Аутор:
Roger Morrison
Датум Стварања:
18 Септембар 2021
Ажурирати Датум:
8 Може 2024
Садржај
Наклоност је физички израз осећања који се обично повезује са љубављу и дугорочним везама, јер стабилна количина наклоности може окупити људе. Постоје студије које показују да су деца која имају висок ниво наклоности мање под стресом; други показују да су односи са већом количином физичких истицања наклоности задовољавајући. Ако овај фактор толико промени наш живот, како би било да научимо да будемо њежнији овом уџбенику?
Кораци
Метод 1 од 3: Повећање наклоности додиром
Признајте непријатност. Неки се осећају нелагодно када их додирују због личности, породичне историје, проблема са интимношћу или трауме. То отежава покретање или чак уживање у исказивању наклоности у јавности, као што су миловање, загрљаји, ходање руку под руку или заједнички рад.
- Суочите се са сопственим страховима повезаним са интимношћу и физичком везом: прихватите да се плашите и покушајте да откријете одакле тај осећај потиче. Ово резоновање ће бити корисно јер ћете схватити да страх не потиче од тренутног партнера или због недавних догађаја, већ од нечег старог што може остати иза.
- Објасните партнеру да вам није пријатно и зашто. Замолите га да буде стрпљив. Показивање наклоности је лакше што боље упознате особу и носите се са коренима нелагоде. Поред тога, побољшана комуникација повећаће осећај везе.
- Разговарајте са здравственим радником, јер он може да вам помогне да се носите са негативним емоцијама повезаним са вашим страховима и да превазиђете оклевање када је у питању показивање наклоности. Ако не желите ни са ким разговарати, пишите у часопис или урадите нешто друго како бисте исказали своја осећања. У том случају, Схрек је у праву: бољи је него у.
- Нека буде навика да показујете наклоност: ходајте руку под руку, додирните партнерово раме или га загрлите кад год је то могуће. Временом, показивање физичке наклоности биће много лакше и природније.
Одвојите време да будете угодни са партнером или децом. Додир помаже у ослобађању од стреса и болова, олакшавајући људима да прођу кроз тешка времена и окупе се. Због тога је важно да постоји свакодневно време да будете блиски са вољеним особама и повећате њихово физичко и психичко здравље. Датум, време приче или чак гледање телевизије са другим људима могу бити још бољи ако се зближите.
Држе за руке. Било да је с партнером или децом, држање за руку је брз и безболан чин који побољшава односе, као и један од најједноставнијих начина да одмах повећате количину наклоности са другом особом. Било да идете на аутобуску станицу, на пијацу или седнете на каучу, пружите руку и држите руку некога кога волите.
Додајте додир листи здравствених циљева. Контактом са децом или супружником ослобађа се окситоцина (који снижава крвни притисак), контролише ниво кортизола (хормона стреса) и активира орбитофронтални кортекс (који повећава осећај награде и побољшава имунолошки систем).
Направите листу здравих начина за додир с неким. Сваки додир који повећава осећај наклоности или љубави у обе стране је валидан. Направите листу да увек имате на уму шта можете, а шта можете, и користите је као циљ: покушајте да користите све врсте звона неколико пута током недеље.
- Неки од начина исказивања наклоности укључују: љубљење, масирање леђа или других делова тела, миловање, прилегање, загрљај и држање за руке, поред других метода специфичних за вас или однос у питању. На пример, са пријатељима, можете имати одређени додир руке.
- Иако може потрајати до 21 дан да се створи навика, одлагање зависи од особе. Држите листу месецима како бисте трајно променили учесталост јавних исказивања наклоности.
Поке за забаву. Проналажење правог расположења обично је лакше кроз физички контакт, било да је то додир, лупкање или гурање раменом, коленима и членкама. Важно је да се партнер не мучи и да не ударате снажно (или ће проузроковати бол и оставити модрице).
Ставите ноге заједно. Прекрижите ноге и додајте стопало стопалу, играјте се ногом испод стола или ставите стопало у партнерово крило (или обрнуто). Такви ставови су физичке везе које помажу једноме да опази присуство другог, посебно ако су унутар пешачке удаљености. Запамтите да додир мора бити физички начин показивања осећаја наклоности.
Пробајте масажу. Као и други облици наклоности, масирање пара је врло близу, а да не спомињемо здравствене користи (смањење стреса, смањење бола, боља циркулација крви и хранљивих састојака). Из тих разлога, масажа леђа, стопала или целог тела су сјајни начини да покажете наклоност. Партнер ће волети идеју и (ако будете имали среће) вратити услугу.
Метода 2 од 3: Усмено повећавање наклоности
Дајте вербалне изјаве како бисте демонстрирали љубав коју осећате. Усмена наклоност (попут речи „брига ме за тебе“ или „волим те“) је важан начин за јачање везе, осим што има физичке и менталне користи. Зато не дозволите да поруке или е-поруке замењују пљувачку. Ако су раздвојени на даљину, одаберите телефон; то је више времена и скупо, али и више лично.
- Вербални израз љубави своди се на речи изговорене са намером да потврде позитивна осећања и учине да се партнер осећа вољеним. Овакве речи могу бити јединствене за брачни пар, све док производе потребну емоцију и појачавају наклоност коју осећају једно према другом.
- Ако је коришћење електронских уређаја неопходно за комуникацију, заврши разговор са нечим попут "Размишљаћу о теби" или "Недостајеш ми!" уместо нечега општег (попут "загрљаја").
Схватите да везе на дуже релације захтевају више вербалне наклоности. Пошто они неће моћи да ојачају везу физичким контактом, мораћете чешће да изражавате своја осећања према партнеру; ово је важно за одржавање интимности и јачање сигурности, удобности и поверења. Ако је могуће, користите Скипе, Дисцорд или Гоогле Хангоут да бисте одржавали контакт очима и анализирали говор тела вашег партнера.
Сваког дана хвалите некога кога волите. Похвале су начин вербалног показивања наклоности, повећање самопоштовања других, показивање да му је стало и да се осећа добро. Надаље, похвале мотивишу људе да постигну успјех, јер вјерују да могу. Међутим, увек се искрено хвалите или ризикујете да будете фалсификовани.
- Потражите ствари којима се дивите и које цените да бисте им похвалили или нешто што друга особа чини добро. То може бити било шта, од изгледа, истакнути детаљ на лицу (попут очију или усана), особина личности, постигнућа, позитиван начин на који се осећате или вештине којима се дивите.
- Будите искрени и не дозволите да прилике за похвале прођу незапажено. Реците жени да има лепе очи или да је довршава (ако је тачно); рећи мужу да изгледа вруће у тој кошуљи коју носи да иде на посао или да јако добро кува (кад доручкује); реците свом детету да сте паметни да видите билтен или да се добро сналази у спорту који воли (након што ћете га видети како игра).
Поздравите свог партнера или децу кад се врате кући. Зауставите оно што радите и комуницирајте с њима како бисте им дали до знања да вас брине; они морају знати да су важније од било које активности и да сте их пропустили. Комбинујте вербалну и физичку наклоност љубећи своју децу у образ или главу, а партнера у усне.
Дајте надимке деци и партнеру. Позитиван надимак показује да постоји посебан однос на послу. Та се имена заснивају на карактеристици, навици или догађају који се односе на особу, или су краћи облик пуног имена. Погледајте да ли им се свиђа надимак, јер понекад постаје лош.
- Неки уобичајени надимци су: анђео, драга, лутка, љубав и варијанте („мор“, „морзес“, аморзинхо, „мозао“, итд.) И слаткиш.
Захвали се". Размислите о свему што особа чини или о начинима на који побољшава свој живот. То је прилично ствар, зар не? Погледајте је у очи и изразите захвалност са неколико фраза које тачно говоре колико је волите и захвалите јој на свему што чини.
Немојте мислити да је "волим те" једини начин да изразите љубав. Ако не изговорите реченицу горе, покушајте је уградити у свој дневни речник. Међутим, фразе попут „Сјајни сте“ и „Сретан сам што вас имам“ су такође одлични начини за изражавање осећаја. Штавише, у вези мора постојати нешто што вам омогућава да проширите те фразе, користећи унутрашње шале да бисте повећали значење. Ако обоје волите аутомобиле, рецимо, реците нешто попут „Ово је мој муж: на тржишту економичан као Уно Миле; у кревету, моћан као БМВ ".
Метода 3 од 3: Развијање навика за повећање наклоности
Навикните се да будете реципрочни. Одговорите на захтеве за загрљај, реците да волите особу, пољубите га у образ или реците „Додирни овде!“; не оклевајте током таквих тренутака. Требат ће вам мало вјежбе, али то ће ускоро бити природно као и трептање.
Не дозволите родитељу да буде „вољан“. Пре много деценија није било важно (културолошки гледано) да отац буде везан за своју децу, али времена су се променила: оба родитеља морају показати љубав малишанима, чак и ако се то чини чудним.
Успоставите контакт очима. Када се увуку у руке, држећи се за руке или се хвале једни другима, гледање једних у очи ствара бољу повезаност и показује да сте озбиљни. Неке студије доказују да то ако радите очима вољене особе (чак и кућног љубимца) може повећати ниво окситоцина, чинећи да се обоје осећају сјајно. Значи вреди!
Имате циљеве. Мотивацијски стратези верују да се добре навике могу успоставити размишљањем о томе како бисте желели да буду ствари (на пример, као родитељ који је дражи, на пример). Затим створите мање циљеве, као што су свакодневно проводећи 20 минута разговарајући са децом; увек поделите велике циљеве да буду мањи и остваривији, што вам даје прилику да чешће славите успехе.
Не бојте се разговарати са здравственим радником. Ако немате жељу да осетите наклоност или је не осећате, али не знате како да је изразите, размислите о разговору са терапеутом или психологом (сами или са партнером). Односи захтевају напор. Не повезујте терапију парова (или сами) са сопственим неуспехом; ако некога волите и желите да то учини, ништа вас не сме спречити да радите на јачању везе.
