Садржај

• Кораци
• Упозорења

У првих 50 година живота човек може просечно да препешачи 120.000 км, што се претвара у велико трошење стопала. Наша стопала су један од делова тела који највише делује, па је добро да о њима бринемо пажљиво. Постоји неколико ствари које се могу учинити за бољу негу овог региона, укључујући уклањање мртве коже и жуљева са табана. Међутим, имајте на уму да употреба жилета или инструмента са оштрим оштрицама за уклањање мртве коже и курјих очију може бити опасна. Користите инструменте попут брусног папира и пумице уместо оштрица за лечење коже на лицу места.

Кораци

Метод 1 од 3: Брига о ногама код куће

1. 

   Потопите стопала у лимунов сок. Купка за ноге у лимуновом соку само 10 минута одличан је начин уклањања вишка суве и мртве коже са стопала. Киселина у соку помаже у олакшавању уклањања мртвих ћелија. Након чекања од 10 минута, употријебите плавац или брусни папир да бисте довршили задатак.
   • Лопатице калуса доступне су у многим продавницама и апотекама, али их лекари не препоручују. Понегде је забрањено користити их у бањама. Разлог је тај што могу проузроковати мање посекотине и повреде стопала које се лако могу заразити, посебно у бањском окружењу.

2. 

   
   
   Направите сопствену крему за зарастање пукотина. Ставите 1 кашику маслиновог уља у малу теглу са поклопцем. Додајте неколико капи есенцијалног уља лимуна и лаванде. Чврсто затворите боцу и протресите док течност изнутра не постане густа и млечна. Нанесите раствор на стопала, пажљиво на пете, како бисте влажили кожу. Боцу је могуће чувати за будућу употребу, али је обавезно промућкајте пре наношења.

3. 

   
   
   Нанесите уље на стопала пре спавања. Започните са кадом или тушем, темељито оперите ноге или их користите за умивање. Осушите их пешкиром, не заборављајући регион између прстију. Нанесите слој биљног уља на цело стопало, а затим ставите дебеле чарапе. Лези у чарапе. У року од само неколико дана приметићете да се сувоћа знатно поправила.
   • Уље може да замрља тканину, попут чарапа, па одаберите пар који је старији и који може бити обојен. Чарапе такође помажу у спречавању да уље упрља листове.

4. 

   
   
   Направите сопствену ноћну маску за стопала. У посуду ставите 1 кашику вазелина (или сличног производа) и сок од 1 лимуна, а затим састојке помешајте. Окупајте се, истуширајте или само оперите ноге, након чега их темељито осушите пешкиром. Нанесите СВЕ маске на обе ноге, ставите пар дебелих вунених чарапа и идите на спавање. Следећег јутра уклоните чарапе и ољуштите вишак мртве коже на ногама.
   • У овом случају се користе вунене чарапе како маска не би трчала и мрљала постељину. Изаберите чарапе које се без проблема могу запрљати.

5. 

   Покушајте са парафинским воском да навлажите стопала. Прво растопите восак у великој посуди у микроталасној пећници (или у воденом купатилу). У растопљени восак додајте једнаку количину сенфиног уља. Умочите стопало у посуду и прекријте је овим раствором. Извадите стопало из посуде, сачекајте да се восак осуши, а затим поново умочите исто стопало. Замотајте га пластичном фолијом или ставите у пластичну врећу. Поновите исти поступак на другој нози. Сачекајте око 15 минута, а затим уклоните восак и пластику.
   • Уље сенфа помаже у јачању и влажењу коже на ногама.

Метод 2 од 3: Осигуравање стопала код куће

1. 

   Потопите ноге. Прво је потребно пронаћи или купити слив довољне величине, у који се обе ноге могу удобно уклопити, и довољно дубок да их покрије водом. У посуду ставите неколико капи благог сапуна и до пола га напуните топлом водом. Такође можете додати неколико капи свог омиљеног есенцијалног уља за ароматерапију док се опуштате. Седите у удобну столицу и потопите стопала у воду 10 минута.
   • Уместо сапуна користите ½ шоље магнезијум сулфата. И магнезијум и сулфати имају одличне здравствене бенефиције, а кожа их брзо апсорбује. На овај начин супстанца постаје оптималан начин за добијање магнезијума и сулфата. Оба минерала доносе користи као што су: повећана производња серотонина, више енергије, смањење упале, уклањање мириса у стопалима и побољшана циркулација крви.
   • Уместо сапуна користите ¼ шоље сирћета.Сирће има много више користи него што људи мисле, а многи од њих се не односе на кување. Потапање стопала у раствор сирћета може помоћи у уклањању мириса у том подручју и смањити шансу за настанак гљивица или лишајева, као што је атлетско стопало. Сирће је такође кисело, што помаже омекшавању коже, олакшавајући уклањање суве и мртве коже након опекотина.

2. 

   Уклоните мртву кожу и жуљеве. Користите плавац или брусни папир за пилинг мртве коже и жуљева на табанима. Можда ћете требати савити стопала уназад како бисте досегли све делове до пете. Не заборавите да проверите да ли на прстима има жуљева и мртве коже.
   • Не заборавите да намочите пумицу пре него што је употребите.
   • Турпије од пумице или стопала су сјајне могућности за уклањање суве, мртве коже након опекотина. Оштрице за уклањање жуљева можете купити у многим продавницама и апотекама, али их лекари не препоручују. Нажалост, врло је лако на крају посећи стопала са једним од ових, што може проузроковати инфекцију.

3. 

   Водите рачуна о кожици и ноктима. Користите дрвене чачкалице да бисте гурнули кожицу на сваком нокту на ногу. Затим их обришите машином за нокте одговарајуће величине. Ако се одлучите да нокте учините мало дужим, пазите да вам не иду даље од врхова прстију. Поред тога, исеците нокте дуж њихове ширине. Не правите криву према унутра, јер је могуће да се заглаве, што може бити болно. Подрежите крајеве ноктију након што их исечете.

4. 

   Влажите стопала и зглобове. Нанесите добру количину хидратантне креме на свако стопало, не заборављајући прсте и нокте, радећи масажу. Размислите о употреби ваљка или масажера за стопала пре или после наношења креме да бисте се још више опустили. Слободно нанесите добру количину производа на ноге током овог корака, али будите опрезни када после шетате кућом ако кожа још увек није упила крему.

5. 

   Нанесите лак за нокте. Ако желите да нанесете лак на нокте на ноктима, почните са малом количином средства за уклањање лака да бисте уклонили вишак хидратантне креме која је можда остала на ноктима. Затим нанесите прозирни основни слој и сачекајте да се осуши пре него што наставите са слојевима. Нанесите један до два слоја глеђи одабране боје и оставите да се сваки слој осуши пре него што пређете на следећи. На крају, нанесите темељ за завршетак. Када завршите, сачекајте да се лак потпуно осуши (што је дуже могуће) пре него што навучете чарапе или ципеле. Можда је боље да ходате у јапанкама или боси ако нисте сигурни да ли се лак осушио.
   • Средства за уклањање лакова за нокте могу или не морају имати ацетон. Верзија ацетона је боља за уклањање лакова, али је и агресивнија за кожу и нокте. Ако нокти имају тенденцију да се исушују и ломе или често користите средство за уклањање, можда је боље да користите верзију без ацетона. Деликатније је за кожу и нокте, али можда ће бити потребно мало више снаге и инсистирања да се глеђ уклони.

3. метод од 3: Лечење стопала

1. 

   Изаберите праве ципеле. Једна од најбољих ствари са ногама је куповина и ношење правих ципела. Постоји неколико корака који се могу предузети да би се пронашло право подударање.
   • Измерите ОБОЈЕ стопала. Вероватно је један од њих већи од другог. Морате пронаћи ципеле које одговарају највећем стопалу.
   • Идите у куповину ципела на крају дана, јер је то време када су вам стопала већа. Куповином ципела на крају дана осигурава се да након тога, уз употребу, неће бити тесне у нормалном дану са отеченим ногама.
   • Не верујте броју произвођача. Базирајте свој суд на ономе што осећате када испробавате ципеле.
   • Потражите опцију која има исти облик као стопала. Ципеле чудних облика обично стварају проблеме.
   • Немојте мислити да ће се ципеле након неког времена ношења раздерати.
   • Погледајте да ли је нога удобна у најширем делу ципеле и да ли је довољно дубока да прсти могу удобно да стану.
   • Уверите се да између краја ножног прста и ципеле постоји размак од 1 до 1,15 цм. Ово мерење је могуће проценити као ширину прста док стојите.

2. 

   Ноге нека буду суве. Покушајте да носите само памучне чарапе, посебно када се бавите физичком активношћу. Оставите да се ципеле потпуно осуше након физичких активности од којих се претјерано знојите и два дана заредом не носите исте чарапе. Мењајте чарапе током дана ако се намоче или озноје. Оперите стопала сваки дан, не заборављајући регион између прстију, како бисте избегли услове попут атлетског стопала. Такође, обавезно добро осушите ноге пре него што навучете чарапе.
   • Такође је добро носити папуче или сандале на јавним местима, на пример у базену или у јавним тушевима.

3. 

   Влажите стопала сваки дан. Најбољи начин да спречите да вам стопала постану дехидрирана и испуцала је да не заборавите да свакодневно примените квалитетну хидратантну крему. Хидратација стопала је веома важна, посебно зими и када је ваздух хладан и сув. Пазите када наносите пуно производа, а затим покушајте да ходате по кући босим ногама на поду или дрвеном поду. Најлакша и најсигурнија навика за гајење је наношење хидратантне креме непосредно пре спавања.
   • Искористите тренутак хидратације за масажу стопала. Масажа, осим што пружа добар осећај, може помоћи у циркулацији крви.
   • Избегавајте купање са врло врућом водом, јер је то начин на који је могуће да се кожа брже исуши.
   • Користите специфичне хидратантне креме за ноге, јер друге врсте могу садржати алкохол који брзо исушује кожу.

4. 

   Настојте да избегнете и уклоните жуљеве на прстима. Занимљиво је да већину проблема са стопалима не узрокује пуно ходање, већ ципеле. Калуси на прстима настају услед трења о унутрашњу страну ципеле, које се јавља углавном када ципеле или чарапе нису одговарајуће величине. Употреба високих потпетица може створити жуљеве, јер облик ципеле врши већи притисак на предњи део стопала и на прсте, што повећава трење прстом ципеле. Могуће је избећи и лечити проблем код куће, али ако се ситуација погорша, морате отићи лекару.
   • Редовно умачите стопала у топлу воду и помоћу пумице или брусног папира уклањајте мртву кожу и жуљеве са прстију на рукама и ногама.
   • Користите штитнике за прсте како бисте лакше подметали ципеле. Медицински заштитници се не препоручују.
   • Промените ципеле за опције које одговарају вама и имају места за ножне прсте. Смањите употребу високих потпетица ако је могуће.

5. 

   Подигните стопала. Лекари препоручују ову меру, зато само подигните ноге кад год можете! Такође, ако морате дуго да седите, одвојите тренутак да устанете и прошетате. Ако имате навику да прекрижите ноге седећи, с времена на време промените прекрижену ногу. Сви ови савети су добри за побољшање циркулације у ногама и стопалима.

Упозорења

• Људи који имају дијабетес морају више водити рачуна о ногама. Ако је тако, следите савете лекара по овом питању.