Садржај

• фазе
• Део 1 Интелектуално прихватите промене
• Део 2 Предузимање акције

У овом чланку: Интелектуално прихватајте РеференцеПасс Ацтион12 референце

Већину људи тешко је прихватити промене. Ипак, да би се развио као личност, потребно је прихватити чињеницу да је живот у сталној промени. Понекад изгубите вољену особу, морате се преселити неочекивано, изгубите посао и још много тога. Све ове промене су део живота. Понекад не ценимо како се друштво или наша заједница мењају, али потребно је бавити се тим променама на позитиван начин. Срећом, постоје различите технике прихватања промена, учење различитог сагледавања и суочавање са њим.

фазе

Део 1 Интелектуално прихватите промене

1. 
   

   
   Прихватите своја осећања у вези промене. Без обзира на врсту промене која вас мучи, поздравите тај осећај. Ако је једноставно игноришете и не суочите се са њом, нема шансе да је прекорачите. Прихватањем негативних осећаја биће лакше радити на њему и ићи даље.
   • Изразите шта осећате, али чините то на пристојан начин.
   • Ако сте изгубили вољену особу, дозволите себи време за тугу.
   • Ако сте управо изгубили посао, препустите се осећају разочарања или беса.
   • Ако се ваша заједница негативно мења, разговарајте са пријатељима.

2. 
   

   
   Схватите да је промена неизбежна. То је део живота. Пре него што дође време да прихватите промену, схватите да је потребно да старе ствари нестану како би се појавиле нове. Историја света и човечанства представља непрекинути низ промена, еволуције и развоја. Промјена је дио постојања и доноси нове могућности, понекад и врло позитивне!

3. 
   

   
   
   
   Покушајте да ствари поставите у перспективу. Промјена може бити неодољива и у потпуности контролирати наше емоције. Ипак, гледајући ствари у перспективу у односу на вашу личну ситуацију, моћи ћете да видите ствари на позитивнији начин. На пример, можете да користите следеће технике.
   • Преокрените ситуацију. Поставите себи питања у вези ове промене. Запитајте се зашто вас то толико узнемирава и шта мислите да ће ово донијети. Запитајте се да ли су ваше мисли заиста исправне или реалне. Постављајући себи ово питање, моћи ћете да утврдите да ли је дотична промена заиста вредна бриге.
   • Наведите све ствари на којима сте осећајни захвалност. Захвалност има бројне предности, укључујући бољи сан, срећу и понекад још већу отпорност. Активно вежбање захвалности је одлична техника када се суочите са великом животном променом.
     • Сваког дана запишите у свеску 10 ствари на којима сте захвални. Можете почети тако што ћете направити списак основних ствари попут крова над главом, хране за столом, топлог туширања, окружења породице и пријатеља, итд Свакодневно пишите нове ствари и почните да примећујете мање ствари: добру шољу кафе, залазак сунца, телефонски разговор са пријатељем и тако даље.

4. 
   

   
   
   
   Погледајте добру страну ствари. Иако промена често доноси негативне ствари, често се може задржати нешто добро. Искористите ову прилику да губитак или негативну промену претворите у прилику. Ово је можда прилика да поново откријете своју радост живљења.
   • Ако сте управо изгубили члана породице, размислите о свему што вам је остало. Учините ово искуство прилику да ојачате породичне везе.
   • Ако сте изгубили посао, то схватите као прилику за промену професије, проналазак новог посла или нови начин зараде за живот који ће вам донети већи осећај за испуњење.
   • Ако се ви и ваш партнер раздвајате, кажете ли да постоје разлози за то, можда ћете срести некога код кога се осећате боље и да ћете обоје бити више срећан на крају.

5. 
   

   
   Покушајте да схватите како вам смета промена. Ако ни сами не знате зашто вас промена толико плаши или узнемирује, биће теже превладати тај осећај. Посматрајући своје мисли, научићете да боље знате себе, што ће вам помоћи да олакшате своју анксиозност због промена. Размислите о следећим питањима.
   • Да ли вас смрт вољене особе суочава са сопственом смртношћу?
   • Да ли вам друштвена промена даје осећај несигурности и осећај да се све што знате о свету ближи крају?
   • Да ли вам раскид ствара утисак да сте превише емоционално крхки и да вас околина не подржава довољно?

6. 
   

   
   Прихватите своју способност прилагођавања. Имате динамичну природу која вам омогућава да се прилагодите променама. Покушајте да их схватите као изазов и прилику за еволуцију. Имајте на уму да сте јака и динамична особа и да ће вас та промена само ојачати. Такође запамтите да је промена моћан мотиватор који вам може помоћи да остварите своје циљеве.
   • Ако је могуће, покушајте да промените као мотивацију. На пример, ако сте управо изгубили посао, то може бити мотив за наставак студија или коначно започети каријеру својих снова.

Део 2 Предузимање акције

1. 
   

   
   Вежбајте антистресне активности. Управљајте стресом и анксиозношћу изазваним променама кроз антистресне активности. Постоје различите тактике за боље преживљавање промена које се дешавају око вас. Прије свега, ради се о прихватању промјене, преласку изван ње и постизању осјећаја постигнућа и унутрашњег мира.
   • Бавите се јогом.
   • Медитирајте.
   • Вежбајте.

2. 
   

   
   Останите заузети! Ако прођете кроз период свог живота током којег промјена негативно утиче на вас, водите рачуна. Можете наставити радити, радити нешто, проводити време са другим људима и тако даље. Ово ће не само да ће променити ваше идеје, већ ће и побољшати ваш живот у будућности.
   • Останак заузет ће вам помоћи да промените своје мишљење и усредсредите се на друге аспекте свог живота.
   • Бригом о себи можда ћете створити нове могућности за будућност.
   • Пронађите нову слободну активност. Пробајте нешто ново! Уживањем у новој активности уживаћете у свом животу након промене. Нећете пожалити што сте покушали!

3. 
   

   
   Талк. Разговарајте с неким о томе како вас промене утичу. Ваши пријатељи и рођаци вам могу бити симпатични или ће вам можда донети нову перспективу о могућим последицама промене која вас брине. Можда ће вам разговор са њима помоћи да ствари сагледате у новом светлу, што ће вам помоћи да прихватите промену.
   • Напротив, можете открити да нисте једина особа која се толико осећа узнемирено. Знање да нисте сами може вам помоћи да имате снаге да прихватите промене и кренете даље.

4. 
   

   
   Креирајте листу циљева. Да бисте прихватили промену, важно је имати разлог да кренете напријед и планирате будућност. Имати циљеве ће вам помоћи. Усредсређивањем на будућност прошлост ће вам се једноставно појавити као нешто што би се требало догодити да вам омогући еволуцију. На пример, могли бисте:
   • наћи нови посао,
   • да вас вежба и побољша здравље,
   • путовати и откривати нова места.

5. 
   

   
   Покушајте да изградите бољи свет. Прихватите промене које изгледају непријатно и користите своју енергију да свет учините још бољим. На тај начин не само да прихватате промену, већ и пратите промене за које мислите да су позитивне. На пример, можете да покушате:
   • волонтирајте из важног разлога,
   • помозите некоме кога знате коме је то потребно
   • усвојити напуштену животињу.