 грама недељно).
   • Користите веб локацију која броји калорије или преузмите апликацију на телефон како бисте лакше контролисали шта једете.

4. 

   Избегавајте да једете велике порције. Једите спорије, малим виљушкама, добро жвачући храну за бољу пробаву. Велике порције и мало жвакања чине да желуцу треба много више времена да пробави храну. На овај начин ћете на крају прејести. Ако једете брзо, такође можете прогутати пуно ваздуха, што ће вас надути.
   • Може проћи и до 20 минута да стомак пошаље мозак сигнал да је задовољан. Због тога људи који брзо једу имају тенденцију да се пуне.

5. 

   Избегавајте храну која погоршава симптоме гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ). Нажалост, не постоје одређене научно подржане намирнице које лече ГЕРБ. Међутим, можете избећи храну за коју је познато да погоршава ово стање:
   • Кофеинска пића (кафа, чај, безалкохолна пића)
   • Хемикалије сличне кофеину (чоколада, нана)
   • Алкохол
   • Зачињена храна (бибер, кари и сенф)
   • Кисела храна (лимунско воће, парадајз, сос од парадајза и преливи за салату који садрже сирће)
   • Велике количине хране која изазива надимање и гасове (купус, броколи, прокулице, поврће, млечни производи и храна богата мастима)
   • Шећер или слатка храна

6. 

   Негујте редовну рутину вежбања. Бразилско друштво за кардиологију препоручује најмање 30 минута умерених активности, пет пута недељно. Друга алтернатива је комбинација 25 минута снажне аеробне активности, три пута недељно, са вежбама за јачање мишића, умереног до високог интензитета, два пута недељно.
   • Ако вам то звучи превише, радити нешто је боље него ништа! Потрудите се да вежбате што више можете. Чак је и брза шетња боља од седења на каучу!
   • Што више калорија сагорете вежбањем, то више калорија можете да унесете! Многи програми за контролу калорија помажу вам да пратите како вежбање утиче на количину хране коју можете свакодневно да једете.

7. 

   Избегавајте да се превише напрежете или енергично вежбате, посебно одмах након јела. У зависности од количине и врсте оброка, може проћи три до пет сати док се стомак не свари и потпуно испразни. Да бисте избегли рефлукс, сачекајте добар део овог времена или поједите мањи оброк пре таквих активности.

8. 

   Не лезите после јела. Време за спавање након оброка може погоршати симптоме рефлукса. Сачекајте 2 сата након оброка да бисте легли или спавали. Подизање главе кревета такође може помоћи у смањењу симптома ноћу.

9. 

   Избегавајте лоше навике које погоршавају симптоме. Ако пушите, морате што пре престати. Алкохол такође може појачати желучани рефлукс, па је најбоље да га смањите или знатно смањите потрошњу. На крају, избегавајте лежање одмах након јела. Ако то не можете, покушајте да спавате подигнутом главом, користећи неке јастуке.

Савети

• Ако имате много горушице, препоручује се да избегавате лежање на леђима како киселина не би порасла кроз једњак.
• Водите дневник са списком намирница које једете, временом потребно за јело и било којим симптомима које осетите у року од сат времена по завршетку оброка. Дневник помаже у откривању узрока вишка киселине.

Упозорења

• Веома низак ниво желучане киселине може бити једнако штетан као и врло висок ниво. Ако претерате са дозама антацидних таблета или других лекова ради смањења киселости, то може утицати на варење и апсорпцију хранљивих састојака. Веома је важно пажљиво следити смернице у упутству за лекове који се продају без рецепта и лекове на рецепт за овај проблем.
• Употреба антацида који смањују количину желучаног сока може довести до недостатка витамина Б12, што заузврат може изазвати пернициозну анемију. Ово је озбиљна болест која на крају може довести до смрти ако се не лечи правилно. Наш стомак је створен за рад са одговарајућим нивоом киселине, а варење хране и апсорпција виталних хранљивих састојака можда се неће догодити када лекови „неутралишу“ киселине.
• У неким случајевима вишак желучаног сока настаје због једења, промена расположења, повећаног стреса или прекомерне конзумације алкохолних пића, али неки појединци имају сталне проблеме са стомачном киселином.Висок и константан ниво киселине у дигестивном тракту може довести до озбиљних проблема као што су пропадање једњака и чиреви. Ако се ови симптоми често јављају, обратите се лекару.