Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Доследност је одлична карактеристика за оне који желе да расту у животу. Тајна је у томе да имају конкретне и реалне циљеве. Почните тако што ћете сазнати шта можете учинити да бисте се више држали обавеза и, како време пролази, увек будите одговорни према својим циљевима. Коначно, за то ћете можда морати да промените начин размишљања и постанете оптимистичнији и продуктивнији.

Кораци

Део 1 од 3: Усвајање доследних навика

1. 

   Поставите конкретне, реалне циљеве. Тешко је бити доследан када не знате тачно шта желите. Када се одлучите за нови пут, поставите једноставне и лаке циљеве, али са конкретним и мерљивим резултатима.
   • За почетак дефинишите шта је доследност вашег живота. Да ли треба да будете доследни у вежбању? Желите ли да се побољшате на послу? Имате више времена за бригу о својим везама?
   • Када идентификујете тај циљ, размислите о мањим корацима за његово постизање. На пример: ако планирате да побољшате кондицију, поставите циљ да вежбате пет пута недељно.
   • Бити јединствен. Немојте рећи „Показаћу љубав према којој осећам тако и тако доследно “, али„ Захвалићу вам се тако и тако за прање суђа, спремање вечере и помагање у чишћењу куће “.

2. 

   
   
   Направите распоред за себе. Поседовање дневног реда, календара или распореда може вам помоћи да не гомилате задатке и обећања, као и да планирате све што морате да урадите сваког дана и да разумете за које обавезе ћете, а нећете имати времена.
   • Користите папирни календар или календар на радној површини или преузмите апликацију, као што је Гоогле календар или Оутлоок.
   • Посветите реално време сваком задатку и, ако сумњате, одвојите мало додатног времена.
   • За сложеније циљеве, попут писања књиге или губитка килограма, поставите једноставније циљеве за свакодневни живот.На пример: напишите „к“ број речи или планирајте сваки оброк у недељи.
   • Не заборавите да укључите и паузе! Не можете учинити 1001 ствар у једном дану.

3. 

   
   
   Ширите подсетнике по кући, послу и другим стварима. Повремено сви заборавимо на циљеве, навике, обавезе и обећања, посебно када је одговорност на нама. Ширите поруке по местима која највише посећујете.
   • Напишите своје циљеве на пост-ит и распоредите их на огледала, на рачунар, у фрижидер, на инструмент таблу аутомобила, на дневни ред итд.
   • Ставите папир са својим циљевима у новчаник, фиоку стола или ташну.
   • Ако желите да примените свакодневну навику, ставите подсетник на мобилни телефон да се пробудите у одређено доба дана.

4. 

   
   
   Само дајте обећања која можете испунити. Да бисте били доследни, треба да урадите и одржавати одређене обавезе. Ипак, врло је лако савладати вас. Ако мислите да ће бити тешко нешто предузети, реците „не“.
   • На пример: ако кажете рођаку да ћете се побринути за половину кућних послова, одвојите време након посла.
   • У неким случајевима ћете можда успети да преговарате о неким обећањима. На пример: ако неко тражи вашу помоћ да се преселите, реците нешто попут „Не могу то да урадим пре 15 сати, али могу да свратим касније. Можда је?".
   • То се односи и на обећања која себи дајемо. Ако знате да је нереално писати десет књига дневно, обећајте да ћете написати барем неке.

5. 

   Наградите се за свој труд. Замислите награду када испуните своје циљеве. Чак и мала достигнућа заслужују да буду награђена - јер нас чине мотивисанима.
   • На пример: ако сте завршили са радом у 17:00 сваког дана у недељи, направите слободно вече да бисте отишли ​​у биоскоп или појели нешто посебно.
   • Ако тренирате за маратон и успели сте да постигнете дневни циљ на даљину, пријавите се за тркачки догађај да бисте се тестирали.
   • Ако можете побољшати своје међуљудске односе, они су сами по себи награда. Будите поносни на себе и изведите своје пријатеље.

Део 2 од 3: Одржавање доследности

1. 

   Не заустављајте се кад год погрешите. Чак и најдоследнији и најорганизованији људи с времена на време погреше. Схватите да се то може догодити и немојте бити фрустрирани.
   • Нисте доследни зато што сте морали да откажете састанак, прекршите обећање или пређете рок. Понекад, чак и када планирамо ствари, спољни фактори могу да нам сметају.
   • Организујте се узимајући у обзир могуће неуспехе. Ако књижевни агент одбије ваш рукопис, одлучите где ћете га даље послати или погледајте где се може побољшати.
   • Бити доследан није исто што и бити савршен. Ако пропустите дан у теретани или не можете да успавате децу повремено, почните поново следећег дана.

2. 

   Одвојите време да напуните батерије. Ако будете доследни, такође не значи да морате стално радити. Напротив: одвојите време за одмор и тако будите продуктивнији и мање исцрпљени. У тим приликама не дозволите да вам било шта стане на пут.
   • На пример, можете да одвојите сат времена за читање, туширање или гледање телевизије без бриге о послу.
   • Медитација је одличан начин за смиривање мозга и мало мира. Медитирајте најмање пет минута дневно док не почнете да радите 15 минута.
   • Не одлажите одмор због других одговорности. На пример: ако треба да спавате до мало касније у суботу, не обавезујте се на прање дворишта; реците породици да ћете то учинити у неко друго време (али испуните то обећање!).

3. 

   Користите мотивационе алате да не одустанете. Лако је повремено се занести - било стресом или умором - али то само узрокује већу забуну. Када сте тужни или лењи, покушајте да пронађете нове изворе мотивације.
   • Поделите награде током дана како се не бисте обесхрабрили. На пример: ако морате да напишете обиман рад, направите петоминутну паузу на свакој страници коју завршите.
   • Запамтите своје дугорочне циљеве и колико су они важни. На пример: помислите „Када завршим посао, имаћу времена да радим друге ствари“, а не „Не желим да напишем дело“.
   • Ако је дан тежак, полако себи. На пример: ако желите да побољшате своју исхрану, али нисте расположени за кување, пређите са брзе хране на салату.

4. 

   Преузми своје одговорности. Ако желите да будете доследни, морате да признате истину када не постигнете своје циљеве. У тим тренуцима сазнајте да ли су ваши циљеви заиста реални и процените шта се може побољшати.
   • У распореду или дневном реду прекрижите задатке које сте извршили да бисте били мотивисанији и задовољнији и разумели шта можете свакодневно да радите.
   • Замолите пријатеља, рођака, ментора или колегу да прате ваш напредак. Та особа може једном недељно да разговара с вама о томе и привуче вам пажњу ако нешто није у реду.
   • Немојте бити фрустрирани када не постигнете своје циљеве. Важно је не одустајати док не добијете доследност.

Део 3 од 3: Промена перспективе

1. 

   Сачекајте мало да видите промене. Схватите да ће вам требати неко време да се навикнете на нове навике које желите да усвојите. Уместо да се изненада радикално промените, направите један по један корак и будите реални.
   • Обично морате три недеље да радите једну ствар да би вам постала навика. Дакле, сваке три недеље се обавежите да ћете унети малу промену. Почните са једноставним ритуалима.

2. 

   Створите границе за ваше обавезе и међуљудске односе. Са њима постаје лакше држати се својих обавеза. Пре свега одредите шта сте спремни да урадите, а шта неће.
   • На пример, можете се обавезати да се нећете јављати на телефону током вечере. Реците шефу, сарадницима и пријатељима да је ово време свето и чувајте уређај.
   • Такође можете да се обавежете да ћете потврдити квалитет ствари које радите. На пример: почетак два пута прегледати свој рад пре него што га предате шефу. Тако ће бити лакше одвојити добро време за све.

3. 

   Будите одлучнији. Потребна је снага воље да бисте били доследнији, јер ово утиче на све ваше перформансе.
   • Избегавајте искушења кад год можете. На пример: ако желите да будете доследни у исхрани, увек бирајте здраве производе када сте гладни и не купујте ништа лоше.
   • Умор такође смета. Спавајте седам до девет сати ноћу да оздравите.
   • Запамтите дугорочне бенефиције када постанете немотивисани. Прочитајте листу циљева за инспирацију.

4. 

   Елиминишите негативне мисли. Те мисли ометају свакога ко жели да буде доследнији и одлучнији, јер га остављају мање мотивисаним и спремним да се држе својих циљева.
   • Обратите пажњу на негативне мисли које вам искрсну у уму и које могу пореметити вашу будућност, попут „Не могу Икс„Или„ глуп сам “.
   • Када приметите ове мисли, претворите их у нешто позитивније или неутралније. На пример: трансформиши „Не могу Икс„Ин“ тренираћу и усавршавати се, чак и ако за сада нисам толико добар у томе “.
   • Ако се бојите или се бојите да урадите одређени задатак, прегледајте га, поред проучавања вашег циља и могућих резултата. Све поделите на мање кораке и наградите успехе.

Савети

• Нема смисла бити „доследан“ уопште. Морате размишљати о одређеним стварима, попут „Желим да будем доследан у понашању са другима“ или „Желим да будем доследан у својим прехрамбеним навикама“.
• Понекад, на пример када наша породица путује или када смо болесни, морамо да прилагодимо распоред и састанке. То је нормално и никоме не смета.

Упозорења

• Не будите фрустрирани ако не можете увек бити доследни. Нико није савршен, али можете побољшати ствари са мало преданости.