Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Једна од најтежих ствари око радног или школског дана је монотонија која често долази са собом. Не само да можете расти немирно јер не можете изаћи и радити шта желите, већ обављање истих или сличних активности у контролисаном окружењу такође може угушити вашу креативност. Срећом, међутим, постоје начини да спречите свој дан да буде превише једноличан. Изазивајући себе, мењајући своје окружење и кршећи своју рутину, борићете се против монотоније коју доживљавате свакодневно.

Кораци

Метод 1 од 4: Изазов себе

1. 

   Поставите амбициозне циљеве. Један од најбољих начина да разбијете монотонију свог дана је постављање амбициозних циљева. Постављањем циљева изазваћете себе и дати себи нешто за постизање. Уместо да на свој посао или активност гледате као на нешто кроз шта једноставно можете проћи, видећете на томе као нешто у чему можете да се истакнете.
   • Ако се бавите продајом или сличним занимањем, поставите амбициозне бројеве перформанси. На пример, покушајте да повећате продају за 10% током последњег квартала.
   • Ако сте у школи, покушајте да побољшате оцене.На пример, ако сте израђивали Ц на испитима из хемије, реците себи да треба да добијете А. Вероватно ћете више пажње посветити на часу.
2. Пробати нове ствари. Изађите из зоне комфора и испробајте бар једну нову ствар месечно. Није важно која је та нова ствар све док се изазивате и додајете интерес свом животу. Без обзира да ли је изазов велик или мали, осећаћете се као да прихватате нови део себе.
   • Посетите свој локални центар заједнице и пођите на час или научите нову вештину. Ово би такође била добра прилика да упознате нове људе, изван ваше уобичајене гужве.
   • Прекид ваше монотоније може вам дати већи осећај испуњености, поноса и задовољства.
   • Излазак из зоне комфора у почетку се може осећати нелагодно, али вреди ако покушавате да избегнете осећај заглављености у животу.

3. 

   
   
   Пратите свој напредак. Покушајте да развијете игру или чак систем праћења сопственог напретка на датом пројекту. Тиме ћете бити заузети и изазивати себе да испуните своје циљеве.
   • Направите табелу са бројевима продаје, завршеним пројектима или сличним показатељима.
   • Покушајте да саставите радни дневник, где можете пратити свој напредак и записивати све мисли, идеје, изазове или било шта што је повезано са вашим напретком на послу.
   • Студенти могу да користе своје планере дана за бележење оцена, времена проведеног у учењу и других показатеља академског напретка.

4. 

   
   
   Будите конкурентни. У зависности од тога шта радите, своје активности током дана можете претворити у такмичење. Било да је то посао или школа, додаћете ново узбуђење док изазивате себе да радите боље од других око вас.
   • Разговарајте са колегом или пријатељем и покушајте да организујете периодична такмичења. На пример, погледајте ко може да оствари највише продаја у месецу фебруару.
   • Разговарајте са својим надређеним или менаџером канцеларије о покретању канцеларијских такмичења или игара. Многе канцеларије воле да организују такмичење за мршављење у јануару.

Метод 2 од 4: Мењање вашег окружења

1. 

   
   
   Слушајте различиту музику. Било да сте на послу, у аутомобилу или у теретани, ако промените музички избор, разбићете монотонију и зачинићете дан. На крају, промена звучног записа вашег живота може га учинити узбудљивијим и пријатнијим.
   • Пуштајте мало џеза или класичне музике на ниском нивоу у својој канцеларији.
   • Слушајте нову радио станицу на путу до посла. Ако обично слушате тренутну поп музичку станицу, испробајте јазз или цоунтри музичку станицу.
2. Смањите своје задатке. Можда се осећате толико оптерећено стварима које треба да урадите да је тешко наћи времена за ствари које заправо желите да урадите. Почните да поједностављујете свој живот делегирајући одговорности које се могу доделити другима. Испитајте шта је на вашем тањиру да бисте видели да ли покушавате да учините превише. Може вам бити корисно да прегледате календар за предстојећи месец да бисте одредили приоритете за своје одговорности и предали све што вам није потребно да бисте сами управљали.

3. 

   Преместите радно место. Ако осећате да вам је радни живот једноличан, покушајте да се преселите тамо где радите. Промена локација у основи ће сломити вашу рутину. На крају ћете можда бити мотивисанији, ентузијастичнији и креативнији.
   • Затражите нову канцеларију или кабину.
   • Радите напољу, а не у кућној канцеларији.
   • Покушајте да обавите посао у кафићу.

4. 

   Преуредите свој радни простор. Ако не можете да преместите свој радни простор, можда ћете моћи да га преуредите. Преуређивањем ћете себи дати значајан одмор од монотоније дана. Ово је важно, јер ваш радни простор има огроман утицај на продуктивност и ваше расположење током дана.
   • Помери сто. На пример, ако је ваш сто окренут према зиду, покушајте да га померите тако да можете да видите споља кроз прозор.
   • Промените око прибора на свом столу. На пример, померите положаје кламерице, тегова за папир и других предмета.
   • Створите неформалнији осећај у свом радном простору додавањем кауча или столице за бебе.

Метод 3 од 4: Прекидање ваше рутине

1. 

   Крените новом рутом на путу до куће. Један од најмонотонијих делова вашег дана може бити путовање на посао. Ово је посебно случај ако имате дуго путовање на посао и морате да поднесете велику гужву. Да бисте разбили монотонију, покушајте другим путем.
   • Можда ћете желети да размислите о новој рути, чак и ако је потребно 5 или 10 минута више. У великој шеми ствари, срећнији погон довешће вас у боље расположење и вероватно ће појачати вашу продуктивност.
   • Избегавајте саобраћај ако можете. Заглављеност у саобраћају доприноси фрустрацији и беспомоћном осећају.

2. 

   Ротирајте свој распоред. Ротирајући свој распоред, стално ћете радити различите ствари у различитим деловима дана. Тако ћете избећи монотоност обављања истих активности сваког дана у исто време.
   • Насумично обављајте задатке. На пример, не обављајте задатке на одређеном редоследу на послу, већ довршавајте задатке онако како вам се представљају.
   • Избегавајте да се придржавате фиксног распореда у свему што радите. Ако се сваког јутра држите како бисте направили паузу за купатило у 11:15, размислите о промени распореда или прихватању флексибилнијег распореда.
   • Распоредите угодне или узбудљиве ствари током дана, уместо да их радите одједном. На пример, ако током дана морате да посетите складиште, људске ресурсе и неко друго одељење, покушајте да путујете појединачно, уместо да их ударате одједном.

3. 

   Паузе. Укључивањем низа прекида у свој дан, разбићете његову монотонију. Поред тога, моћи ћете да се одморите и енергизирате до краја дана који је пред нама.
   • Обезбедите себи бар пет минута паузе сваког сата. Ове паузе могу бити једноставне као провера времена.
   • Покушајте да устанете и прошетате сваких неколико сати. Чак и мала шетња од ваше канцеларије до хладњака за воду може вам помоћи.
   • Ако не можете да поштедите превише времена за паузу, паузу за ручак поделите на више краћих пауза током дана.
   • У зависности од старости, посла и места становања, можда имате законско право на одређени број пауза током дана.

Метод 4 од 4: Чинити добра дела

1. 

   Укључите се у позитивне интеракције. На врло основном нивоу, пријатељска интеракција са људима око вас не само да ће срушити монотонију вашег дана, већ ће проширити добру вољу.
   • Разговарајте са људима које иначе можете узети здраво за готово. На пример, ако свако јутро свратите у ресторан брзе хране на шољу кафе, започните разговор са благајницом на прозору за пролазак.
   • Комплиментирајте људима с којима долазите у контакт. На пример, реците обезбеђењу у вашој згради да изгледају оштро, реците особи у кабини поред вас да вам се свиђа њихов парфем или колоњска вода или реците серверу за време ручка да је њихова услуга узорна.
   • Покушајте да будете љубазни према некоме ко је обично груб или зао према вама.

2. 

   Помозите пријатељу или сараднику. Помажући људима које свакодневно показујете, показаћете им да вам је стало до њих. Поред тога, свој дан ћете променити на значајан начин стварајући позитивно искуство за обоје.
   • Помозите новом сараднику који се бори са неким аспектима свог посла.
   • Подучите пријатеља или колегу из разреда који требају додатну помоћ.
   • Возите се некоме чији је аутомобил у сервису.

3. 

   Извршите насумичан чин доброте. Један сигуран начин да смањите монотонију свог дана је свакодневно чињење насумичних добрих дела. Ако прихватите ову филозофију, видећете сваки дан као прилику да помогнете неком другом.
   • Купите кафу за особу која стоји иза вас у кафићу.
   • Купите ручак за колегу који пролази кроз тешке тренутке.
   • Донирајте у добротворне сврхе.
   • Проведите сат времена након школе или волонтирајући у склоништу за животиње.

Питања и одговори заједнице

Како могу да променим свој живот ако се осећам као да сам у колотечини?

Леах Моррис
Животна тренерица Леах Моррис је тренерица за прелазак живота и односа и власница Лифе Ремаде-а, холистичке услуге личног тренирања. Са преко три године професионалног тренера, она се специјализовала за вођење људи док се крећу кроз краткорочне и дугорочне животне прелазе. Леах је дипломирала организациону комуникацију на Државном универзитету Калифорније у Чику и сертификована је тренерица за трансформацију кроз Југозападни институт за исцелитељске уметности.

Животни тренер Обично постоје препреке које су на путу, попут самосаботирајућег понашања, страхова и ограничавајућих уверења, које треба уклонити пре него што заиста стигнемо тамо где желимо и не осећамо се као да смо у колотечина више. Ако имате празнине или места за побољшање, усредсредите се не само на то шта је потребно додати, већ и на оно што треба уклонити како бисте створили јаснији пут за промене.

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.