Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Имати здраву и јаку косу захтева посвећеност, али то није тешко. Једноставне навике, попут једења хране која јача косу и прања косе добрим производима, довољне су да ваша коса изгледа боље и здравије. Такође, знајте да је природни део циклуса раста косе губитак између 100 и 150 праменова дневно, зато немојте бити узнемирени!

Кораци

Део 1 од 3: Брига о вашој коси

1. 

   Исеците крајеве косе. Ако је ваша коса тешко оштећена, исеците врхове тако да изгледа одмах здравије, уз спречавање да се подељени врхови пролазе кроз праменове.
   • Неки фризери препоручују резање врхова сваких пет недеља како би праменови изгледали здраво, док други предлажу резање на сваких шест до осам недеља, у зависности од тога желите ли одржавати дужину или расти косу. У сваком случају, важно је с времена на време обрезати крајеве како бисте уклонили подељене крајеве који остављају нити непрозирним и беживотним.

2. 

   
   
   Знајте свој тип косе. Када знате какву врсту косе имате, лакше је одржавајте здравом, јер само морате задовољити његове потребе. Свој тип косе можете открити мерењем њене густине, текстуре и снаге.
   • Густина: погледајте прамен косе на врху главе. Ако једва видите власиште, имате густу косу. Међутим, ако је коса шире размакнута, густина је у реду, а ако је негде између те две опције, онда ваша коса има средњу густину. Поред тога, што је линија коже главе тања када раздвајате косу, већа је густина.
   • Текстура: посматрајте појединачни прамен ваше косе. Колико је густа коса у односу на косу других људи које познајете? Такође можете да процените дебљину или величину косе тако што ћете је извући - груба коса је јача или је мање вероватно да ће се сломити од косе са фином текстуром. Танка коса изгледа флексибилније и може имати потешкоћа у одржавању волумена, док је гушћа коса теже и гломазнија.
   • Чврстоћа: снага косе мери се порозношћу и еластичношћу. Да бисте то урадили, оперите и осушите косу пешкиром и осетите је: ако је веома влажна, оштећенија је или порозна; ако је веома суво, здравије је или мање порозно. Поред тога, што више можете да истегнете предиво без прекида, то је еластичније и здравије.

3. 

   
   
   Користите шампон и регенератор добре квалитете који одговарају вашем типу косе. На пример, ако имате танку косу, користите шампоне и уређаје који дају већи волумен или који негују и згушњавају праменове. С друге стране, ако имате густу или масну косу, покушајте да користите шампон за дубинско чишћење и светлији регенератор.
   • На тржишту постоје бројни производи, па једноставно одаберите оне који одговарају вашој коси. Генерално се верује да су брендови салона врхунског квалитета од других који се продају у било ком супермаркету или апотеци.

4. 

   
   
   Редовно масирајте власиште. Ова масажа повећава проток крви у фоликулима косе, влажи власиште и помаже у ублажавању стреса. Ово неће само помоћи у одржавању здраве косе, већ ће у великој мери смањити губитак косе.
   • Нежно масирајте власиште док перете косу.

5. 

   Направите дубоку хидратацију редовно. То можете учинити помоћу дубоког хидратантног регенератора или природног уља. Ако купујете уређај, одаберите марку салона која ће садржати квалитетније састојке.
   • Учесталост употребе ове врсте регенератора зависиће од тога колико је ваша коса здрава. На пример, ако је тешко оштећен, дубински хидрирајте једном недељно.
   • Обратите пажњу на упутства на етикети производа. На пример, регенератор на бази протеина ојачаће ваше праменове, али можете их оставити крхким ако проводите превише времена с њима у коси.

6. 

   Направите свој властити балзам за дубоку хидратацију код куће. Ако не можете да купите добар производ салонског квалитета, јер је веома скуп, направите сами свој домаћи регенератор за дубоку хидратацију.
   • Масирајте власиште и крајеве косе са мало врућег уља, као што су маслиново уље, кокосово уље, уље слатког бадема или друго.
   • Уље које ћете користити зависиће од вашег типа косе и личних преференција, а уље јојобе је добра опција за све типове косе.
   • Затим омотајте топли (али не превише) влажни пешкир око главе како бисте уље продрли у праменове.
   • Маску за косу такође можете направити стављањем пасте од једног или два беланца и меда на косу ако је сува или пасте од гела алое вере, амла у праху и воде ако је ваша коса масна.

Део 2 од 3: Спречавање оштећења жица

1. 

   Избегавајте превише прање косе. Прање косе често уклања природна уља, чинећи је непрозирном и беживотном. Прејако трљање власишта такође може оштетити косу, зато будите нежни.
   • Колико често перете косу зависи од вас. Док неки људи мисле да косу требају прати сваки дан или сваки други дан како би се спречили да се превише масти, други радије перу само једном или два пута недељно.
   • Будите нежни када перете косу, масирате шампон у корену (уместо да га трљате), а затим га водите дуж праменова како не бисте оштетили косу.

2. 

   Будите још опрезнији када је коса мокра. Када је коса мокра, постаје крхка и, сходно томе, склонија ломљењу. Стога, након прања праменова, нежно их осушите умотавањем или стискањем у пешкир уместо да их снажно трљате.
   • Сачекајте да се коса мало осуши пре него што је почешљате, а при томе користите чешаљ са широким зубима.

3. 

   Не четкајте косу превише. Популарно раширена идеја о „четкању косе 100 пута дневно“ не функционише, заправо чак погоршава ломљење праменова и тежи да изазове више подељених врхова.
   • Такође треба бити опрезан при одабиру четке или чешља који користите, а чешље широких зуба фризери најчешће препоручују као најблажу опцију за спречавање оштећења праменова.
   • Четке од нерастових чекиња могу бити изузетак од овог правила, јер су много мекше и глађе за косу, као и помажу у дистрибуцији природних уља са власишта на праменове.

4. 

   Избегавајте употребу сушила за косу, равног пегла и беба. Ови топлотни алати су лоши и краткорочно и дугорочно, јер у том тренутку чине косу непрозирнијом и могу проузроковати трајна оштећења праменова ако их временом редовно користите.
   • Ако желите или требате да користите сушач, равно гвожђе или бабилисс, спреј или топлоту прво заштитите косу. Поред тога, идеално за практично било коју врсту косе је да се користе само поставке за ниску или средњу температуру (или хладније температуре) и истовремено радити на малим праменовима косе. Ако навијате праменове, закопчајте их док се охладе или покушајте да користите увијаче и копче за косу уместо бабилисс-а.

5. 

   Избегавајте да косу закачите у репове или плетенице. То може прекинути жице, посебно ако их прејако повучете када их причвршћујете. У екстремнијим случајевима, коса може чак и испасти, стање које се назива вучна алопеција.
   • Када причвршћујете косу у реп, користите подстављене гумене траке, никада само гумене траке.
   • Будите још опрезнији када правите реп или плетеницу са мокром косом, јер ће, као што је већ речено, бити крхкији и склонији оштећењима.
   • Исто важи и за укоснице, које могу повући косу уназад. Дакле, ако осетите нелагодност или бол у кожи главе, вероватно је да примена изазива велики притисак на коренима ваше косе.

6. 

   Заштитите косу од неких елемената природе. Сунчеви ултраљубичасти (УВ) зраци могу избелити праменове, чинећи их сувим и ломљивим, док излагање киши може у њима заробити трагове хемикалија које штете коси.
   • Да бисте заштитили косу на сунцу, носите капу или капу или нанесите регенератор који се не оставља или спреј за заштиту од УВ зрака.
   • Да бисте заштитили косу од кише, носите кишобран, капу, капу или водонепропусну јакну са капуљачом.

7. 

   Заштитите косу у базену. Хлор у базенима може иритирати кожу и власиште, остављајући косу сувом и ломљивом. Затим, пре него што уђете у воду, навлажите косу, нанесите заштитни производ на косу и покријте је капом за пливање.
   • Производи који се препоручују за заштиту косе од хлора често садрже уље или силикон. Ако желите природнију опцију, користите кокосово уље.
   • Ако редовно пливате, можда ћете желети да инвестирате у производ за косу посебно дизајниран за уклањање хлора са косе.

8. 

   Избегавајте коришћење превише производа за косу. Одуприте се нагону да своје оштећене прамене укротите са тоном производа за кондиционирање и смањењем влаге, који ће на крају косу учинити тежом и маснијом.
   • Када користите производе за косу, мање је више. Почните полако и додајте друге производе по потреби, знајући унапред да је обично довољна само мала количина креме или гела против коврџања да укротите праменове, а да вам коса не остане масна.

9. 

   Не употребљавајте јаке хемикалије на коси. Коса која је обојена или је трајно исправљена или опуштена склонија је ломљењу и има тенденцију да буде тања и мутнија.

Део 3 од 3: Доношење здравих избора

1. 

   Једите добро да бисте имали јачу косу. Генерално, здрава исхрана се састоји од много воћа, поврћа, немасних протеина и здравих масти, уз избегавање прерађене хране, наравно. Следе неке од главних намирница које желите да једете ако желите да имате здравију косу.
   • Рибе попут лососа, сардина и скуша садрже омега 3, који штити ваше тело од болести, а косу чини здравијом и сјајнијом.
   • Грчки јогурт садржи протеине и витамин Б5 (познат и као пантотенска киселина), који су неопходни за здрав раст косе. Ако не унесете довољно протеина, раст косе ће се зауставити.
   • Тамно лиснато поврће, попут спанаћа и кеља, садржи витамин А, гвожђе, бета-каротен, фолате и витамин Ц, а све је неопходно за одржавање здравог власишта и косе. Витамин Ц, посебно је изузетно користан у спречавању ломљења косе.
   • Батат и друго наранџасто воће и поврће, попут шаргарепе, тикве, диње и манга, садрже антиоксидант бета-каротен који помаже у одржавању влажности и сјајности косе.
   • Цимет и други зачини повећавају циркулацију, помажући у снабдевању фоликула длаке кисеоником и хранљивим састојцима. Затим оброке и пића током дана зачините зачинима који повећавају проток крви.
   • Јаја су одличан извор протеина, гвожђа и биотина, витамина Б који помаже у расту косе.

2. 

   Уносите довољно гвожђа. Поред тога што вас чини уморним, нефокусираним и депресивним, недостатак гвожђа још увек може да изазове губитак косе.
   • Ако не уносите довољно гвожђа, једите више житарица, житарица и ојачане тестенине.
   • Остала храна богата гвожђем је соја, сочиво, морски плодови, тамно лиснато поврће, говедина и јетра.

3. 

   Пити пуно воде. Дехидрација чини власиште сувим, а коса досадном и сувом. Дакле, узимајте праву количину воде дневно према вашим индивидуалним потребама. Да бисте знали тачну количину, само помножите 35 мл воде са телесном тежином.
   • На пример, особа од 70 кг треба да попије 2,4 Л воде дневно - или чак и више ако се често зноји због физичке активности или ако живи у граду с врућом климом.

4. 

   Избегавајте стрес. Међу многим штетама, стрес такође може довести до губитка косе. Зато се потрудите да смањите стрес у свом животу радећи, редовно вежбајући, спавајући најмање седам сати ноћу (или осам до девет сати ако сте тинејџер) и радећи ствари које вам помажу да се опустите.
   • Неке ствари које вам могу помоћи да се опустите су медитација, провод више времена са вољенима, дуго туширање или усвајање забавног хобија, на пример читање, слушање музике, плес или спорт.

5. 

   Урадите вежбу. Поред тога што је добра за ваше здравље уопште, физичка активност је добра и за вашу косу, јер вежбање повећава циркулацију и ослобађа заштитни себум из власишта, а знојење заузврат помаже у ослобађању прљавштине и било које мртве коже која би могла да вам зачепи фоликули.

6. 

   Потражите дерматолога. Ако вам се коса проређује или превише оштећује без очигледног разлога (на пример, штета се показује чак и ако не фарбате косу или често користите равно пеглу), посетите дерматолога да бисте видели шта узрокује ове симптоме. Неки здравствени проблеми који могу довести до губитка косе или других оштећења су:
   • Хипотироидизам или хипертироидизам;
   • Остали хормонски проблеми;
   • Анемија или недостатак гвожђа;
   • Изложеност штетним хемикалијама;
   • Озбиљне инфекције;
   • Нежељени ефекти неких лекова.

Савети

• Многи апотекарски ланци и продавнице козметике (било физичке било на мрежи) продају производе салонског квалитета по нижим ценама. Дакле, ако тренутно имате ограничен буџет, истражите цене и попусте на овим местима пре одласка у козметички салон.

Упозорења

• Неки кажу да косу можете ојачати повлачењем и увртањем. Међутим, нема много истраживања на ту тему која би сугерисала да је таква изјава тачна.Заправо, многи стручњаци тврде да превише повлачење праменова може довести до губитка косе.