Садржај

• Кораци

Свако има право да буде повређен ако га неко избрише на Фејсбуку, чак и када је реч о далеком познанику. Ако вам се догоди, пустите да све позитивне и негативне емоције пролазе кроз ваше срце без цензуре.Затим користите стратегије које вам помажу да превазиђете ово одбацивање - како да поново потврдите своје квалитете, размислите о ономе што вам се није свидело у тој особи и научите лекцију из искуства. Коначно, можда би било корисно променити и навике коришћења друштвених мрежа које узрокују проблеме.

Кораци

Метод 1 од 3: Суочавање са болестима срца

1. 

   Признајте да вас је особа повредила. Нема сврхе покушавати игнорисати своја осећања. Пре него што преболите инцидент, треба да обрадите чињеницу да сте били искључени - укључујући тугу, бес и збуњеност коју је изазвао.
   • На пример: плачите, ставите лице на јастук и вичите или покушајте да разумете шта се догодило у одређеном временском периоду.
   • Само не попуштајте оно што осећате код оних који то не заслужују или чине било шта опасно, попут узнемирења или упадања у невоље.

2. 

   
   
   Ограничите време које проводите размишљајући о тим негативним осећањима. Не заустављајте се на бесу и тузи које вам је особа предуго изазивала, или ће бити тешко оставити оно што се догодило. Можете чак одредити одређени период да искажете те емоције, а затим се присилити да размишљате о нечем другом.
   • На пример: дозволите себи да плачете и сат времена будете тужни због онога што се догодило, али онда почните да гледате омиљени комични филм или урадите нешто друго да бисте себи одвратили пажњу.

3. 

   
   
   Запамтите да нисте криви за оно што је та особа учинила. Колико год да вас је повредило оно што се догодило, схватите да то има везе са перцепцијама особе о теби. Не губите време покушавајући да схватите шта сте погрешно урадили или рекли, јер сигурно неће бити одговора.
   • На пример, може бити да вас је особа искључила са листе пријатеља јер годинама нисте разговарали или зато што је љубоморна на неки аспект вашег живота!

   Савет: једини изузетак од ових ситуација је ако сте ви и особа о томе недавно разговарали. У том случају можда вреди послати поруку и покушати уговорити састанак да се извини и рашчисти.

   
   

4. 

   Трансформишите негативне мисли који вам пролазе кроз главу. Неки људи падну у спиралу самокритичности кад су одбијени, али то не доноси ништа добро. Ако вам се догоди, створите навику да те негативне мисли претворите у позитивне, реалне идеје.
   • На пример: кад год се затекнете да мислите „Нико ме не воли!“, Застаните и размислите да ли ово заиста има смисла. Затим претворите идеју у „Имам неколико пријатељи који уживају у мом друштву и сматрају ме забавним и паметним “.

5. 

   Разговарајте о томе шта се догодило са пријатељима и породицом. Можда ће вас мање повредити оно што се догодило ако испустите пару са блиским пријатељима или рођацима. Ко зна, ти људи можда немају приче сличне вашој и савете како превладати ситуацију? Ово ће много помоћи.
   • Покушајте да кажете нешто попут "Повређен сам јер ме је Рената управо избрисала са Фејсбука. Нисмо толико разговарали, али увек сам мислио да смо добри пријатељи".
   • Или реците "Управо сам сазнао да ме је Диего избрисао са Фејсбука и нисам разумео. Могу ли то извадити с вама?"

Метод 2 од 3: Превладавање трауме

1. 

   Направите листу свих својих квалитета. ти треба сетите се добрих ствари о вама након што сте прошли кроз ту малу трауму. Застаните на тренутак и покушајте да наведете своје снаге, укључујући оне које други виде у вашој личности.
   • На пример: можете да укључите изразе попут „лепо“, „љубазно“, „смешно“, „паметно“, „слатко“, „креативно“ и још много тога!

2. 

   Наведите све функције које имате не свидео се лично. Није у реду размишљати о ономе што се догодило, али можда ћете то превладати ако се сетите ствари које вам се код те особе нису свиделе. Укључите све њене особине личности које су вас мучиле, чак иако се нисте толико добро познавали.
   • На пример: укључите особине попут „ситничавог“, „кратког осигурача“, „досадног смеха“, „досадног“, „нема смисла за хумор“ или слично.

   Упозорење: немојте објављивати ову листу на својим друштвеним мрежама! Користите га само да једном заувек схватите да та особа није била тако фина као што је изгледала.

3. 

   Утврдите особине које тражите код својих пријатеља. Шта кажете на то да искористите одбијање које сте управо претрпели и размислите о особинама које највише цените у својим пријатељствима? Запишите све ствари које вам пролазе кроз главу сатима када покушавате да упознате нове људе.
   • На пример, можете одлучити да цените особине попут „оданости“, „љубазности“, „емпатије“ и „великодушности“.

4. 

   Размислите шта можете научити из ове ситуације. Колико год је тешко сагледати позитивну страну губитка пријатеља на Фацебооку, ово искуство и даље има користи. Размислите о ситуацији и одлучите шта можете научити за будућност.
   • На пример, можете користити искуство да бисте се сетили ко су вам прави пријатељи и били захвалнији што их имате у свом животу.
   • То искуство такође можете посматрати као показатељ да вам друштвени медији заузимају превише времена и простора у животу.

3. метод од 3: Модерирање навика на друштвеним мрежама

1. 

   Размислите о својим навикама употребе друштвених медија и ономе што можете побољшати. Ако друштвене медије користите као платформу за разговор о својим политичким мишљењима, личним проблемима и слично, ово може бити разлог вашег искључивања. У том случају, можда би било корисно убудуће „контролисати“ своје постове - не нужно зато што неко мисли да је то лоше, већ зато што ће то бити боље за ваше благостање.
   • На пример: уместо да објављујете своје политичке ставове на друштвеним мрежама, покушајте да расправљате о томе у затвореним Фацебоок групама које су му циљане. Тако ћете моћи да наставите да причате о ономе што волите, а да никога не узнемиравате.

2. 

   Потражите позитивније начине за интеракцију с људима на друштвеним мрежама. Неки људи имају навику да искључе кориснике са својих друштвених мрежа с којима никада не комуницирају. Ако мислите да се то може догодити некоме кога познајете, почните да волите или коментаришете (наравно здравим разумом) ствари које он с времена на време објављује. Ево два примера:
   • Лајкујте и коментаришите ону фотографију "#тбт" коју је један ваш стари колега објавио из времена основне школе!
   • Ако неко објави везу до занимљиве приче, прочитајте текст и коментаришите своје мишљење касније.

3. 

   Одморите се од друштвених мрежа ако се превише стресирате. Нажалост, нормално је да се с времена на време преплавите и ментално оболите од друштвених мрежа. Ако приметите да више комуницирате са другима на Интернету него лично, можда је време да направите паузу.
   • Пошаљите „упозорење“ на свој феед на друштвеним мрежама, тако да нећете бити у искушењу да прерано поново користите платформе. Напишите нешто попут "Идем на месец дана одмора са друштвених мрежа! Свако ко треба да разговара са мном може нас назвати да се договоримо. Видимо се касније!"
   • Не морате да објавите ово упозорење на својим профилима, али помаже у спречавању могућих рецидива.

   Савет: Планирајте занимљиве активности са пријатељима и породицом током овог одмора на друштвеним мрежама!