Садржај

• фазе
• Метода 1 Развити одбрамбене механизме
• 2. метод Останите здрави и сигурни
• Метода 3 Препознати токсичне родитеље

У овом чланку: Развој одбрамбених механизамаОдржавање доброг здравља и сигурностиПрепознавање токсичних родитеља19 Упућивање

Ваши родитељи би вас требали нормално вољети, водити и штитити. Ово су људи који вам морају помоћи да одрастете и постанете самостална одрасла особа. На жалост, неки родитељи злостављају, злостављају, занемарују или напуштају своју децу. Имати осећај да вас родитељи не воле, можете бити веома повређени, емотивно а понекад чак и физички. Најбољи начин за превазилажење је прихватити да их не можете променити и усредсредити се на сопствено благостање.

фазе

Метода 1 Развити одбрамбене механизме

1. Причај са неким коме верујеш. То може бити члан ваше породице или близак пријатељ. Понекад ће вам само разговор о ономе што пролазите помоћи да се осјећате боље. Разговарајте с пријатељем или чланом породице о ономе што доживљавате код куће.
   • На пример, можете да разговарате са блиским пријатељем о томе како се ваши родитељи осећају. Изаберите особу у којој се осећате пријатно и коју познајете неће поновити све што сте рекли родитељима.
   • Покушајте да не осећате превише емоције од ове особе. Причај са њим кад ти треба раме за одмарање. Ако схватите да ћете морати да је зовете неколико пута дневно ради уверења, сигурно сте развили везу зависности са овом особом. Разговарајте са образовним саветником или терапеутом ако више и више зависите од других.

2. 
   

   
   
   
   Пронађите ментора. Ментори вас могу водити кроз најважније одлуке у вашем животу и научити вас неким стварима које ваши родитељи неће желети или неће моћи да деле. Можете наћи ментора који ће вас научити како реаговати на тешке ситуације, успети у школи или наћи посао. Затражите од поуздане и одговорне одрасле особе да вас узме под своје крило, попут тренера, учитеља или супервизора.
   • Ако се ваш тренер или надређени слаже да вас узме под своје крило, будите сигурни да следите његов пример. Можете такође тражити од неког другог да вам постане ментор, на пример, "Јадмирајте свој лични успех и надам се да ћете постићи што више ствари у будућности. Нисам сигуран за пут који треба да следим. Да ли бисте били спремни да постанете мој ментор? "
   • Покушајте да не постанете превише зависни од свог ментора. Запамтите, он никада не може заменити ваше родитеље, тако да се не бисте требали обратити овој особи ради савета родитеља.Ментор је једноставно неко ко вам може помоћи да постигнете своје академске, професионалне или специфичне циљеве у вашем животу.

3. 
   

   
   
   
   Затражите помоћ од терапеута или саветника за образовање. Научити да прихватите понашање својих родитеља може бити тешко, па ће вам требати савети терапеута или саветника у вашој школи, који ће вам помоћи да развијете одбрамбене механизме и осећате се боље.
   • Ако ваша школа има саветника, закажите састанак са њим. Ако вам није пријатно да то радите или не знате како да разговарате о томе, почните са разговором са учитељем којем верујете. Покушајте питати саветника да ли можете видети терапеута који каже, на пример, "Имам проблема тренутно и волео бих да видим терапеута како би разговарао с њим о томе. Можете ли ми помоћи да га нађем? "
   • Запамтите, ако вас родитељи злостављају, од вас ће бити потребан ваш терапеут или школски саветник.

4. 
   

   
   Избегавајте да упоређујете њихово понашање са оним које имају код ваше сестре. Ако ваши родитељи фаворизирају вашу браћу и сестре, то не значи да их волите мање од вас. Могуће је да имају непредвиђени разлог да се према њима другачије поступају (на пример, више водећи рачуна о двоје). У већини случајева ово фаворизовање није намерно и ваши родитељи можда не схватају да се понашају другачије с вама.
   • Већина родитеља не схвата да осећате да вам се не свиђа и да нису свесни утицаја који њихово понашање може имати на њихову децу, и ментално и емоционално.
   • Не фокусирајте се на понашање које имају код ваше браће и сестре. Концентрирајте се на однос који имате с њима.

5. 
   

   
   Покушајте да то не схватате лично. Може бити тешко опростити штетне критике и речи које људи који би требало да вас воле, чак и ако знате да то што кажу није истина. Не заборавите да се понашање ваших родитеља и њихове речи тичу њих и ни на који начин не одређују вашу личну вредност.
   • Следећи пут кад вам родитељи кажу нешто гадно или вас повреди, покушајте да кажете: „Ја сам добра особа и имам вредност. Моји родитељи имају личне проблеме и зато су то урадили или рекли “.

6. 
   

   
   Будите попустљиви према себи. Нека деца која родитељи злостављају су повређена, скачу, пију алкохол или дрогу или добровољно пропадају у школи. Оваква понашања се неће дугорочно осјећати боље. Умјесто да слиједите овај пут, одлучите се бринути о себи слиједећи ове савјете.
   • Усвојите уравнотежену исхрану.
   • Данима у седмици бавите се неким спортовима.
   • Почните да медитирате свакодневно.
   • Не пушите и не конзумирајте дрогу или алкохол.

7. 
   

   
   Замените своје негативне мисли позитивним мислима. Људи који су одрасли у нељубазном окружењу углавном имају негативне мисли које могу погубно утицати на њихово самопоштовање. Да бисте били позитивнији према себи, замените ове негативне мисли позитивним.
   • На пример, ако имате тенденцију да понављате оно што вам кажу родитељи, „глупи сте ако не желите да решите овај проблем поделе“, то мишљење можете заменити следећим: „Учење прављења сложених подела није лако, али то можете учинити напорно. "

8. 
   

   
   Направите "позитивну" слику. Ово вам може помоћи да поново процените негативне мисли које вас могу спречити да волите себе. Све што требате учинити је описати позитивне мисли како бисте их замијенили. За почетак направите табелу од четири колоне.
   • У првом ступцу направите списак својих негативних личних уверења. На пример, можете написати „Никада не могу доносити одлуке“ или „Нисам баш паметан“.
   • У другом, објасните зашто у то верујете. Да ли су вам родитељи икада упућивали те примедбе или су то учинили?
   • У трећем ступцу размислите о емоционалним и личним последицама које ове мисли могу да имају: Да ли сте депресивни, повучени, плашите се испробати нове ствари и изневерити се или верујете странцима? Направите кратку листу и инсистирајте на ономе што пролазите да имате ову негативну слику о себи.
   • За последњу колону напишите ову мисао на позитиван начин. На пример, оно што можете променити можете да напишете, „Ја сам интелигентна, способна особа и много сам ствари постигла користећи свој мозак. "

9. 
   

   
   Излазите чешће из куће. Развијање срећног и испуњеног живота изван свог дома учиниће да се осећате боље, чак и ако сте код куће несрећни. Проналажење других начина да допринесете свету око себе, на пример, активном у својој заједници, омогућиће вам да изградите самопоштовање и самопоуздање фокусирајући се на сопствено благостање и срећу.
   • На пример, можете волонтирати за неко удружење, пронаћи посао који волите, придружити се омладинском клубу или спортском тиму.

2. метод Останите здрави и сигурни

1. 
   

   
   Осудите било какво сексуално или физичко злостављање. Ако вас родитељи злостављају, одмах требате затражити помоћ. Разговарајте са наставником, лекаром, саветником или позовите полицију или социјалне службе. Биће вам теже да се опоравите од злостављања ако је хронично. Не дозволите да вас било ко, чак ни ваши родитељи, повреди физички или емоционално. Стојите даље од ових људи што је пре могуће.
   • Назовите социјалне службе 112 да разговарају о вашој ситуацији и могућностима које су вам доступне.
   • Не оклевајте да назовете 112 ако мислите да сте ви или неко други у вашој породици у непосредној опасности. Нема штете, управо супротно, осуђивању особе која крши закон.

2. 
   

   
   Прекини контакте, ако је могуће. Ако можете прекинути сваки контакт са родитељима, учините то. Тешко се одвојити од некога до кога ти је стало, посебно ако си члан породице, али твоја прва одговорност је да се побринеш за себе. Не осећајте кривицу због сечења углова са родитељима ако мислите да је то најбоља одлука за ваше благостање.
   • Ако нисте сигурни да је потпуно пресецање мостова родитељима апсолутно неопходно, размислите поново о невољи коју су вам направили и упоредите то са вашом срећом. Нефункционални родитељи понекад вам могу показати љубав (обично када је то у њиховом интересу), али мало љубави с времена на време никада није довољно да оправда неуравнотежену и штетну везу.

3. 
   

   
   Одуприте се искушењу да се изолујете од својих вршњака и других одраслих. Можда мислите да ће чињеница да избегавате било који однос омогућити да се више не повредите. Али ми смо друштвена бића и зато нам је потребан контакт са другима да бисмо успели. Деца која су одрасла без родитељског или другог родитељског лика углавном су мање постигнута, мање срећна и изложенија болести када постану одрасла. Наставите да разговарате са пријатељима и другим члановима породице, проводите време са њима кад год је то могуће и останите отворени за нове сусрете.
   • Сви одрасли или вољени људи према вама неће поступати исто као према својим родитељима. Не бојте се дати другима прилику да вас воле.
   • Усамљеност дугорочно може имати озбиљне негативне ефекте на ваше здравље и чак узроковати болести попут дијабетеса, срчаних или неуролошких поремећаја. Усамљеност може чак изазвати и брже ширење карцинома.

4. 
   

   
   Научите да будете самосталнији. Ако вас родитељи нису научили како се сами носити, на пример, након средње школе, питајте другу одраслу особу којој верујете да се припреми за „стварни живот“.
   • Научите како да прорачунате, оперете и управљате бојлером.
   • Процијените цијену своје независности и шта вам је потребно да живите сами. Пронађите посао и одложите новац за депозит свог првог стана и купите намјештај.
   • Имајте добре оцене, упркос тешкоћама које можете имати код куће, тако да можете одабрати универзитет по вашем избору. Замолите свог академског саветника да вам помогне да добијете стипендију за плаћање студија.

Метода 3 Препознати токсичне родитеље

1. 
   

   
   Процијените одговор родитеља на ваше успјехе. Један од знакова токсичне везе између родитеља и детета није препознавање достигнућа нечијег детета. То може значити да ваши родитељи одбијају да признају да сте нешто постигли или да они умањују ваш успех. Неки родитељи ће их можда покушати исмевати.
   • На пример, ако сте имали добру оцену на домаћем задатку, родитељи би вам требали честитати на раду. Ако су ваши родитељи токсични, они могу игнорисати вашу добру ноту, променити тему, исмевати вас или рећи „Па шта? То је само обавеза. "

2. 
   

   
   Размислите о манипулативном понашању својих родитеља. Нормално је да вас родитељи покушавају водити, али родитељи који желе контролирати сваки ваш покрет могу бити токсични. Они ће можда желети да утичу на било коју од ваших одлука, попут одеће за похађање школе или већег избора као што је ваш универзитет или главни предмет. Ако мислите да ваши родитељи имају превелику контролу над вашим одлукама, ваша веза може бити токсична.
   • На пример, родитељ који вас подстиче на доношење сопствених одлука може вам поставити питања о школи у коју желите да се интегришете и зашто. Међутим, манипулативни родитељ ће вам директно рећи коју школу требате да урадите.

3. 
   

   
   Препознајте одсуство емоционалне повезаности. Родитељи који имају здрав однос са децом стварају емоционалну повезаност са њима гледајући их у очи, смешкајући им се и загрливши их. Ако ваши родитељи имају токсично понашање, неће имати ништа од тога.
   • На пример, родитељ који има одговарајућу емоционалну везу са својим дететом ће га утјешити када плаче. Супротно томе, токсични родитељ може да игнорише плач свог детета и чак да виче на њега тако да престане да плаче.

4. 
   

   
   Размотрите баријере између родитеља и детета. Здраве границе су важне у било којем односу родитељ - дете. Ако са родитељима имате таква ограничења, нећете осећати да су ваши животи исти.
   • На пример, родитељ који има здраве границе са својим дететом питаће га како раде његови пријатељи, али неће инсистирати да сво време проводи са дететом и његовим познаницима.

5. 
   

   
   Размисли о томе вербално злостављање које сте претрпели. Вербално злостављање је још један облик токсичности у вашем односу са родитељима. Ако вас отац или мајка вређају, омаловажавају или вас повређују његовим речима, то је вербално злостављање.
   • На пример, ваши родитељи би вам требали омогућити да одрастете и да имате добро самопоштовање. Међутим, можете сумњати да ли вам родитељи говоре "безвредни сте" или "не могу да поднесем идеју да будем у истој соби као и ти".
   • Неки ће родитељи једног дана бити добри и увјеравајући, а наредни и критички сљедећи. Али не заборавите да је све то исто вербално злостављање, чак иако ваши родитељи нису увек окрутни према вама.

6. 
   

   
   Идентификујте нарцистичко понашање. Родитељи који мисле само на себе, не бринући о својој деци или о томе како се понашају са њима могу бити токсични. Ако вас родитељи у потпуности игноришу или вас сматрају само када учините нешто чиме се могу хвалити својим пријатељима, сигурно су нарцисоидни и токсични.
   • Ваши родитељи би вас требало подстаћи да истрајете у својим страстима. Међутим, нарцистички родитељ ће обратити пажњу само на оно што радите ако се он тиме може похвалити, на пример тако што ће рећи својим пријатељима да сте освојили стипендију, чак и ако вам не поставља питања о вашим часовима и никада вас не охрабрује .
   • Неки нарцисоидни родитељи могу патити од поремећаја личности. Обично су самоцентрични, одбијају да прихвате своје личне обавезе, увек се оправдавају, мисле да им је све последица и имају само површне емоције. Родитељ који пати од поремећаја личности може своје дете третирати као тежину или лопту која му спречава да постигне своје личне циљеве. Покушаће да манипулише њиме како би контролисао своје понашање, биће веома критичан и чак може физички угрозити или угрозити здравље његовог детета.

7. 
   

   
   Размислите о свом родитељству. Неки родитељи су превише незрели или имају друге проблеме (попут зависности) да би били добри родитељи. У овом случају се обично деца ослобађају одговорности. Размислите о родитељским улогама које сте морали да преузмете јер ваши родитељи нису могли или не би бринули о вашој сестри. Можда ћете морати кухати, чистити или водити рачуна о својој браћи и сестрама умјесто њих.
   • Понекад родитељи додељују кућне послове својој деци како би их научили осећају одговорности. Али токсични родитељи могу да се ослободе своје одговорности као родитеља на својој деци да не преузму своју улогу. На пример, они могу одбити да скувају или очисте и натерају једно од своје деце да то уради за њих.

8. 
   

   
   Судите им о њиховом понашању, а не по њиховим речима. Нека деца имају утисак да их њихови родитељи не воле чак и ако то редовно изговарају, јер не осећају ту љубав у свом понашању. Будите свесни зашто мислите да вас родитељи не воле.
   • На пример, родитељ који вам редовно говори да вас воли, али вас игнорише, не показује вам заиста љубав. Исто, ако вам родитељ каже да жели да будете независни, али никада вам не дозвољава да сами одлучујете: његови поступци нису одраз његових речи и не бисте требали да им верујете.

савет

• Ставите се у ципеле својих родитеља Трпљење дабуса није апсолутно оправдање за исто чињење другима, али можда су ваши родитељи имали много личних проблема када су вас одгајали. Покажите саосећање уместо да их мрзите. Моли се да им иде боље и да пронађу срећу и мир у свом животу.
• Ако се осећате сами и сломљени, затворите очи и мислите на време када сте некога учинили срећним, лепог дана, то вам може помоћи да се осећате боље.

упозорења

• Избегавајте да одлажите свој бес или фрустрацију на друге, укључујући и браћу и сестре. Злостављање од стране особе никада није изговор за лоше понашање са другим људима.
• Не супротстављајте се негативном понашању родитеља. Многа деца токсичних родитеља интернализују своје понашање и третирају друге исто када постану одрасли. Ако схватите ово понашање, учините напор да редовно процењујете свој однос како бисте били сигурни да не понављате исти образац као ваши родитељи.