Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

2001. године две сестре су планинариле Апалачким путем. Босоноги! Али изненађујуће, босоноги планинари нису нужно трагачи за узбуђењем. Боље би их описали као оне који траже сензацију, а неки то упоређују са еквивалентом дегустације вина у нози. Вежбањем и пажњом, ваша стопала се могу прилагодити сјају на отвореном, а свако може доживети пешачење на потпуно нов начин. Ево предложеног приступа за почетнике босоногих планинара.

Кораци

1. 

   Проведите неко време у предњем или задњем дворишту боси. Испробајте различите површине. Не журите, погледајте око себе и савијте ножне прсте. Ако имате неке локалне улице, паркове или природне центре који су прикладни (нема превише промета или смећа), можете проширити своје припреме на та подручја.

2. 

   
   
   Покушајте да нове сензације протумачите само као: нове сензације. У почетку, непознате текстуре могу преплавити живце у стопалима. Првих десетак минута за почетнике босоноге може бити најтеже. Бићете у процесу прилагођавања. Већина схвати да је након овог времена (понекад баш кад су требали да одустану) одлазак постао знатно лакши.
   • Разлог зашто би могло бити болно ходати боси по шљунку је зато што ваша стопала треба да осете тло за проприоцепцију и равнотежу, а док носе ципеле, чула су им отупела, па стопала постају осетљивија као одговор.

3. 

   
   
   Увек крените право доле. Никада немојте дозволити да вас босе ноге ударају, мешају или вуку по земљи. Хоризонтална сила је та која чини да ћете вероватно добити посекотине или пликове.

4. 

   
   
   Увек пази на пут који је пред нама. Зауставите се ако желите добро да погледате нешто са пута. Када су вам босе ноге у покрету, фокусирајте се најчешће на део путање два до три корака испред. Ова пракса постаће веома важна када пешачите по каменом или неравном терену. Свакако бисте требали започети свој први дан босоногог планинарења, чак и ако сте на најблажој стази.
   • То временом постаје природно користећи повратне информације табана и очи које природно обрађују земљу.

5. 

   Развити навике свести. Никада не смете заборавити да идете боси, па увек део своје пажње посветите голим табанима. Будите пажљиви и намерни док ротирате и маневрирате ногама око препрека. Требали бисте бити спремни да повучете корак ако вам се не свиђа осећај онога на шта корачате.
   • Повремено ћете нагазити нешто шиљато иако сте пажљиво погледали пре него што сте ставили ногу. Ако је прекасно за повлачење корака, брзо пребаците тег на друге делове стопала (пета -> лопта и тако даље). Како се будете условљавали, ово ће представљати мањи проблем, јер ће вам табани бити дебљи, а (сада јачи и окретнији) мишићи и тетиве стопала прилагођени брзој реконфигурацији.
   • Текстуре испод ногу добар су подсетник да сте боси.

6. 

   Изаберите кратку стазу са разним подлогама за ваше прво босоного пешачење. Ако постоји унос шљунка, крај шљунка сматрајте почетком пешачења. Касније ће вам кратки и средњи делови шљунка бити само још једна текстура. Када завршите први дан, стопала вам могу изгледати болно. Једна од најбољих ствари о планинарењу са босим ногама је живахан, жилав и еластичан осећај који у ногама долази током наредних једног или два дана док се та бол расипа.

7. 

   Кратке шетње наставите отприлике једном или два пута недељно. Открићете да ћете с временом моћи да идете даље и грубљим стазама. „Километража“ ће варирати, али обично би требало да будете у могућности да пређете четири или пет километара лаким до средњим стазама у року од месец дана или мало више. Ако одвојите време за проналажење шљунчаних стаза малог степена у локалним градским парковима и вежбање на њима, процес очвршћавања може се знатно убрзати.
8. Знајте када не треба ићи боси. Места са великим делом трња или отровним бршљаном / храстом / сумаком требају заштиту. Неке биљке производе мале оштре ране које могу наштетити ако их нагазите, а одређена стабла производе класасте куглице. Треба избегавати подручја склона паразитима, попут анкилограма или крвопијака попут крпеља, комараца и бува. Избегавајте места са било чиме што вас може угристи или пецкати, укључујући биљке (коприве). Подручја испод леда вероватно ће захтевати обућу, па тако и било која површина која вам може опећи стопала.

Питања и одговори заједнице

Шта ако ме стопала почну болети?

Затим се одморите где год је то могуће. Такође их можете нежно масирати.

Да ли постоје неки посебни савети о избегавању отровних животиња ако живим у Аустралији?

Истражите животиње како бисте знали све о њиховим навикама. Покушајте да сазнате да ли постоје научни докази или препоруке о томе шта треба учинити када дођете у контакт са њима.

Какве ципеле би биле погодне за босоноге планинарење?

Генерално, ниједна ципела није прави пут, па отуда и назив „бос“. Међутим, можете испробати планинарске ципеле ВивоБарефоот јер је ВивоБарефоот марка босих ципела.

Савети

• Ако се потрудите за босоного планинарење на даљину, добра је идеја да на крају сваког планинарског дана оперете ноге, масирате их и третирате јаким салветом. Салве можете направити сами: лагано загрејте једнаке делове маслиновог уља и пчелињег воска у стакленој посуди у рерни. Када се пчелињи восак отопи, умешајте га у маслиново уље. Салву сипајте у мале лименке или тегле и оставите да се охлади.Можете нанети салву кад дођете у камп, а затим обути чарапе и ципеле за кампирање увече, или је можете навући непосредно пре одласка у кревет. Ово ће спречити табане да настану болне пукотине када се густа кожа слична кожи превише осуши. Ово је добар трик и за људе који на велике даљине путују у сандалама.
• Понесите пар сандала, попут хуарацхеа, како бисте прешли мале делове стазе који су врло болни или опасни.
• Трекинг палице (када се правилно користе) веома су корисне за планинарење. Можете одмах скинути тежину са стопала које је пало на нешто оштро или болно или одгурнути штетне ствари са стопала док ходате. Ако нисте у стази, можете прогурати грмље и подручја испред себе како бисте били сигурни да је безбедно.
• Не журите. Пјешачите да бисте уживали у природи. Уживајте у птицама које певају на дрвећу и каменчићима испод ногу. Али ако требате стићи било где брже од удобне шетње, уместо тога идите касом, јер ће брзо ходање резултирати полицајчевом петом.
• На првих неколико излета можда ћете провести више времена него обично истражујући опасност на терену испред себе. То је природно (приметићете и неке ствари које никада пре нисте видели), али временом ћете открити да ређе требате гледати доле и да ће на многим површинама бити довољан периодичан поглед. Како се ваша стопала учвршћују и учвршћују, боса нога постаће друга природа.
• Добра је идеја повести пријатеља који је или искусни босоноги планинар или је спреман да покуша заједно с вама. Ако је то немогуће, иди сам и узми овај увод за пратиоца. Док не развијете самопоуздање за босе ноге, одгађајте пратњу иначе обувених група као усамљени боси. Будући да потковани људи теже да ходају брже, биће им фрустрирајуће успорити ваш темпо.
• Ако још увек нисте сигурни у планинарење босих ногу, погледајте пар минималистичких ципела / сандала. Дизајниране су без ослонца за глежањ, јастука и подизања потпетица које имају традиционалне планинарске ципеле, али са танким слојем заштите од тла. То ће вам омогућити да се осећате више терена од уобичајене ципеле, а истовремено пружате пристојну заштиту од најгорих ствари по којима ходите.

Упозорења

• Није препоручљиво ићи бос на фарме, у тропске земље или у заједничке тушеве у камповима или хостелима, због ризика од тетануса и паразитских инфекција.
• Пре покушаја босоногог планинарења обратите се квалификованом медицинском стручњаку. Одређени услови (попут оштећења нерва и слабе циркулације) могу узроковати спорије зарастање малих лезија или уопште не зарасте. Ова врста активности можда се не би препоручила у овим околностима.