Садржај

• Кораци
• Упозорења

Стеатоза јетре се јавља када 5 до 10% масе јетре чини масноћа. То је болест која може настати услед пијења алкохолних пића или не, али у сваком случају може проузроковати озбиљне здравствене проблеме ако се не спроведе лечење. Срећом, масна јетра је реверзибилно стање.

Кораци

Метод 1 од 3: Промена начина исхране и начина живота

1. 

   Смршати. Гојазни или људи са прекомерном тежином и стеатоза морају сагоревати масу, мало по мало, како би преокренули део оштећења јетре.
   • Главна ствар је постепени губитак тежине. Добар циљ је ослободити се од 450 до 900 г недељно, јер више може изазвати компликације.
   • Студије показују да губитак најмање 9% телесне тежине током неколико месеци може преокренути оштећење масне јетре. Сагоревање мање количине можда неће умањити њене ефекте, али ће ипак спречити будуће нагомилавање масти у органу.
   • Изгубите килограме усвајањем одговарајуће дијете и одржавањем физичке активности. Избегавајте „чудотворне“ дијете и дијететске суплементе.

2. 

   
   
   Вежбајте. Када је тело активно, постаје лакше смршати или бар одржати здрав распон тежине. Активности такође побољшавају циркулацију, олакшавајући телесној способности ширења масти по телу; ту је и корист присиљавања тела да користи угљене хидрате за производњу енергије уместо да их претвара у још више масти.
   • Лагана или умерена вежба је већ боља од ничега. Људи који нису навикли на вежбање треба да почињу полако: добра идеја је 30-минутна шетња, три до пет пута недељно.Постепено повећавајте количину вежбања док не шетате сваког дана у недељи.
   • Кардиоваскуларне активности - које убрзавају рад срца, попут ходања, вожње бицикла и пливања - више се препоручују од тренинга са теговима који имају за циљ развој мишићне масе.

3. 

   
   
   Ограничите унос једноставних шећера и угљених хидрата. Инсулин је хормон који складишти масти; стога је неопходно смањити ниво инсулина у телу да би се преокренула масна јетра. Једноставни шећери и рафинисани угљени хидрати су непожељни за подизање нивоа инсулина у телу.
   • Тело ове једноставне угљене хидрате брзо свари, што доводи до скока глукозе у крви након што их унесете. Сложени угљени хидрати су здравији јер им треба више времена да се разграде, а не узрокују тако брз раст шећера у крви.
   • Укључена је посебно храна направљена од белог брашна и велике количине шећера. Треба их избегавати по сваку цену, али такође је неопходно ограничити угљене хидрате уопште, чак и оне направљене од целих зрна.
   • Смањите потрошњу хлеба, тестенина, пиринча, житарица, колача, слаткиша и грицкалица са брашном.

4. 

   
   
   Једите више поврћа које нуди здраве (сложене) угљене хидрате у мањим дозама од житарица, не утичући ни на инсулин ни на глукозу у крви. Они чак могу помоћи да се смањи проценат масти у јетри, обнављајући способност филтрирања органа.
   • Поврће можете јести кувано или сирово, али покушајте да избегавате сосове и зачине са мастима који су штетни по ваше здравље.
   • Да бисте постигли још веће користи, пијте две или три чаше сока од поврћа недељно. Свака чаша треба да има 250 до 300 мл пића са 90 до 95% поврћа; преосталих 10 до 5% мора да се састоји од воћа, а не од заслађивача.
   • Свеже воће такође може помоћи у „чишћењу“ јетре, али будите опрезни када их једете. Такође имају већу дозу шећера и могу проузроковати дисбаланс инсулина.

5. 

   Једите више протеина, који нису штетни за ниво глукозе у крви или ниво инсулина. У ствари, корисни су за одржавање шећера у крвотоку стабилним. Протеини смањују глад, омогућавајући вам да једете мање и губите тежину.
   • Потражите протеине из здравих извора, као што су јаја, живина, немасно месо, морски плодови, ораси, семе, махунарке и млечни производи са ниским садржајем масти.

6. 

   Конзумирајте здраве масти. Можда мислите да је дијета са мало масти корисна за преокретање ефеката масне јетре, али то није у потпуности тачно. Постоје нездраве масти, попут оних које су део нездраве хране, попут пице или чипса, али постоје и здраве масти, које су важне за негу тела.
   • Конзумирајте маслиново уље, јаја, семе, кестен и орахово уље, орах и путер плодове мора.

7. 

   Не пијте алкохол. Алкохол је главни узрок масне јетре; чак и када болест није узрокована њиме (то јест, ако није алкохолни хепатитис), таква пића треба одсећи од хране или их максимално ограничити.
   • Алкохол узрокује упале и оштећује ћелије јетре. Јетра је тако ослабљена против масних ћелија и омогућава им да се акумулирају.
   • Неконвенционална истраживања, која је спровела Медицинска школа Калифорнија-Сан Диего, показују да свакодневно испијање чаше вина на крају смањује и поништава стеатозу јетре, преполовљујући ризик од нове болести јетре. Међутим, ово се односи само на вино, а не и на друга алкохолна пића, која ће погоршати стање.

8. 

   Избегавајте непотребне лекове. Јетра делује као филтер у телу. Многи лекови не утичу на јетру, док други могу довести до њеног слабљења или оштећења. Нека лекар изврши дијагнозу и потврди стеатозу јетре; прописаће лекове који ће најмање утицати на јетру.
   • Лекови против болова (попут парацетамола) и лековитог биља, као што је Кава Кава, могу бити штетни за орган.

Метод 2 од 3: Узимање природних додатака

1. 

   Једите витамин Е. Свакодневно уносите највише 800 ИУ витамина Е. Вишак витамина може на крају бити лош за тело.
   • Студија Универзитетског медицинског центра Универзитета Виргиниа Цоммонвеалтх открила је да витамин Е може на крају смањити присуство ензима јетре, који се пак сматрају „одговорним“ за напредне проблеме са јетром. Чак је могуће да витамин Д поспешује зарастање неких лезија јетре.

2. 

   Конзумирајте капсуле рибљег уља. Свакодневно узимајте 1.000 мг омега-3 масних киселина као додатак капсулама рибљег уља.
   • Бритисх Медицал Јоурнал, једна од најважнијих медицинских публикација на свету, известила је да ова количина омега-3 масти може смањити серумске маркере повезане са оштећењем ћелија јетре. Поред тога, они могу смањити ниво триглицерида и глукозе у телу, умањујући уобичајене факторе ризика повезане са масном јетром.

3. 

   Покушајте да конзумирате млеко од чичка (или чичка). Свакодневно узмите капсулу овог додатка или припремите шољу чаја од чичка. Коначно, још увек постоји могућност капања 10 капи млека од чичка у чашу воде.
   • Силимарин, који се налази у млеку од чичка, је антиоксиданс и противупално средство; Истраживања показују да то може директно утицати на функцију јетре, смањујући ослобађање штетних цитозина док јетра има упалу. Тако ће процес опоравка органа бити природнији, смањујући акумулацију масти.
   • Када узимате лекове који могу утицати на јетру, чичак је добра опција за смањење штете коју они проузрокују.

4. 

   Уживајте у снази зеленог чаја. Сваког дана попијте две до три шоље; ако вам се укус не свиђа, узимајте 600 мг екстракта зеленог чаја дневно.
   • Екстракт зеленог чаја можете пронаћи куповином додатака катехинима добијених из зеленог чаја без кофеина.
   • Постоје студије које указују да зелени чај и катехини добијени од зеленог чаја смањују масноћу и њено складиштење у цревима. Поред тога, подстичу оксидацију масних киселина, тако да их тело користи као енергију.

5. 

   Узимајте једну капсулу пробиотика дневно. Ако их желите добити од активних (и здравих) бактерија или хране од квасца, узмите јогурт који је богат пробиотицима.
   • Нема закључка, али истраживања указују да се једењем корисних бактерија може борити против ефеката нездраве или неуравнотежене прехране. Будући да је стеатоза јетре можда повезана са неадекватном исхраном, пробиотици помажу да се преокрене ова врста оштећења јетре.

Метод 3 од 3: Тражење медицинског третмана

1. 

   На консултацији питајте о употреби лекова за дијабетес. Стеатоза јетре је у многим случајевима повезана са овом болешћу, а прелиминарне студије сугеришу да неки лекови за лечење дијабетеса такође могу помоћи у борби против стеатозе. Лекови метформин, росиглитазон и пиоглитазон су неки од наведених.
   • Метформин, који се узима орално, контролише ниво глукозе у крви.
   • Росиглитазон и пиоглитазон узрокују да ћелије тела постану осетљивије на инсулин који тело производи; на тај начин тело смањује количину инсулина и глукоза у крви пада.

2. 

   Сазнајте више о орлистату (Ксеницал). Обично се користи за промоцију губитка килограма, али нека истраживања показују да орлистат такође може лечити масну јетру, јер блокира апсорпцију масти из хране, односно количину коју јетра (и остатак тела) добија бити много мањи.

3. 

   Посаветујте се са лекаром за „преглед“. Пожељно је да одете код хепатолога, специјалисте за болести и негу јетре, како би могао да утврди дијагнозу и види који третман делује најбоље, као и све оно што пацијент не би требало да једе.

4. 

   Потражите лечење повезаних медицинских стања. Људи са безалкохолном масном болешћу јетре вероватно ће имати и друге поремећаје повезане са нивоом инсулина и количином масти ускладиштене у телу. Посаветујте се са лекаром да бисте сазнали да ли ризикујете неко друго стање.
   • Дијабетес, хипертензија и повишен холестерол су болести повезане са масном јетром.

Упозорења

• Савети дати у овом чланку служе само као „први кораци“; пре него што се упустите у било који облик лечења, идите код лекара. Увек треба да га пратите како бисте сазнали најбољи начин за борбу против тог стања.
• Не мислите да ће експериментални третмани решити проблем. Подаци о ефектима неких витамина и суплемената још увек су ограничени, као и подаци о утицају лекова за дијабетес и сличних лекова.
• Када је оштећење јетре врло узнапредовало, може постати неповратно. Само трансплантација може спасити живот пацијента који пати од отказивања органа.