Садржај

• фазе
• Део 1 Чување позитивног става
• Део 2 Рад на себи
• Део 3 Суочавање са непријатељством

У овом чланку: Чување позитивног става Рад на себи Проналажење непријатељства14 Референце

Тешко је угодити свима одједном. Шта год да радите и упркос свим вашим напорима, увек ће бити људи који вам се неће допасти. Понекад је могуће предузети кораке да бисте били више уважени, али други пут, нећете имати друге могућности него да научите да прихватите ситуацију. Не уважавање је нормално животно искуство и то је ситуација са којом смо сви суочени. Такође можете радити на себи и развијати своје осигурање, тако да вас цијени чак и не досегне.

фазе

Део 1 Чување позитивног става

1. 
   

   
   Схватите да су ваша осећања нормална. Ако вас одбацивање или неприхватање штети, знајте да нисте превише осетљиви или ирационални. То што вас не цени боли, чак и ако вам се посебно не свиђа особа која вас не воли!
   • Сасвим је нормално кад осјетите љутњу, анксиозност, љубомору или тугу. Осећање одбацивања може чак довести до физичких симптома, попут несанице или ослабљеног имунолошког система, што може довести до болести.

2. 
   

   
   Направите корак уназад. Наравно, неки вас не воле, али други вас воле! Утврђивање људи чија мишљења треба да рачунају на вас и учења да игноришу мишљења других је читав животни процес многих од нас.
   • Запитајте се ко су људи који вас не воле? Да ли је то само особа, неколико људи или читава група људи? Јесте ли ишта учинили да то оправдате? Може ли доћи до неспоразума или гласина због којих вас ови људи не цене?
   • Једном када утврдите ко вас не воли и зашто, можете се запитати да ли вам је мишљење тих људи важно. Ако не играју главну улогу у вашем животу, схватите да никога не воле сви и то је неважно. Људи који вас не цене не би требали имати централно место у вашем животу и ваша срећа не би требало да зависи од двоје.

3. 
   

   
   
   
   Потражите прихватање на другом месту. Ако вам се неко не свиђа, потражите подршку и љубав према другим људима. Дакле, мишљење неколицине људи који вас не цијене више вам неће бити важно.
   • У ствари, наш мозак производи опиоиде као одговор на позитивне друштвене интеракције. Имати неке пријатеље на које можете рачунати помоћи ће вам да превазиђете бол одбацивања људи који вас не воле.
   • Ако имате проблема са пријатељством, прочитајте овај чланак на викиХов.

4. 
   

   
   Не узрујавај се. Врло је често осећати љутњу када вас људи одбацују без разлога или из разлога које не контролирате. Али није неугодно да ћете побољшати ситуацију. Напротив, ризиковаћете да погоршате ствари.
   • Агресивне људе често доживљавају као претње и други их лакше одбацују.
   • Покушајте преусмерити своја осећања љутње тако што дубоко дишете, усредсредите се на своје окружење и усмерите енергију у друге активности, попут јоге, трчања или бодибилдинга.

5. 
   

   
   
   
   Останите искрени. Ако вас неко не воли, не дозволите да вам његово мишљење дође до вас и промените ко сте. Будите искрени реагујући на поштовање, искреност и стрпљење.
   • Неопходно је имати саосећање. Запамтите да може бити милион разлога зашто вас неко не би волео и да ти разлози можда немају никакве везе са вама. Можда подсећате ову особу на некога ко ју је повредио у прошлости?
   • У ствари, научна истраживања показала су да су неки људи једноставно предиспонирани да одбаце друге. Ако је особа која вас не воли склон је негативима према свима, можда има генерално негативну личност.

6. 
   

   
   Ако се не можете осјећати боље, потражите помоћ. Нормално је да се осећамо тужно или повређено када нас неко одбаци или не волимо, али понекад се ти осећаји појачавају уместо да временом бледе. Неки људи који доживе одбацивање могу постати депресивни или чак размишљати о самоубиству.
   • Важно је да имате некога коме можете веровати и коме можете да се обратите када се осећате преплављеним или девастираним због тога што нисте вољени. По потреби разговарајте са блиским пријатељем, чланом породице, верским вођом или терапеутом.
   • Такође можете назвати СОС Амитие на 01 42 96 26 26 (у Француској) у било које доба дана или ноћи. Не морате бити самоубилачки да бисте разговарали са саветником. Овај уређај је намењен свим људима који доживе кризу.

Део 2 Рад на себи

1. 
   

   
   Развијте своје осигурање. Најбоља одбрана против људи који вас не воле је да волите себе. Док ћете веровати себи, то поверење ће зрачити и други ће то приметити. Уверење потиче од сазнања да сте довољно добри такви какви јесте и да сте способна особа.
   • Направите листу свих аспеката своје особе који су извори осигурања и оних због којих немате поверења у себе. Започните тако што ћете навести све ствари у којима сте добри и попис ствари са којима имате проблема. Размислите о свим врстама ствари, било да то чини људе да се смеју, кувају, поштују распоред, одржавају своја обећања, плешу итд. Те ствари можете сврстати у неколико група, попут „друштвене“, „емоционалне“, „физичке“, „когнитивне“ или било које друге важне области за вас.
   • Концентришите се на раду на својим негативним мислима о себи, посебно у областима у којима сте добри. Кад откријете да сумњате у своје способности или имате негативну мисао, преформулишите је. Уместо да размишљате "Лош ми је математика Постаните свјесни да сте врло добри у препознавању детаља и рјешавању проблема и реците: "Могу да решим овај математички проблем »  !

2. 
   

   
   Препознајте зашто вас једна или више особа не воле. Израз "цените" није баш прецизан. Размишљајући о некоме или нечему што вам се не свиђа, можда ћете осећати амбивалентност, гађење, неповерење, страх, бол, љутњу, љубомору или безброј комбинација ових емоција или осећаја. друге негативне емоције.
   • Ако је ваш циљ да смањите негативне осећаје које неко осећа према вама, мораћете да утврдите зашто вас та особа не цени. Затим можете да радите на овој конкретној тачки за ту одређену особу. На пример, ако вас неко не воли зато што утврде да правите тону, можете покушати да будете дискретнији у присуству те особе. Или ако вас неко одбије јер сте склони обећањима у ваздуху, можете радити на одржавању речи.
   • Стављање прста зашто сте одбијени такође може открити једноставну истину: Људи вас често неће волети из разлога који немају никакве везе са вама. Ово је потпуно неправедно, али сасвим нормално. Неко вам се можда неће свидети јер их подсећате на неког другог, зато што су негативни људи или зато што љубоморно на вас и због многих других разлога! Понекад би схватање да зашто вас неко не воли површно, апсурдно или једноставно непристрано може да вам помогне да прихватите ситуацију каква јесте.

3. 
   

   
   Питајте некога коме верујете. Ако вас људи одбаце у школи, послу, цркви, кући или било ком другом месту и не можете да одредите зашто, можете тражити некога у кога имате поверења.
   • Најбоље је затражити мишљење некога у кога верујете, али ко ће бити искрен. Реци му да покушаваш да разумеш зашто те други не воле и да треба да опереш некога ко те добро познаје.
   • Ова особа може вам помоћи да препознате разлоге (или недостатак разлога) који узрокују да вас други не цене, а затим вам помогне да превазиђете ову ситуацију.

Део 3 Суочавање са непријатељством

1. 
   

   
   Одредите када је време да се суочите са неким. Кад вас неко не воли, понекад можете пустити ситуацију да живи и живите свој живот. С друге стране, међутим, негативни осећања неке особе према вама могу утицати на ваше оцене, рад или способност да се упознате и дружите са другим људима. У овим ситуацијама можда ће бити потребно да се суочите са особом која вас одбацује.
   • Ако вас особа дискриминише или вас третира неправедно и има неку моћ над вама (на пример, ако је у питању учитељ, менаџер, родитељ), можда ћете одлучити да је време да са њом озбиљно разговарате или предузмете законске мере .
   • Ако особа шири гласине, упропаштава вашу репутацију или вам отежава живот, можда ћете требати да разговарате са њим да бисте утврдили постоји ли начин да га убедите да престане.
   • Ако та особа саботира вашу везу, можда ћете морати да разговарате са њом и људима у које се умешала. На пример, ако вас свек не воли, могао би навести друге људе да вас одбаце, можда чак и вашег брачног друга.
   • Ако вас особа која вас одбије злоставља на један или други начин, било да је то физички, сексуални, емоционални или психолошки, време је да потражите помоћ. Нормално је да се не свиђа свима, али то не би требало да буде разлог за злоупотребу.

2. 
   

   
   Питајте саму особу. То би могло бити неугодно, али понекад је једини начин да схватите шта се дешава или зашто неко има проблем са вама јесте да разговарате са том особом. Ако не можете да утврдите зашто сте одбијени и затражите помоћ пријатеља, размислите да то директно затражите.
   • Покушајте да прво приметите своје примедбе. Усредсредићете се на своја осећања, а да не претпоставите да то знате саговорник. Избегаћете да видите другу особу у одбрани. Па уместо да кажете "зашто ме не волиш? », Усредсредите се на своја осећања и реците нешто попут«Осјећам да постоји напетост међу нама. Јесам ли нешто урадио или могу нешто учинити? »
   • Послушајте шта особа мора да каже и покушајте да разумете њихово гледиште. Покушајте да се не стављате у одбрану. Размислите о заслугама његових примедби и осећаја. Затим размислите да ли треба да радите на себи или да промените своје понашање према њему или ако је проблем неразуман и не заслужује вас да уложите ни најмањи напор.

3. 
   

   
   Извините се и исправите ситуацију. Ако сте учинили нешто што је некога повредило или увриједило и зато вас одбацује, најбоље рјешење ће бити исправити ситуацију. Три су компоненте искреног и ефикасног извињења.
   • Реците да жалите због онога што се догодило. Мораћете да јасно изговорите речи „Жао ми је ". Пази да не кажеш "Жао ми је што си се увредио »Или«Жао ми је што сте то осетили Или било коју другу формулу која би окривила другу особу из разлога који би погрешно протумачио ваше намере. Будите скромни и претпоставите да сте некога повредили.
   • Предложите да исправите своју грешку. Психолози то називају „одштетном понудом“ и понекад заиста укључује одштету (на пример, ако сте оштетили нечији аутомобил, мораћете да га поправите или замените!). Али у другим временима, надокнада ће се састојати од промене понашања у будућности, више времена са том особом, више рада у канцеларији или кући или било којег другог начина да се успостави и сачува веза.
   • Реците особи да сте свесни да радите нешто погрешно. Поред извињења, мораћете да признате и да је ваше понашање било у супротности с друштвеним нормама или очекивањима других. На пример, можете да кажете "Знам да муж то не сме да ради »Или«Нисам био добар пријатељ радећи то » .
   • Имајте на уму да се извините колико год желите да поправите ситуацију и да исправите своје грешке. Ако нисте у праву, извињење себи ће вам помоћи да се одмакнете и чак се осећате мање стресно и мање анксиозно. Запамтите, ваш изговор је користан само ако сте заиста у криву и искрено вам је жао.

4. 
   

   
   Жали се надређеном. Ако не грешите и та особа вам отежава живот или непоштено поступа, можда ћете морати да разговарате са ауторитетом који вам може помоћи. То може бити менаџер, родитељ или учитељ.
   • У неким случајевима, попут дискриминације на радном месту од шефа који вам се не свиђа, можда ћете требати запослити адвоката. Ако није противзаконито да вас шеф не воли, то може постати илегално ако није због ваше личности, већ зато што припадате групи (на пример, жена сте, геј или сте особа у боји) или ако је непоштен јер вас не воли.

5. 
   

   
   Научите како да се одвојите од ситуације. На крају, ако сте учинили све што је у вашој моћи и још увек вас не цени, мораћете да прихватите ситуацију. Мораћете да одлучите да не дозволите да особа која вас одбије утиче или утиче на ваш живот. Потпуно је нормално да га сви не цени.
   • Запамтите да ни најомиљеније и најпопуларније познате личности на свету не цени све.