Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Смрт детета је најразорнији губитак од свих. Заувек ћете оплакивати губитак његовог или њеног живота. Ваш живот никада неће бити исти, али ово није крај; можда ћете и даље успети да прођете кроз сву тугу и наставите свој живот. Прочитајте следеће савете како бисте се олакшали од болова.

Кораци

1. део од 4: Суочавање са болом

1. 

   Прихватите сва своја осећања и осећања. Можете искусити пуно беса, кривице, порицања, туге и страха, што је све нормално за тугујућег родитеља. Ништа не долази у обзир, ништа није „погрешно“. Ако вам се плаче, плачите. Дозволите себи да осећате. Биће много теже ако се затворите и не изразите своје емоције. Сасвим је природно, па чак и здраво дозволити себи да осетите све што можете у вези са губитком, јер ће вас ово довести на пут прихватања. Никада нећете моћи да превазиђете овај догађај, али можда ћете моћи да створите снагу да се носите са њим. Ако не прихватите своја осећања, никада нећете моћи даље.

2. 

   
   
   Не размишљајте о временском ограничењу. Не постоји временско ограничење за период жалости. Сваки појединац је другачији. Ожалошћени родитељи деле многе исте емоције и потешкоће; међутим, путовање сваког родитеља је различито у зависности од личности и животних околности.
   • Годинама се ослањамо на популарну представу да људи пролазе кроз пет фаза жалости, почевши од порицања и завршавајући прихватањем. Ново размишљање је да не постоји низ фаза које треба следити у периоду жаловања. Напротив, људи доживљавају огроман „пртљаг“ осећања и симптома који долазе и одлазе и на крају нестају.
   • Будући да је жаловање лично, парови се понекад изненаде јер не могу да разумеју како други управља губитком. Схватите да ваш партнер можда има механизме да се носи са губитком другачије од вашег и дозволите му да се носи са њим на било који начин који сматрате за сходно.

3. 

   
   
   Не брините због отупљености. Током периода жаловања, многи људи ће доживети стање утрнулости или шока. У овом стању свет вам се може чинити као сан или нешто страно. Људи или ствари које су вам некада донеле радост више неће имати никаквог ефекта. Ово стање може брзо проћи или потрајати неко време; то је механизам који тело нуди да би вас заштитило од врло јаких емоција. Временом ће се осећаји и рационалност вратити.
   • За многе стање утрнулости почиње да нестаје након прве годишњице смрти њиховог сина. У том тренутку сурова стварност ће пасти на вас са свиме. Многи родитељи кажу да је друга година најтежа од свих.

4. 

   
   
   Одвојите се од посла ако мислите да ће вам то донети добро. Неким родитељима је идеја о повратку на посао неподношљива, док други више воле да се играју главом у свакодневним активностима и изазовима које посао нуди. Пре доношења одлуке сазнајте која је политика губитка ваше компаније. Неке компаније запосленим могу понудити износ или могућност да не раде.
   • Не дозволите да вас страх од разочарања компаније натера да се вратите на посао пре него што будете спремни. Према директорима, компаније у просеку губе 225 милијарди долара због ниске продуктивности повезане са жаловањем. "Када неко кога волите умре, изгубите способност фокусирања. Мозак вам не ради добро кад вам је срце сломљено."

5. 

   Користите веру ако можете. Ако сте у могућности да пронађете утеху у својим уверењима или у учењима и ритуалима своје вере, обратите им се сада како бисте се опоравили од губитка. Такође знајте да губитак вашег детета може оштетити ваша верска уверења и да с тим нема проблема. Временом ћете видети да је могуће то наставити; у сваком случају, ако сте били особа вере, верујте да је Бог довољно велик да се носи са вашим бесом, мржњом и тугом. Ако не желите да се вратите својој вери или ако вам то тренутно није могуће, знајте да је одлука ваша и на вама је да је донесете.

6. 

   Сачекајте неко време да донесете одлуке. Сачекајте најмање годину дана да донесете неке веће одлуке. Не продајте свој дом, не правите никакве промене, не разводите се од партнера нити значајно мењајте свој живот. Сачекајте док се прашина не слегне и јасно ћете видети све доступне опције.
   • Будите свакодневни са импулсивним одлукама. Неки људи усвајају филозофију „живот је кратак“, због чега се суочавају са непотребним ризицима како би живели пуним плућима. Пратите своје понашање како бисте били сигурни да се не бавите никаквом опасном активношћу.

7. 

   Верујте времену. Израз „време зараста све ране“ можда звучи као бесмислен клише, али истина је да ћете се временом чак и опоравити од губитка. У почетку ће вам успомене болети срце, укључујући и она добра, али у једном тренутку ствари ће почети да се мењају. Измамиће вам осмех на лице и радост у срце.
   • Знајте да није проблем направити паузу од туге да бисте се насмејали, насмејали и уживали у животу. То не значи да заборављате на своје дете; јер би то било немогуће.

2. део од 4: Брига о себи

1. 

   Будите љубазни према себи. Иако је ваш импулс можда крив за то што се догодило, одуприте се том нагону. У животу и природи постоје силе којима се не може управљати. Кривити себе за оно што се могло или требало догодити одложит ће опоравак.

2. 

   Наспавајте се доста. Све што неки родитељи желе је да спавају. Други се ухвате како ходају бесциљно или буље у телевизор. Смрт детета много оштећује човеково тело. Наука показује да је губитак ове величине сличан великој физичкој несрећи, па без сумње морате да се одморите. Не одупирајте се нагону за спавањем ако га имате; или покушајте да успоставите вечерњу рутину - топла купка, биљни чај, вежбе за опуштање - ово вам може помоћи да зароните у добар сан.

3. 

   Не заборавите да једете. Понекад, у данима након смрти вашег детета, рођаци и пријатељи моћи ће вам донети храну тако да не морате да кувате. Потрудите се да сваког дана једете мало да бисте одржали снагу. Са негативним емоцијама и свакодневним пословима тешко је изаћи на крај кад сте физички слаби. Временом ћете се вратити јести своје оброке. Поједностави. Направите печену пилетину или направите велики тањир за супу који ће потрајати неко време. Пронађите опције за ресторане који достављају код куће.

4. 

   Останите хидрирани. Без обзира имате ли проблема са јелом или не, покушајте да попијете најмање осам чаша воде дневно. Попијте умирујући чај или увек држите боцу воде са собом. Дехидратација би представљала више физичко оштећење тела које је већ лоше третирано.

5. 

   Умерено користите алкохол и држите се даље од илегалних дрога. Иако је разумљиво да желите да одузмете сећање на губитак детета, прекомерна употреба алкохола и дрога може да погорша депресију и створи нови скуп проблема које ћете морати да решите.

6. 

   Користите лекове само на рецепт лекара. Неки родитељи осећају да је помоћ у сну потребна и да лекови против анксиозности или антидепресиви помажу у суочавању са губитком. Како постоји много врста ових лекова, проналажење правог за вас може бити застрашујући задатак, који је најбоље учинити уз помоћ стручњака. Разговарајте са својим лекаром да бисте пронашли прави лек за вас и испланирајте колико дуго ћете бити на лековима.

7. 

   Преиспитајте своје односе ако постају штетни. Нису ретки случајеви да пријатељи одлазе у овом периоду жалости. Неки људи једноставно не знају шта да одговоре у то време, а њихови пријатељи који су такође родитељи могу се осећати лоше мислећи да ће и они изгубити децу. Ако ваши пријатељи покушају да „убрзају“ вашу тугу и покушају да убрзају читав процес опоравка, поставите им ограничења. Ако је потребно, оградите се од оних који инсистирају на диктирању како треба да траје период туговања.

Део 3 од 4: Почаст сећања вашег детета

1. 

   Одржи састанак. Неколико недеља након сахране или када мислите да је право време, позовите пријатеље и рођаке на састанак или вечеру у част свог детета. Нека овај састанак подели лепе успомене које сви имају. Позовите људе да деле приче или фотографије вашег сина или ћерке. Састанак може бити у вашем дому или на месту које је ваше дете волело, попут парка, игралишта или друштвеног центра.

2. 

   Направите веб страницу. Постоје компаније које на Интернету пружају простор за дељење фотографија и видео записа вашег детета или чак снимање његове животне приче. Такође можете створити Фацебоок страницу у своју част која има ограничени приступ тако да је могу видети само породица и пријатељи.

3. 

   Направите фото албум. Прикупите и организујте дететове фотографије, цртеже, картице и сувенире у фото албуму. Напишите фотографије или приче уз фотографије. Овај фото албум биће нешто у шта увек погледате кад га пропустите. То је такође начин да помогнете својој најмлађој деци да сазнају више о свом брату или сестри.

4. 

   Дајте донацију у знак сећања на њега. Можете обезбедити средства за пројекат у име вашег детета. На пример, можете донирати у својој локалној књижари тражећи од њих да купе књиге у част вашег детета. Замислите активности и организације које представљају врсте ствари које су се свиделе вашем детету.

5. 

   Створите стипендију. Можете контактирати универзитетско одељење за стипендије и сарађивати са фондацијом заједнице да бисте креирали фонд за стипендије. Треба вам негде између 40.000 Р $ и 50.000 Р $ да бисте креирали грант који плаћа 2.000,00 Р $ годишње, али свака институција има своја правила. Стипендија даје вашим пријатељима и породици начин да почасте своје дете дајући свој допринос.

6. 

   Постаните активиста. У зависности од околности смрти вашег детета, можда сте повезани са организацијом која скрене пажњу на одређени узрок или покушава променити ствари у нашем систему. На пример, ако је ваше дете пијани возач убио, можете се придружити организацији која се бори против ове врсте злочина.
   • Инспирисати се Џоном Волшом. Након што је убијен његов шестогодишњи син Адам, обратио се суду да се бори за то да закони постану строжи према онима који врше насиље над децом, па чак и водио ТВ емисију која се фокусирала на хватање насилних криминалаца.

7. 

   Запали свећу. 15. октобар је Дан трудноће и Дан сећања деце, дан у част и памћење беба које су умрле током трудноће или као новорођенчад. Тог дана у 19 сати људи из целог света пале свећу и држе је да гори најмање сат времена. Према временској разлици, резултат запаљених свећа може се описати као „талас светлости који се шири широм света“.

8. 

   Прославите рођендане ако мислите да је то исправно. Рођендани у почетку могу бити изузетно болни и можете се потрудити да прођете незапажено до тог датума. С друге стране, неки људи проналазе утеху у прослави живота свог сина на овај посебан дан. Не постоје исправни или погрешни начини за то.

Део 4 од 4: Тражење помоћи

1. 

   Разговарајте са терапеутом. Добар терапеут може бити од велике помоћи, поготово ако се неко специјализовао за подручје смрти вољене особе. Претражите на мрежи да бисте пронашли некога са том стручношћу. Покушајте интервјуисати терапеута телефоном пре него што се обавежете на сесију. Распитајте се о његовом искуству у раду са родитељима који тугују, какав је поступак попут рада са пацијентом, укључује ли он религиозна питања или не (нешто што можда желите или не желите), цену и доступност.

2. 

   Придружите се групи која тугује. Сазнање да нисте сами у својој тузи и да се други суочавају са изазовима сличним вашем може бити утешно. Групе тугова које нуде подршку родитељима доступне су у многим заједницама. Претражите на интернету групе које су вам најближе. Ове групе нуде неколико погодности, укључујући прилику да испричате своју причу у окружењу које подржава и не осуђује, пружајући вам прилику да смањите осећај изолације.
   • Групе могу бити две врсте: временски ограничене и отворене. Временски ограничене групе обично се састају једном недељно у унапред одређеном временском периоду (шест до десет недеља), док отворене групе не следе унапред утврђени распоред.

3. 

   Пронађите форум на мрежи. Постоји много интернет форума посвећених подршци људима који се баве губитком детета; међутим, ови форуми могу укључивати све врсте губитака (родитељи, супружници, браћа и сестре, чак и кућни љубимци). Потражите ону која је специфична за родитеље који тугују због губитка детета како бисте боље разумели своју ситуацију.

Савети

• Плачи кад треба и насмеши се кад можеш.
• Кад схватите да полудите, само застаните, опустите се, не радите ништа, погледајте филм, читајте, спавајте и смирите се.
• Не очекујте да прође дан, а да ваше дете не размишља - вероватно нећете ни желети. Јако сте волели своје дете и недостајаће вам до краја живота. С тим нема проблема.
• Радите оно што мислите да је исправно док тугујете. Никоме не дугујете објашњење о томе како изражавате свој бол.
• Немојте наметати временска ограничења опоравку. Можда ће вам требати године да се поново осећате нормално, и то стање ће бити као Нова нормално. Ствари више никада неће бити исте, али то не значи да ваш живот више не вреди живети - више неће бити исти, биће другачији, заувек промењен вашом љубављу према детету и његовом љубављу према вама.
• Ако сте особа вере, молите се колико год можете.
• Покушајте да се сетите да нико неће моћи да разуме вашу бол уколико није прошао ситуацију попут ваше. Покушајте да допустите пријатељима или рођацима да помогну и замолите их да поштују ваша осећања.
• Покушајте да не губите наду небитним стварима. Суочени сте са најгором ситуацијом у свом животу. Ништа не може бити горе од тога. Ако можете, сетите се да снага коју сте пронашли у животу са смрћу вашег детета значи да сте сада способни да преживите било шта.
• Знајте да нисте сами. Само потражите помоћ: она је тамо.
• Ноћу, када сте сами и не можете да спавате, напишите писмо свом преминулом детету говорећи колико га волите и недостаје вам.
• Готово у свему постоји амбивалентност: чак и „кретање даље“.
• Покушајте да превазиђете ситуацију. Излази из куће. Лепо се провести. Прочисти свој ум.

Упозорења

• Неки покушавају да се изврше самоубиство јер је бол преинтензиван и зато што верују да више неће моћи да је поднесу - ако почнете да размишљате о томе, одмах потражите помоћ.