Садржај

• фазе
• Први део Управљање емоционалном ареном
• Други део Повећајте своје самопоштовање
• Трећи део постаје бољи

У овом чланку: Управљање емоционалном ареном Јачајте самопоштовање Постаните бољи13 Референце

То је један од најгорих емоционалних болова које људско биће може доживети. Провели сте сваку секунду заједно. Били сте бољи пријатељи, могли сте му све рећи и чак сте мислили да је најбољи самоали пре или касније поступио је другачије. Он је томе свему дао крај. Боли, али имате прилику да се опоравите. Научите како ефикасно управљати чињеницом да сте бачени и преузмите контролу над својим животом након тога.

фазе

Први део Управљање емоционалном ареном

1. 
   

   
   Предвидејте и превазиђите жељу за поправка било шта. Након што сте напуштени, можда ћете пожељети више особе. Можете молити свог дечка да вас не напусти или да прибегавају разним срамотним стратегијама како бисте спречили раскид. Студије су показале да емоционални бол може личити на физички бол. Морате учинити скоро све да то спречите. Ово је уобичајена реакција која се примећује након наглог прекида. Стога морате успоставити неке мере како бисте спречили било какве драматичне акције за вас.
   • Избегавајте свог дечка по сваку цену док се потпуно не опоравите од ситуације. Пазите да не стојите пред његовим вратима и постављајте му питања о својим разлозима.
   • Ако се од вас тражи да избришете његов број и е-маил адресу из свог директорија. Наравно, можда сте још увек у главној улози, али једноставно уклањање контакта може вам помоћи да окренете страницу. Поред тога, бол коју имате током прегледавања вашег репертоара и невидјења свог контакта можда је управо оно што треба да запамтите да нећете морати да се поново повежете с њим.

2. 
   

   
   
   
   Узми времена да плачеш. Кад вам неко сломи срце и не видите да долази, приморани сте да осећате различите врсте осећаја. Можда бисте се желели ослободити његових емоција. Могли бисте и да вам кажете Не заслужује моје сузе. Будући да волите свим својим срцем, требали бисте барем себи пружити прилику да заиста плачете због везе. Постоји седам корака кроз које можете очекивати да прођете док тугујете.
   • Изазов: Имате горућу жељу да схватите шта се догодило или шта није у реду. Можете покушати да пронађете свог бившег. Можете разговарати о томе са породицом и пријатељима. Такође имате могућност да се приближите правим странцима како бисте имали више информација о ономе што се догодило.
   • Одбацивање: Имате проблема да признате чињеницу да је ваша веза заиста завршила. Можете се и даље надати да се ваша љубав може спасити. Можете чак да одбијете да верујете било чему другом.
   • Преговори: Предлажете свако решење, под условом да сте обоје поново заједно. Дајеш обећање да ће се променити и бити идеална девојка. Чак покушавате да преузмете одговорност за целу везу.
   • Релапсе: Покушавате уверити свог бившег да вези да нову прилику, само да вам спречи да се поново раздвојите. Напокон сте увјерени да се однос не може спасити.
   • Љутња: Овај корак се дешава када сте се ослободили неких својих страхова да ћете бити сами и сада можете препознати да заслужујете боље од онога што имате. Можете се наљутити на себе, свог бившег или на околности.
   • Почетно одобрење: У овом тренутку ћете се раздвојити јер немате избора. Почињете да видите да једноставно не радите једно за друго. Коначно, престајете радити посао уређења ствари.
   • Усмерена нада: Када прихватите околности, почињете да процењујете могућност да бисте се могли раскинути због раскида. Почињете осећати одређену наду да ће вам будућност, шта год то подразумевати, бити боља.

3. 
   

   
   
   
   Одредите рок да вам се свидим. Када је веза дугорочна, често имате утисак да сте добили оставку да бисте се снашли у животу. Могли бисте потонути у тузи. Једите своје делове индустријске хране. Поново гледајте своје омиљене ТВ емисије и филмове. Наравно, морате да плачете, али признајте да нисте дужни да удовољавате.
   • Подесите одређено време. То може бити једна, две недеље или месец (с обзиром на искреност и дужину везе). Реците себи да након кашњења више нећете морати да седнете да бисте трошили дане у својој патњи. Донесите информисану одлуку да живите свој живот, пун смисла.

4. 
   

   
   Ослободите се личних сећања. Док покушавате успешно расплакати своју везу, најбоље је да привремено прочистите свој живот због сећања на неуспешну везу. У ствари, чување ствари показује да сте се надали да ће се једног дана вратити. Баци их да пређу на нешто друго у свом животу.
   • Чињеница да се решите ових предмета не значи да их морате бацати. Поклоне, фотографије, љубавна писма и друге сличне ствари чувајте у кутији и сахраните на тавану или у складишту. Касније, када завршите са жаловањем и опоравком од губитка своје везе, сада можете одлучити шта ћете урадити.

Други део Повећајте своје самопоштовање

1. 
   

   
   Препознајте све своје позитивне особине. Мало је ситуација које подривају ваш его, од када сте одбачени. Од тренутка када вам дечко каже да је између вас све готово, почели сте да се преиспитујете како бисте препознали све што је пошло по злу. Да бисте се супротставили томе, сада је време да препознате све предивне ствари које можете понудити.
   • Узми лист и оловку и наброји неке добре особине. Ако имате проблема са проналажењем, можете тражити пријатеља или породицу да вам га донесе. Можете такође пронаћи листу позитивних ликова на мрежи претрагом на Интернету.
   • Када имате своје позитивне особине при руци, почните да водите дневник који описује специфичне ситуације у којима сте те позитивне особине показали у свом животу. На пример, ако пописујете пажљив Као део позитивних особина, можете поменути у свом дневнику тренутак када сте имали одличан празник стварања уметности изнутра, јер вам је најбољи пријатељ сломио ногу и није могао да изађе напоље.

2. 
   

   
   Изађи сам. Боље упознавање своје личности може да вам повећа самопоштовање. Такође игра двоструку улогу у помагању у препознавању квалитета које требате да цените код пријатеља. Третирање према вама тако љубазно као што бисте жељели да се љубавник опходи према вама, помоћи ће вам да вратите самопоуздање и касније сретнете боље сапутнике.
   • Резервишите сто у елегантном ресторану. Ставите се на своју тридесет једну и почастите се раскошним банкетом.
   • Приуштите си посете бањама. Набавите маску за лице, масажу, педикир или маникир.
   • Набавите прекрасан букет свјежег цвијећа за сваки случај.
   • Иди погледај овај филм који тако желиш.
   • Пратите нови час кувања, плеса или спорта.

3. 
   

   
   Улепшајте се. Одличан начин да задржите своје самопоштовање након што сте одбачени је да представите свету свој најбољи профил. Многи људи то раде како би показали бившим да им нешто недостаје. Међутим, ово ћете морати да урадите сами како бисте упамтили да сте привлачна и вредна особа, са партнером или без њега.
   • Поред тога, ако се лепо облачите и изгледате прелепо, учинићете да се осећате боље.

4. 
   

   
   Будите уверени да постоји много боље за вас. Аутоматско упуштање у нову везу можда није добра идеја. Међутим, може бити сасвим нормално да понекад излазите напоље. Оно што је важно јесте да верујете да су на хоризонту бољи дани за вас, јер постоје!

Трећи део постаје бољи

1. 
   

   
   Саветују. Током овог прелазног стања вашег живота пресудно је да добро водите рачуна о себи. Проведите време са добрим пријатељима који вас подржавају. Слушајте лагану музику док се купате у врућој, пенашној води. Проведите мирну вечерњу куповину у вашим омиљеним продавницама. Чучите код куће са занимљивом књигом и неколико здравих залогаја.
   • Оно што ви радите није важно. Само се препустите активностима и будите у друштву људи који вас подржавају, уместо да будете са онима који имају користи од вас. Будите флексибилни према себи и водите своје омиљене хобије.

2. 
   

   
   Једите добро. Можда бисте помислили да ће вам рожница од леда умирити тугу. Овде се ту може догодити саучесништво, али преувеличавање вас може касније изазвати осећај кривице. Преузејте обавезу да избјегавате самоуништавајуће понашање и једите здраво.
   • Повећајте енергију комплетном, оригиналном храном попут воћа, поврћа, мршавих протеина и интегралних житарица, а избегавајте јести слатку, слану и прерађену храну. Здрава исхрана може да побољша ваше расположење.

3. 
   

   
   Будите активни. На неки начин спорт може бити један од најбољих облика терапије. Започнете сеансу тамним и замршеним ваздухом, а затим тридесет минута касније, преплављујете ентузијазам и енергију. Уживајте у природним хемикалијама, ендорфинима и унесите свакодневни програм физичких активности у свој дан.
   • Удвостручите предности тако што ћете тражити од пријатеља да вам прави друштво током вежбања или одржавања фитнес класе. Бити у друштву доброг расположења такође може утицати на вас и учинити да се осећате боље.

4. 
   

   
   Учините напор да опростите. Ако установите да упркос корацима који сте предузели да кренете напред, сећате се старих успомена, па бисте требали праштати. Љутња или огорчење према вашем дечку могу вам спречити да се у потпуности ослоните на то након што вас је дечко напао.
   • Можете опростити свом бившем покушавајући да разумете његово резоновање. Да ли сте у прошлости били у вези и не знате како да се извучете из тога? Да ли сте некада лоше поступили са ситуацијом и на крају некога повредили? То не значи да је оно што вам се десило било добро, али ако дозволите себи да барем симпатишете свог бившег, може вам помоћи да емоционално преокренете страницу.
   • Писање писма је други начин. Могли бисте почети описом одвајања од вашег гледишта. Тада можете наставити да спомињете осећања, мисли и ваше реакције на бацање. Не оклевајте да изразите свој гнев или незадовољство у писму. Реци све што ти је на срцу. На крају, завршите писмо тако што ћете рећи свом бившем да сте одлучили да му опростите и кренете даље (не значи да сте све заборавили!). Затим писмо можете запалити или исећи на комаде.