Садржај

• Кораци

Брига о вашој личној хигијени није вам важна само да редовно изгледате и мирисете, већ и да спречите појаву и ширење заразних болести. Предузимање неопходних мера предострожности може вам помоћи да избегнете болест и избегнете преношење те болести на оне око вас. Овај чланак вас учи како да водите рачуна о својој личној хигијени како да побољшате свој изглед у целини, тако и да бисте одвратили болест.

Кораци

Метод 1 од 2: Први део: Показивање ваше најбоље стране

1. 

   Туширајте се свакодневно. Ово је најбољи начин да се решите прљавштине, зноја и / или клица које је ваше тело акумулирало током дана и спречава вас да добијете пинворме и друге болести повезане са хигијеном. Поред тога, свакодневно туширање помаже вам да се осећате, изгледате и мирисете боље током дана.
   • Кистом, сунђером или пешкиром за руке нежно рибајте тело уклањајући мртве ћелије и прљавштину.
   • Ако не желите да перете косу свакодневно, купите капу за туширање и оперите тело водом и сапуном.
   • Ако немате времена за туширање, на крају дана оперите лице и испод руку.

2. 

   
   
   Изаберите лосион за лице за свакодневну употребу. Запамтите да је кожа на вашем лицу осетљивија од осталих делова тела. Лосион за лице можете да користите у кади или да умивате лице директно у судоперу.
   • Узмите у обзир тип коже приликом одабира лосиона за лице. Ако имате врло суву кожу, избегавајте производе са високим уделом алкохола, јер ће ваша кожа бити још суша. Ако имате врло осетљиву кожу, потражите хипоалергене производе који садрже мање хемикалија.
   • Ако се пуно шминкате, потражите лосион који је такође специјализован за уклањање шминке. У супротном, купите средство за уклањање шминке и уклоните сву шминку пре него што оперете лице на крају дана.

3. 

   
   
   Перите зубе свако јутро и ноћ. Редовно четкање помаже у спречавању болести десни, које су повезане са другим болестима тела као што су болести срца, мождани удар и дијабетес. Веома је важно прати зубе након једења слаткиша или киселе хране која може проузроковати корозију зуба.
   • За изузетно јаке десни понесите са собом путничку четкицу и пасту за прање зуба између оброка.
   • Кончић сваке вечери за спречавање гингивитиса.
     
     

4. 

   
   
   Користите дезодоранс. Антиперспирант помаже у контроли вишка зноја, док дезодоранс прикрива све непријатне мирисе изазване знојем. Размислите о употреби неутралног дезодоранса без алуминијума да бисте смањили потенцијалне здравствене ризике повезане са конвенционалним дезодорансима.
   • Ако више не желите редовно да користите дезодоранс, размислите о употреби у дане када планирате да се прекомерно знојите или у посебним приликама. Нанесите дезодоранс пре бављења спортом, одласка у теретану или формалне посете.
   • Ако не користите дезодоранс, оперите пазухе водом и сапуном током дана како бисте уклонили непријатне мирисе.

5. 

   Оперите одећу након што је обучете. Генерално, кошуље треба прати након употребе, док се панталоне и шортс могу носити неколико пута пре него што их треба опрати. Користите свој суд да одредите колико често треба да перете одећу.
   • Уклоните мрље са одеће пре него што је употребите.
   • Глачајте одећу и користите средство за уклањање влакана како бисте уклонили остатке власи или длаке са одеће.

6. 

   Шишите косу 4 до 8 недеља. Без обзира да ли покушавате да растете косу или да буде кратка, тримање косе ће је одржати здравом, ослободити од подељених врхова и добити чистији, здравији изглед.

7. 

   Редовно режите нокте на ногама и рукама. Ово не само да ће вам ноге и шаке изгледати добро, већ ће спречити ломљење и друге потенцијалне штете. Учесталост исецања ноктију зависиће од величине коју желите. Да бисте одабрали величину, размислите о редовној употреби руку. Ако, на пример, проводите пуно времена за рачунаром или свирате клавир, кратки нокти су вероватно најбоља опција за вас. Ако више волите дуже нокте, у реду, али их повремено подрежите како бисте спречили ломљење.
   • Чачкалицом уклоните прљавштину испод ноктију и спречите бактеријске инфекције.

Метод 2 од 2: Други део: Спречавање болести

1. 

   Опери руке сапуном и водом. Ово је један од најважнијих начина за спречавање болести и избегавање ширења клица на друге људе. Оперите руке након коришћења купатила; пре, током и после припреме хране; пре јела; пре и после неге за некога ко је болестан; након издувавања носа, кашљања или кијања; и након руковања животињама и / или животињским отпадом.
   • Размислите да увек имате средство за чишћење руку ако не можете да одете у купатило да оперете руке.
     
     

2. 

   Редовно чистите површине свог дома. Кухињски сто, под, купатило и трпезаријске столове морате да чистите најмање једном недељно користећи сапун и воду или уобичајене производе за чишћење. Ако живите са другим људима, размислите о томе да осмислите систем задатака и замените послове чишћења недељно.
   • Размислите о употреби производа за чишћење који су еколошки прихватљиви, а који садрже мање еколошки прихватљиве производе од уобичајених марки.
   • Увек очистите ципеле на отирачу пре уласка у кућу. Размислите да приликом уласка у кућу скинете ципеле и оставите их на улазу и замолите госте да учине исто. Ово ће вам спречити ширење прљавштине и блата по кући.
     
     

3. 

   Покријте нос и уста када кашљете или кијате. Ово је веома важно ако не желите да ширите клице људима око себе. Обавезно оперите руке водом и сапуном након кашљања или кихања.

4. 

   Не делите бријаче, пешкире или шминку са другима. Дељење ових личних предмета са другима повећава вероватноћу ширења стафилокочних инфекција. Ако делите пешкир или одећу са неким, обавезно их оперите пре и после позајмљивања другима.

5. 

   Редовно мењајте тампон. Жене које користе тампоне треба да их замене у року од 4 до 8 сати како би се смањила вероватноћа да на њих утиче синдром токсичног шока (СЦТ), фатална бактеријска инфекција узрокована накупљањем менореје у тампонима. Ако планирате да спавате дуже од осам сати, онда користите обичан тампон уместо тампона када идете на спавање.

6. 

   Редовно посећујте свог доктора. Редовне консултације са лекаром могу вам помоћи да рано препознате болести и инфекције, што вам олакшава лечење. Посетите свог лекара, зубара, гинеколога, кардиолога или другог лекара специјалисте са којим се редовно саветујете (у зависности од ваших медицинских потреба). Посетите лекара када се лоше осећате или ако мислите да имате инфекцију и будите сигурни да ћете имати рутинске прегледе.