Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Прво правило када случајно зароните у ледено хладну воду: не покушавајте да пливате на велике даљине. Изгубићете превише телесне топлоте, коју требате да што више сачувате када сте у хладној води без одеће за преживљавање. Никад не знате када би се ваша једрилица могла преврнути или се лед пробити под ногама током риболовне експедиције. Прочитајте информације о правом начину да будете топли.

Кораци

Метод 1 од 4: Облачење за хладну воду

1. 

   Обуците суво одело ако идете на роњење или проводите време под водом. Купите или изнајмите сухо одело како бисте се што више загрејали у води. Сува одела имају слој топлотне изолације који у потпуности спречава воду са ваше коже. Сухо одело је обавезно ако дуже време проводите у хладној води. Обуците суво одело једну по једну ногу, провуците руке кроз рукаве и закопчајте се.Подесите заптивке око врата, зглобова и зглобова тако да буду удобне и да се равномерно одмарају уз вашу кожу.
   • Када је правилно постављено, сухо одело би требало да изгледа као да имате вакуум око тела. У почетку је можда непријатно, али навикћете се на то.

2. 

   
   
   Одлучите се за мокро одело ако сурфујете, пливате или возите кајак. Ако проводите време око хладне воде где вас може запљуснути или на крају привремено навлажити, обуците мокро одело. Мокро одело је тесно одело које пружа одређену изолацију против воде задржавањем топлоте. Неће вас држати у потпуности сувим, али ћете се моћи кретати много лакше него што бисте то обично чинили у мокром оделу.
   • Мокро одело је идеално ако излазите у воду топлију од 18–21 ° Ц (65–70 ° Ф). Ако је хладније од овог, мокро одело вас неће у потпуности чувати од опасности. И даље би требало бити у реду ако сте у води само неколико минута, али то није добра опција за дуже пливање.

3. 

   
   
   Носите неопренско одело за преживљавање за активности у близини ледене воде. Ако идете на камповање, риболов на леду или по леденом времену где бисте могли завршити у води, носите одело за преживљавање. То је јако изоловано и може вас загрејати у екстремним условима. Обуците одело попут снежног костима тако што ћете ставити ноге једну по једну, завући руке у рукаве и закопчати га капуљачом.
   • Одело за преживљавање није дизајнирано за пливање. Међутим, идеално је ако на крају паднете у ледену воду где ризикујете непосредни удар хладне воде.
   • Неопрен је врста синтетичке гуме која је феноменална у хватању топлоте и отпорности на хладноћу.

4. 

   
   
   Носите неопренске рукавице и чарапе ако идете на хладно пливање. Ако сте један од оних авантуриста који воле пливање хладном водом, навуците неке неопренске рукавице и неопренске чарапе ако нису уграђене у ваше мокро одело, сухо одело или одело за преживљавање. Ова одећа ће вас спречити да не губите топлоту кроз руке и ноге.

   Упозорење: Пливање у хладној води, које је свако пливање у води хладнијој од 16 ° Ц, може бити узбудљиво. Међутим, изузетно је опасно. Никад немојте пливати хладним водама сами, увек уђите полако како бисте избегли шок хладном водом.

5. 

   Ставите две неопренске капице за пливање да вам глава буде топла. Набавите две неопренске капице за пливање и ставите обе. Капе за пливање треба да буду довољно уске да вам не падну с главе у води, али не толико да вам ограничавају проток крви у глави. Прво тестирајте капице у топлој води како бисте били сигурни да неће отпасти.
   • Једна капа за пливање је у реду за топлу воду, али потребна су вам два слоја да бисте главу загрејали у хладној води.

6. 

   Убаците пар пливајућих чепића за уши како бисте спречили ухо пливача. Вода у ушном каналу је за почетак неугодна, али хладна вода у ушима је посебно болна. Набавите чепиће за уши пливача и ставите их пре него што се зароните.
   • Морате користити чепове за пливање. Стандардни чепићи за уши неће задржати воду у ушима.

Метод 2 од 4: Ефикасно пливање у хладној води

1. 

   Загрејте се и истегните пре него што уђете у воду. Крените на брзину од пет до десет минута, направите неколико општих додира прстима и истезања руку и направите неколико дизалица како бисте припремили тело за воду. Ако уђете хладних мишића и ниског броја откуцаја срца, већа је вероватноћа да ћете доживети шок хладне воде док улазиш у воду.
   • Овај поступак се односи на искусне пливаче који желе да буду топли током пливања хладном водом која се одвијају у води хладнијој од 21 ° Ц. Иако је ово опасно радити, може бити сигурно ако знате шта радите и предузмете одговарајуће мере предострожности.

2. 

   Утапајте полако у хладну воду и одуприте се пориву да зароните. Уобичајена је заблуда да је боље скочити у хладну воду да бисте то завршили. Ово је у реду ако је вода 27 ° Ц или 80 ° Ф или топлија, али ако ово радите у хладној води, можете доживети шок хладне воде. Улазите полако у воду и одвојите време прилагођавајући се температури. Можда је непријатно, али је много боље од једноставног ускакања.
   • Ово је добро опште правило за свакога. Никада заиста није сигурно скочити у водено тијело ако већ не пливате или не излазите с ронилачке даске у базену.

3. 

   Пухајте мехуриће док прво лице потапате у воду. Када ваше лице први пут удари у воду, хладна вода може изазвати шок хладне воде. Када се то догоди, плућа вам се могу скупити и случајно можете прогутати воду. Да бисте то спречили, издахните као да дувате мехуриће док вам лице удара у воду. Ово ће вас спречити да прогутате воду и олакшаће вам контролу плућа.

4. 

   Усредсредите се на равномерно удисање и издисање. У хладној води плућа се могу стегнути. Док пливате, фокусирајте се на дисање и пазите да удишете и издишете у једнаким интервалима. Ако не можете да контролишете дах, изађите из воде и одмах се загрејте.

5. 

   Пливајте непрекидно како би вам крв била у циркулацији, а удови топли. Ваше тело постаје хладније што крв спорије тече венама. Ако престанете да пливате, пулс ће се успорити и постаћете хладни док се крв успорава. Да бисте то спречили, наставите да пливате док сте у води и избегавајте заустављање да бисте газили воду или стајали на морском дну.
   • Пливајте напред-назад уз обалу - не пливајте на отвореном. Што сте ближе обали, то сте сигурнији.

6. 

   Временом изградите своју толеранцију да бисте побољшали своје вештине пливања хладном водом. Ако сте нови у пливању хладном водом, ограничите се на пливање од 10 до 15 минута. Временом се полако усправљајте пре него што пређете на дуже пливање. Исто важи и за температуре. Започните са пливањима од 16–21 ° Ц на 60–70 ° Ф и временом се крећите горе (или доле) до тих поларних понирања.
   • Може да прође неколико месеци праксе да се навикнете на купање у хладној води. Покушајте да се не фрустрирате и редовно пливајте како бисте изградили своју толеранцију.

Метод 3 од 4: Сигурност пливача

1. 

   Понесите са собом спасилачки прслук ако идете негде близу воде. Ако се возите бродом, риболовите на обали или се упутите на плажу, понесите спасилачки прслук. Природа може бити непредвидљива и тешко је знати када ће вам затребати, али спасилачки прслук озбиљно ће побољшати ваше шансе за преживљавање ако претерате или завршите у води.
   • Да бисте обукли спасилачки прслук, навуците прслук преко главе и закачите нараменице око струка и рамена. Спасилачки прстен би требао бити добро прилегао уз ваше груди.
   • Овисно о томе гдје живите, можда је илегално возити се чамцем без прслука за спашавање.

2. 

   Пре пливања проверите температуру воде. Ако вас вода зове, али осећате се или изгледате мало хладно, потражите температуру на мрежи. Температуре воде се објављују уз редовне временске извештаје и лако их је пронаћи. Ако је вода топлија од 27 ° Ц, слободно се окупајте. Ако је између 21–27 ° Ц између 70 и 80 ° Ф, пре него што уђете у воду, ставите суво одело или мокро одело ако нисте искусни пливач.
   • Можете да носите мокро одело или суво одело ако пливате у води топлијој од 27 ° Ц, али ваше тело би требало да буде у реду све док само идете на необавезно купање.
   • На 27 ° Ц, вода може звучати пријатно и топло. За већину људи је ово заправо прилично хладно! Тело другачије обрађује промене температуре од ваздуха и воде, па чак и мало хладнија вода може да осети смрзавање.

3. 

   Не купајте се ако је вода хладнија од 21 ° Ц. Шок хладне воде јавља се у води хладнијој од 21 ° Ц. Као резултат, није сигурно ући у воду хладнију од ове без посебне опреме, надзора и искуства. Ако пливате у води испод овог прага у сухом одећу или мокром оделу, не скачите директно у воду. Уместо тога, полако се гасите.
   • Шок хладне воде је одговор људског тела на изненадно потапање у хладну воду. Мишићи ће се тренутно повући и могли бисте престати дисати.
   • Можете да пливате у води хладнијој од 21 ° Ц ако носите мокро одело или суво одело, али само ако је комбинована температура ваздуха и воде најмање 120 (у Фахренхеит-у). На пример, ако је вода 10 ° Ц (50 ° Ф), а напољу је 24 ° Ц (75 ° Ф), требало би да будете у реду да кратко потопите мокро одело или сухо одело.

4. 

   Идите у воду кад вам је топло и полако се загрејте кад изађете. Немојте се пресвлачити напољу, немојте улазити у воду ако се сушите од претходног умакања и никада не улазите у воду ако вам је већ хладно. Када изађете, полако се загрејте термичким покривачем и топлим напитком након сушења. Ако сте били у нормалној одећи, скините је кад изађете из воде.
   • Суво одело и мокри одела су дизајнирани да одводе воду, тако да се нормално можете загрејати без пресвлачења. Ако вам је ипак хладно и одећа вас спречава да се загрејете, промените се.

5. 

   Пливајте што ближе обали и никада не пливајте у отвореној води. Ако сте на усидреном броду и размишљате о купању у хладној води, немојте то радити. Можда је претешко попети се мердевинама или се спасити ако паднете у хладни водени шок. Када се купате у језеру или на плажи, држите се што ближе обали. Морате се вратити на чврсто тло што је брже могуће ако нешто пође по злу.
   • Никада не идите сами на пливање Ако расправљате о купању у прохладној води, али у близини нема никога, немојте то радити. Ако доживите шок хладне воде, нећете моћи да се извучете из воде.

6. 

   Ограничите време боравка у хладној води. Нека ваше пливање буде што краће како бисте избегли опасне ситуације или хипотермију. Ако нисте искусни у пливању хладном водом, ограничите се на 10 до 15 минута умакања.
   • Ако пливате у језеру или океану, држите се што ближе обали у случају да требате брзо да се вратите.

7. 

   Напоље ако почнете неконтролисано да дрхтите или вам пулс скочи. Дрхтање отприлике минуту док улазите је у реду, али ако наставите да се тресите и зуби неће престати да цвокоћу, изадите из воде. Слично томе, ако вам се учини да вам срце снажно пумпа, време је да изађете. Ово су рани знаци хипотермије, опасног стања када тело почиње да губи топлоту брже него што може да је произведе.
   • Ако почнете да доживљавате хипотермију, загрејте се што је брже могуће и позовите хитне службе. Након загревања биће вам потребан лекарски преглед како бисте били сигурни да ваши органи раде исправно.

   Остали знаци хипотермије:
   

   Мучнина
   

   Конфузија
   

   Вртоглавица
   

   Плитко дисање
   

   Неразговетан говор
   

   Неспретност или потешкоће у кретању

Метод 4 од 4: Преживљавање у хладној води након несреће

1. 

   Обуците прслук за спасавање ако му можете приступити. Ако нешто пође по злу и ако на броду или авиону завршите у ванредној ситуацији, одмах пронађите спасилачки прслук. Обуците га и затегните каишеве око струка и груди тако да спасилачки прслук чврсто загрли ваш торзо.
   • Тешко је бити топло ако пливате да бисте остали на површини, јер вам је потребно толико енергије и топлоте, па је навлачење прслука за спашавање неопходно.
   • Када уђете у чамац или авион, обратите пажњу на говор за припрему за случај нужде на почетку путовања. Стјуардеса или бродски сарадник увек вам каже где су спасилачки прслуци.

2. 

   Останите ту где јесте ако нисте близу обале или плутајућих отпадака. Ако мислите да се налазите на 1,6 км од обале, а у близини нема никога да помогне, пливање за обалу је вероватно најбоља опција. У супротном, потражите комад крхотина за који бисте се ухватили и зауставите пливање. За пливање је потребна енергија која избацује топлоту. Иако би вас то могло краткорочно загрејати, почећете да се смрзавате много брже него ако само плутате или газите воду.
   • У води од 50 ° Ф (10 ° Ц) просечна одрасла особа ће преживети отприлике 2 сата ако плива. Ако остану мирни, преживеће отприлике 3 сата. Ово је велика разлика ако чекате да вас спасе или тражите помоћ!
   • У води која се смрзава (0,3–4,4 ° Ц), просечна одрасла особа има отприлике 15-30 минута пре него што изгуби свест. Изузетно је важно да не трошите енергију или топлоту случајним пливањем ако у близини нема обале или плутајућег отпада.

3. 

   Држите главу изнад воде држећи се за нешто, ако је могуће. Ако се за нешто држите у води или плутате с прслуком за спасавање, учините све што можете да не будете у води. Ако се држите за неки предмет да вам помогне да плутате, извуците што више себе.
   • Ово ће сачувати топлоту и спречити вас да се не удавите.
   • Тело се лакше изолује хладним ваздухом него хладном водом.

4. 

   Стајање у дубокој води да подигнете главу ако не можете ништа да држите. За хладну воду најбољи је ударац лепршавим ударцем. Нека ваше руке плутају по површини и усмерите прсте на доле. Затим, ударајте ногама напред-назад у кратким рафалима, док ноге држите усправно. Повећајте брзину ударања ногом по потреби да не држите главу ван воде.
   • Изненадили бисте се колико дуго можете газити воду, посебно у хитним случајевима. Просечна одрасла особа може газити воду 2-3 сата, али можете издржати и дуже ако сте атлетичар. Време које ћете издржати драматично опада хладније, али ако је ваш избор гажење воде или насумично пливање, боља опција је гажење.

5. 

   Заузмите положај ХЕЛП ако плутате са спасилачким прслуком. Положај смањења одласка топлоте, познат и као положај ХЕЛП, одржава ваше тело што топлијим и штеди енергију док чекате да вас спаси. Привуците ноге до груди и прекрижите стопала. Обмотајте руке око груди и увијте се најбоље што можете. Сједните у воду с кољенима окренутим према горе и подигните се у води. Ово ће вас спречити да брзо не губите топлоту.
   • У води од 50 ° Ф (10 ° Ц) просечна одрасла особа ће преживети отприлике 4 сата у положају ХЕЛП. Ово је двоструко дуже него што бисте обично издржали само слободно плутајући или газећи воду.

   Варијација: Ово функционише само ако носите прслук за спасавање, али можете да направите његову верзију ако се држите за нешто у води. Само отворите руке и ухватите се за ивице отпадака, дрвета или предмета и гурните колена испод ње да бисте их привили уз тело.

6. 

   Скупите се заједно са другима ако можете да бисте сачували топлоту. Ако сте у води са другим људима, најбољи начин да вам буде топло је да се скупите. Приближите се једни другима и закључајте руке и ноге тако да формирате велики групни загрљај. Успоставите што је могуће више телесних контаката.
   • Ово је корисније од положаја ХЕЛП, али делује само ако сви могу остати повезани.

7. 

   Угрејте се чим изађете из воде и потражите помоћ. Једном кад сте спашени или устанете, полако уклоните мокру одећу и покријте се сувим ћебадима или одећом. Клоните се ветра и загрејте се што је брже могуће топлим напитком, топлом водом или топлим облогом. Усредсредите се на успоравање дисања и сачекајте да се загреје.
   • Ако изађете из воде, али немате сувих покривача или одеће, покријте се било којим сувим материјалом око вас који вас може изоловати. Потражите помоћ што је пре могуће.

Питања и одговори заједнице

Шта се догађа ако се вода доле леди, а чамац није доступан? Изгледи за преживљавање су мали у овој ситуацији, пример је Титаник.

У року од приближно 0,5-1 сата, највероватније ћете умрети од хипотермије. Исто се догодило и на Титанику.

Да ли је сигурно пливати сат времена у води која има 20 степени Целзијуса?

Да, то је сасвим у реду, али побрините се да вам после буде топло или ћете се можда разболети.

Да ли се кретање у води не загреје?

Да, то је истина. Када останете у хладној води и пливате у њој неколико минута, навикнућете се на то. Ако је хладно време, клубови ће обично загрејати воду.

Савети

• Дрхтање је природни одговор тела на хладноћу. Брзо тресење ствара брзи рафал топлоте да вас загреје. Не брините ако се најежите кад први пут уђете у воду. Знак је хипотермије само ако не престанете да дрхтите након 2-3 минута.

Упозорења

• Никада не пливајте у води хладнијој од 21 ° Ц. Чак и ако мислите да се можете носити с тим, једноставно не вреди ризиковати.