Садржај

• фазе
• 1. део Упознајте његово унутрашње дете
• Део 2 Брига о свом унутрашњем детету
• Део 3 Развијање осећаја забаве

У овом чланку: Упознавање свог унутрашњег детета Брига о свом унутрашњем детету Развијање осећаја хромости12 Референце

Унутрашње дете је извор креативности и виталности сваког од нас. Развијањем односа са својим унутрашњим дететом можете решити емоционалне проблеме не препознавања тог детета у вама. Живот у свету одраслих може да повреди пламен вашег унутрашњег детета, али можете се борити против тих притисака прихватањем и поновним повезивањем са дететом.

фазе

1. део Упознајте његово унутрашње дете

1. 
   

   
   Поново се повежите са својим детињством. Један од начина да се поново повежете са својим унутрашњим дететом јесте „одлазак натраг“ и повратак у детињство. Учините то тако што ћете написати листу ствари које вас чине срећним док сте били млади. Истражите ове успомене и покушајте да се сетите овог чудеса из детињства. Можете и покушати да се сетите активности које вам се допадају. Ево неколико идеја:
   • спорта, било да је у питању кошарка, тенис, фудбал или било шта друго,
   • проћи кроз шуму, организовати излет, добра је идеја,
   • играјте се "као да", облачите се и организујте чајанку или се борите са грозом гусара.

2. 
   

   
   Конкретно идентификујте своје унутрашње дете. Ако се однос са вашим унутрашњим дететом током година занемарио, покушајте да утврдите у којој сте фази развоја ваше дете сада. Ово ће вам помоћи да направите мапу пута за оживљавање вашег унутрашњег детета. Ево неколико примера.
   • Напуштено дете. Ова врста унутрашњег детета често је резултат развода родитеља или непажње због недостатка времена за одобравање. Неки показатељи су страх од напуштености, као и усамљеност и несигурност.
   • Дечији играч. Ово дете је здрав и често запостављен аспект одрасле особе. Дечји играч жели да се спонтано забави и да живи ослобођен од било каквих мука или осећаја кривице.
   • Дете је уплашено. Ово дете је вероватно много критиковано када је било мало и пати од анксиозности када није довољно подржан.

3. 
   

   
   
   
   Напишите писмо свом унутрашњем детету. То може бити писмо изговора ако мислите да сте запостављени и желите да поправите своју везу. То може такође бити једноставно писмо које изражава жељу да ојачате своје пријатељство.
   • Дизајнирајте писмо у складу са типом детета у затвореном простору. Ако се уплаши, покушајте да га уверите и смирите те страхове. Ако жели да буде напуштен, реците му да ћете дати све од себе да увек будете уз њега. Ако је играч, реците му да желите да поштујете ову слободу пуну добре воље.

4. 
   

   
   Расте отворен простор. Ваше унутрашње дете је рањива особа. Можда ће му требати сигуран простор пре него што се открије. Многи људи крију или негирају постојање свог унутрашњег детета, јер мисле да ће их они осећати слабошћу. Да бисте дозволили свом унутрашњем детету да се изрази кроз вас, будите нежни и позитивни. Прилазите му лепо, као малој животињи којој желите да стекнете самопоуздање.
   • Сједите тихо и кажите свом унутрашњем детету да желите знати више о њему, да сте отворени за дискусију и да желите да се он осећа безбедно. Можда звучи глупо, али то укључује приступ другом делу себе и својој подсвести.

5. 
   

   
   
   
   Будите пажљиви према својим осећањима. Важан начин комуникације са својим унутрашњим дететом је пажња посвећена осећањима која настају у свакодневном животу. Могу бити повезана са многим лепим и болним искуствима из детињства када сте били млади и упечатљиви. Несигурност и страхови унутрашњег детета, као и његове радости и чуда често се откривају у емоционалним реакцијама живота наших одраслих.
   • Током дана, направите залиху са собом.Запитајте се: „Како се тренутно осећам? Покушајте да ставите речи на та осећања.

6. 
   

   
   Будите свесни своје самокритике. Једна од највећих препрека за пружање бриге и пажње потребних вашем унутрашњем детету је мали унутрашњи критички глас. Овај глас вам може навести да мислите да сте престар да бисте имали „дечије“ несигурности или да бисте прихватили да се понашате са слободом детета.
   • Самокритика се почиње развијати током детињства, реакција је на репресију, на гушење унутрашњег детета. Поштујте своју самокритичност као део свог унутрашњег детета које је напуштено или повређено, али избегавајте да упадате у негативне мисли о себи.
   • Одговорите на своју самокритичност рекавши: „Разумем одакле долазите. Разумем да сте погођени. Ту сам због тебе. "

Део 2 Брига о свом унутрашњем детету

1. 
   

   
   Озбиљно схватите своје унутрашње дете. Можда ћете бити у искушењу да одвратите своје унутрашње дете јер вам се његови проблеми чине тривијалним у животу одраслих. Али то заиста није тачно, јер многа наша најдубља осећања изражава унутрашње дете. Избегавајте искушење да угушите или лајете своје унутрашње дете. Не може се то одложити.
   • Слушајте га онако како бисте слушали право дете пред собом. Реални су колико и једни друге и њихове емоције су толико важне.

2. 
   

   
   Прихватите емоције свог унутрашњег детета. Ако се у вама накупљају осећаји несигурности или беса, можда ћете се осећати фрустрирано. Међутим, важно је да будете свесни ове енергије јер вам унутрашње дете говори.
   • Може постати врло тужан или бесан. Можете прихватити ове емоције без да вас тамо оставе. Препознајте њихово постојање, а затим крените даље, не дајући им да воде ваше поступке.

3. 
   

   
   Излечите се тиме што сте били сопствени родитељ. Ова метода се заснива на идеји да, колико год сада, имате знање и средства да дате оно што је потребно вашем унутрашњем детету. Ако сматрате да ваше унутрашње дете треба да се излечи од нечега пре него што се представи у најбољем светлу у вашем животу, ово би могао бити добар приступ. Боље од било кога знате шта му треба, из искустава која су вас задесила у прошлости и самим тим како да помогнете.
   • На пример, ако ваши родитељи никада нису организовали забаву за рођендан, направите је за себе. Позовите своје пријатеље и реците им да покушавате да надокнадите оно што у детињству нисте знали.
   • Још један пример, када знате да сте учинили нешто на шта можете бити поносни, реците то. Реци: "Поносан сам на себе и на оно што сам учинио. ».

4. 
   

   
   Заштитите своје унутрашње дете. Иако желите да избегнете да вас обуздају страхови из детињства, боље је бити осетљив на потребе вашег унутрашњег детета. Ако имате одређене несигурности које нисте у потпуности превазишли, придржавајте се њих. Можда сте вртоглави били од детињства. Поштујте овај део себе који још није сигуран и избегавајте да се одмах почнете пењати или параглидингом.
   • Избегавајте штетне ситуације. Ако вам је у друштву неких људи јача ваша дечја стрепња, ограничите контакт са тим људима. На пример, ако имате брата који вас исмева и чини да се осећате лоше према себи, избегавајте да проводите више времена са њим.

5. 
   

   
   Организујте свој животни простор. Учините свој дом отворенијим за дечје игре. Промена вашег окружења ће променити начин на који се осећате, па уврстите спонтаност и креативност у свој живот. Студије показују да нешто тако једноставно као што је промена боје нечијег окружења може утицати на начин на који се неко осећа. Распоредите предмете који су вам познати у вашем животном или радном простору, као што су трофеји или пуњене животиње. Потражите старе фотографије вас и ваше породице и ставите их свуда у свој дом. Покушајте да бојите боје ваших зидова било сликањем или вешањем уметничких дела која волите.

Део 3 Развијање осећаја забаве

1. 
   

   
   Плаи цацхецацхе Ако имате децу или нећаке / нећаке, нека се играју са вама. Може бити забавно укључити и друге одрасле пријатеље. Иза игре цацхецацхе-а стоји читаво психолошко читање које каже да је то игра истраживања тамо где се човек воли и где прихвата.

2. 
   

   
   Купите трамполин или користите туђе. Можете чак унајмити дворац на надувавање на један дан и позвати све своје пријатеље. Физичка активност уклониће вам сав стрес и искуство ће вас сјетити колико сте уживали у скакању и поскакивању док сте били дијете.

3. 
   

   
   Направите сликање, цртање или купите бојанку. Ове активности ће вам помоћи да се уроните у креативност свог детета, при чему предмети које цртате нису само ствари на листу, већ читави емоционални светови. Студије показују да цртање помаже деци да изразе своја осећања, којих нису свесни на исти начин као што одрасла особа може бити. Цртање, као и друге визуелне уметности, могу помоћи вашем детету да се изрази.

4. 
   

   
   Организујте плесну забаву. Плес вам може помоћи да се ослободите стреса као и друге физичке активности, али то је такође креативан израз отворен за све старосне групе. Сви воле да плешу, од детињства до најнапреднијег узраста. Користите плес да бисте се повезали са својим унутрашњим дететом на начин који такође поштује ваше интересе и жеље.
   • Не заборавите да епизоде ​​свог детињства ставите на листу за читање ваше вечери!

5. 
   

   
   Покушајте са слободним писањем или слободним цртањем. Ово је да се ваш свесни ум одмара док други делови вас преузму контролу. Ово може бити моћан извор забаве и креативности, посебно ако то радите са намером да пустите своје унутрашње дете да се изражава онако како он воли.
   • Да бисте ствари учинили забавнијима, користите оловке, маркере или обојени папир.