Садржај

• фазе
• Први део Суочавање са стварношћу тридесетих година
• Део 2 Прихватање његових тридесет година

У овом чланку: Суочавање са стварношћу тридесетих година 27 референци

Увек је тешко прихватити промену децималне тачке нечијег доба. Тридесете могу бити и теже, јер је то можда први пут да људи схвате да остаре и да ће умрети. Поред тога, неки ће људи можда почети размишљати о својим успесима, циљевима и неуспјесима, чинећи 30-их још застрашујућим. Међутим, суочивши се са неизоставним датумом вашег рођендана и прихватите тридесет година, пристаћете на старост, али ћете и ви уживати у њему.

фазе

Први део Суочавање са стварношћу тридесетих година

1. 
   

   
   Запитајте се зашто се плашите да имате тридесет година. Сасвим је нормално осјећати забринутост због остарења, али страх би могао бити нереална реакција на искуство или дизајн старења. Ако утврдите разлоге због којих се плашите да имате тридесет година, лакше ћете прихватити овај курс.
   • Можда се плашите да навршите тридесет, јер неки људи ове доби категоришу као "старе". Међутим, с напретком медицине и продужењем животног вијека, тридесете више нису зреле.
   • Можда се бојите да навршите тридесет јер мислите да ће вас то натерати да преузмете више одговорности, понашате се као одрасла особа или зато што у том узрасту нисте урадили оно што сте мислили да радите.
   • Размислите о опису страхова које имате у овом узрасту да бисте постали свесни ирационалног и да морате да прихватите овај курс.

2. 
   

   
   
   
   Прихвати своју доб. Не можете се вратити, због чега морате прихватити и поздравити тридесете. Једном када прихватите неизбежно, лакше ћете прихватити да имате тридесет година.
   • Многи људи у вашем животу, укључујући ваше родитеље и вероватно неке ваше пријатеље, такође су имали тридесет година и преживели су. Знајте да ћете и ви преживети и да ћете уживати у овој деценији више него што сте уживали у својих двадесет година.
   • Заузмите став „тридесет година је нових двадесет година“. Ова техника понашања прекрајања тридесетих да би се гравитација свела на минимум омогућава вам да боље прихватите.

3. 
   

   
   Бавите се јогом и медитацијом. Размислите да се бавите јогом и медитацијом како би вам помогли да истегнете мишиће. Ове вежбе омогућавају вам да се опустите и преусмерите, што ће вам такође помоћи да боље прихватите тридесете.
   • Покушајте да направите мекше облике јоге, као што су ресторативна јога или иин иога. Ови облици јоге посебно су дизајнирани за истезање, поправљање мишића тела и опуштање вашег тела.
   • Постоје различите здравствене користи од медитације, попут снижавања крвног притиска, анксиозности, депресије, стреса и јачег осећаја опуштености и општег благостања.
   • Медитација вам такође може помоћи да ослободите ум и одвоји вас од ствари које не можете да контролишете.
   • Разговарајте са лекаром ако почнете да се бавите јогом како бисте били сигурни да имате одговарајуће здравље.

4. 
   

   
   
   
   Запамтите да је старост само број. Овај стари труизам никада није био истинитији него данас. Са напретком медицине људи живе дуже и изгледају млађе током дужег периода.
   • Ако се бринете о себи вежбањем, једете добро, одмарате се и избегавате стрес, ваше тело може бити здравије од некога млађег од вас.
   • Социјални притисак медија често чини старење попут процеса главобоље, слабости и пригушености. Имајући у виду овај цитат Марка Тваина: "Доб је проблем ума на ту тему", успећете да се не фокусирате на број, већ на оно што можете учинити и на своје здравствено стање.

5. 
   

   
   Размислите шта сте до сада постигли. Деценија пре ваших тридесетих година је период вашег живота испуњен плановима и постигнућима. Размислите о стварима које сте досад постигли и како вам помажу да изградите још узбудљивију деценију у којој ће се ваши други планови остварити.
   • Неке огртаче које сте прошли можете сматрати постигнућима. На пример, можда сте завршили универзитет или основали породицу. Можете да користите ова достигнућа као полазне тачке за своја достигнућа током тридесет година.

6. 
   

   
   Заборави на своје неуспехе и крени даље. Прихватите чињеницу да ће у вашем животу увек бити неуспеха. Док научите да прихватате своје неуспехе и идете даље, старији ћете се старачки уклонити и прихватити изазове који ће доћи у овој новој деценији.

7. 
   

   
   Заборавите своја очекивања. Немогућност да прихватите долазак тридесетих могла би почети од очекивања која сте имали. Заборављајући своја нереална и неиспуњена очекивања, стварате позитивно окружење и почињете тридесет година на правом стопалу.
   • Прихватите да ништа није савршено. Лимперфекција додаје карактер и заборављајући ваша очекивања од савршенства, помоћи ће вам да се фокусирате на позитивне промене у вашем животу.

8. 
   

   
   Избегавајте да упоређујете себе са другима. Сви су различити и упоређујући себе са другима, умањићете ваше самопоштовање, посебно у областима у којима постоји социјални притисак да се појавите млади. Кључно је да се фокусирате на себе и да избегавате да се упоређујете са другима да бисте прихватили тридесете.
   • Не дозволите да вас друштвени концепти старости или старења обесхрабре. Уз такав нагласак на славне личности које никада не желе да остаре, углавном путем козметичке хирургије, може бити тешко старити.

Део 2 Прихватање његових тридесет година

1. 
   

   
   Организујте незаборавну забаву. Започните ову нову деценију правим стопалом и организујте изванредну забаву. Улазећи у тридесете на позитиван начин, сјетит ћете се свих необичних ствари које се могу догодити током ове деценије.

2. 
   

   
   Будите сигурни у оно што сте научили и у оно што ћете научити. Верујте ономе што сте научили у двадесетим годинама и знајте да то знање можете применити током својих тридесет година да бисте постигли успех. Негујући своје поверење и показујући то себи, можете се помирити са собом и успети у својих тридесет година.
   • Повјерење долази из многих извора, укључујући сигурност да су добро образовање и обука, добри односи или чак лијеп изглед.
   • На примјер, ако сматрате да сте добро пазили на своју кожу док сте имали двадесет година, можете бити прилично сигурни да касније немате пуно бора. Такође можете бити сигурни у себе ако сте завршили универзитет или ако сте започели каријеру или чак ако имате здраву децу.
   • Важно је знати да чак и ако сте сигурни у себе и ако сте успешни, увек постоји могућност неуспеха.
   • Прихватите да се већина људи који имају тридесет година осећа сигурније и угодније, јер вам то може помоћи да уживате у животу и опустите се.

3. 
   

   
   Правите планове и постављајте циљеве. Вероватно сте правили планове током својих двадесет година и то бисте требали радити и током тридесет година. У многим случајевима, ваши циљеви или планови биће продужетак или врхунац онога што сте постигли током својих двадесет година. Планови или циљеви помоћи ће вам да имате конкретну сврху током овог новог периода свог живота.
   • Поставите циљеве за сваки аспект вашег живота: лични, професионални и други. На пример, можда бисте желели да оснујете породицу током тридесет година или да стекнете докторат.
   • Постављајте краткорочне и дугорочне циљеве и ревалоризирајте их годишње.
   • Планирајте да искористите највише животних искустава путујући, проучавајући и сарађујући са својом заједницом. Укључивањем ћете моћи да заборавите на тридесете и схватите да су ваше тридесете године једнако исплатне као и ваше двадесете.

4. 
   

   
   Уживајте у својој финансијској независности. Многи људи имају посао или стабилну ситуацију када досегну свој тридесети рођендан. Уживајте у својој финансијској независности награђујући себе путовањем или куповином куће.
   • Не морате куповати велике куповине да бисте искористили финансијску независност коју сте постигли. Чак је и оброк у добром ресторану начин да уживате у свом новцу који себи нисте могли приуштити кад вам је било двадесет година.

5. 
   

   
   Испробајте нове активности. Нове активности које вас занимају или чак некога ко вас позива на испробавање могу вам учинити тридесет година узбудљивијом деценијом. Чак и ако вам се нису свидели, научићете више и постаћете флексибилнији него што сте били пре покушаја. Један од најбољих начина да прихватите својих тридесет година је да развијете своју радозналост омогућавајући вам да истражите свет око себе. У овом узрасту је вероватније да ћете уживати у одређеним активностима, попут путовања и испробавања различитих намирница и различитих времена.
   • Можете испробати уметничке активности попут слике, плеса или музике. Играјте се спорта или играјте игре. Такође можете пронаћи и друге хобије попут фотографије или клуба књига.
   • Будите отворени када покушавате нове активности које вам се у почетку нису чиниле привлачним.

6. 
   

   
   Укључите се у своју заједницу. Ако се укључите у своју заједницу, на пример бавећи се политиком, имаћете контакте са различитим људима и мишљењима. Изложеност тим различитим гледиштима у вашој заједници показаће вам да старење није нешто чега треба да се бојите.
   • Размислите о волонтирању у болници или заједничкој кухињи у вашој близини. Схвативши да сте доброг здравља и да имате средства да финансијски преживите, боље ћете прихватити својих тридесет година.

7. 
   

   
   Путујте што је чешће могуће. Много ствари које можете замислити можете научити посећивањем нових места, нарочито у иностранству. Путовања ће вас изложити различитим гледиштима, различитим причама и различитим мишљењима која ће вам такође помоћи да прихватите својих тридесет година.
   • Путовања ће вам показати да свет, чак и ако је то град у вашој близини, има много аспеката и може додати нове у вашу личност. Како одрастете и постанете мудрији, препознат ћете и цијенити разноликост свијета и мјеста које заузимате.
   • Обавезно сишите са претучене путање током путовања. Скривено благо могло би вас изненадити и обогатити ваша искуства. Ако будете сигурнији у себе током својих тридесет година, лакше ћете схватити ову врсту путовања.

8. 
   

   
   Водите рачуна о свом здрављу. Важно је да се старате о свом здрављу како бисте грациозно остарили. Бити здрав ако вежбате и једете добро помоћи ће вам да прихватите своју доб и промене које долазе са тим.
   • Узмите здраве оброке који вам пружају хранљиве састојке који су вам потребни за здравље и добробит. На пример, морате осигурати да уносите довољно протеина, витамина и влакана кроз одређене намирнице као што су немасно месо, ораси, воће и поврће.
   • Обавезно одвојите времена за бављење спортским активностима као што су ходање или јоггинг најмање тридесет минута дневно. Такође морате пазити да одвојите време за опуштање и одмор, на пример читањем књиге. Ово ће вам помоћи да подржите своје здраве прехрамбене навике и допринећете вашој добробити.
   • На пример, трчање на 4 км пружиће вам време да размислите о свом послу или личним проблемима ако је неопходно док радите основне вежбе да бисте остали здрави.
   • У свету у којем вас непрестано малтретирају мобилни телефон, друштвене мреже и друштвене мреже, од виталног је значаја да се с времена на време искључите како бисте се побринули за своје здравље смањујући стимулусе са којима морате свакодневно да се бавите. На примјер, можете искључити електронске уређаје у 22 сата да бисте имали сат или два за вас или вашу породицу.

9. 
   

   
   Будите захвални на ономе што имате. Много је људи који немају шансу да стигну до тридесет година. Будите захвални што сте живели толико дуго и имали све што имате, ово ће вам помоћи да уравнотежите све негативне мисли које се могу појавити када имате тридесет година.
   • Направите списак ствари због којих сте захвални. У ситуацијама у којима се осећате негативно, прегледајте своју листу. Ово ће вас подсетити да останете позитивни.