Садржај

• фазе
• 1. део Понуди своју помоћ
• Део 2 Наведите добар пример
• Део 3 Разумевање личних проблема
• Део 4 Брига о себи

У овом чланку: Понудите своју помоћДајте добар примерРазумевање проблема личне самоГуиде17 Референце

Наше самопоуздање (или поверење које имамо у себе) део је нашег емоционалног пртљага. Ако веома поштујете себе, може бити тешко видјети пријатеља како пати од проблема са поверењем. Иако јој не можете помоћи да стекне самопоштовање, ипак можете да јој помогнете и подстакнете је да има бољу самопоуздање.

фазе

1. део Понуди своју помоћ

1. 
   

   
   Буди добар пријатељ. Прави пријатељ може помоћи особи са проблемима самопоуздања слушајући их и разговарајући са њима из дна срца. Иако је можда тешко одржавати однос с неким ко је емоционално нестабилан, имајте на уму да ово може бити (у најбољем случају) привремено стање и може се побољшати.
   • Уложите напор да проводите време са својим пријатељем. Људи који пате од личних проблема обично не предузимају иницијативу да виде своје пријатеље. Тако да ћете их сигурно морати учинити ако желите да их наставите виђати. Тешкоћа да ступите у контакт и будете у контакту са својим вољенима није ваша. Радије одражава њихову анксиозност, страх или депресију због онога што осећају о себи.
   • Имати заказан састанак може бити добра идеја, јер не захтева да стално планирате поновно окупљање. Без обзира било да пијете кафу сваке недеље поподне, играте покер у среду или пливате заједно свако јутро, ови заједнички тренуци су од виталног значаја за ваше пријатељство.
   • Слушајте свог пријатеља, гледајте га у очи када разговарате са њим. Разговарајте о својим проблемима, питајте шта није у реду са вашим животом и понудите своју помоћ и савет (само ако их питате). Ваша подршка може му бити велика удобност. Доказати му да вам је стало до њега може омогућити вашем пријатељу да превазиђе своје проблеме поверења у њега.

2. 
   

   
   
   
   Избегавајте да му кажете шта да мисли. Ризикујете да отуђите пријатеља ако му покушавате директно да му кажете шта треба да мисли о њему или како се треба понашати. Уместо тога, понудите своју подршку, прихватите је такву каква јесте и охрабрите пријатеља да иде напред и брине о себи и својим емоцијама.
   • Ако покушавате да се супротставите његовим негативним мислима, могуће је да га ваш пријатељ није добро прихватио. Овај проблем се не може решити само логиком.
     • На пример, ако вам пријатељ каже да се осећа глупо, неће бити од користи да му одговорите "Не треба да се осећаш глупо, врло си интелигентна особа". Може вам рећи да чини грешке или да није у праву, јер тако види себе.
     • На то признање можете одговорити говорећи: "Жао ми је што то осећате. Зашто имате овакву слику о себи? Да ли је нешто посебно тестирао? То ће вам омогућити да учествујете у конструктивнијој расправи.
   • Потврдите своја осећања. Чути речи свог пријатеља може му помоћи да има више поверења у њега. Ако је примамљиво покушати да му докажете да његове негативне мисли нису оправдане, избегавајте да упаднете у ову замку.
     • Реците на пример: „Веома сте разочарани што немате јахача за бал на крају године. Могу да замислим колико је тешко. То се догодило и прошле године.
     • Избегавајте да му одговарате: „Не би требало да се разочарате ако идете сами на свој бал на крају године. Није тако лоше, само напред. Иста ствар догодила се прошле године и нисам направио читаву драму.
3. Потражите да решите његове проблеме, ако је могуће. Када имамо ниско самопоштовање, склони смо персонализацији тешкоћа са којима се сусрећемо. Проблем је што отежава решавање ових проблема. Можете помоћи свом пријатељу тако што ћете му дати нови поглед на његове потешкоће. Али не заборавите да да бисте то постигли, морате пустити пријатеља да се ослободи његових негативних мисли.
   • • Узмимо горњи пример: „Много људи иде на бал на крају године као пар, али знам да ће бити и других синглова. Нећете бити једини у овој ситуацији.
     • Или: "Идемо на крај године са неким пријатељима, ако желите да нам се придружите бићете добродошли. Волио бих да си овдје. Такође могу да вас упознам са пријатељима моје цимерке. Сигуран сам да ћете се врло добро пробати с њима. "

4. 
   

   
   
   
   Волонтирање Помагање другима помаже да се повећа поверење које имамо у нас. Подстицањем и подржавањем њених напора да помогне другима можете јој помоћи да побољша самопоштовање.
   • Или будите сигурни да помажете. Особа којој недостаје самопоуздање биће спремнија да помогне другој особи. Дајте му прилику да вам помогне како би он истовремено могао да ојача своје самопоштовање.
   • На пример, можете да га замолите да вас саветује како да сарађујете са партнером или да решите проблем који имате на рачунару.

5. 
   

   
   Дајте му раме да плаче. Ако ваш пријатељ жели да разговара о својим осећањима или проблемима самопоуздања са којима се свакодневно суочава, најбоље што можете да урадите је да га слушате када вам се поверује. Чешће ако не, када особа успе да идентификује узрок својих личних проблема, схватиће да њене негативне мисли долазе споља.

6. 
   

   
   Предложите да промени свој унутрашњи глас. Питајте свог пријатеља шта му говори његов унутрашњи глас. Често ћете открити да је то искључиво негативно. Научите га да буде љубазан према себи тако да његове негативне мисли престану и претворите их у нешто позитивније.
   • На пример, ако му мали унутрашњи глас каже: „Никада не могу да задрже своје љубавне везе“, он можда помисли да ће завршити сам због једног романтичног неуспеха. То такође указује да од овог првог неуспеха не може ништа да научи и да неће моћи да се побољша у будућности. Ваша дужност је као пријатеља да своје негативне мисли преформулирате на следећи начин.
     • "Та веза није успела и боље је да је што пре окончам. Срећом, научио сам се на тој грешци пре венчања и троје деце заједно. "
     • "Свакако ћу морати пољубити неколико жаба пре него што пронађем свог принца. То је на жалост код многих људи. "
     • „Научио сам да морам да побољшам начин на који комуницирам. Радит ћу на томе, јер се временом могу побољшати “.

7. 
   

   
   Предложите терапију. Учините то тактично само ако мислите да ће вам то помоћи. Ако мислите да ваш пријатељ има дубље проблеме због којих му не можете помоћи, можете сугерисати да он / она има терапију. Бихевиоралне и психодинамске терапије су веома ефикасне за особе које пате од личних проблема.
   • Морате евоцирати ову тему са тактом. Избегавајте да отуђите особу пуштајући их да мисле да је луда.
   • Ако сте већ узели терапију, објасните користи које сте стекли.
   • Немојте се изненадити или изнервирати ако почнете да одбијате свој предлог.Сигурно сте засадили семе које ће му на крају клијати и можда ће касније одлучити да се консултује са стручњаком.

Део 2 Наведите добар пример

1. 
   

   
   Проведите време са својим пријатељем. Похађање некога ко има добро самопоуздање може помоћи вашем пријатељу с недостатком самопоуздања. Искористите прилику да разговарате о перцепцији коју имате према себи како би могла да вам узме пример.

2. 
   

   
   Покажите му добар пример. Научите их да постављају циљеве, ризикују и буду отпорни. Људи са ниским самопоштовањем често имају потешкоћа да ризикују и поставе циљеве, јер се плаше пада. Постављањем циљева и ризиком да их сами остварите, можете дати добар пример. Покажући му да је неуспех део живота, ваш пријатељ ће такође знати да се можете опоравити од пораза. Ако је могуће, разговарајте с њим о ономе што пролазите и фокусирајте се на следеће тачке.
   • Циљеви које сте себи поставили и због чега то радите: „Желим да претрчим 5 км да бих био у бољој физичкој форми“.
   • Шта ћете учинити кад постигнете овај циљ: „Кад завршим трку, размишљаћу о полумаратону. "
   • Шта ћете осећати у случају неуспеха. На пример, ако радите на том циљу, али не каскате, бићете веома разочарани што не завршите трку, али знате да можете поново покушати срећу следећи пут. Осим тога, ваш прави циљ је да будете у бољој форми и да не освојите медаљу. Ако нисте баш добри у трчању, можете се пребацити и на други спорт.
   • Могуће последице ризиковања: „Могу постати тање, повредити колено, изгледати смешно у спортској одећи, боље се осећати у телу, вољети трчање итд. "
   • Како се осећате због ових различитих могућих последица: „Бићу веома срећан када постигнем свој циљ и сигурно ћу бити бољи у својој кожи. Међутим, повреда може бити веома болна и мрзим да се у јавности осећам смешно. "

3. 
   

   
   Изразите свој унутрашњи глас. Сви чујемо тај мали глас у себи и тешко је знати да оно што нам се каже није нормално ако немамо поређења. Разговор са неким коме недостаје самопоуздање може им помоћи да схвате да могу имати позитивнији унутрашњи глас.
   • Нагласите да чак и када се суочите са неуспехом, аутоматски то не сматрате својом кривицом.
   • Обавестите да не замишљате да вас други пресуђују или критикују чим нешто учините.
   • Објасните му како честитате себи на постигнућима, поносу који осећате без арогантности.
   • Покажите му како вас ваш мали унутрашњи глас подржава као истинског пријатеља уместо да вас омаловажава.

4. 
   

   
   Објасните да нисте савршени. За особу са проблемима самопоуздања самоуверена особа може изгледати савршено. Она је генерално веома критична према себи и када се упоређује са другима, ослања се само на оно што мисли да су јој најгоре грешке и највеће особине њене пријатељице. Објасните да нисте савршени (и да то не желите) и да је ваша љубав врло важна за поверење које имате у вас.

5. 
   

   
   Покажите му да прихватате себе онаквим какав јесте. Користите сопствене речи и поступке да покажете да прихватате особу која јесте. Чак и ако имате личне циљеве и амбиције, такође сте задовољни оним са којим сте тренутно.
   • Користите позитивне изразе као што су "Ја сам добар за ...", "Надам се да ћу се побољшати у ...", "Прихваћам своје ..." и "Осећам се добро кад ..."

6. 
   

   
   Објасните му како постављате своје циљеве. Комуникација са неким коме недостаје самопоуздање о стварима које желите да побољшате у свом дому, а да их не видите као слабости, може им показати како да лично процене себе на здравији начин.
   • Док особа којој недостаје самопоуздање може помислити: "Ја сам нула јер још нисам нашла посао", можете му показати како позитивније преформулишу ову ситуацију. "Ја сам врло добар запосленик и наћи ћу посао. што одговара мојим вештинама ".
   • Уместо да ваш пријатељ мисли „превише сам неорганизован, безнадно је“, можете му навести да разуме да је у глобалном конусу успешнији него у ситним детаљима, али да може да се побољша у овом смислу како би био организованији у свом раду.

Део 3 Разумевање личних проблема

1. 
   

   
   Знајте да нећете увек моћи да помогнете. Недостатак самопоуздања је лични проблем и људи који пате од тога морају пре свега да покушају да сами реше проблем. Можете им понудити своју подршку, али за њих то не можете учинити.

2. 
   

   
   Препознајте симптоме. Способност препознавања симптома проблема са самопоуздањем може вам помоћи да подржите оне до којих вам је стало. Ево знакова због којих морате бити посебно пажљиви.
   • Стално остављајте негативне коментаре о себи.
   • Исказати чињеницу да није постизање савршенства у сваком аспекту нечијег живота неприхватљиво.
   • Анксиозност или паника у присуству нових људи.
   • Одустајте без покушаја страха од неуспеха.
   • Будите одмах у одбрани са сваком малим провокацијама.
   • Да мисле да други увек узимају оно најгоре од себе.

3. 
   

   
   Разговарајте с њим о самопотврђивању. Људи којима недостаје самопоуздање често се суочавају са врло критичним унутрашњим гласом о њима. Често ће разговарати једно на друго на исти начин. Ако се ваш пријатељ суочи са овим проблемом, сигурно јој недостаје самопоуздање. На пример, може да каже:
   • "Ја сам велика крава, није ни чудо што немам дечка. "
   • "Мрзим свој посао, али нико не би хтео да буде члан неке компаније. "
   • "Заиста сам неуспех. "

4. 
   

   
   Интервенирајте пре него што се његов проблем повећа. Будите свесни да се проблеми самопоуздања могу погоршати када се не лече на време. Ако мислите да је вашем пријатељу потребна помоћ, морате поступати што је брже могуће. Генерално, људи са ниским самопоштовањем могу се суочити са следећим потешкоћама:
   • толеришу насилне односе
   • узнемиравају или злостављају друге
   • одрећи се својих снова или циљева из страха од неуспеха
   • занемарити своју личну хигијену
   • саутомутилер

Део 4 Брига о себи

1. Поставите ограничења ако је потребно. Особа са недостатком самопоуздања може постати изузетно зависна. Иако му желите да помогнете, нормално је да не прихватате оно што вас зове усред ноћи, да вас разговори исцрпе сву вашу енергију или оно што захтева да вас виде, не узимајући у обзир ваше друге друштвене обавезе. Морате поставити ограничења пре него што ваше пријатељство постане токсично.
   • Ваша прва обавеза је породица. То не значи да вам пријатељ није ваш приоритет, али емисија на крају ваше деце је важнија од читања њихових песама.
   • Ваш пријатељ вас не може назвати иза 10 сати увече ако није стварна нужда (тј. Саобраћајна несрећа, а не раскид са његовом девојком).
   • Морате да направите корак уназад да бисте се бринули о другим људима у свом животу. Пријатељ вам је веома важан, али такође бисте требали проводити време са другим вољеним особама, породицом, партнером и чак провести неко време сами.
   • Морате слушати свог пријатеља када говори о својим проблемима, али требало би да га занима и ваш живот, ваши интереси и тако даље. Вјерност је двосмерна веза и свако мора дати оно што прима једни од других.
2. Задржите своје место. Не заборавите да сте му пријатељ, а не његов терапеут. На исти начин на који терапеут није пријатељ, не би требало да постанете и терапеут вашег пријатеља. Чак и ако можете сами да уложите лично да му помогнете, то не значи да то и можете. То вас може јако натерати и дисбалансирати ваше пријатељство. Супротно томе, терапеут може вашем пријатељу помоћи да има више самопоуздања јер може користити методе које су вам недоступне.
3. Не прихватајте то. Људи којима недостаје самопоуздање такође могу бити негативни према другима. Понекад то чак може довести до токсичне везе. Ни под којим условима не требате помагати особи која вас повреди, било физички, вербално или на било који начин.
   • Недостатак самопоуздања не оправдава апсолутно суровост, ма колико ова особа била тешка.
   • Морате размишљати о свом благостању и имати право да окончате ову везу ако није здрава за вас.