Садржај

• фазе
• Део 1 Комуникација са блиским који се одупиру
• Део 2 Подржите особу у доброј одлуци
• Део 3 Брига о себи

У овом чланку: Комуникација са одупирућом породицомПодржавање особе да се одлучи на добром избору брига20 Референце

Тешко је видјети да се чланови породице не желе бринути о себи. Можда се суочавате са старијим родитељем, братом или сестром са проблемима зависности или менталним болестима, родитељем који је болестан или другим чланом породице. Важно је да ви и ваша породица пронађете начине како да подстакнете здрав избор, истовремено штитећи себе. Чак и ако некога не можете натерати да постане одговоран за себе, постоје начини да помогнете тој особи да се боље брине о себи.

фазе

Део 1 Комуникација са блиским који се одупиру

1. 
   

   
   Размислите како да изразите забринутост унапред. Често је тешко пратити напредак својих мисли током тешког разговора, зато је корисно унапред испланирати најважније ствари. У тренутку, не желите да му кажете нешто што не мислите.
   • Можете покушати описати замишљено писмо својој вољеној особи да изразите забринутост. Затим прочитајте писмо тако што ћете се ставити на место те особе. Ово ће вам помоћи да изразите забринутост на конструктиван начин.
   • Покушајте да замислите приговоре своје вољене особе. Развијте промишљене, али уважавајуће одговоре на ове приговоре.
   • Причај са њом о томе зашто њено понашање негативно утиче на остатак породице, укључујући вас.
   • Поделите забринутост са неким другим коме верујете. Не понављајте разговор, већ јасно објасните шта желите да кажете и шта се надамо да ћете постићи.

2. 
   

   
   
   
   Држите разговор мирним тренуцима без стреса. О својој бризи морате разговарати са вољеном особом, али то морате учинити на начин који вам пружа сваку шансу за успех. Ако унапред планирате разговор, моћи ћете да изразите забринутост без да погоршавате везу.
   • Планирајте разговор унапред. Не чекајте док се не појави криза да бисте му рекли шта вас мучи.
   • Обавестите своју вољену особу да желите озбиљно да разговарате са њим или њом. Избегавајте да падате на њега тешким разговором. Дајте му више времена да се припреми.
   • Изаберите угодно окружење Можете му показати да имате најбоље намере на свету избегавајући ручак. Избегавајте да му говорите о проблему на месту које евоцира овај проблем, на пример, не разговарајте с њим о његовим проблемима са пићем у бару.

3. 
   

   
   Питајте га зашто се не брине о њему. Можда мислите да је само тврдоглав, али заправо би могао сакрити другачија осећања или проблеме. Морате тачно формулисати питање. Морате му показати да сте искрено заинтересирани за његов одговор. Поред тога, избегавајте да постављате питање на начин који би могао да му створи утисак да га критикујете или вршите притисак на њега.
   • На пример, могли бисте да кажете: „Знам да се не слажемо увек о тој теми, али волео бих да имате ваше становиште“ или „Зашто се тако плашите да тражите терапеута за помоћ?“ "
   • Не користите пресуду у свом питању. На пример, не питајте га: „Зашто одбијате да једете здраву храну? Питајте га уместо тога: „Хтео бих да боље разумем ваше одабире хране. Можете ли ми их објаснити? "
   • Неки се осећају бесни кад им треба помоћ или осећају кривицу због наметања срамотне ситуације другима.
   • Други се могу бојати свог стања и тражити од родбине да их увере, јер то подразумева велику одговорност за њихову негу. Они се могу осећати усамљено и не воде рачуна о себи како би покушали да вам привуку пажњу.

4. 
   

   
   
   
   Слушајте и одговарајте без пресуђивања. Дозволите да ваша вољена особа разговара и не журите са прекидом или давањем решења. Иако речи ваше вољене особе могу изазвати много емоција у вашем дому, не изражавајте их све одједном. Ако реагујете показујући страх или огорченост, само ћете погоршати ситуацију. Покушајте да је слушате без да је судите.
   • Ставите се на његово место. Послушајте шта он каже о свом искуству и покушајте бити емпатични.
   • Прихватите да су осећања, мисли и погледи ваше вољене другачији од ваших. Ово није проблем.
   • Останите искрени. Не смете се претварати да мислите да су одлуке ваше вољене особе одличне. Уместо тога, покушајте остати мирни и искрени. На пример, могли бисте му рећи: „Разумем да се плашите да узимате лек против своје депресије. Не слажем се са вашом одлуком, али прихватам оно што осећаш. "

5. 
   

   
   Не бркајте физичке проблеме са емоционалним проблемима. Будите свесни менталних болести, губитка памћења или других фактора који могу спречити вашу вољену особу да се брине о њему или чак да разуме и памти зашто се мора бринути о њему.
   • Ако приметите промене у понашању ваше вољене особе због којих мислите да он / она пати од деменције или менталних проблема, требало би да га проверите професионалац.
   • Будите свјесни да одређена понашања могу имати физичке узроке. На пример, низак шећер у крви може да дијабетичара учини мршавијим и збунијим.

6. 
   

   
   Разговарајте о ефектима избора ваше вољене особе. Нагласите негативан утицај који ваш избор има на вас, вашу каријеру или вашу децу.
   • Кад је то могуће, користите изразе са "И". Уместо да му кажете "свакоме отежавате живот", дајте му конкретне примере. Могло би му рећи: „Кад идете кући пијани, видим да се ваша деца уплаше и уплаше“ или „превелики је притисак да сваке вечери дођем да проверим да ли сте добро“.

7. 
   

   
   Завршите разговор позитивно. Чак и ако нисте успели да постигнете све циљеве које сте предложили за овај разговор, завршите то тако што ћете с њим разговарати о квалитету који волите код куће. Дајте му до знања да вам је та веза важна. Хвала му што је одвојио вријеме да искрено разговара са вама. Циљ није победити, већ наставити градити однос заснован на поверењу.

8. 
   

   
   Затражите од разреда да разговара са вољеном особом. Још једна вољена особа, пријатељ или неко коме верујете могао би да досегне вашу вољену особу на начине на које не можете. Поред тога, чувши то исто од више људи, ова особа је могла боље да схвати озбиљност ситуације.
   • На пример, можете затражити помоћ од свештеника или имама чија вољена особа поштује мишљење. Можда ће моћи да објасни да његов недостатак одговорности за здравље и добробит негативно утиче на остатак породице.
   • Ако се ваша вољена особа бори против зависности, можете одредити интервенцију. Морате га пажљиво организовати тако што ћете потражити савет лекара или специјалисте.

Део 2 Подржите особу у доброј одлуци

1. 
   

   
   Похвалите га због добрих избора. Позитивно појачање је ефикасније од критичара у подстицању здравог понашања. Искористите навику да примећујете позитивне ствари које чини за себе и да му укажете на њега.
   • На пример, могли бисте му рећи: „Приметио сам да у последње време излазите на шетњу са пријатељима. Одлично је! Сретан сам што видим да се варате и излазите. "
   • Можете му такође пружити једноставну подршку: "Добар посао у терапији данас, знам да није лако! "

2. 
   

   
   Покажите му здраво понашање. Не можете некога натерати да се брине о себи, али му покажете да желите да се одмарате, здраво једете, разговарате о томе како се осећа, да се креће и дише на здрав начин, осећаћете се боље шта год ова особа ради. Можете чак да га инспиришете и да га намамите да проба.

3. 
   

   
   Сазнајте више о специфичном проблему ваше вољене особе. Ако ваша вољена особа пати од менталне болести, модели комуникације који раде на уобичајен начин можда неће радити с њим. Групе подршке или ваш сопствени терапеут може вам дати савете за спровођење ефикасних комуникацијских стратегија. Поред тога, распитајући се са своје стране о проблему своје вољене особе, доћи ћете до бољег разумевања ситуације.

4. 
   

   
   Бавите се здравим активностима са вољеном особом. Пријатељска позивница му показује да му придајете значај и да желите да проводите време са њим. Поред тога, заједничко вежбање може да ојача ваш однос и да вам пружи теме за разговор осим конфликта око његовог понашања.
   • На примјер, можете ићи у шетњу или трчати заједно.
   • Пријавите се за исти час аеробика или јоге.
   • Трансформацијом вежби у друштвену активност, смањићете усамљеност своје вољене истовремено подржавајући их да донесу добар избор.

5. 
   

   
   Подржите своју вољену особу на начин који је здрави за вас. Чак и ако морате поставити ограничења ономе што сте спремни учинити за њега, то не значи да не можете учинити све што можете. Развијте активности које можете дугорочно да предузмете без икаквих трошкова и које ће вам донети задовољство да помогнете вољеној особи.
   • На пример, можете да купите и скувате здраве оброке за ову особу ако вас посете на вечери. Не морате хранити родитеља дијабетичара сваки дан. Али ако организујете забаву и ако позовете, будите љубазни и припремите оброк прилагођен његовим потребама.

Део 3 Брига о себи

1. 
   

   
   Знајте да и ви имате потребе. Брига за вољену особу изазива много стреса. Без обзира на вашу мотивацију или ситуацију, имајте на уму да ће брига о вољеној особи утицати на ваше опште добро. Морате такође водити рачуна о себи.

2. 
   

   
   Покушајте да промените своје обрасце негативног размишљања о улози вољене особе у вашем животу. Постоје уобичајени мисаони обрасци који спречавају људе да се брину за друге да се брину о себи. Ови модели сугерирају да требате пронаћи подршку за себе како се не бисте осећали преплављени пажњом коју пружате.
   • На пример, можете помислити да нико други осим вас не може да се побрине за своју вољену особу. У стварности, могли бисте се заглавити у циклусу зависности. Ваша вољена особа можда ће се осећати боље да тражи помоћ од других или да каже себе, више него што можете замислити.
   • Можда ћете се осећати себично ако прво поставите своје потребе. У ствари, прво је потребно поставити своје потребе.
   • Могли бисте помислити да је ова брига једини начин да заслужите поштовање породице.

3. 
   

   
   Придружите се групама за подршку људима који брину о члану породице. Биће вам веома корисно да разговарате са људима који су прошли кроз исту ствар као и ви.
   • Постоји много удружења која помажу члановима породица овисника о алкохолу или овисницима.
   • Такође ћете пронаћи удружења за повезивање људи чији су чланови породице претрпели трауму мозга.

4. 
   

   
   Не упадајте у лоше понашање. То је знак односа зависне зависности. Иако је ово можда тешко, није ваш посао да спречите вољену особу да осети негативне последице њиховог лошег понашања. Не смете живот стављати наопако због нездравих и неодговорних избора ове особе. Одржавање односа и одржавање односа не може трајати и пуно ћете трпети.

5. 
   

   
   Прихватите границе онога што можете учинити. На крају, ваша вољена особа одлучује шта ће радити са својим животом. Можда је тешко прихватити, али неопходно је.
   • Ако не може поштено доносити одлуке, обратите се лекару како би сазнао о вашим правним лековима. Могли бисте га ставити под старатељство или смјестити у установу тако да трећа страна може доносити одлуке умјесто њега.