Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења
• Потребни материјали

У одређеним приликама осећамо се као да се одједном бацимо, без икаквих знакова. У другима примамо показатеље шта ће се догодити. Процес може бити још болнији и непријатнији за оне који су болесни, вртоглави или пуни (од јела или пића). Научи да се прође кроз то без стварања нереда може бар умањити срамоту и фрустрацију које настају уз мучнину.

Кораци

Део 1 од 3: Планирање закона

1. 

   Препознајте знакове да ћете повраћати. Неки људи су изненада болесни, док други имају симптоме. Отрчите у купатило, канту за смеће или на отворено и сигурно место ако осећате:
   • Жудња.
   • Ко ће ускоро бити болестан.
   • Бол у трбуху.
   • Контракције трбушних мишића.
   • Вртоглавица.
   • Остали проблеми са стомаком, као што је пролив.

2. 

   
   
   Контролишите осећај мучнине. Ако сте јако болесни, пијани или тровате храном, ионако ћете морати да повраћате. Међутим, ако осјетите само благу нелагоду, можете је смањити или избећи непријатност следећим стратегијама:
   • Оставите кућу на свежем ваздуху.
   • Дишите дубоко и смирено кроз уста.
   • Жвакаће жваке или паприка.
   • Мирис парфема на запешћу или дезодоранс у пазуху (оба могу уклонити осећај мучнине са тела).
   • Миришите на нешто ароматизираног, попут есенцијалног уља.
   • Стисните руку или повуците косу (физички осећаји такође могу одвратити ваше тело).

3. 

   
   
   Ако је могуће, размислите где ћете бити кад требате да се баците. Купатило (ако је могуће, приватно) је најприкладније место, али није увек на располагању. Ако је тако, барем покушајте да пронађете пластичну кесу или канту за смеће у којој можете да се разболите - да бисте контролисали неред.
   • Повраћајте само када нађете пластичну кесу, тоалет или канту за смеће. Ако мислите да ћете се разболити за неколико тренутака, останите близу купатила или држите неки од ових предмета у руци.

Део 2 од 3: Чишћење прљавштине

1. 

   
   
   Покушајте да се не запрљате. Једном када се уверите да нећете бити болесни у свом окружењу, размислите о својој ситуацији. Без обзира где се бацате (купатило, канта за смеће или сигурно окружење на отвореном), будите спремни на оно што ће се догодити.
   • Ако имате дугу косу, вежите је, вежите је иза ушију или држите праменове иза главе. Ако се запрљају, упропастиће ноћ и погоршавају ситуацију.
   • Узмите или окачите своју огрлицу или привезак (ако га наравно носите) да бисте избегли исти проблем са дугом косом.
   • Покушајте да повраћате на повраћање у удаљено подручје ципела, панталона и руку (ако сте спутани на све четири) - по могућности на месту испред вас.
   • Ако сте у затвореном простору, оставите главу изнад тоалета или канте за смеће и приближите је што је могуће ближе предметном објекту како повраћање не би просипало другде.
   • Ако лежите и не можете да устанете, оставите канту за смеће и неке пешкире крај кревета и користите их у хитним случајевима (да не правите неред). Ако пешкире запрљате, перите их након тога - много лакше него чишћење кревета или пода.

2. 

   Поспремити. Нормално је да се осећате неуредно након што вам је мука, јер повраћање може учинити да вам тело буде напето и укус непријатна у устима и грлу. Чак и ако успете да не правите неред, добро је да се након чина очистите да бисте се осећали боље и презентније.
   • Четкајте зубе или користите средство за испирање уста (што је можда најбоља опција, мада чак и вода може бити корисна).
   • Оперите лице чистом, хладном водом да бисте уклонили остатке повраћања који су се заглавили на уснама, бради или длаци на лицу.
   • Жвакати жваку или паприку за борбу против лошег задаха.
   • Опери руке сапуном и водом.

3. 

   Рехидрирајте се. Након повраћања, тело увек губи лагану или умерену количину воде и хранљивих материја.
   • Кад мислите да сте завршили с повраћањем и да ћете издржати, попијте хладну чашу воде. Полако, одвојите време и то добрим темпом.
   • Ако можете задржати воду, пијте и неколико гутљаја изотоничног пића или другог производа богатог електролитима (на пример Гатораде).
   • Покушајте појести нешто тек када се потпуно опоравите.
   • Седите и опустите се неколико минута након повраћања. Избегавајте да одмах вежбате било коју активност док рехидрирате и смирујете тело.

Део 3 од 3: Избегавање мучнине и повраћања

1. 

   Држите се подаље од непријатних мириса, што може погоршати ситуацију. Постоје чак и они који су болесни од мириса одређене хране.
   • Ако сте често болесни или вам се чини да повраћате, држите се даље од кухиње или места где се припрема или конзумира храна. Такође избегавајте друге непријатне мирисе, попут купатила или повраћања других људи.

2. 

   Конзумирајте мање хране. Преједање код многих људи изазива мучнину и повраћање. Ако је то ваш случај или ако знате своја ограничења, најбоље је избегавати јести превише и у журби да не иритира стомак.
   • Једите мање порције током дана, а не једите апсурдне количине хране само једном или двапут.
   • Једите лагану храну и избегавајте слатке, зачињене, пржене / масне и киселе производе (који могу изазвати стомачне проблеме).
   • Из исхране искључите млеко, млечна и безалкохолна пића, која могу иритирати стомак.

3. 

   Прережите алкохол. Превише пијења главни је узрок мучнине и повраћања. Можда немате ту навику, али осетљивији појединци су болесни чак и са умереним количинама алкохола. Идеал је умерена конзумација - али ако знате да пијење није добро за ваше тело, боље је да производ исечете одједном.

4. 

   Знате када да затражите помоћ. Повраћање је нормална реакција тела на одређене стомачне производе или на присуство вируса у организму, посебно када једете / пијете превише или ако имате температуру. Међутим, понекад проблем указује на озбиљније медицинске проблеме за које је потребно професионално праћење. Ево неких случајева:
   • Ако сте уносили (или мислите да сте уносили) било коју врсту отрова
   • Ако повраћате након повреде главе
   • Ако повраћа има трагове крви (светло црвене, браон или тамне) или остатке сличне "кафеној основи"
   • Ако постанете дехидрирани након повраћања.
   • Ако имате главобоље, укочен врат или сте дезоријентисани.
   • Ако повраћате четири или више пута за мање од 24 сата.
   • Ако вам је трбух отечен пре повраћања или мучнине. '

Савети

• Ако повраћате на тоалет, клекните испред њега, попут пса или мачке. Нагните тело према напријед да би нос био "изнад" уста.
• Сви се повремено осећају болесно (а ефекат је привремен). Диши мирно док повраћате.
• Ако знате да су одређене намирнице, пића или активности лоше за ваш желудац, избегавајте их што је више могуће.
• Ако имате дугу косу, замолите пријатеља или члана породице да је држи док сте болесни и увек покушајте да задржите гумицу за хитне случајеве.

Упозорења

• Избегавајте повраћање у било којем судоперу, јер отпад може зачепити одвод. Кад год је то могуће, идите у тоалет.
• Не задржавајте повраћање у устима; као и све што излази из стомака, ови остаци су веома кисели и могу оштетити зубе или изгристи грло.
• Никад лезите на леђа ако мислите да ћете повраћати или убрзо након што вам је позлило. У тим условима можете заспати и завршити с гушењем.

Потребни материјали

• Канта, канистер, тоалет или пластична кеса.
• Ручник или марамице за чишћење уста.
• Место где дизајн повраћање, као у тоалету.
• Близак пријатељ.
• Вода (за прање и прање погођених подручја).
• Лекови који помажу у лечењу или спречавању мучнине.