Садржај

• Кораци
• Савети

Можете чак помислити да имати самопоуздање значи имати плаве очи. Или сте рођени с тим или не. Ако мислите такве ствари и имате мало самопоуздања, онда ћете сигурно прихватити поразе. Време је да се стави на крај тој идеји да не може свако имати такав квалитет и да се потруди да промени овај начин размишљања, као и ставове, како би остао на правом путу да развијеш веру и веру у себе који недостају. Ако желите знати како бити сигурнији, прочитајте кораке у наставку како бисте започели.

Кораци

Део 1 од 3: Имати прави начин размишљања

1. 

   Будите поносни на своје снаге. Ако желите да имате више самопоуздања, прво што морате да урадите је да размислите о предностима које већ имате. Можда ћете осећати да немате ништа добро, да немате квалитет да вас спаси и да су сви око вас некако лепши и занимљивији од вас. Па, такве мисли се морају одбацити ако сте одлучни да се промените! Направите листу свих својих добрих квалитета, од доброг слушаоца до лепог гласа и певачког талента. Ове особине вам можда не значе много, али морате размишљати о чињеници да сте Да има многе ствари можете бити поносни.
   • Ако вам се идеја листе свиђа, тада је чак можете имати при руци. Кад се нечега сетите и помислите: "У реду, постоји још једна ствар у којој сам добар ...", додајте то листи. Када се осећате умањено или као да немате никакву вредност, прочитајте листу да бисте се осећали боље.
   • Разговарајте с блиским пријатељем о проблему. Питајте га које су ваше снаге по његовом мишљењу. Он може да види нешто што никада нисте узели у обзир, јер је било тачно пред вашим очима!

2. 

   
   
   Настојите бити оптимистичнија особа. Наравно, оптимизам, попут Рима, не може се изградити у једном дану, али то не значи да није вриједно започети постављање темеља, сачињених од позитивних мисли и очекивања за најбоље. Оптимизам и поверење обично иду руку под руку, јер људи који имају наде за будућност и надају се добрим стварима обично мисле да ће им се догодити добре ствари ако се боре или се довољно потруде. Вежбајте гледајући своје мисли да бисте видели колико је негативних и настојте да се супротставите свакој негативној мисли са најмање три позитивне мисли. Уз веома напоран рад, ускоро ћете моћи сагледати свет.
   • Следећи пут кад будете са пријатељима, покушајте да разговарате о узбудљивим стварима у свом животу или стварима које желите за себе и приметићете да људи имају бољу реакцију, што ће вас узбудити.

3. 

   
   
   Бити спреман. Бити спреман за сваку ситуацију - у границама нормале - такође помаже у самопоуздању. Ако вам се приближава тест из математике, најбоље је да сте учили време које је потребно да бисте успели. Ако ћете одржати презентацију испред целе собе, вероватно сте вежбали довољно дуго док се не опустите. Ако идете на забаву, требало би да знате што је више могуће о догађају: ко ће бити тамо, у које време ће почети и све остале детаље, тако да осећате да постоји мање препрека када уђете у собу. Када је немогуће у потпуности се припремити за неку ситуацију - која је део милости и мистерије живота - имати неки смисао за оно што радите сигурно ће вам помоћи.
   • Ако сте у групи и мислите да имате шта да додате, осећаћете самопоуздање него ако останете иза, само слушајући мишљење других људи. Не морате стално да ћаскате да бисте помогли да изградите самопоуздање, али требало би да говорите сваки пут када осећате као да имате ствари вредне речи.
   • Можете имати изворе за бољи допринос разговорима, попут занимљивих чланака, вести или истраживања тренутног догађаја који вас занима. Започните разговор о теми коју сте истраживали и погледајте шта ће се догодити. Будући да сте информисани о теми коју сте предложили, помоћи ћете да се осећате самоувереније током разговора.
   • Ако имате неко знање или посебан таленат - било од израде намештаја до сазнања како одабрати праву ципелу за неку прилику - људи могу затражити вашу помоћ. Самопоуздање можете развити када помажете другима и схватите да они нешто могу научити од вас.

4. 

   
   
   Престаните да се поредите са другима. Морате се фокусирати на себе и оно што ћете учинити како бисте постигли жељене циљеве, уместо да се лутате око свог суседа, питајући се зашто не можете бити толико привлачни, паметни или самопоуздани као он. Будите љубазни према себи и концентришите се на своје сопствене снове и циљеве, поносећи се собом када можете да их остварите.
   • Схватите да је уобичајено идеализовати животе других из онога што видите. Другим речима, стварну слику живота других људи не видите само успутним интеракцијама.
   • Ако почнете да се поредите са неким, станите и поново се усредсредите на себе. Идентификујте где добијате успех, срећу и побољшавате ситуацију.
   • Људи који немају самопоуздање у себе стално испитују себе и свет око себе. Оставите мање простора за сумње око мисије која је пред вама.

5. 

   Ослободите се било којег извора негативности који можете. Нажалост, немогуће је да се ослободите свих ситница због којих се осећате лоше према себи, али свакако се треба потрудити да се окружите позитивним људима и ситуацијама у којима се осећате добро.Ево неколико ствари које треба погледати:
   • Ако се лоше осећате према свом телу или изгледу уопште зато што стално листате по часописима о славним личностима или гледате телевизију, онда покушајте да се одспојите од тих ставова колико год можете.
   • Ако се пријатељ, члан породице или друга важна особа којој посвећујете време чини да се осећате беспотребно, онда је време да се ова веза доведе у питање. Можете покушати да промените употребљивим обликом комуникације како бисте ометали штету коју вам наноси други. Ако се веза не побољша или не може побољшати, тада можете донети одлуку да је прекинете или смањите време које проводите са овом особом.
   • Ако играте спорт који мрзите и за који осећате као да сте се трудили колико год можете, али то вам ипак није успело, можда је дошло време да пронађете други који ће најбоље одговарати вашим потребама. То не значи да треба да престанете када нешто постане тешко, већ да морате да научите да препознате када нешто једноставно није за вас.

Део 2 од 3: Предузеће

1. 

   Прихватите непознато. Ако имате проблема са самопоуздањем, радити нешто потпуно ново и другачије, вероватно вам није баш узбудљиво. Па, време је да будете храбри и одважите се радити нешто о чему никада нисте размишљали. То може бити: упознавање нове групе људи на забави, пријава на плесни час иако сте дрвена нога или се посветити послу који делује напорно, али неодољиво. Што више имате навику да покушавате радити нове ствари, сигурније ћете се осећати, јер ћете осећати да можете да се носите са било којом ситуацијом коју живот нуди. Ево неколико добрих начина да се предате непознатом:
   • Почните полако. Започните разговор са неким кога увек видите, али са којим никад не разговарате, попут момка који седи поред вас на часовима математике или са комшијом.
   • Планирајте путовање на ново место, чак и ако се ради о граду удаљеном 80 километара од вашег дома. Уђите у навику да посећујете нова места и видите нове ствари.
   • Покушајте да научите нови језик. Може бити забавно радити нешто потпуно необично и помоћи у изградњи самопоуздања.

2. 

   Преузејте више ризика. Преузети (разумне) ризике је попут прихватања непознатог и наметања себе као појединца. Ако желите да имате више самопоуздања, није довољно да покушате радити нове ствари: морате бити спремни да ризикујете са нечим што је за вас мало застрашујуће или неизвесно. Не постоји сваки ризик који узимате резултате у нечему великом, али то је начин на који ћете се навикнути на то да покажете своје лице свету и видите шта се догађа напољу. Ризиковање даје осећај да нисте ограничени на мали скуп ствари које већ знате и којима сте већ прилагођени, осим што показујете да сте у стању да урадите све.
   • Напустите зону комфора бар једном дневно. То може укључивати разговор са особом до које вам је стало или их чак и питати да ли се усуђујете!
   • Ако сте незадовољни својим послом, али се бојите да напустите, покушајте да се пријавите за бар један посао. Чак и ако се ништа не догоди, схватићете да ризик који сте преузели није био тако застрашујући.
   • Суочите се са својим страховима када их осјетите. Ако се не желите висине, не морате скакати, али можете се попети лифтом до врха десетоспратне зграде и погледати доле кроз прозор. Видећете да можете савладати било какву препреку.

3. 

   Проведите своје слободно вријеме са људима због којих се осјећате добро.Задржати Позитивни утицаји могу бити чак и кориснији за изградњу самопоуздања него искључивање негативних утицаја. Посвећујући пуно времена људима који пружају емоционалну и социјалну подршку без стреса и драме, имаћете користи тако што ћете се осећати самоувереније у себе и ефикасније се бавити емоцијама. Нека буде навика проводити време са људима који се према вама понашају добро, колико год можете.
   • Изласци са самопоузданим људима такође могу пуно помоћи. Уместо да будете љубоморни на њих, проучите их и запитајте се: "Шта је другачије од мене и како могу да гајим сличан начин?" Открићете да они нису нужно „бољи“ од вас уопште - осим што имају позитиван поглед на себе.

4. 

   Култивирајте хоби. Урадите нешто у чему сте добри - или још боље, за чим имате страст - како бисте се осећали потпунијим и срећнијим. На тај начин се може повећати самопоуздање. Имати хоби може подстаћи креативност која сарађује у другим ситуацијама, како на радном месту тако и у друштвеним интеракцијама. Поред тога, хоби вам може помоћи да гајите социјалну подршку која је корисна за емоционално благостање.
   • Не заборавите да одвојите време да се посветите свом хобију или активности која вас чини срећним. То може бити тешко људима који превише раде или имају пуно породичних обавеза, али важно је.

5. 

   Покажите поверење кроз говор тела. Подигните главу, у добром држању, да будете на пола пута да се појавите и осећате самопоузданије. Ако сте цијело вријеме неискрени, сигнализираћете другима и себи да нисте задовољни ко сте и да желите бити мањи него што јесте. Уместо тога, исправите леђа, рамена леђа и прса.
   • Такође, немојте прелазити рукама преко груди. Држите их уз бок или их користите за гестикулирање. Тако ћете изгледати ближе и приступачнији.
   • Успоставите природни контакт очима када разговарате са неким. Када гледате особу у очи, добијате поруку да вам је пријатно разговарати с њима као једнаку и истовремено да сте отворени за нове идеје.
   • Поред тога, контакт очима вам помаже да подигнете главу. Још једна ствар због које изгледате мање безбедно је гледати у под или ноге стално.
   • Такође бисте требали безбедно ходати чврстим корацима, уместо да вучете ноге или да мекате тело. На тај начин осећате се и изгледате сигурније.

6. 

   Одвоји времена да погледаш. Узевши времена да изгледате као да сте показали да вам је стало до себе, почећете да видите себе у позитивнијем светлу. Ако желите да имате више самопоуздања, будите сигурни да стекнете добре хигијенске навике, свакодневно се купајте, чешљајте косу и носите чисту одећу без бора. Ако не водите рачуна о свом физичком изгледу, пружићете себи и другима слику за коју не верујете да заслужујете време проведено на личној нези.
   • Кад се погледате у огледало и видите особу о којој је стало, вероватно је да више цените себе.
   • Носите одећу због које ћете се осећати добро у себи. Другим речима, носите одећу која се добро уклапа (праве величине) и која даје занимљив изглед, а који одговара вашој личности.
   • То не значи да треба да нанесете тону шминке или носите одећу због које изгледате као неко други. Увек морате бити то што јесте - чиста и хигијенска верзија себе.

Део 3 од 3: Наставак развоја

1. 

   Учити из грешака. Самопоуздани људи не постижу апсолутни успех у свему што раде. Међутим, они прихваћају поразе и уче се на грешкама, уместо да се одрекну свега што не успе. Следећи пут кад вам не успе математички тест, не будете ангажирани након интервјуа или вас одбије кокетирањем, не дозволите да вас такве ствари спрече да се питате шта је пошло по злу и шта сте научили из искуство. Наравно, понекад сте једноставно били жртва лоше среће, али важно је осећати да контролирате било какву ситуацију, што је више могуће, како бисте што боље учинили следећи пут.
   • Мантра „Покушај поново“ је истинита. Размислите колико би био досадан живот да сте најбољи у свему што сте радили. Уместо тога, проверите своје неуспехе као прилику да се следећи пут тестирате.
   • Важно је сазнати где сте погрешили и истовремено прихватити када се нешто добро догоди случајно.

2. 

   Вежбајте више. Вежбање, само по себи, неће вас осећати одлично и ментално и физички, али навика вежбања најмање 30 минута дневно или неколико пута недељно може вас довести на прави пут да имате велико физичко и емоционално здравље. Вежба ослобађа ендорфине због којих се осећате добро физиолошки и видите свет на бољи начин, поред тога што свом телу пружите неколико предности. Ово је вин-вин ситуација, најмање зато што циљ да вежбате колико год можете, док се осећате угодно, може вам помоћи да изградите самопоуздање.
   • Чак можете да користите вежбе као прилику да изађете из своје зоне комфора и испробате нешто ново. Можда се бојите да радите јогу или зумба час, али кад се пријавите, схватићете да то није тако страшно како звучи.

3. 

   Смијте се више. Доказано је да више осмеха не само да доноси више среће, већ и људе око вас чини позитивнијом реакцијом на вас. Осмех на вашем лицу, чак и ако је то последња ствар коју бисте желели да урадите, такође може учинити да се осећате сигурније када се обраћате људима у свом свакодневном животу. Осмех такође позива људе да се приближе: можете освојити ново пријатељство или нову прилику само померањем усана. Нема разлога да се више не смијешите, чак и ако сте расположени!

4. 

   Не бојте се затражити помоћ. То што сте самопоуздани не значи да морате бити одлични у било чему што радите. Међутим, то значи да сте тип особе која може да призна да не зна сама нешто да уради. Постоји осећај поноса и сигурности који долази из препознавања да нешто није у нашем крају, а тако што ћете тражити помоћ када вам затреба, не само да ћете научити више, већ ћете бити поносни и на себе што ћете уложити напор да се неком обратите и затражите смернице.
   • Ако некога тражите од помоћи, већа је вероватноћа да ће нешто затражити назад, па ћете видети колико је потребно.

5. 

   Научите да живите у садашњости. Ако недостаје самопоуздање, можда ћете се заглавити у прошлим радњама или забринути због исхода будућих акција. Живјети тренутак дуже помаже вам да будете мирни са тренутним стањем ствари. То вас чини срећнијим и опуштенијим, али то може бити и тешка навика гајења.
   • Научите да своје бриге за будућност оставите по страни и прихватите оно што се догодило у прошлости да бисте живели више у садашњости.
   • Вежбајте јогу или менталну медитацију. Такође вам могу помоћи да живите у садашњости.

Савети

• Заборавите на страхове да нећете обавити ниједан задатак. Запамтите да нико није савршен. Зато се не бојте погрешити.
• Само треба да будеш то што јеси. Не дозволите да нико влада над вама или вас присиљава да будете неко други - то је једини начин да будете истински самопоуздани.
• Будите свесни свих способности које су скривене у вама. Увек се трудите да дате све од себе и сазнајте које циљеве желите да постигнете. Успех је права тајна самопоуздања.
• Ходајте с главом горе, исправите рамена и увек гледајте равно испред.
• Сваке вечери пре одласка у кревет реците себи позитивне ствари.
• Имајте добре односе са другима. Избегавајте да вређате људе јер могу да вам се окрену и униште самопоуздање. Не буди непристојан.
• Дајте све од себе да оставите добар утисак на људе који вас не познају први пут када их упознате.