Садржај

• Кораци
• Савети

Да ли су вам мајка или најбољи пријатељ рекли да сте незахвална особа? Не можете да цените лепоту, природу и љубав која вам је блиска? Да ли сте опседнути стварима које немате уместо да будете захвални на стварима које имате? Ако је то случај, морате да будете мало захвалнији. Како урадити ово? Пратите ове кораке.

Кораци

Метод 1 од 3: Промјена ваше перспективе

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Адам Дорсаи, ПсиД
   Психолог и ТЕДк говорник

   Запитајте се где се у вашем телу манифестује захвалност. То може бити топлина у грудима или осмех који се отвори када смислите нешто на чему сте захвални. Кад примијетите како се захвалност манифестује у вашем тијелу, осјећаћете се као потпуна особа.
   

2. 

   Будите захвални природи. Свуда постоји природа, чак и ако живите у центру великог града. Идите у јавни парк или прошетајте око језера и будите захвални за сву лепоту коју нађете. Узимање двадесет минута дневно за шетњу по вашем кварту може вам бити много захвалније за могућности које имате.
   • Иако је дан кишан и облачан, можете бити захвални на звуку кише.

3. 

   
   
   Погледај то са ведрије стране. Ако желите да будете захвални, морате научити да видите позитивно у ситуацијама. Престаните да се жалите и размислите о стварима које вас чине срећним, а не о стварима које вас муче. Ако желите бити захвални, морате побиједити негативне мисли, односно смислити три позитивне ствари за сваку негативну.
   • Промените своју перспективу. Можда сте тужни зато што имате низак математички резултат, али нисте на рубу банкрота. Запамтите да увек постоје људи који имају много веће проблеме од ваших и будите позитивни и срећни због ствари које имате.

4. 

   
   
   Престани да играш жртву. Незахвални људи увек криве свет за своје проблеме и мисле да ништа није њихова кривица. Ако желите да будете захвална особа, морате престати да мислите да су за све криви сами свет, ваши учитељи, шеф, пријатељи или породица. Усредсредите се на начин на који вам свет олакшава живот.
   • Контролишите свој живот. Престаните да мислите да сте жртва судбине и фокусирајте се на ствари у свом животу које би свако окарактерисао као позитивне.

Метод 2 од 3: Промена интеракција

1. 

   Реците "хвала" странцима. Хвала девојци која вам је донијела кафу у шест сати ујутро, вероватно је уморна и треба јој љубазна реч. Хвала благајници супермаркета. Хвала човеку у ресторану који вам је држао врата. Хвала таксисту што је кренуо несметано путовањем кући.
   • Захвалност није само љубазна, већ вам може помоћи и да будете захвални.

2. 

   Реците својим најмилијима да сте јако захвални. Рећи "хвала" непознатим особама може бити лакше него рећи људима које волите. Међутим, ако желите да будете захвални, захвалите се пријатељима и породици кад год вам помогну. Такође им можете захвалити што су били ту током свих ових година и рекли да вам је њихова љубав и подршка веома битна.
   • Можда не волите да се осећате рањиво, али неће бити тако лоше када се навикнете да захвалите људима које заиста волите.

3. 

   Напишите захвалнице. Не задржавајте их само за шефа или за вашу секретарицу. Нека буде навика слати их кад год неко помогне. То је можда пријатељ с којим сте изгубили контакт, али који вам је дозволио да проведете три ноћи у његовом стану када сте стигли у комшилук. То би могао бити колега који је проводио сате објашњавајући вам причу. Картица ће показати да сте захвална особа.
   • Уочи доброг дела, честитка не само да ће особу осмехнути, већ ће је и више учинити захвалном, јер ћете ту захвалност морати да покажете речима.

4. 

   Уживајте у чињењу услуга за своје пријатеље. Незахвални људи имају тенденцију да буду себични и да излазе само са неким ко им може набавити "нешто". Зато, понудите пријатељима да учините неке услуге, а да они то не питају. Можда је ваш пријатељ заузет и треба му неко да му донесе ручак. Можда је пријатељу потребна помоћ у одабиру хаљине за бал. Без обзира на задатак, можете бити захвални када вам се пружи помоћ.
   • Чинећи услуге другим људима, постаћете мање себична особа, поред тога што ћете постати захвалнији.

5. 

   Престани се жалити на Фацебооку. Ово је лако. Не идите на Фацебоок и реците својим 500 најближих пријатеља о лошем дану који сте имали, о ужасном саобраћају који се одвијао током 25 минута или о губитку телефона по трећи пут. Не коментирајте људе који вам отежавају живот и не жалите се на лажне људе који само знају како да вас користе. Не користите Фацебоок као форум за негативност.
   • Жалба на Фацебооку да вас људи подрже коментарима само ће вас нахранити још више незахвалним понашањем.
   • Ако заиста осећате потребу да поделите нешто лично са свим својим пријатељима на Фацебооку, покушајте то учинити са нечим позитивним.

6. 

   Будите љубазни према старијима. Престаните да мислите да је посета баки или деди обавезна. Будите захвални старијим особама и ономе што вас могу научити. Запамтите да они неће живети заувек. Користите своје драгоцено време са бакама и дедама кад год можете, ако имате довољно среће да их још увек имате. Ако не, будите љубазни према старијим људима у вашој породици како би они видели да цијените њихову мудрост и љубав.
   • И ви ћете једног дана остарити Хоћете ли унуку одбројати минуте да напусте кућу и упознају пријатеље у тржном центру?

7. 

   Избегавајте љубомору, што је ужасна особина незахвалних људи. Незахвални људи живе упоређујући себе са другим људима и завиде на живот других. Желе да имају дечка, аутомобил, одећу или изглед пријатеља или чак странца. Ако желите да будете захвални, морате престати да се упоређујете са другима што је пре могуће или никада нећете бити задовољни оним што имате.
   • Свака особа има неупоредиву животну причу са својим успонима и падовима. Наравно, можда бисте пожелели да имате толико новца као најбоља пријатељица, али можда она никада није имала љубав својих родитеља.

Метод 3 од 3: Вежбање захвалности

1. 

   Волонтирање. Ово је још један начин да покажете захвалност за оно што имате. Можете помоћи да очистите парк или подучите децу или одрасле у вашој заједници да уче како читати или радити у кухињи установе. На овај начин можете постати захвалнија особа, јер ћете своје време учинити доступним мање срећним људима, поред уживања у ономе што могу да вам понуде.
   • Ако заиста уживате у волонтирању, можете чак отпутовати у другу земљу. То ће променити вашу перспективу, учинићете вас још захвалнијим.

2. 

   Интеракција с природом. Тако је. Одлазак у парк и седење на сунцу може вам помоћи да цените шта имате у животу. Можете пливати, медитирати у парку, пењати се на планину. Контакт са природом показаће вам колико је ваш живот нестабилан и да треба да цените све ситнице које може да вам понуди.
   • Што више времена проведете изван куће, бићете захвални.

3. 

   Упражњавати јогу. Јога је пракса захвалности. Током извођења вежби моћи ћете да пронађете везу вашег ума и тела тако да можете уживати у сваком даху, сваком покрету и свакој особи око себе. Јога ће вас подсетити да свет има оно што треба и да имате оно што свет жели.
   • Бавећи се јогом сваке недеље, моћи ћете да уживате у ситницама и осећате да добро уживате у животу.
   • Јога значи бити великодушан и давати оно што имаш свету. На тај начин постаћете мање себични и захвалнији.

4. 

   Урадите добро дело насумично. Не треба их чувати само за своје блиске пријатеље или рођаке. Помозите комшији да потражи изгубљеног пса. Помозите девојци из кафетерије која је пролила сву кафу по одећи. Помозите дами да иде у куповину. Понекад се те прилике појаве саме, а да их не тражите. Кад се појаве, најбоље је поступати великодушно да бисте били захвални за оно што имате.
   • Имајте циљ да радите бар једну добру случајну акцију месечно. Затим, једном недељно. Можете ли да направите један дан? Никада нећете знати одговор док не покушате.

5. 

   Поклоните пријатељу без икаквог разлога. Ово је сјајан начин да изразите захвалност. Не морате чекати његов рођендан да бисте поклонили ако заиста желите да покажете наклоност. Ако пронађете прелепи оквир за слике, купите му и поклоните га. Оно што није битно није цена, већ намера.
   • Нека буде навика да пријатељима дајете поклоне само зато што сте помислили на њих и желите да се они осећају посебно. Ово је сјајан начин да будете захвални.

Савети

• Хвала свима око једноставних ствари, али немојте претеривати. Не желите да се нервирате.
• Покушајте да не трошите храну.
• Не жалите се због ствари које имате, попут школе или врло заштитничких родитеља.