Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Колико је тестостерон познат као „мушки хормон“, толико је присутан и у женским телима. Око 4% до 7% женске популације, међутим, производи превише тестостерона у јајницима, што обично узрокује проблем познат као синдром полицистичних јајника. Вишак тестостерона код жена може оштетити овулацију и проузроковати неплодност, поред тога што показује и друге симптоме као што су сувишне акне, задебљање гласа и раст длака на лицу. Да бисте смањили ниво хормона у телу, користите лекове и направите неке промене у исхрани.

Кораци

1. део од 2: Контрола нивоа хормона лековима

1. 

   Посаветујте се са лекаром ако сматрате да нешто није у реду са производњом хормона. Тест крви може лако идентификовати хормонску неравнотежу. Као жена, вероватно већ знате знаке вишка естрогена у телу, као што су валунзи и емоционалне кризе, зар не? Проблем је у томе што се вишку тестостерона обично треба више времена да се развије и да се примети. Генетика и фактори околине могу да подстакну квар неких жлезда (попут јајника и надбубрежних и хипофизних жлезда), узрокујући прекомерну производњу хормона.
   • Синдром полицистичних јајника (ПЦОС) обично је узрокован прекомерном производњом тестостерона и може се развити у било којој фази након пубертета.
   • ПЦОС се развија јер тестостерон спречава ослобађање јајних ћелија у јајнике. Како се фоликули јајника не отварају, јаја и течности се акумулирају, формирајући цисте.
   • Поред недостатка менструације и ПЦОС-а, други симптоми прекомерне производње тестостерона укључују хирзутизам (повећани раст косе), повећану агресију и либидо, раст мишића, повећање клиторала, развој акни, задебљање гласа и затамњење коже.

2. 

   
   
   Припазите на дијабетес. Дијабетес типа 2 карактерише смањена ћелијска осетљивост због ефеката инсулина и обично је узрокована гојазношћу. Болест обично узрокује вишак производње инсулина, што заузврат може проузроковати вишак производње тестостерона. Стога су гојазност, дијабетес типа 2, висока производња тестостерона и ПЦОС проблеми који се јављају заједно ако дозволите да се то догоди. Ваш лекар ће вероватно наложити тест крви како би утврдио да ли постоји ризик од развоја дијабетеса.
   • Дијабетес типа 2 може се спречити, па чак и поништити променама у исхрани (на пример смањена потрошња прерађених угљених хидрата и хидрогенираних масти), губитком тежине и редовним физичким активностима.
   • Лекар ће вероватно прописати лекове за смањење инсулинске резистенције, као што су метформин (Глифаге) или пиоглитазон (Ацтос). Они ће помоћи у стабилизацији нивоа тестостерона и инсулина, поново контролишући менструални циклус.
   • Комбинација високог нивоа инсулина и тестостерона повећава ризик од хипертензије, неравнотеже холестерола (вишак „лошег“ ЛДЛ холестерола) и кардиоваскуларних проблема.
   • Студија је показала да је око 43% пацијената који су патили од ПЦОС-а такође имало метаболички синдром, проблем који се обично јавља истовремено са факторима ризика од дијабетеса. Такви фактори укључују: гојазност, хипергликемију, хиперлипидемију и хипертензију.

3. 

   
   
   Разговарајте са својим лекаром о контроли рађања. Након развоја ПЦОС-а због високог нивоа тестостерона, постоји повећани ризик од рака материце код жена у пременопаузи. Неопходно је „форсирати“ повратак менструалних циклуса како би се смањиле шансе за рак употребом прогестеронских таблета или контрацептива које садрже естроген и прогестерон. Запамтите да вам менструација током употребе контрацептивних средстава неће вратити плодност.
   • Контрацепција има неколико предности за обољеле од ПЦОС-а, али о негативним нежељеним ефектима треба разговарати са лекаром. Укључују смањени либидо, промене расположења, дебљање, главобоље, осетљивост дојки и мучнину.
   • Морате користити контрацептив око шест месеци пре него што приметите промене у проблемима повезаним са тестостероном, попут раста длака на лицу и акни.

4. 

   
   
   Покушајте са антиандрогенима. Ово је опција за оне који пате од високог нивоа тестостерона, немају дијабетес и радије не узимају контрацептиве. Андрогени су хормони одговорни за развој мушких карактеристика у телу. Најчешће коришћени антиандрогени укључују: спиронолактон (Алдацтоне), леупролид (Лупрон) и госерелин (Золадек). Лекар може препоручити шест месеци експериментисања са малим дозама лекова како би проценио ефикасност и нежељене ефекте.
   • Трансаксуалци антиандрогене користе и за смањење нивоа тестостерона, посебно за оне који се одлуче за операцију промене пола.
   • Остали проблеми који могу проузроковати повећани ниво тестостерона код жена укључују рак и тумор на јајницима, Цусхинг-ову болест и рак на надбубрежним жлездама.
   • Код здравих жена јајници и надбубрежне жлезде производе до око 50% тестостерона.

2. део од 2: Контрола нивоа хормона кроз храну

1. 

   Једите више соје. Богат је фитоестрогеним једињењима познатим као изофлавони (попут генистеина и глицитеина), која симулирају ефекте естрогена у телу и смањују производњу тестостерона. Соја такође садржи даидзеин, који се претвара у дебело црево у анти-андрогена једињења екуол, која смањује производњу и ефекте тестостерона.
   • Производи од соје су разноврсни и могу се наћи у житарицама, хлебу, тофуу, пићима, плочицама са житарицама и заменама за месо (вегетаријански хамбургери, на пример).
   • Соја је фитоестроген, биљно једињење које се везује за естрогенске рецепторе. Фитоестрогени нису еквивалентно естрогену који производи људско тело, јер они не делују на алфа и бета рецепторе хормона, ограничени су на бета рецепторе. Упркос гласинама, потрошња соје не повезан је са проблемима дојке или штитне жлезде и клинички је доказано да је здрав.
   • Упркос предностима, соја има неких проблема, попут ГМ и прерађених житарица. Кисела хидролиза високе температуре која се користи у преради соје производи карциногене као што су 3-МЦПД и 1,3-ДЦП.Када купујете сосеве и зрна соје, распитајте се да ли производи нису обрађени на високим температурама. Потражите на амбалажи уља и сојиних сосова изразе „природно ферментирани“.
   • Вишак соје смањује производњу колагена, јер ће га бета естроген рецептор „зауставити“.

2. 

   Једите више ланеног семена. Ланено семе је богато омега-3 масним киселинама (које делују противупално) и лигнанима (једињењима која стимулишу производњу естрогена). Лигнани смањују ниво тестостерона у телу и сузбијају његову конверзију у дихидротестостерон, најмоћнији андроген који производе жене. Ланено семе пробавља желудац само млевено, не заборавите то! Баците мало млевеног семена у житарице за доручак или јогурт! Друга опција за повећање потрошње је семенски хлеб.
   • Лигнани повећавају ниво једињења која везују полне хормоне, онемогућавајући везу молекула тестостерона са андрогеним рецепторима у телу.
   • Ланено семе је далеко најбољи извор лигнана. Друго и удаљено је семе сезама.

3. 

   Ограничите потрошњу масти. Тестостерон је стероидни хормон којем је потребна производња холестерола у телу. Холестерол се налази само у засићеним мастима животињског порекла (месо, сир, путер итд.) И неопходан је за производњу стероидних хормона и ћелијских мембрана тела, али дијета богата засићеним мастима има тенденцију повећања превише производња тестостерона. Дијета богата мононезасићеним мастима (авокадо, кестен, маслиново уље, уље репице, уље шафранике) такође повећава ниво тестостерона изнад жељеног. Полинезасићене масне киселине су једине масти повезане са смањењем нивоа тестостерона у телу.
   • Већина биљних уља (кукуруз, соја и репица) богата је омега-6 полинезасићеним масним киселинама, али прекомерна конзумација за смањење тестостерона може на крају да изазове и друге здравствене проблеме.
   • Најздравији облици полинезасићених масних киселина укључују рибље уље, масну рибу (лосос, туна, скуша и харинга), кестене и семе лана и сунцокрета.
   • Дијета богата засићеним мастима такође може повећати ризик од кардиоваскуларних болести. Идеално је уравнотежити потрошњу природних масти и елиминисати потрошњу хидрогенираних масти.

4. 

   Избегавајте рафиниране угљене хидрате. Они су богати глукозом, што повећава ниво инсулина и промовише производњу више тестостерона у јајницима - процес сличан дијабетесу типа 2, али са краткорочним ефектима. Исеците храну богату фруктозом и кукурузним сирупом, дајући предност здравијим угљеним хидратима, као што су цела зрна, агруми и влакнасто и лиснато поврће.
   • Производи богати рафинираним шећерима које треба избегавати укључују: слаткише, колачиће, колаче, сладолед, чоколаде, безалкохолна пића и друга слатка пића.
   • Дијета богата рафинираним шећерима повећава ризик од срчаних проблема, гојазности и дијабетеса типа 2.

5. 

   Испробајте биљне лекове. Постоји неколико биљака са антиандрогеним ефектима, али њихови ефекти на производњу женског тестостерона нису детаљно проучавани. Биљке које се најчешће користе за антиандрогена својства укључују уље лаванде и чај видио палметто, витек, црни кохош, сладић, нана и пеперминт. Увек разговарајте са лекаром пре него што узмете биљке које утичу на производњу хормона.
   • Не не узимајте биљне додатке ако сте трудни (или планирате да ускоро затрудните) или ако дојите.
   • Жене са историјом рака (дојке, материце и јајника) или другим хормоналним проблемима треба да користе биљне суплементе само под медицинским надзором.

Савети

• Жене обично производе око 1/10 мушког тестостерона, али како старе, ниво се пропорционално повећава.
• Нису сви нежељени ефекти високог нивоа тестостерона непожељни, као што је случај са повећаном мишићном масом и либидом.
• Да бисте се боље решили хирзутизма, уклоните длаке на лицу пинцетом или ласерским третманима.
• Вегетаријанска дијета тежи смањењу нивоа тестостерона у телу, док храна богата засићеним или мононезасићеним мастима повећава ниво.
• Кардиоваскуларне вежбе су добре за мршављење. Избегавајте дизање тегова, с друге стране, јер то повећава производњу тестостерона.

Упозорења

• Ако верујете да имате хормонску неравнотежу, пре било чега се обратите лекару. Колико год су промене у исхрани обично безбедне, незнање симптома може на крају погоршати ситуацију.
• Детаљно разговарајте са својим лекаром о нежељеним ефектима лекова на рецепт. Увек спомените стања која већ имате и лекове које редовно пијете.