Садржај

• Кораци
• Савети

Величина груди дефинише се пре свега генетиком, тежином, старости и трудноћом. Колико год је операција повећања груди једини начин да драматично повећате величину груди, постоје и други нехируршки начини да вам дојке изгледају веће. Ако имате било каквих других проблема, као што су прекомерна тежина, потреба за контрацепцијом или тражење више алтернатива, потражите лекарску помоћ.

Кораци

Метода 1 од 3: Повећање груди вежбањем

1. 

   Вежбајте положај табле. Одлична је вјежба за јачање и тонирање тијела у цјелини, но више се фокусира на руке и прса, што заузврат чини да груди изгледају веће. Лезите лицем према доле, одмарајући се само на рукама и врховима прстију, као да ћете радити гурање. Руке добро испружите и краљежницу држите равно 30 до 60 секунди. Када завршите, полако спустите пртљажник и устаните.
   • Одмори се минут и понови.
   • Вежбајте два или три пута недељно.

2. 

   
   
   Направите пусх-уп да бисте груди учинили усправнијима. Потискивање јача мишиће грудног коша испод груди, што помаже да се груди подигну и учине да изгледају веће. Започните лежећи лицем према доље, с рукама тик испод рамена. Полако подигните своје тело, гурајући се о под, све док руке у потпуности не испружите. Опет га спустите, а да не пустите трбух да додирује под.
   • Урадите десет понављања и завршите први сет. Радите два до три сета, два пута недељно.
   • Схватите да притисци неће повећати ваше груди, већ ће изградити мишиће око ткива дојке, што ће ваше груди учинити истакнутијим.

3. 

   
   
   Дизати тегове. Лезите на леђа у теретаној или на вежби, са рукама отвореним са стране. Држите тежину у свакој руци и испружите руке, творећи крст уз тело. Сада, подигните руке и придружите им се на врху вашег трупа. Ето, ово је понављање вежбе.
   • Урадите два сета од 15 понављања. Када вам је вежба угоднија, повећајте број сетова или понављања.

4. 

   
   
   Бенцх пресс. Овај класични тренинг јача мишиће груди, руку и рамена. Лезите на леђа на теретану или вежбу, држите утеге у обе руке. Подигните тегове, испружујући руке у потпуности, и поново их спустите, остављајући их паралелно са грудима.
   • Урадите десет понављања како бисте комплетирали сет, а урадите два до три сета. Понављајте два пута недељно.

   Савет: Имајте на уму да кичму увек исправите, јер је то једноставан начин да ваше груди изгледају веће. Увек замислите да вам коноп повлачи кичму и исправља је.

Метода 2 од 3: Повећање груди изгледа веће

1. 

   Носите грудњак подићи са пуњењем Ово је најбржи и најлакши начин за повећање груди. Ако немате такав грудњак, купите модел са жицом и подставком на трбуху.
   • Купите грудњак исправне величине или бисте могли на крају повриједити кичму. У трговини затражите продавача да вам помогне да правилно извршите мерења.
   • Неки модели грудњака могу да повећају своју величину за две или три фигуре. Потражите ниво пуњења који вам је пријатан.

   Савет: Укрштени каишеви такође могу повећати ваш број и учинити да се деколте више истичу. Ако је могуће, купите пусх-уп грудњак са укрштеним каишима, за двоструки ефекат.

2. 

   Носите уску одећу да бисте створили изглед пунијих груди. Затегнут врх може одмах учинити да вам груди изгледају веће. Ако више волите, носите хаљину која је уже стегнута и која има унутрашњи бодик, како бисте сузили струк и истакли груди.
   • Важно је да вам буде пријатно у ономе што носите. Никада не користите ништа што отежава или угодно хода дисање.

3. 

   Носите два грудњака како бисте повећали величину груди. Прво обуците мали грудњак и прекријте га једним мало већим за вас. Звучи глупо, али повећаће груди за два или три броја!
   • Затим проверите у огледалу како то изгледа. Можда ћете морати да извршите нека подешавања како би изглед изгледао природно.

4. 

   Грудњак напуните подставом или чарапама. Грудњаке за грудњаке могуће је пронаћи у продавницама доњег веша, и ставите их испод или преко груди како би изгледале веће. Ако волите да импровизујете, ставите пар чарапа у грудњак да бисте подигли груди.
   • Избегавајте да користите папир за попуњавање грудњака, јер тај дан неће задржавати његову величину, нити ће изгледати природно.

5. 

   Шминком "контурирајте" груди. Након одевања узмите лепршаву четкицу и нанесите бронзер између груди, стварајући утисак деколтеа. Пушите боју добро, нагоре и напоље, формирајући В пратећи природну криву груди. Затим нанесите мало илуминатора на врх груди. Завршите размазивањем спужвом за шминку.

Метод 3 од 3: Разговарање о могућностима са лекаром

1. 

   Позовите доктора за добијање килограма ако је мање од идеалног. Дебљање значи да немате довољно масти да бисте напунили груди. Колико год да није могуће дебљати само на једном делу тела, тако што ћете се здраво удебљати, тако ће вам се повећати и груди. Позовите доктора да на здрави начин добије килограме.
   • Израчунајте индекс телесне масе (БМИ) да бисте сазнали да ли сте здрави.

2. 

   Испробајте облик контроле рађања ако желите. Не узимајте контрацептиве само да бисте повећали груди, али ако сте сексуално активни и не желите да затрудните, хормонска контрола рађања може бити опција за вас. Очигледно, повећање груди није гаранција, већ нуспојава могуће таблете.
   • Хормонска контрола рађања доступна је у таблетама, фластерима, интраутериним уређајима, ињекцијама и имплантатима.

3. 

   Прије узимања било каквих додатака без рецепта потражите лијечника. Најбоље је избјегавати таблете и креме које обећавају веће груди, јер ови производи ријетко дјелују и често објављују погрешне рекламе јер је мали надзор. Чак и ако производ изгледа безопасно, добро је проверити његове могуће интеракције са лековима које узимате.

   Упозорење: Неки додаци делују у интеракцији са другим лековима, па разговарајте са лекаром о свему што предузмете да бисте избегли негативне интеракције.

4. 

   Посаветујте се са пластичним хирургом да бисте се распитали о пресађивању масти како бисте обавили нехируршко подизање груди. Пресађивање масти укључује убризгавање масти из дела тела у груди. Иако техника није баш операција, треба је извести пластични хирург.
   • Овај поступак се обично не изводи у јавним болницама и није обухваћен многим здравственим плановима, тако да будите свесни да ћете морати повећати улагања како бисте повећали своје груди. Пре доношења одлуке разговарајте са предностима и недостацима технике.

Савети

• Ако су вам груди почеле расти или сте у пубертету, знајте да ће требати времена да достигну коначну величину. Будите стрпљиви.