Садржај

• фазе
• Део 1 Посаветујте се са здравственим радником
• Део 2 Брига о себи и свом детету

У овом чланку: Консултације са здравственим радником Брига о себи и свом детету37 Референце

Ако затрудните током периода дојења, морате наставити да дојите дете. Иако се лекари углавном слажу да нема ризика за дојење током трудноће, постоје одређени фактори које треба узети у обзир, као што су ниво ризика, нелагодност коју тело изазива у потпуној метаморфози и квалитет исхране. Консултујући се са лекаром и бринући се о себи, дојење ћете моћи да цените током трудноће.

фазе

Део 1 Посаветујте се са здравственим радником

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Посаветујте се са лекаром како бисте сазнали да ли можете да наставите дојити. Ако затрудните током дојења, питајте свог лекара да ли је сигурно или не наставити. У неким ситуацијама нећете саветовати да дојите своје дете.
   • У случају ризичне трудноће или ако имате ризик од превременог порођаја, ваш лекар може да препоручи одвајање детета.
   • Ако очекујете близанце, ваш лекар ће вас саветовати да престанете да дојите.
   • Ако је од вас затражено да избегавате све сексуалне односе током трудноће, можда ће вам бити потребно да одузмете дете.
   • Ако имате крварење или бол у материци, лекар ће вам саветовати да одузмете дете.
   • Реците свом лекару ако имате проблема са дојењем како бисте били сигурни да немате основних проблема.

2. 
   

   
   
   
   Посетите консултанта за дојење. Већина болница и лекарских ординација данас имају признате консултанте за дојење. Посетите консултанта ако желите да наставите дојити током трудноће. Она ће вам помоћи и показати вам како да се носите са променама у вашем телу и залихама млека. Такође ће вас саветовати о дијети коју требате следити и начину живота који требате усвојити.
   • Питајте свог консултанта за дојење у вези с дојењем, било да се ради о брадавицама, опскрби млеком, сексу, исхрани или о најбољим начинима нахране вашег детета.
   • Конзултанта за дојење наћи ћете тако да питате свог лекара, најближу болницу или чак пријатеље. Ако их, упркос њиховој помоћи, и даље не можете наћи, посетите веб страницу Француског удружења консултаната за дојење: хттп://цонсултантс-лацтатион.орг/

3. 
   

   
   Посаветујте се са признатим нутриционистом. Дојене жене имају посебне прехрамбене потребе. Ако сте трудни, још је важније да промените исхрану тако да сте ви, дете и нерођено дете у добром здрављу. Посјетите признатог нутрициониста како бисте разговарали о вашим специфичним прехрамбеним потребама и најбољим начинима да набавите све витамине и храњиве састојке потребне за добробит 3 особе.
   • Дојене жене могу имати значајне недостатке витамина и минерала (калцијум и гвожђе). Ово је нарочито тачно ако дојите и ако због трудноће трпите мучнину или повраћање. Признати нутрициониста може вам помоћи да превазиђете мучнину и добијете потребне храњиве састојке.

Део 2 Брига о себи и свом детету

1. 
   

   
   
   
   Усвојите здраву и уравнотежену исхрану. Као трудница и дојиља, морате да једете праве хранљиве састојке како бисте подстакли дојење и подржали своју трудноћу. Уз здраву и уравнотежену исхрану, ви, ваше дете и ваша нерођена беба сигурно су потребни витамини и минерали.
   • Поред уобичајене количине калорија, требате јести и више за дојење и своју трудноћу. Потребно вам је 650 додатних калорија дневно да бисте произвели довољно млека и 450 додатних калорија за своје нерођено дете.
   • Једите здраву храну богату хранљивим материјама. Изаберите немасне протеине попут пилетине или говедине, воћа и поврћа (малине или броколи), као и млечне производе као што су јогурт или сир за калцијум.
   • Пазите на плодове мора и рибу. Ограничите потрошњу куване рибе на 220-340 г недељно, а конзумирање рибе у конзерви на 170 г недељно. Избегавајте одреске од туне, сома, скуше, морског пса и других риба које садрже пуно живе.
   • Избегавајте лоше калорије попут оних које се налазе у посластицама и нежељеној храни.
   • Избегавајте храну која може изазвати пробавне сметње за вас, ваше дете и вашу нерођену бебу. Они укључују зачињену храну, јаја, пшеницу, кукуруз и кикирики.
   • Ако имате мучнину или повраћање узроковано јутарњим мучнинама, ако вам лактација опада или имате проблема са храњењем, посаветујте се са лекаром или признатим нутриционистом који ће вам помоћи да пронађете начине како да једете добро.

2. 
   

   
   Пијте пуно течности. Важно је да пијете пуно течности ако дојите током трудноће. Не само да морате да пијете довољно течности да бисте спречили дехидрацију и подржали трудноћу, већ ћете морати да производите и млеко.
   • Морате да пијете најмање 15 шољица воде да бисте остали хидрирани, да бисте произвели млеко и да бисте подржали трудноћу.
   • Вода је најбољи избор, али можете пити и чај без кофеина или сока. Бистра безалкохолна пића без кофеина, као што је ђумбир але такође су ефикасна против мучнине.
   • Кафу, кофеинске напитке или безалкохолна пића морате конзумирати у ограниченим количинама. Максимална количина кофеина коју сигурно можете пити је 750 мл. Затражите савет лекара да се уверите да нема ризика од конзумирања било којег од ових пића.

3. 
   

   
   Избегавајте алкохол и дуван. Препоручљиво је избегавати алкохол и дуван током трудноће и дојења. Конзумирање ових супстанци је опасно за вас, ваше дете и вашу нерођену бебу.
   • Иако веза између дојења и алкохола није добро дефинисана, лекари знају да алкохол може прећи у мајчино млеко.
   • Многе студије извештавају о ризицима повезаним са употребом алкохола међу трудницама. Избегавајте да пијете док сте трудни или дојите.
   • Пушење је опасно за ваше дојиље и дијете у матерници. Излаже их ризику од респираторних болести и мале порођајне тежине.
   • Ако пушите током трудноће и дојења, питајте лекара на третман да заустави и заштити дете.

4. 
   

   
   Узимајте пренаталне витамине. Вашем телу је потребно довољно хранљивих састојака да подстакне трудноћу и промовише дојење. Узимајте пренаталне витамине да бисте добили додатне хранљиве материје које не можете пронаћи у исхрани.
   • Током дојења, ваше тело се фокусира на нутритивне потребе вашег детета, а не на ваше.
   • Нема ризика од узимања пренаталних витамина током дојења, а лекар вам може препоручити да обезбеди потребне храњиве састојке.
   • Покушајте пронаћи своје храњиве састојке у здравој и комплетној храни.

5. 
   

   
   Одмори се довољно. Дојење је обично извор умора, али можда ћете се осећати уморније него иначе ако дојите током трудноће. Ако се довољно одмарате, имаћете довољно енергије да дојите дете и подржите његову трудноћу.
   • Поред тога што се довољно одмарајте ноћу, по могућности проведите и дан током одмора.
   • Искористите време дојења да седнете или легнете и мало се одморите.
   • Лоше прехрамбене навике и физичка нелагода могу изазвати умор. Једући здраву храну, повратит ћете снагу и, смањујући изворе физичке нелагоде (попут мучнине или болова у брадавицама), ублажићете умор.

6. 
   

   
   Обратите више пажње на негу брадавица. 2 најчешћих симптома трудноће су нежност дојке и бол у брадавицама. Међутим, дојење може повећати ове сензације, посебно ако је дојење већ непријатно. Посвећујући више пажње нези брадавица, смањићете нелагоду.
   • Не наносите сапуне, креме или лосионе на брадавице. Ови производи иритирају и наглашавају бол. Такође ометају дојење вашег детета.
   • Масирајте груди током купања да бисте подстакли циркулацију. Пустите да се брадавице суше на отвореном да бисте избегли осећај нелагоде.
   • Водите рачуна да се беба негује правилно како би се спречило гушење брадавице и бол.
   • Ако вам брадавице почну пукнути, прекријте их слојем мајчиног млека или воде и оставите их да се осуше на ваздуху.
   • Врући компресе су такође ефикасне против болова у брадавицама и грудима.
   • Бол можете заборавити и ако гледате телевизију, слушате радио или читате књигу док дојите.
   • Ако осетите бол у грудима или дојкама дуже од неколико дана, посетите лекара да идентификује било које проблеме: надувавање, инфекција квасцем, задржавање млека или вазоспазам (проблем који изазива преосјетљивост хладних брадавица).

7. 
   

   
   Будите свесни проблема које дојење изазива током трудноће. Могуће је да имате посебне проблеме док дојите током трудноће. То може бити промена укуса и смањење количине вашег млека, али и контракције материце. Те појаве су сасвим нормалне природе и не морате се превише бринути. Међутим, ако имате било каквих питања, можете се посаветовати са лекаром или саветником за дојење.
   • Дојење ће вам се смањити од четвртог или петог месеца трудноће. Теже ћете дојити, али ћете такође осећати мучнину и често нелагодно.
   • Смањење лактације такође изазива промену укуса вашег млека. Могуће је да га ваше дете више не воли и да вас присили да га одузмете.
   • Дојење ослобађа хормон окситоцин који изазива благе контракције материце. Ово је сасвим нормална појава која вероватно неће изазвати побачај или превремени порођај.
   • Интензивна стимулација брадавица током дојења може изазвати сексуално узбуђење. Овај осећај, иако сложен и супротан, нормалан је и нема никакве везе са вашим дететом.

8. 
   

   
   Одлучите се за храњење у тандему. Након рођења, можете наставити да дојите бебу заједно са својим већим братом или старијом сестром. То се назива тандем дојењем, сигуран и потпуно нормалан поступак.
   • Не мислите да ваше тело не може произвести довољно млека за ваше двоје деце. Груди ће вам се прилагодити потражњи и произвести више млека.
   • Можете сигурно дојити једно или друго, или обоје, колико год желите. Дојење после прве године понекад се назива и продуженим дојењем.