Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Имајте добар положај главе
• савет
• Неопходни елементи

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 13 људи, неки анонимни.

Положај са нагнутом главом према напријед, чак и лагано, изазива хронични бол, укоченост у рукама и рукама, не-оптимално дисање или стезање неких живаца. Само неколико центиметара према напријед, како би вам врат био додатна тежина од око 5 килограма. Многи од вас нису свесни свог лошег држања. Испитајте се и можда ћете установити да је положај ваше главе погрешан испред рачунара или телевизора или када лежите. Након исправљања држања, урадите неколико вежби истезања мишића на врату. Додајте ове вежбе у своју свакодневну рутину и напетост и симптоми ће постепено нестајати.

фазе

Метод 1 од 3:
Имајте добар положај главе

1. 4 Задржите овај положај 1 минут. Заузмите ово држање што је чешће могуће како бисте се редовно исправљали. оглашавање

савет

• Ове вежбе изводите постепено да не би дошло до умора мишића. Започните са серијом, а затим повећајте трајање одржавања држања и број сетова када се осећате физички способнима. Мишични умор може, напротив, нагласити већ погрешан положај.

оглашавање

Неопходни елементи

• Зид
• Врата
• Ергономска инсталација радне станице
• Ергономски јастук

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=цорригер-ла-поситион-оф-тест&олдид=169504“