Садржај

• Кораци
• Савети

Грип је вирусна инфекција која погађа респираторни систем, али обично пролази у року од недељу дана и не захтева врло озбиљне интервенције. Симптоми грипа укључују: грозницу од 37,8 ° Ц или више, мрзлицу, кашаљ, упалу грла, зачепљен или цурење носа, болове у телу, мучнину, повраћање и / или дијареју. Иако не постоји начин да се излечи грип, симптоме можете да лечите кућним лековима и лековима који се продају без рецепта и на рецепт и предузмете кораке за његово спречавање у будућности.

Кораци

Метод 1 од 5: Коришћење кућних лекова

1. 

   Користите пару. Зачепљеност носа и параназалних синуса је чест симптом грипа. Ако патите од загушења, пара вам може олакшати. Топлина од паре омекшава слуз, док влага помаже носним пролазима који имају тенденцију да се исуше.
   • Покушајте се туширати врућим водом како бисте брже очистили загушења. Укључите туш на најтоплијој температури, затворите врата и пустите да пара испуни купатило. Ако се због паре осећате слабо или вртоглаво, одмах зауставите.
   • Приликом напуштања купатила потпуно осушите тело и косу. Ако главу оставите мокром, телесна температура може да падне, што се не препоручује током болести.
   • Такође можете да напуните судопер врућом водом и поставите лице преко њега. Покријте главу пешкиром како бисте спречили истицање паре. Можете чак додати неколико капи есенцијалног уља за зачепљење носа, попут еукалиптуса или менте, како бисте максимизирали ефекте чишћења.

2. 

   
   
   Користи нети пот. Нети лонац чисти носне канале разређивањем и прањем синуса физиолошким раствором. То је овални чајник од керамике или глине који се може купити на Интернету, у специјализованим продавницама и у неким апотекама. Међутим, може се користити и било која врста бочице или одељка са финим изливом.
   • Купите физиолошки раствор који се користи у нети лонцу у специјализованим продавницама и апотекама. Такође је могуће направити сопствени физиолошки раствор мешањем 1/2 кашичице соли и 1 шоље стерилне воде.
   • Напуните чајник физиолошким раствором, нагните главу бочно преко судопера и уметните излив у носницу. Сипајте раствор полако; требало би да тече у једној ноздрви пре него што напусти другу. Кад вода престане да капа, нежно испухните нос и поновите поступак на другој страни.

3. 

   
   
   Исперите грло сланом водом. Суво, осетљиво или надражено грло је такође још један уобичајени симптом грипа. Једноставан и природан начин за решавање овог проблема је испирање грла сланом водом. Вода влажи грло, а антисептична својства соли боре се против инфекције.
   • Направите раствор за испирање грла растварајући 1 кашичицу соли у чаши напуњеној топлом или топлом водом. Ако вам се укус не свиђа, додајте прстохват соде бикарбоне да бисте ублажили сланост.
   • Понављајте до четири пута дневно.

4. 

   
   
   Дозволите да умерена грозница прође сама од себе. Грозница је начин борбе тела против инфекције, па је најбоље да је не лечите ако није озбиљна. Загрева тело и крв, олакшавајући телу борбу против инфекције.
   • Одрасли са умереном температуром (мање од 38,3 ° Ц) треба да дозволе да се сама спусти. Не покушавајте да га потиснете лековима.
   • Потражите медицинску помоћ ако температура пређе 38,3 ° Ц.
   • Потражите лечење детета са било којом врстом грознице.

5. 

   Испухајте нос кад год је то могуће. Често пухање носа је најбољи начин за уклањање вишка слузи из носних пролаза током грипа. Немојте удисати слуз назад у нос, јер то може довести до притиска синуса и болова у ушима.
   • Да бисте испухали нос, држите марамицу преко њега обема рукама. Шал треба да вам покрије ноздрве тако да ухвати слуз кад га испухнете. На крају, лагано притисните једну ноздрву и дувајте кроз другу.
   • Одмах баците ткиво и оперите руке како бисте смањили ширење клица.

Метод 2 од 5: Брига о себи

1. 

   Одмарајте се колико можете. Када смо болесни, наша тела вредно раде на побољшању. Ово усисава сву енергију у телу, односно осећамо се уморније него обично. Сходно томе, мораћете више да се одморите да бисте повратили напор који тело чини. Ако покушате да учините више него што је потребно, грип може трајати дуже, а симптоми се могу погоршати.
   • Осам сати сна ноћу је идеална количина, али вероватно ћете морати да спавате више од тога ако сте болесни. Спавајте и дремајте током дана. Избегавајте одлазак на посао или у школу како бисте се могли довољно одморити.

2. 

   Угрејати се. Одржавање високе телесне температуре помоћи ће вам да убрзате опоравак. Ако у свом дому имате грејач, користите га за загревање собе. Остале могућности укључују: ношење огртача, стајање испод покривача или коришћење преносног грејача.
   • Сува топлота може сметати носу и грлу, чинећи их још сушима и погоршавајући симптоме грипа. Покушајте да користите овлаживач ваздуха у соби у којој проводите највише времена. Ово ће ваздух учинити влажнијим, што може ублажити кашаљ и загушења.

3. 

   Остани код куће. Када смо болесни, треба да се одморимо. Ово је једини начин да поново добијете снагу како би се тело могло опоравити. Када идете у школу или радите са грипом, можете проширити клице људима са којима живите. Поред тога, грип слаби наш имунолошки систем. Другим речима, можете заразити туђу болест и дуже се разбољети.
   • Покушајте да добијете лекарско уверење да бисте одсуствовали из школе или радили неколико дана.

4. 

   Пијте пуно течности. Пухање носа и знојење због врућице и пораста температуре околине могу проузроковати дехидратацију. Ово може погоршати симптоме грипа и изазвати друге симптоме, као што су суво, надражено грло и главобоља. Покушајте да конзумирате више течности него обично када сте болесни. Можете попити топли чај без кофеина, супу, јести воће и поврће, попут лубенице, парадајза, краставца и ананаса, или пити више сока и воде.
   • Избегавајте конзумацију соде, јер је диуретик, то јест, тера вас да више уринирате, губећи више воде. Пијте соду од ђумбира ако вам је стомак узнемирен, али касније пијте више воде.
   • Да бисте проверили ниво дехидрације, проверите боју урина. Бледо жута или готово прозирна нијанса значи да сте добро хидрирани. Када је ваш урин тамно жут, можда ћете бити дехидрирани, па пијте више воде.

5. 

   Потражите медицинску помоћ ако је потребно. Не можете излечити грип након заразе, па ћете морати да се носите са њим. Током грипа симптоми обично трају седам до десет дана. Ако трају дуже од две недеље, обратите се лекару. Потражите медицинску помоћ и ако имате следеће симптоме:
   • Отежано дисање;
   • Изненадна вртоглавица или збуњеност;
   • Јако или стално повраћање;
   • Конвулзије;
   • Симптоми слични грипу који се побољшавају више него што се враћају са грозницом и јачим кашљем.

Метод 3 од 5: Коришћење лекова који се продају без рецепта и на рецепт

1. 

   Узмите орални деконгестив. Носни деконгестив помаже у смањењу отечених крвних судова у мембрани носа, омогућавајући отварање носних пролаза. Неки од ових лекова који се продају без рецепта налазе се у облику таблета и садрже фенилефрин или псеудоефедрин.
   • Нежељени ефекти укључују несаницу, вртоглавицу, повећан број откуцаја срца и крвни притисак.
   • Не користите оралне деконгестиве ако имате проблема са срцем или крвним притиском. Пре него што га употребите, обратите се лекару ако имате дијабетес, проблеме са штитном жлездом, глаукомом и простатом.

2. 

   Користите спреј за одмашивање. Такође можете користити деконгестив без рецепта у облику спреја за нос. Спреј за нос може пружити тренутно и ефикасно ослобађање од загушења, што се може учинити једним или два спреја.
   • Ови лекови могу садржати оксиметазолин, фенилефрин, ксилометазолин или нафазолин као деконгестанте.
   • Користите спреј за нос само према назначеној учесталости. Коришћење дуже од три или пет дана може вам отежати дисање након што престанете да га користите.

3. 

   Узмите средства за ублажавање болова и грознице. Ако имате температуру и боли у телу, узмите неке лекове за ублажавање ових симптома. Најпознатије средство за ублажавање болова и смањење температуре је парацетамол, као што је Тиленол, на пример. Још један савет је употреба нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД) попут аспирина, ибупрофена или напроксена.
   • Избегавајте узимање НСАИД ако имате рефлукс киселине или пептични чир. Ови лекови могу иритирати стомак. Ако већ узимате НСАИД због другог проблема, као што је крвни угрушак или артритис, обратите се лекару пре него што узмете лек.
   • Многи лекови за више симптома садрже ацетаминофен. Пазите да не прекорачите одговарајућу количину, јер предозирање може довести до токсичности.

4. 

   Узми сируп за кашаљ. Ако имате јак кашаљ, узмите мало сирупа да га зауставите. Сирупи против кашља садрже декстрометорфан и кодеин, али за кодеин ће вероватно бити потребан рецепт. Декстрометорфан је доступан у облику таблета или течности и може се добити у комбинацији са експекторансом.
   • Нежељени ефекти ових лекова могу укључивати поспаност и затвор.
   • Дозе ових лекова се разликују, зато се увек обратите лекару и прочитајте упутства пре употребе.

5. 

   Узми експекторанс. Загушеност у грудима је врло чест симптом грипа. Да бисте га излечили, узмите експекторанс. Експекторанси су лекови који опуштају и смањују слуз у грудима. Мања количина слузи помоћи ће вам да боље дишете, чинећи кашаљ продуктивнијим.Многи лекови против грипа и прехладе који се продају без рецепта садрже експекторансе и могу се наћи у течној форми, у облику гела или таблета.
   • Ако нисте сигурни коју врсту узети, обратите се лекару или фармацеуту. Питајте и о најчешћим нежељеним ефектима, који могу укључивати поспаност, повраћање и мучнину.

6. 

   Размислите о узимању лекова без рецепта за више симптома. Постоји неколико комбинација лекова који се продају без рецепта који садрже ове лекове. Веома су корисни ако имате неколико симптома истовремено. Већина њих садржи средство за сузбијање врућице и средство за ублажавање болова, попут парацетамола, деконгестива, средства за сузбијање кашља, па чак и антихистаминик који вам помаже да спавате.
   • Ако узимате комбинацију лекова, припазите да не узимате друге лекове који могу дуплирати оно што се у њему налази због више симптома. То може довести до предозирања.
   • Пример ових лекова је Тиленол.

7. 

   Посаветујте се са лекаром о рецепту за антивирусни лек. Ако се обратите лекару у року од 48 сати од појаве симптома, можда ће вам прописати антивирусни лек. Стручњак их може прописати и члановима породице, посебно ако су у ризику, као што је неко са хроничном болешћу или старији од 65 година. Антивирусни лекови против грипа раде на смањењу тежине и трајања болести за неколико дана, контролишу избијање болести у вашем региону или члановима породице и смањују могуће компликације грипа. Ови лекови укључују:
   • Тамифлу;
   • Реленза;
   • Мантидан;
   • Римантадина (још није продато у Бразилу).

8. 

   Познајте нежељене ефекте антивирусних лекова. Да би био најефикаснији, антивирусни лек би требало да почне узимати у року од 48 сати од почетка болести, а престати након петог дана. Међутим, неколико вируса грипа развило је резистенцију на неке антивирусне лекове. Његова употреба такође може помоћи да други сојеви грипа постану још отпорнији. Иако неуобичајени, неки нежељени ефекти антивирусних средстава укључују:
   • Мучнина, повраћање и дијареја;
   • Вртоглавица;
   • Зачепљен нос или цурење из носа;
   • Главобоља;
   • Кашаљ.

Метод 4 од 5: Узимање вакцине против грипа

1. 

   Направите вакцину против грипа. Најбољи начин лечења било које болести је спречавање. Сви људи старији од шест месеци треба да добију вакцину против грипа. Посебно је важан за све који ризикују од компликација, као што су: старије особе старије од 65 година, труднице и особе са хроничним здравственим стањима, попут астме или дијабетеса. Грип је болест која се обично јавља у већем броју током најхладнијих месеци у години. Непосредно пре тога, вакцине су већ доступне. Можете их узети у здравственим центрима, неким апотекама или чак проверити код здравственог осигурања.
   • Вакцинишите се неколико недеља пре почетка сезоне. Вакцини треба око две недеље да почне да делује, помажући телу да развије антибиотике за борбу против грипа. Међутим, претходно узимање помоћи ће вам да не заразите болест током две недеље када ћете бити осетљиви.
   • Вакцина је ефикасна само током сезоне грипа, тако да је морате узимати годишње. Такође покрива неке врсте грипа.

2. 

   Узмите вакцину за спреј за нос. Поред традиционалне вакцине, могуће је узимати и путем спреја за нос, мада то није тако често. Неким људима је поступак можда лакши, али други треба да га избегавају. Вакцину против грипа за нос треба избегавати:
   • Људи млађи од две године и старији од 49 година;
   • Особе са срчаним обољењима;
   • Људи са болестима плућа или астмом;
   • Људи са болестима бубрега или дијабетесом;
   • Људи са историјом проблема са имунолошким системом;
   • Труднице.

3. 

   Разумети компликације. Постоје неке компликације које се могу јавити након пријема вакцине. Пре него што га узмете, посетите лекара ако:
   • Алергични сте (или сте већ били алергични) на вакцину против грипа или јаје. Постоје различите вакцине против грипа за оне који су алергични на јаја.
   • Имате умерену до тешку болест са температуром. Морате сачекати док се не опоравите пре него што узмете вакцину.
   • Има Гуиллаин-Барре синдром, ретку болест код које имуни систем напада периферни нервни систем.
   • Имате мултиплу склерозу.

4. 

   Будите свесни могућих нежељених ефеката вакцине. Упркос свим предностима вакцине против грипа, она може имати неке нежељене ефекте. Погледајте неке од њих:
   • Отицање или бол у подручју ињекције;
   • Главобоља;
   • Грозница;
   • Мучнина;
   • Слаби симптоми грипа.

Метод 5 од 5: Избегавање грипа

1. 

   Избегавајте контакт са болесним људима. Да бисте избегли грип, избегавајте и веома близак контакт са особама обољелима од грипа. Избегавајте грљење или љубљење људи који имају грип. Такође би требало да избегавате приближавање зараженој особи која кија или кашље у вашој близини. Било која телесна течност може пренети клице грипа.
   • Такође, избегавајте додиривање површина које су додирнули заражени људи, јер ће оне бити загађене клицама.

2. 

   Често перите руке. Правилно прање руку је најбољи начин да се избегну све врсте инфекција. Кад сте у јавности или око болесне особе, често перите руке. Увек носите са собом гелски алкохол и користите га кад год у близини нема судопера. Ево одговарајућих техника за прање руку:
   • Наквасите руке чистом текућом водом. Може бити топло или хладно. Затим затворите славину и користите сапун.
   • Успените сапун трљајући руке. Не заборавите на леђа руку, размаке између прстију и испод ноктију.
   • Трљајте руке најмање 20 секунди - време потребно да два пута отпевате традиционалну верзију „Честитам вам“.
   • Затим поново отворите славину и исперите сапун топлом водом.
   • Узми сув пешкир и осуши руке. Можете их осушити и помоћу ваздушне сушаре.

3. 

   Придржавајте се здраве дијете. Здрав животни стил може ваш имунолошки систем одржати јаким и помоћи вам у борби против инфекција. Неопходно је имати дијету богату воћем и поврћем. Такође је неопходно смањити потрошњу масти, посебно засићених, и шећера.
   • Витамин Ц помаже у јачању имунолошког система. Иако постоје мешавине доказа о ефикасности смањења симптома, дијета богата витаминима и витамином Ц неће наштетити. Једите поморанџу, дињу, манго, папају, лубеницу, броколи, зелену и црвену паприку и поврће.

4. 

   Избегавајте стрес. Вежбање јоге, таи цхи цхуан-а или медитација могу вам помоћи да свакодневно останете опуштени. Ако се осећате под стресом, важно је за ваше здравље да себи одузмете време током дана, чак и ако то траје десет минута. То вашем имунолошком систему може дати потребан потицај.
   • Стрес такође утиче на производњу хормона и може смањити способност тела да се бори против инфекције.

5. 

   Наспавати се. Хронични губитак сна може имати неколико ефеката, укључујући слабљење имунолошког система. Да бисте остали здрави, важно је да се довољно спавате сваке ноћи. Одрасли треба да спавају од седам и по сати до девет сати ноћу.

6. 

   Вежбајте већину дана у недељи. Истраживање тврди да вежбање може смањити ризик од грипа и појачати ефекат вакцине. Бавите се најмање пола сата умерене аеробне вежбе или вежбе која повећава пулс већину дана у недељи. Ово оставља тело да функционише у одличном стању и помаже у борби против већине инфекција.
   • Истраживачи не знају тачно како и зашто, али постоје неке теорије о томе како вежбање може помоћи у борби против бактеријских или вирусних инфекција. Они верују да вежбање има способност избацивања бактерија из плућа путем урина и зноја. Друга теорија је да физичка вежба брже шаље антитела и леукоците (беле крвне ћелије), откривајући раније болести, и да повећање телесне температуре спречава размножавање бактерија.

Савети

• Остани здрав! Понекад болест може бити узрокована недостатком неког витамина.
• Не постоје чврсти докази да одређена храна, суплементи или лековито биље могу помоћи у борби против грипа.
• Наспавајте се доста.