Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Ноћни страх од чудовишта део је детињства многих људи. За то је углавном крива бујна машта и није реткост да деца сањају ноћне море о невиним дневним стварностима. Добар начин за превазилажење оба проблема је оснаживање детета за његове страхове или ствари које га плаше. Обично нема разлога за тражење терапије, јер се већина страха или анксиозности распрши у року од неколико недеља или месеци. Ноћ је ипак одрасло време за одрасле.

Кораци

Метод 1 од 3: Истраживање собе

1. 

   Потрага за чудовиштима. Питајте дете где мисли да су чудовишта - испод кревета, у ормару итд. Затим потражите чудовишта заједно и покажите детету да не постоје.
   • Не желите само да кажете: „Тамо нема ничега; иди спавај“, нити желите да подстакнете страх претварајући се да су чудовишта ту и да их можете уклонити. Најбољи начин за борбу против страха је заправо показати детету да чудовишта нису стварна на овом свету и да се немају чега бојати.

2. 

   
   
   Освојите ноћ заједно. Тама ноћи омогућава машти да подивља. Проведите неко време са дететом у његовој соби ноћу и пронађите сенке, застрашујуће облике или ствари које би могле бити застрашујуће из његове перспективе. Затим при сваком проналаску полако објасните и покажите зашто то није чудовиште. Ако ваше дете физички може да утврди шта оно што види није чудовиште, пружиће му више утехе да оде на спавање.
   • Уђите у дететову собу ноћу, са упаљеним ноћним светлима или лампицом и упалите се око собе и потражите чудовишта. Ако ваше дете тврди да види чудовиште, покажите му да је то само сенка столице, стола или лампе. Нема чега да се плаши.
   • Лезите заједно у кревету и ослушкујте чудовишне звукове. Замолите га да идентификује којих се звукова плаши. Кад год га чујете, реците му тачно какав је звук, па ако га поново чује, знаће шта је.
   • Спустите се на колена тако да будете у нивоу очију са дететом. Погледајте шта он види из свог угла. Затим објасните шта вам каже да вам се чини застрашујућим. Ако можете, промените локацију ствари које се могу заменити са чудовиштима, попут намештаја, или уклоните одећу са вешалице. Урадите то док он гледа, а затим му покажите како се променио амбијент.
   • Инсталирајте ноћна светла како бисте пружили одређену удобност како би ваше дете могло да види шта је око њега.

Метод 2 од 3: Оснаживање вашег детета

1. Дајте детету осећај контроле. Што више дете контролише своје ноћно окружење, то је мање вероватно да ће се плашити чудовишта. Препознајте и наградите своје дете кад се суочи са својим страховима, као кад заједно истражујете ормар. Покушајте то радити заједно сваке вечери и, како постаје мање забринута, нека сама претражује ормар, али док сте још увек у соби. Вежбајте полако и постепено у изградњи храбрости.
   • Када се ваше дете успешно суочи са њеним страховима, похвалите и подстакните његову храброст. На пример, могли бисте рећи нешто попут: "Јој! Тако си храбар! Проверио си тај ормар сам; кладим се да си могао да се носиш са било којом застрашујућом ситуацијом!" или „Поносан сам на тебе што си провео целу ноћ у својој соби!“
   • Можда ће бити корисно да направите план шта да радите ако нисте ту, на пример када се дете пробуди из ноћне море. Овај план може укључивати подучавање вашег детета техникама смиривања, попут дубоког дисања (замолите је да замисли да пуни плућа попут балона, а затим нека се балон напухне) или визуализације (може замислити да је негде другде која умирује и умирује, попут као да лебди на облаку.

2. 

   
   
   Дајте детету пратиоца. Ваше дете може користити плишану животињу као опипљив подсетник да је на сигурном. Реците детету да стисне или поглади животињу када се уплаши и усредсредите се на то како је плишана мека, топла и сигурна. Ово помаже да научите дете да се само смирује.
   • Доделите животињи посао: да подсетите своје дете да чудовишта нису стварна. Реците детету да, кад год се уплаши, може додирнути животињу да је подсети на оно што је стварно. Може да каже: "Ова плишана животиња је стварна. Чудовишта јесу не стварно на овом свету.
   • Такође би могло бити корисно да поново користите визуелизацију. Ваше дете би могло да замисли да су мама, тата или старији брат или сестра тамо у соби са њом.

3. 

   
   
   Разговарајте са дететом о томе због чега ће се осећати сигурно. Уместо да се фокусирате на чудовишта, фокусирајте се на оно због чега ће се дете осећати сигурно. Ноћно светло? Оставити врата отворена? Мозгајте с дететом да бисте пронашли решење које неће подстаћи његов страх.

Метод 3 од 3: Разговарање

1. 

   Разговарајте о стварности и машти. Користите сигурнији пример од чудовишта. Пронађите нешто што је ваше дете створило или у чему ужива и одвојите тренутак да разговарате о разлици између маште и стварности.
   • Током дана нека ваше дете црта слике чудовишта која замишља ноћу. Затим, узмите времена и поразговарајте о томе како бисте помогли демистификовати чудовиште.
   • Ако ваше дете ужива у цртању посебних или смешних аутомобила, узмите времена и нацртајте глупи који тренутно не постоји и питајте дете да ли је икада видело тако луд аутомобил. Одвојите време да објасните како сте користили машту за цртање аутомобила. Затим им објасните исти концепт са чудовиштима.

2. 

   Признајте њен страх. Игнорирање, обезвређивање или угашавање страхова вашег детета од чудовишта само ће омогућити детету да поверује да нешто није у реду са њом. Ако јој умањите страх, највероватније ће и даље веровати у чудовишта и више неће разговарати с вама о томе.
   • Уздржите се од изговарања ствари попут „Велике девојке не верују у чудовишта“ или „Не буди беба“ или „Буги човек ће вас добити вечерас ако не одете на спавање“. Уместо тога, повежите се са својим дететом објашњавајући да сте и ви некада веровали у чудовишта и да ће на крају и она победити свој страх.
   • Гледајте филмове попут Монстерс, Инц. или читати књиге као што су Хаппи Монстерс то би било корисно за ублажавање страха од чудовишта. Ако постоји било који део филма или књиге, плаши је, узмите времена да о томе разговарате с њом.
   • Игра улога као чудовишта. Или сте ви или ваше дете чудовиште и забавите се с њим. Користите маске или костиме да бисте то учинили стварнијим, али побрините се да ваше дете има потпуну контролу и смеје се. Ово би требало да буде забавна вежба како бисте детету дали другачију, а не застрашујућу перспективу.

3. 

   Разговарајте са терапеутом. Ако ноћни страх и анксиозност чудовишта вашег детета постану сувише озбиљни или се манифестују дању, тада је можда време да потражите психолошку процену ради бољег препознавања и лечења страхова вашег детета.
   • Јасно схватите разлику између страха и фобије. Ако се ваше дете плаши чудовишта само ноћу када искључите светло и затворите врата, то је највероватније страх. Ако ваше дете одбије да уђе у спаваћу собу или се узнемири када сунце зађе, то је вероватно фобија.
   • Страхови трају неколико недеља или чак неколико месеци, али ако страх вашег детета траје дуже од шест месеци и ако се и даље погоршава, немојте то игнорисати или би могао оштетити психолошки развој детета.
   • Студије су показале да деца која имају тешке ноћне страхове често пате од дневних стрепњи, импулсивности или абнормалне контроле пажње. Ако ови страхови или стрепње почну да нарушавају уобичајене свакодневне активности вашег детета, онда треба да контактирате свог педијатра или дечјег психолога.
   • Имајте на уму да се то може догодити детету у било којој доби, чак и дојенчади.

Питања и одговори заједнице

Шта ако моје дете не жели да оде код терапеута, спава са пратиоцем или стави нешто у своју собу да помогне у савладавању страха од чудовишта?

Можете ставити воду у обичну бочицу са распршивачем и рећи свом детету да одбија чудовишта.

Мој тата се увек наљути и виче кад му кажем да се бојим. Шта да радим?

Има ли још некога код куће с ким можете разговарати? Ако не, приђите тати када је добро расположен и он има минут да разговара с вама и мирно му реците да се осећате лошије кад виче на вас када се плашите. Ако вам и даље неће помоћи, покушајте да разговарате са неким у школи о својим страховима, попут учитеља или саветника. Они би вам могли дати неке тактике за сналажење кад се плашите.