Садржај

• Кораци
• Савети

Да ли желите да знате како бити комплетна Понта, која ће вам пуно помоћи у фудбалском тиму? У овом кратком водичу открићете неке начине да побољшате своје вештине и постанете бољи савет.

Кораци

Део 1 од 4: Побољшање брзине

1. 

   Побољшајте своју брзину. Најосновнија физичка особина коју Понта мора имати је брзина. Помоћу ње можете прећи на крајњу линију кроз стране поља, као што то чине Цристиано Роналдо и Месси. Да бисте побољшали брзину, следите кораке приказане у овом одељку.

2. 

   
   
   Замолите пријатеља да вам положи обе руке на рамена.

3. 

   Покушајте да трчите са свом одлучношћу према свом пријатељу док он покушава да вас спречи у томе, користећи руке на вашим раменима.

4. 

   
   
   Замолите пријатеља да вас пусти и удаљи се од вас. Померите се након отприлике 10 секунди. Резултат би требао бити да трчите много брже.

5. 

   Понављајте ову методу најмање 10 пута недељно. Открићете да ће вам брзина порасти за око месец дана. Ову методу спортисти широко користе како би повећали брзину.

Део 2 од 4: Повећање отпора

1. 

   
   
   Радите на свом отпору. Још један физички атрибут који добар Понта мора имати је издржљивост. Један од начина за јачање издржљивости је пливање, поред трчања на великим даљинама на великим висинама. Први начин повећава снагу ваших плућа, док други начин повећава количину црвених крвних зрнаца које ваше тело производи. Ове врсте вежбања повећавају количину кисеоника коју плућа могу да уносе приликом дисања.

Део 3 од 4: Контрола и окретност лоптом

1. 

   Повећајте агилност. Ниједан Понта не би био комплетан играч без контроле лопте и прилично спретности. Како побољшати ове аспекте? Једноставно - следите предлоге у овом одељку.

2. 

   Свакодневно вежбајте контролу лопте, носећи је кроз уске просторе. Добро место је ваш дом - али избегавајте оштећења локалних предмета или људи.

3. 

   Направите неколико окрета са лоптом и навикните се на покрете ногу. Што их више радите, то ће вам бити боља контрола лопте, што је од суштинске важности за Понту.

4. 

   Трцати. У погледу окретности, врхове можете радити недељно.Уложите време и увек га покушавајте да побољшате.
   • Такође можете научити неке потезе и дриблинге гледајући туторијале и видео записе на ИоуТубе-у.

5. 

   Тренирајте своје не доминантно стопало. Морате бити у стању да прођете, дриблате и ударате са обе ноге. Многи од најбољих савета на свету имају исте могућности са лоптом са обе ноге. Они су у стању да шутирају и шутирају или преносе лопту у кривини. Радите тако да ваше не доминантно стопало може савршено доминирати лоптом. У почетку се може чинити чудним, али са тренинзима ће сваки покрет постати природнији.

Део 4 од 4: Позиционирање

1. 

   Потражите простор када ваш тим поседује лопту. Трчите у свемир и радите то често.

2. 

   Користите своју визију да помогнете да пронађете просторе а да вам то не смета. Редовно се сместите у ове просторе у право време.

3. 

   Замолите некога да вам донесе пролаз у овом пољу терена. Ако сте на ивици, пређите или покушајте да нападнете то подручје, употпуњујући га дриблингом или пролазом.

Савети

• Зигзагните стожце да бисте повећали контролу лопте.
• Додирните лопту сваки дан. Ово је од суштинског значаја за вас да постанете добар фудбалер. Што се више навикнете на лопту, бољи играч ћете бити.
• Баци лопту и покушај да је контролишеш ногом док је у ваздуху.
• Вежбајте жонглирање и ногама и са лоптом.