Аутор:
Carl Weaver
Датум Стварања:
23 Фебруар 2021
Ажурирати Датум:
18 Може 2024
Садржај
Неколико студија открило је везу између мигрене и прекомерног рада, драстичних промена у клими, па чак и алергија на храну. Без обзира на узрок, мигрена може ослабити. Рефлексна терапија је древна метода лечења у којој се врши притисак на одређене тачке тела како би се ослободила енергија у телу да се брине о мигренама и другим стањима као што су стрес и алергије.
Кораци
1. део од 5: Припрема
Одредите симптоме мигрене. Могу се разликовати у зависности од особе, будући да је могуће представити само један симптом или све истовремено. Неки од главних симптома мигрене укључују:
- Пулсирајућа главобоља.
- Осетљивост на светлост, буку и мирисе.
- Мучнина и повраћање.
- Осећај хладноће или врућине.
- Бледо.
- Умор.
- Вртоглавица.
- Замагљен вид.
- Пролив.
- Погледајте светле тачке и валовите линије, између осталог визуелне проблеме представљају искривљени вид и слепе тачке.
- Звони у уху.
- Чудни мириси.
- Чудан осећај у целом телу.
Одлучите да ли желите кућни или професионални третман. Колико год је професионалац обучен за рефлексотерапију идеалан, кућно лечење вам може помоћи да уштедите новац и решите проблем када се појави.- За најбоље резултате комбинујте кућни третман са професионалним.
Нађите добро време за лечење. Рефлексотерапија обично траје не више од 20 минута и биће најефикаснија ако се опустите.- Испробајте неке од техника чим осетите појаву мигрене како бисте смањили интензитет бола.
- Поступак ће бити ефикаснији ако вам се не жури или нисте гладни. Једите пре третмана како бисте избегли да читаву сесију проведете размишљајући о храни.
Пронађите мирно и опуштајуће окружење. Седите сами и искључите светла на месту где вас неко време неће узнемиравати.- Ако желите, пустите опуштајућу музику за пуштање.
Исеци нокте. Третман ће бити угоднији ако не бодете кожу дугим ноктима. Обрежите их пре него што примените третман на себе или друге.
Буде удобно. Лезите или седите у удобној столици да бисте се опустили. Удахните дубоко и избаците стресне мисли из главе.
Пре почетка лечења попијте чашу воде. Стручњаци верују да ово повећава ефикасност поступка.
Имају дијаграм рефлексологије у рукама. Тешко је запамтити која тачка притиска одговара којем делу тела; дијаграм ће вам помоћи да правилно извршите поступак.
Имајте у близини неке алате за рефлексологију. Ваљци и дрвене или гумене куглице могу бити корисни у стимулисању неких тачака притиска на телу.
- Алати често помажу људима који немају довољно јаке прсте и руке да притисну тачке притиска.
Део 2 од 5: Лоцирање тачака под притиском за лечење мигрене
Пронађите тачку Треће око. Налази се изнад носа, између обрва. Притисак на њега обично ублажава главобољу, напрезање очију и чиреве.
Пронађите тачке у близини храмова. Постоји неколико тачака смештених око ушију које се морају активирати заједно. Кликните овде да бисте пронашли слику са свим тачкама. Почињу на око прст од ушију и познати су по енглеским именима:
- Крива косе.
- Валлеи Леад.
- Небеско чвориште.
- Плутајућа бела.
- Главни портал Јин.
Пронађите две тачке на врату. Налазе се на задњем делу врата, где се мишићи повезују са лобањом. Притисните их за ублажавање мигрене, умора очију, недостатка енергије и симптома прехладе и грипа.
Пронађите тачку која се бави временским регионом. Тачка на стопалу помаже у лечењу болова у слепоочници. Лежи између палца и другог прста.
- Користите шав на стопалу насупрот страни бола.
Пронађите шавове на рукама и ногама. Они, који укључују Таи Цхонг на стопалу и на Хе Гу у руци се користе за лечење главобоље.
- Таи Цхонг: Да бисте га пронашли, пратите кости палца и другог прста док не пронађете њихово пресециште. Вратите се отприлике прстом док не нађете лагану депресију да бисте је пронашли.
- Хе Гу: пронађите спој између палца и индикатора. Спојите врхове два прста како бисте створили избочину у мишићима између њих и пронашли тачку на врху.
Пронађи поенту Зу Линг Ки на ногама. Осетите како се кости малог прста и четвртог прста спајају на врху стопала. Након пресијецања костију долази до благог удубљења гдје Зу Линг Ки.
Пронађите поенту за лечење болова у лицу узрокованих мигреном. Врх палца, од основе нокта до споја прста са ногом, је тачка притиска коју тражите.
Део 3 од 5: Вежбање рефлексологије код куће
Почните тако што ћете се побринути за најболније делове мигрене. Ако је мигрена озбиљнија на једној страни главе, користите тачке притиска које одговарају погођеном региону.
Разумети инверзију тачака. Да бисте лечили проблеме на десној страни тела, потребно је притиснути тачке на удовима на левој страни и обрнуто. Енергетски меридијани се укрштају на врату, што доводи до превртања бочних страна преко главе. Енергија ће започети на једној страни тела и тећи кроз врат, мењајући стране.
- Ако је бол само на једној страни главе, рефлексотерапију треба користити у шаци или стопалу на супротној страни.
Снажно притисните на шавове. Притисните тачку довољно снажно да је стимулишете, али без изазивања бола.
Наставите да радите у осетљивим областима. Могуће је користити рефлексотерапију чак и ако се место налази на повређеном или осетљивом месту, само будите мирни и опрезни.
- Дубоко удахните да бисте савладали осетљивост или нелагодност. Колико год морали бити опрезни када користите притисак, нема потребе да одустанете.
- Када вас боли, зауставите се и сачекајте неко време пре него што поново примените притисак.
Притисните и пређите палцем преко тачке. Кружним покретима притисните га око седам секунди. Смањите притисак и примените га још седам секунди.
Палцем притисните супротну руку. Пронађи поенту Хе Гу између палца и кажипрста шаке насупрот болу. Држите руку мирно притиснуту и опустите руку која палцем врши притисак. Сваки покрет притиска треба да траје око четири секунде.
- Направите три сета од пет масажа у том подручју.
- Понављајте технику свакодневно да бисте спречили или умањили симптоме мигрене.
Радите на обе стране тела. Колико год бол боловао само на једној страни главе, идеално је притиснути тачке на обе стране како би се обезбедио баланс енергије у телу.
Вежбајте рефлексотерапију највише пола сата. Искуство је моћно и може изазвати прекомерне негативне нежељене ефекте. Рефлексотерапија ослобађа токсине у телу, што се може манифестовати вртоглавицом и мучнином уз претеривање третмана.
- Третман треба да буде ограничен на десет минута код старијих особа или лошег здравственог стања.
Пијте пуно воде на крају сесије рефлексотерапије. Додатна вода помоћи ће у чишћењу јетре и посебно је важна за оне који су концентрирали третман на тачку јетре.
Завршите сесију кратким опуштањем. Одморите се у тишини након завршетка сесије и, ако је могуће, кратко одспавајте.
Део 4 од 5: Разумевање начина на који рефлексотерапија делује
Користите тачке притиска за ублажавање болова. Рефлексологија се састоји од притиска на одређене тачке на рукама и ногама које одговарају другим деловима тела. Постоји неколико теорија о томе како шавови ублажавају бол и нелагоду; неки стручњаци верују да прекидају сигнале бола које шаљу мозак и централни нервни систем. Техника такође ублажава напетост у телу, што на крају смањује бол.
Признајте своје активно учешће у процесу. Рефлексна терапија не „лечи“ тело; помаже вам да се самостално опоравите крећући енергију кроз тело. Одржавајте позитивно размишљање о томе како рефлексотерапија делује како би побољшала своју ефикасност.
Осетите како енергија тече кроз ваше тело. Према студијама рефлексологије, енергија тече кроз тело меридијанима. Неки људи могу да осете кретање када се активирају тачке притиска.
Вратите равнотежу у телу помоћу рефлексотерапије. Третман је користан за прилагођавање тела опуштањем и ослобађањем напетости. Све ово помаже у ублажавању вишка стреса, што може погоршати услове попут мигрене.
Разумевање научних доказа који доказују ефикасност рефлексотерапије. Многе клиничке студије извештавају о позитивном утицају рефлексологије на тело. Позитивни доприноси су повезани са:
- Побољшање симптома (као што је боља функција бубрега, на пример).
- Опуштање (на пример смањењем анксиозности и крвног притиска).
- Смањивање болова (попут оних изазваних остеоартритисом и камењем у бубрезима);
- У једној студији, око две трећине пацијената који су се подвргавали рефлексотерапији током три месеца доживели су значајно олакшање од мигрене. Око 19% пацијената потпуно је престало да користи лекове за главобољу.
- Такође је познато да рефлексотерапија смањује симптоме повезане са дијабетесом, лечењем карцинома, постоперативним симптомима и разним медицинским стањима.
Део 5 од 5: Надгледање појаве мигрене
Води дневник. Пратите активности и факторе који су узроковали бол како бисте идентификовали покретаче мигрене.
- Учесталост и трајање мигрене ставите на папир. Најлакши обично трају неколико сати, док они најтежи могу трајати данима. Инциденције могу бити честе или шире, с тим да пацијенти чак представљају годишње кризе.
- Такође забележите јачину бола. Осећате ли јачи бол, на пример, након једења чоколаде? Да ли трају дуже када сте под великим стресом?
Проверите ниво стреса. Стрес је један од главних покретача мигрене и може настати анксиозношћу, забринутошћу, узбуђењем и другим емоцијама. Када искусите стресна осећања, мишићи се стежу и крвни судови се шире, што може проузроковати још јаче мигрене.
Надгледајте потрошњу кофеина. Превише кафе, чоколаде и друге хране која садржи кофеин неким људима може повећати шансу за мигрену.
Обратите пажњу на то колико конзумирате конзервансе и адитиве за храну. Многи људи су осетљиви на одређене адитиве који се користе у храни, укључујући мононатријум глутамат (МСГ), нитрате (који се користе за конзервирање меса), алкохол и старе сиреве.
Припазите на време. Климатске промене, посебно у ваздушном притиску, могу утицати на вероватноћу мигрене. На пример, када се приближи олуја, неки људи осећају напетост у главама.
Пратите менструални циклус. Жене чешће пате од мигрене; многи имају проблем пре или током менструације. Пратите менструални циклус због болова да бисте утврдили вероватноћу мигрене у одређено доба месеца.
Разговарајте са лекаром о другим здравственим стањима. Неке болести и стања могу повећати ризик од мигрене, укључујући:
- Астма.
- Синдром хроничног умора.
- Хипертензија.
- Удари.
- Поремећаји спавања.
Посаветујте се са лекаром ако имате јаке мигрене. Колико год да су ретке, тешке мигрене могу интензивније утицати на тело. Тешке врсте мигрене укључују:
- Хемиплегична мигрена: пацијент може доживети привремену парализу или промене нерва са главобољом. Посаветујте се са лекаром да бисте искључили мождани удар, јер су симптоми слични.
- Ретинална мигрена: пацијент може доживети губитак вида на једном оку и главобољу која почиње иза очију.
- Басиларна мигрена: пацијент може да осети вртоглавицу и бол у потиљку, поред повраћања, звона у ушима и немогућности да правилно говори. Стручњаци ову врсту мигрене приписују хормоналним променама.
- Стање болесне мигрене: ова мигрена је обично толико јака да тера пацијенте у болницу; то обично узрокују неки лекови.
- Офталмоплегична мигрена: пацијент може имати двоструке очи, опуштени капак или парализу мишића око ока. То је озбиљно стање које захтева хитну медицинску помоћ.
Савети
- Третмани тачака притиска су специфични и третирају различите делове тела и главе. Експериментишите са разним тачкама да бисте видели шта најбоље делује у лечењу.
- Рефлексотерапија је најефикаснија у комбинацији са другим холистичким терапијама као што су јога, медитација и биљни третмани.
Упозорења
- Многе методе рефлексологије не смеју се користити код трудница, јер могу изазвати пород. Разговарајте са лекаром пре него што покушате процедуру.
- Неки људи који су претрпели трауму руку или стопала треба да избегавају рефлексотерапију. Ако имате питања, обратите се лекару.
- Посаветујте се са лекаром када имате забринутости због главобоље коју имате.
