Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети

Остали одељци

У реду је рећи не. Много је разлога због којих бисмо понекад требали рећи не, а исто толико је разлога зашто то не чинимо - и патимо због тога што то не чинимо. Прочитајте кораке у наставку да бисте разумели зашто је тешко рећи не и како то можете научити без осећаја кривице.

Кораци

Метод 1 од 2: Принципи

1. 

   Схватите када треба рећи не. Двогодишњаци су познати по томе што кажу „не“ као да то излази из моде, јер су тек недавно сазнали да је тако нешто могуће, а нове шансе за независност које пружа су забавне и узбудљиве. Двогодишњаци су такође познати по себичности и непромишљености. Међутим, они су на нечему: у реду је рећи не. Оно што раздваја употребу речи код одраслих је то што можемо научити када је то прикладно, а када није.
   • Рећи не када једноставно не желите да нешто радите је у реду, све док се ствар која се од вас тражи неће одразити на ваш посао или школски учинак. Нема ништа лоше у томе што уместо тога желите време за себе.
   • Рећи не, јер немате времена да испуните обавезу, у реду је. Други често не схватају колико би било тешко преузети такву обавезу, с обзиром на ваш распоред; неки људи знају и питају само за сваки случај, иако знају да ћете вероватно одбити.
   • Рећи не ситуацији која вам ствара нелагоду је сасвим у реду. Никада не морате изаћи из зоне личног комфора како бисте удовољили жељама било кога другог (осим, ​​можда као активни војник који следи наређења).
   • Рећи не када вас питају да нешто купите је у реду.

2. 

   
   
   Научите зашто је тешко рећи не. Постоји много различитих специфичних разлога због којих би човеку било тешко да каже не другима, али заједничка нит која их све повезује је брига - брините о томе какав ће бити исход ако кажете не. Нормално је бринути се због одлука које доносите, али важно је разумети две ствари: прво, брига неће променити оно што се дешава након што одаберете; друго, бриге вас за почетак не би смеле спречити да делујете у свом најбољем интересу.
   • Без обзира на то из ког разлога се бојите да кажете не, то произлази из ваше бриге око тога шта ће се догодити када то учините. Хоћете ли се људи и даље свидети вама? Да ли ћете пропустити важну прилику? Да ли ћете изгледати лењо, небрижно или неспособно? Признајте да не кажете не јер се бринете, а затим прихватите чињеницу да забринутост никада ништа не помаже, без обзира на исход.

3. 

   
   
   Прихватите своју моћ и важност. Попут дела у слагалици, ви сте витални део пејзажа око себе - не би био потпун без вас у њему. Ово важи без обзира да ли сте увек вани са пријатељима или седите код куће и кријете се цео дан. Чињеница је да, без обзира ко сте, ваше присуство у друштвеном пејзажу је валидно. Даље, одлуке које доносите утичу на тај пејзаж. То значи да дугујете себи и онима око вас да доносите искрене одлуке, за бољитак свих - без обзира да ли схватају да помажете или не.
   • Брига о томе шта ће се догодити када кажете не симптоматски је већи проблем: брига о моћи коју имате над онима око вас. Признајте да имате ту моћ без обзира на то шта радили или говорили.

4. 

   
   
   Прихватите да су и други исти. Иако се људи разликују у погледу личности, мишљења и ставова, свима им је заједничко присуство у друштвеном пејзажу око њих, баш као и ви. То је непроменљива чињеница живљења у људском друштву.Стога је контрола и каналисање сопственог присуства на такав начин да вам помогне да будете срећни заиста једини разуман избор који постоји. Није то као да имате неку велику и страшну резерву утицаја коју нико други нема: ако кажете не, ви имате само исту снагу коју имају сви око вас. Како ће реаговати на вашу одлуку, њихова је ствар, а не ваша.
   • Имате пуно право да сами себи поставите границе. Напокон, то чине ваши пријатељи, а људи их и даље воле. У ствари, бити асертиван или чак агресиван у вези са чим ти Жеља неће учинити да вас мрзе или презиру. Једино што ће то учинити је отворено третирање људи око себе као да су инфериорни. Рећи „не“ није израз супериорности; то је израз узајамног поштовања.

5. 

   Схватите да „не“ није сурово. Само по себи, рећи не није грубо, злобно или небрижно. Ми му придајемо те особине када говоримо на груб, зао или нељубазан начин, док некоме говоримо не. Нема разлога да не можете одлучно одбити, а да и даље будете пријатни и пристојни; стога нема разлога да се бојите да ћете оставити лош утисак јер кажете не, све док пазите на то како то говорите.
   • Другим речима, када схватите да је заиста у реду рећи не, остало је само научити како то пристојно рећи.

Метод 2 од 2: Технике

1. 

   Извините се. Најосновнији начин да кажете не, а да не упропастите ничији дан, јесте да јасно и јасно кажете „не“, након чега следи кратак, језгровит разлог зашто сте рекли не. Супротно увријеженом мишљењу, нема потребе да лажете или измишљате изговор ако не сматрате да је ваш довољно добар - запамтите, сви су се осећали исто као и ви сада. Ако једноставно не желите да одобрите захтев, то је све изговор који вам треба. Нису потребни никакви конкретни, конкретни или логични разлози.
   • На пример, ако вас неко пита за састанак, а ви нисте заинтересовани, исправно је једноставно рећи „Не; Жао ми је, али не занимате ме на тај начин. “ То је све што друга особа треба да зна да би разумела да нема даље шансе. Нема потребе да се измишљају изговори који ће само нанизати другу особу; нема потребе да будете увредљиви и безобразни да бисте га отерали.
   • Шансе су ако се ваш искрени разлог чини глупим или практично непостојећим - на пример, „Заиста сам се надао да ћу ићи кући и одспавати;“ „Једноставно ми није до тога“ - друга особа ће, заправо, у потпуности разумети. Ако то не учини, само упамтите: управљање његовом реакцијом није ваша одговорност. Све док сте цивилизовани, то је све што можете.
   • Ово је техника коју бисте требали покушати да користите најчешће. Ваша искреност и искреност заправо ће временом побољшати вашу репутацију, уместо да је оштете. Ако сте у прошлости имали проблема да кажете не стварима попут притиска вршњака, зачудит ћете се колико то заправо смета већини људи када им једноставно кажете да нећете пристати на нешто јер вам није угодно то.

2. 

   Дајте противну понуду. Понекад морате да кажете не за своје добро, али то не значи да нисте заинтересовани. На пример, рецимо да радите цео викенд, али пријатељ вас је замолио да јој помогнете да се пресели у нови стан у суботу. Ако желите да учествујете, али не можете, додајте још једну понуду са условима којима можете да управљате. Предложите да потрошите мање времена на помоћ или понудите да радите нешто друго на сличан начин када имате слободног времена, као што је помоћ у разбијању кутија и уређењу кухиње.
   • Две противпонуде су мања посвећеност и другачија посвећеност. Користите их када заиста не желите да кажете не, али то морате из разлога који су ван ваше контроле. Они су такође згодни за вас урадити желите да кажете не, али не морате нужно да кажете не целој ствари.

3. 

   Предложите поновни покушај касније. У ситуацијама када вам се продају предмети или нуде услуге, важно је да припазите на новац и време, а да не узнемиравате особу која вас тера да потрошите једно или обоје. Будите јасни и одлучни када кажете не, али следите обећање да ћете размотрити понуду. Ово може или не мора бити лаж, али у најгорем случају то је бела лаж која неће никога повредити.
   • На пример, да бисте трговца нежно изневерили, реците му да вам понуда „тренутно не одговара“ или „једноставно није потребна“, али да ћете се сетити њихове марке ако се ствари икад промене убудуће.
   • Ово није прикладан начин да кажете не када сте у позицији моћи и када вас питају како ћете то да користите (као што је питање послодавца да ли ће некога запослити или неће питао на датум). У таквој ситуацији најбоље је користити основну технику отвореног говора која је описана на врху овог одељка. Сурово је давати лажну наду било коме ко се пуно ослања на исход ваше одлуке.

4. 

   Користите понизност. Ако неко жели да преузмете више одговорности за њега него што вам одговара, искористите понизност у своју корист. Чврсто одбијте њихов захтев и објасните да знате да једноставно нисте права особа за тај посао. Ово се може наслонити на нуђење обичног, искреног изговора или на други начин и наставити притискати идеју да нисте довољно вешти или квалификовани да оправдате њихов захтев. Начин који ћете изабрати зависиће од тога шта се од вас тражи и какву репутацију имате по обављању ствари.
   • Ако заиста једноставно не желим да преузмете додатну одговорност, понудите тај јасан, искрен изговор.
   • Ако захтев звучи занимљиво, али сте прилично сигурни да бисте направили неред, уместо тога се усредсредите на недостатак квалификација. Само будите сигурни да не будете превише строги према себи - уосталом, не бисте се на крају требали осећати безвредно само зато што нисте сигурни у своје умеће у једној области.

5. 

   Обрадите проблеме са захтевима отворено. Најбоље је да будете уљудни и уљудни, али понекад, шта год да радите, људи неће поштовати вашу доброту. Ако неко покушава да разбије рупе у свим вашим искреним изговорима и узнемирава вас да се објасните када нема додатних објашњења која можете дати, време је да спустите ногу. Следећи пут када вас ова особа пита за нешто што не желите да урадите, реците „не, не могу“ или „не, нећу“. Нема потребе да се каже било шта друго. Када вас питају да објасните, питајте их који део речи „не“ не разумеју.
   • Овај метод одбијања дефинитивно ће разбеснети другу особу; међутим, у ретким случајевима када ћете морати да га користите, та особа богато заслужује да окуси мало сопственог лека због тога што вам у прошлости није дозволила да учтиво кажете не. Није лако бити тако туп, али понекад је то потребно за ваше добро.
   • Само зато што се друга особа наљути на вас, то не мора да значи да ћете престати да будете пријатељи. Без обзира на то, ослањајте се на ову технику само када се чини да ништа друго не пролази до њега или ње.

Питања и одговори заједнице

Осећам да се моји пријатељи измишљају изговорима и лажима да не би радили ствари које желим. Тада желе да радим ствари које не желим, али ми је тешко да кажем не. Како да кажем својим пријатељима не?

Ако то не желите да урадите, немојте то да радите. А ако вас пријатељи приморавају да радите ствари које вам нису пријатне, доведите у питање своје пријатељство.

Мој пријатељ жели да се придружи мојој а цапелла групи, али није баш неки певач. Ја сам вођа групе и заиста не желим да га изневерим - али не желим да изневерим ни групу. Помоћ молим?

Пустите га на аудицију, а ако му буде добро, пустите га унутра! Међутим, ако му не иде добро, љубазно објасните његово одбијање. Могло би вам помоћи ако имате друге чланове групе или независне оцењиваче (који му нису толико блиски) да га заједно са вама суде на аудицији: на тај начин није све на вама.

Како да кажем нечему опасном?

Ако ВИ осећате да ће бити лоших последица, једноставно то немојте чинити, без обзира на то шта други кажу. Што више мислите да ћете се кајати, то је лакше рећи не. Учтиво, али одлучно реците да то нећете учинити и отиђите што је брже могуће како други не би имали прилику да вас покушају уверити у супротно. Не извињавајте се и не преговарајте.

Погледајте још одговора

Савети

• Ако се нађете у ситуацији када је физички опасно рећи не, склоните се и потражите помоћ од надлежних органа што је пре могуће. Користите своју просудбу како бисте се у међувремену заштитили од физичке штете, али немојте одлагати када будете имали прилику да потражите помоћ. Без обзира ко сте, постоје људи који ће вас заштитити и потрудити се да вас заштите: пријатељи, рођаци, полиција, склоништа ... листа је дугачка. Искористите то.
• Будите позитивни и љубазни кад год кажете не. То није баш тешко учинити, а помаже уверавању других људи да не говорите не јер имате неке проблеме са њима као људима.