Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Задржавање течности настаје када тело складишти непотребну количину воде, што изазива нелагоду и оставља изглед „натечен“, посебно око лица, руку, трбуха, груди и стопала. Постоји неколико начина борбе против задржавања течности, али важно је консултовати се са лекаром пре него што предузмете било какву акцију како бисте сазнали шта узрокује то. Ако узимате лек који спречава избацивање течности, посаветујте се са лекаром како бисте сазнали шта можете да урадите за смањење ове нуспојаве.

Кораци

Метода 1 од 2: Расправа о медицинским проблемима у вези са задржавањем течности

1. Посаветујте се са лекаром. Прва ствар коју урадите када схватите да не елиминишете течности правилно јесте да одете код лекара; обављаће физичке прегледе и наређивати лабораторијске тестове како би се утврдио узрок поремећаја. Постоји неколико услова који могу довести до овог проблема, као што су:
   • Срчана стања, као што су затајење срца и кардиомиопатија;
   • Бубрежна инсуфицијенција;
   • Неактивна штитњача;
   • Хепатичка цироза;
   • Проблем лимфног система;
   • Тромбозе дубоких вена;
   • Вишак масноће у ногама;
   • Опекотина или било која друга повреда;
   • Трудноћа;
   • Прекомерна тежина;
   • Похрањен.
2. Сазнајте могу ли хормони бити повезани са проблемом. Код жена није реткост да се задржава вода у данима пре менструације због хормонских промена у организму. Контрацептивни средства такође могу довести до немогућности елиминисања течности, баш као и било која друга врста медицинског хормонског лечења, попут замене хормона.
   • Највјероватније ће задржавање престати убрзо након завршетка менструалног циклуса ако започне неколико дана пре менструације.
   • Међутим, ако задржавање узрокује нелагодност или је трајно, лекар може да вам пропише диуретик. Овај лек повећава прераду воде у телу, омогућавајући вам елиминацију сваке заробљене течности.
3. Питајте свог лекара ако лекови имају нежељене ефекте. Особе са здравом дијетом и активним начином живота могу да задрже задржавање због неких лекова; ако тело и даље неправилно елиминише течности, разговарајте са лекаром. Он ће бити у могућности да направи план лечења како би се смањили споредни ефекти лекова који изазивају недовољно избацивање течности. Следећи лекови вероватније ће изазвати задржавање воде:
   • Антидепресиви;
   • Лекови за хемотерапију;
   • Неки лекови против болова;
   • Лијекови за лијечење хипертензије.
4. Појасните да ли је могуће затајење срца или бубрега. Ова два стања су врло озбиљна и могу довести до задржавања течности у организму; разговарајте са својим лекаром како бисте сазнали више. Ако је један од ових проблема присутан, неадекватна елиминација течности је интензивна и изненадна; приметићете приметну и брзу промену, са пуно течности која се складишти, посебно у доњем делу тела.
   • Ако сте забринути због било које врсте срчаних или бубрежних сметњи, одмах идите у хитну помоћ. Ваш живот ће бити у опасности и што пре лекар дијагностикује ваш проблем са срцем или бубрезима, то ће ваш третман бити ефикаснији.

Метода 2 од 2: Смањење задржавања течности

1. Шетајте и кретајте се током дана. Људи са седећим начином живота или који имају посао где седе неколико сати више пате од овог проблема; гравитација "вуче" течност ка доњим екстремитетима тела, што доводи до задржавања воде у стопалима, глежњу и ногама. Да би се овај симптом свео на минимум, ходајте много током дана тако да крв и даље циркулише, а доњи екстремитети немају задржавање воде.
   • То се дешава и након дугих путовања авионом, када путници седе дуго.
   • На међународним летовима устајте, истегните се или прошетајте бар неколико пута током путовања.
2. Подигните и савијте натечене крајеве. Ако сте забринути због задржавања воде у ногама, глежањима и потколеницама, можда бисте желели да подигнете отекле удове. Стога је сама гравитација задужена за уклањање течности која се задржава у стопалима и дистрибуцију их у телу.
   • Кад вам се стопала набрекну у касним поподневним сатима, лезите на софу или кревет тако што ћете ноге ставити на неколико јастука.
3. Носите компресијске чарапе (или чарапе). Кад примијетите да се задржавање обично догађа кад сједите или стојите (на примјер, на послу), купите пар компресијских чарапа или чарапа. Притисак на ноге и доњи део удова спречава да се та течност накупља на тим местима.
   • Ове чарапе су релативно честе и могу се купити у продавницама које нуде производе за физиотерапију и спорт.
4. Масирајте делове тела који задржавају течност. Када схватите да постоје удови који пате од накупљања воде и течности, пажљиво измасирајте натечено ткиво. Ово помаже задржаној течности да изађе из меког ткива. Започните померањем прстију горе-доле по дужини захваћене области.
   • Ова масажа такође подстиче циркулацију, јер ће капиларе на крајевима уклонити течност из региона које задржавају течност.
5. Цијели дан пијте пуно воде. Да, чини се да је контрадикторно, али унос воде је неопходан да би се избегло задржавање течности, јер ће се тело навикнути да га прима, испуштајући више течности у мека ткива тела. Када потрошња воде није довољна, тело ће почети да задржава сву течност да би је сачувало, јер је количина присутна у телу мала.
   • Покушајте да пијете најмање 2 Л воде сваки дан. Ако пијете мање од тога, повећајте дневни унос почевши с пуном чашом воде са сваким оброком.

6. 

   
   
   Избегавајте пића која дехидрирају ваше тело. Нека пића уклањају течност из тела, због чега задржава воду да спречи јаку дехидрацију. Чај, кафа и алкохол, ако се пију у умереним до великим количинама, могу довести до дехидрације и задржавања течности у организму. Иако су диуретици, алкохол и кофеин погоршавају хидратацију и задржавање течности у организму.
   • Одлучите се за воћне чајеве, зачинско биље и напитке попут кафе, попут лимуна, метвице и чаја од маслачака.
   • Пробајте слична пића, али не алкохолна, попут пива и безалкохолног јабуковача.

Савети

• Када патите од учесталих задржавања у ногама и ногама, спавајте са ногама уздигнутим изнад нивоа вашег срца. Јастуке ставите испод ногу тако да буду високи и изнад вашег срца пре спавања.

Упозорења

• Ако имате хроничне поремећаје јетре, избегавајте да пијете превише воде да бисте се борили против задржавања течности. Прво се обратите лекару како бисте лечили проблеме са јетром (или ако сумњате на стање јетре) и када имате задржавање течности у трбуху или другим деловима тела. Потрошња воде изнад нормалне може завршити негативно на органе који покушавају да прерадју вишак течности који је већ присутан у телу.