Садржај

• Кораци
• Упозорења

Насилни људи често наносе штету онима око себе. Ако вам је потребно да наставите да ходате по јајима када комуницирате с неким, можда је боље да прекинете ово пријатељство. То би требало учинити јасно, тако да особа схвати да више нисте заинтересовани за њену компанију. Запамтите да токсични људи увек покушавају да пронађу начин да се врате у свој живот, па се клоните након прекида везе. Такође ће вам требати времена да се опоравите, а с обзиром на то да крај пријатељства никада није лак, покушајте да се не наплаћујете превише у процесу.

Кораци

1. део од 3: Јасно прекидање везе

1. 

   Признајте реалност везе. Први корак у решавању токсичне особе је признање да нешто није у реду са везом. Чак и ако сте одлучили да прекинете везу са пријатељем, можда вас неки позитивни аспекти везе и даље спречавају у акцији. Знајте да препознате да је тај однос токсичан и да вам уопште не користи. Ово ће вам помоћи да окончате ову везу и повећате ниво потражње у будућности.
   • Запитајте се да ли и даље постоји предност у одржавању везе. Можда се више не забављате са том особом и она само чине да се осећате уморно и исцрпљено када сте у близини.
   • Прихватите да другог нећете моћи да промените. Токсични људи примећују када се неко дистанцира и покушаће све да их врате. Запамтите да се такви људи вероватно неће променити, чак и ако се закуну да хоће. Запамтите ово да бисте избегли да вас поново увуку у ту везу.
   • Сумња је нормално и део је тога, али то не значи да треба да наставите ову насилну везу. Можете се јако дивити или вољети свог пријатеља и он има одређене особине, али то не значи да веза неће бити токсична. Нормално је вољети пријатеља и још увек одлучити да га оставите за собом.

2. 

   
   
   Направите скрипту и следите је. Прекид везе је тежак, посебно када је реч о токсичном пријатељству. Можда ће ваш пријатељ покушати да порекне погрешне ствари које сте учинили или да вас убеди са његове тачке гледишта. Прављењем сценарија унапред и тренингом, моћи ћете да будете смиренији и да вам не буде сметња када се суочите са особом.
   • Прво запишите све што мислите о вези. Затим прочитајте шта сте написали и покушајте да изаберете најважније мисли и претворите их у јасне реченице које добро објашњавају вашу одлуку.
   • Вежбајте сценарио неколико пута. Тренирајте испред огледала или једноставно изговорите речи у себи. Не би требало да читате када се суочавате са особом, па покушајте да запамтите барем главну идеју онога што је написано пре него што се суочите са пријатељем.

3. 

   
   
   Будите што директнији. Морате јасно објаснити ствари када прекидате насилну везу. Токсични људи могу бити врло лепљиви и контролни и могу се борити да прихвате оно што ће се рећи. Ако будете што јаснији, можете вам помоћи да окончате везу без икаквих сумњи.
   • Не морате бити агресивни. Чак и ако вас је особа много повредила, непотребна агресивност може покренути борбу. Покушајте да будете јасни без увреде.
   • Реците што је могуће јасније шта осећате и шта желите у том тренутку. Можете рећи, на пример, "Осећам да ми ова веза не иде добро. Стало ми је до тебе, али веома ми је тешко да одржавам ову везу. Верујем да би свако требало да иде својим путем".

4. 

   
   
   Поставите јасне границе. Направите листу унапред ограничења која ваш пријатељ мора поштовати како би била врло јасна. Ако, на пример, не желите да вас контактира, покушајте то да разјасните. Никада се не извињавајте због постављања ограничења, они су важни за функционисање било које здраве везе.
   • Границе постаните врло јасне. Можете рећи, на пример; "Желео бих да кажем да неко време не желим да одржавам контакт са вама. Потребно ми је време и простор да се одморим. Волео бих да ме убудуће не контактирате."
   • Ако требате демонстрирати ограничења другим људима, учините то. На пример, можда више нећете желети да видите ову особу када изађете са пријатељима, у том случају је обавестите. Реците нешто попут „Као што знате, прекидам пријатељство са Маријом. У реду је ако наставите да излазите с њом, али унапред ми јавите ако знате да иде на неки догађај са нама. Треба ми простора, па за сада не желим да је видим “.

Део 2 од 3: Ограничавање контаката

1. 

   Реците другој особи да не желите да је поново видите. Отровним људима је тешко да разумеју своје потребе у било којој ситуацији. Они имају тенденцију да искористе љубазност и поверење људи, па ће ваш пријатељ на крају покушати да вас поново види након прекида везе. Јасно ставите до знања да не желите да га видите у будућности и да од тог тренутка нећете бити у контакту.
   • Нормално је да у овом тренутку будете мало безобразни. Као што је већ речено, не смете бити агресивни, већ чврсти. Реците нешто попут „Не бих волео да те видим поново, зато немој покушавати да разговараш поново са мном“.
   • Токсични људи се можда труде да прихвате крај везе и на крају покушају да се предомисле. Покушајте да разјасните да сте били озбиљни када сте рекли да не бисте желели да успоставите било какав контакт и занемарите текстуалне поруке, позиве и е-пошту. Ако је потребно, блокирајте број особе.

2. 

   Клоните се особе на друштвеним мрежама. Нема разлога да наставите да комуницирате на друштвеним мрежама ако сте особу уклонили из свог живота, па је избришите, престаните да пратите или раскинете с њом на друштвеним мрежама. То ће вам помоћи да боље контролишете осећања када више не видите ажурирања статуса особе.
   • Не напуштају сви профил на друштвеним мрежама у приватном режиму. Ако ваш пријатељ не сакрије своје Твиттер и Фацебоок профиле од јавности, покушајте да се одупрете искушењу да им с времена на време приступите. Ово ће изазвати само негативне емоције и учинити да се осећате лоше.

3. 

   Наградите се за ограничавање комуникације. Напуштање везе може бити тешко, чак и ако је лоше. Насилник вам је можда ставио у главу лажне идеје, попут идеје да вас само он може разумети. Ако требате да креирате мотивацију за себе, само се представите малим наградама за избегавање контакта.
   • Поставите себи циљеве и наградите се што сте их постигли. На пример, ако недељу дана игноришете постове те особе, купите нову одећу. Ако јој месец дана не видите Твиттер, приуштите си оброк у добром ресторану.

4. 

   Пронађите начине за попуњавање празнине. Не желите да се враћате тој токсичној вези, али ова насилна пријатељства чине вас да потрошите много времена и енергије. Због овога ће вам вероватно недостајати та особа у вашем животу и осећаћете се сами или збуњени. Да бисте попунили ту празнину, будите заузети.
   • Започните нову активност да бисте себи одвратили пажњу. То може бити плетење, шивење, кување или било шта друго што вас занима.
   • Покушајте да стекнете нове пријатеље. Стварање нових и здравих пријатељстава може вам помоћи да се осећате срећније и сигурније након напуштања токсичне особе. Придружите се клубу, волонтирајте или идите сами на неки догађај како бисте могли да упознате нове људе.

Део 3 од 3: Суочавање са емоцијама

1. 

   Прихватите ова непријатна осећања. Након завршетка везе, неко време се нећете осећати потпуно нормално. Важно је препознати и осетити те емоције, чак и ако су негативне, уместо да их покушавате сузбити.
   • Запамтите да су везе тешке. Нико се неће потпуно ослободити негативних осећања након завршетка везе. Не покушавајте да прекинете са тим лошим осећањима преко ноћи, јер ће вам ово бити теже да превазиђете проблеме у будућности.
   • Запамтите да је основа везе лични раст. Можда се тренутно осећате лоше, али најважније је тежити доношењу исправних избора у будућности. То је главна корист ове ситуације, чак и ако је тешка.

2. 

   Покушајте да будете у контакту са позитивним људима. Када напуштате токсичну особу, тражите друштво људи који вас подсећају на све добре и позитивне ствари које вам веза може пружити. Потражите пријатеље који су способни за ово како би вам помогли да напредујете.
   • Потражите међу пријатељима оне који су позитивни и подржавају и направите с њима планове за излазак и забаву.
   • Будите искрени у тренутку кроз који пролазите. Реците да сте управо прекинули пријатељство и да вам је потребна додатна подршка.

3. 

   Утврдите своју улогу у токсичним везама. Многи људи који на крају учествују у токсичним пријатељствима имају природну тенденцију да пронађу насилне везе. Посматрајте своју историју односа са пријатељима, момцима и породицом. У тим односима увек можете играти одређену улогу која за вас завршава негативно. Важно је покушати разумјети ове обрасце и ријешити се понашања која их стварају.
   • Иако нисте одговорни за понашање других људи, можда постоји разлог који вас чини рањивим на токсичне људе. Можда имате тенденцију да будете врло пасивни у везама или имате потешкоћа у изражавању онога што желите. Можда је рођак или други члан породице искористио вашу добру вољу када сте били мали и то вас је учинило природно покорним.
   • Разумевање зашто улазите у негативне односе је кључ за разбијање тог обрасца. Ако сте имали неколико токсичних пријатељстава, психолог вам може помоћи да решите проблем.

4. 

   Дај му времена. Не очекујте да ће преко ноћи све бити у реду. Можда ће вам требати неко време да се опоравите, зато се немојте покривати да би све ускоро било у реду и посветите се неком времену да бисте превазишли ситуацију. Нормално је бити тужан неколико месеци, али имајте на уму да ће туга бити привремена и да ће у неком тренутку све бити у реду. боље.

Упозорења

• Ако сте депресивни због овог проблема, не бојте се да посетите психолога или психијатра.