Садржај

• Савети
• Упозорења
• Потребни материјали

Савети

• Увек имате „картицу у рукаву“, практикујући своју другу услугу, колико-толико више од своје прве послуживања (или послужите да ви више доминирате). Многи играчи користе прву услугу за калибрацију поготка и на крају раде добро у овом процесу. Тренирајте и ову алтернативу!
• Када ударате, бацајте лопту напред и мало удесно. Ово је идеалан начин лансирања. Пазите, међутим, да не претјерате са позиционирањем и на крају изгори или изгуби добар сервис.
• Будите опрезни када возите лопту лоптом. Ако контакт траје предуго, брзина лопте може се драстично успорити и можете изгубити контролу где ће слетјети (ако се раније није одбила у ваше поље).
• Пажљиво сервирајте, а затим се усредсредите на противников одговор. Имајте на уму да није важно само време сервиса, већ се оцењује целокупна маршрута до одређеног места.
• Морате бацити лопту у ваздух, у времену које је потребно да се позиционирате за ударање. Ово је професионална техника коју ћете побољшати током времена и вежбања.
• „Нулта позиција“ (иза главе и пре ударца) може да произведе пуно енергије у комбинацији са јаким пулсним притиском. Вјежбајте одвојено ову технику, у случају да имате потешкоћа у координацији или чак јачини.
• Правилно се позиционирајте ако примијетите да вам сервира погрешно, увијек стављајући лопту у одређени положај. Покушај пребацивања служи такође је добра алтернатива.
• Добро је потражити помоћ од професионалног учитеља. Није све могуће научити кроз приручник.
• Може бити врло корисно тренирати сваки део покрета сервирања појединачно, на пример, љуљање рекета без лопте, за тренирање удараца.
• Пре него што ударите лопту, држите стопала у уравнотеженом стању, тако да имате одговарајућу подршку. Развијте темпо реаговања на ударе вашег противника. Прво поставите ослонац за ноге, а затим се љуљајте.
• Да бисте служили снажније, ударајте и удаљите се брзином. Ако правилно примените технику, биће тешко вратити ово повлачење.
• Потражите друге начине да тренирате своју услугу, попут видео записа на интернету или зида за тенис.
• Не обесхрабрујте ако ствари не функционишу одмах, не одустајте и увек покушајте најбоље!
• Један од најважнијих делова сервирања је лансирање лопте. Често је одлучан и може гарантовати поен.
• Морате носити ципеле погодне за бављење овим спортом.
• Покушајте вежбати ударање сервирања, бацање лопте према горе и увек циљајте ударање средином или делом између средишта и усмеравањем рекета. Што боље овако цртате, бржи ће вам покрет постати интуитиван. Тренирај тешко.
• Покушајте да схватите које стопало вам даје више равнотеже и упознајте своје слабости. Ово је једини начин да препознате који бодови у вашој игри заслужују тренинг и унапређење.

Упозорења

• Не наслањајте се превише и не стављајте превише силе на сервирање. То може довести до озбиљних повреда зглоба и вероватно проблема са костима или кичмом. Улажите се довољно, користећи снагу и на одговарајући начин.
• Чврсто контролирајте свој рекет тако да вам не побјегне рука током сервирања.
• Овде су описане индикације сасвим основне, али су свакако довољне за почетнике. За напредније играче гледање неких видео записа вештијих потеза може бити добар савет.
• Када бацате лопту, не савијајте колена. То је лоша навика која води до лоших лансирања. Радије баците лопту мало више.
• Блистери на вашим рукама уобичајени су ако сте почетник или ако се враћате спорту након дужег времена. Употреба малтера може помоћи, али с игром се може извући. Не брините, рука вам неће бити сурова. Временом ће се формирати неке калузе и учиниће процес мање болним.
• Ако имате пуно косе, везујте је да бисте спречили да вам на путу не смета.
• Увек се протежите пре него што почнете да играте. Увек започните полако и смирено, убрзавајте ствари и тежите више у пљачки. Будите посебно опрезни ако имате повреде леђа или старост. Покретање споро такође помаже да се развија ритам током игре.

Потребни материјали

• Рекет;
• Тениске лоптице;
• Адекватна обућа и лагана одећа;
• Инструктор;
• Тениски терен или морски зид.