Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема за плес
• Део 2 Извођење помицања и закључавања покрета
• Део 3 Извршите махање

У овом чланку: Припремање за плесРунтинг искакање и закључавање покретаПратите се на махање13 референце

Улични плес („стреет данце“) постоји већ неколико година, а овај стил плеса се појавио у ноћним клубовима и школским часовима. Већина плесача изводи хип-хоп или рап покрете због снажног ритмичког утицаја. Ова врста плеса се обично практикује слободно, а плесачи изводе како и када, низ акробата. Међутим, постоје неки кључни покрети који би савладали улични плес и већина плесача мораће да их интегрише у свој редослед.

фазе

Део 1 Припрема за плес

1. 
   

   
   Изаберите праву обућу. За улични плес мораћете да обучете чврсте ципеле.
   • Добро дизајнирани тенис или ципеле прилагођене хип-хопу биће корисне и ефикасне за овај стил плеса.
   • Избегавајте ношење старих ципела у најбољем случају. Без обзира коју врсту тениса носите, побрините се да буде удобан и удобан.
   • Дајте све од себе да купите висококвалитетне ципеле направљене од чврстог платна или коже са јаким ђоном.

2. 
   

   
   Варм уп. Не можете плесати без загревања. То може узроковати повреде.
   • Покушајте са малим скоковима, трчањем на месту или скакачким ужетом како бисте загрејали мишиће и повећали рад срца.
   • Умерено истезање главних мишићних група и имобилизовање сваке од њих у трајању од 10 до 15 секунди.
   • Стална ритмичка активност такође ће вас припремити за плес.

3. 
   

   
   
   
   Одаберите музичке одломке. Улични плес говори о било којој врсти музике која укључује прилично моћан ритам.
   • Хип-хоп или рап се обично користе за прављење уличног плеса.
   • Мораћете да избегнете спори темпо. Уместо тога, пуштајте живахну и привлачну музику.
   • Правите покрете у складу са ритмом музике и користите то да бисте направили своје секвенце.

Део 2 Извођење помицања и закључавања покрета

1. 
   

   
   Покрените искакање. Да бисте успели у овом покрету, прво ћете морати да се нагнете лево.
   • Подигните десну руку према рамену док се савијате.
   • Једном када вам рука досегне ниво рамена, савијте мишиће и имобилујте рамена.
   • Управо сте извршили искакање.
   • Поновите ово још једном, нагнувши се лево.

2. 
   

   
   
   
   Нагните се удесно да бисте искочили на другу страну. Овај низ је скоро идентичан покрету који сте управо направили лево.
   • Подигните леву руку према рамену док се нагињете на десну.
   • Чим рука досегне раме, савијте мишиће и имобилујте рамена.
   • Добићете покрет који се појављује у супротном смеру од оног који сте извели раније лево.
   • Поновите овај покрет још једном и нагните се удесно.

3. 
   

   
   Слиједите скочне покрете кораком "закључавања". Иако су фазе искакања оштре и ритмичне, закључавање је флуидније.
   • Ову вежбу ћете започети лаганим окретањем удесно и савијањем оба колена.
   • У том положају подигните лактове са сваке стране. Два пута држите овај положај руке лаганим покретима.
   • Завршите покрет окретањем леве руке, ротирањем до краја и истезањем равно у смеру прстом према напријед.
   • Поновите овај последњи покрет руке, али на супротној страни.

4. 
   

   
   Помијешајте два претходна покрета како бисте додали мало разноликости свом плесу. Улични плес заснован је на фреестиле покретима.
   • Осјетите вибрације музике и извршавајте покрете у складу с тим.
   • Будите креативни и додајте свој додир овим основним потезима.
   • Правите веће покрете и ако је могуће направите прекомерне секвенце да бисте приказали свој плес.

Део 3 Извршите махање

1. 
   

   
   Започните са ширењем ногу. Тај размак треба да буде приближно ширине рамена.
   • Подигните пете од тла.
   • Затим спустите пете на земљу и лагано савијте колена.
   • Ваши кукови ће сада бити напред, праћени ребрима и грудима.

2. 
   

   
   Усмјерите рамена према напријед, а затим погледајте према доље. Овај део је један од најважнијих овог плесног покрета.
   • Ако не усмерите рамена према напред и не погледате доле, нећете моћи махати.
   • Овај покрет је веома флуидан и треба га изводити у ритму ритма.
   • Следећи део је окретање покрета и враћање у првобитни положај.

3. 
   

   
   Усмерите рамена доле и подигните главу. Када радите овај покрет, мораћете да подигнете пете са земље.
   • Покрените то машући леђима и трбухом.
   • Затим окрените бокове.
   • Подигните пете од тла.

4. 
   

   
   Станите на земљи у почетном положају. Одатле, можете поновити овај покрет или интегрисати друге покрете уличних плеса, попут искакања и закључавања.
   • Не заборавите да је важно да веома уживате. Улични плес је стил који захтева пуно енергије и снаге.
   • Лордре и редослед ваших покрета нису важни. Слободне фигуре су пожељније од планираних низова.
   • Не бојте се да додате своје изненадне или додатне секвенце у сваки потез. Будите креативни.