Садржај

• Кораци

Адреналин (или епинефрин) је хормон и неуротрансмитер активиран у стресним ситуацијама. Навала адреналина може повећати пулс, брзину дисања и појачати снагу и енергију. Иако се то дешава у временима непосредне опасности, постоје начини да се ова реакција покрене добровољно. Излазак из зоне удобности и изазивање себе с времена на време је здраво, а додатна доза енергије може чак бити корисна током дана. Можете се излагати застрашујућим ситуацијама и вежбати физичке активности, али пазите да не ризикујете живот само због осећаја који он изазива.

Кораци

Метод 1 од 3: Осјећај страха

1. 

   Погледајте хорор филм или серију. Они су створени да вас уплаше и ако сте подложни томе, добар филм може да покрене реакцију адреналина „погоди или трчи“. Изнајмите филм или гледајте серију на мрежи.
   • Изаберите тему која вас заиста плаши. Гледати "Тхе Валкинг Деад”Ако вас зомбији не уплаше, то неће успети. Међутим, филм попут „Позив“ може бити добра опција ако се бојите натприродног.
   • Откријте мишљења људи. Критичари и публика неке филмове сматрају вечито застрашујућима. Класике попут „Психо“, „Ноћ живих мртваца“ и „Егзорцист“ данас код многих изазивају страх.
   • Најбољи филмови за пуцање правог адреналина су они пуни страхова због којих ускочите у биоскопску столицу; ово делује боље од психолошких хорор филмова. Да бисте подстакли производњу адреналина, одаберите нешто са пуно акције. На пример, франшиза „Ноћ вештица“ је за ове сврхе боља од „Ружмаринове бебе“.

2. 

   
   
   Игра видео игре. Врхови адреналина релативно су лаки за љубитеље видео игара и ПЦ игара и насилни наслови су најпогоднији за ово. Купите оне који имају више акције и крвожедне, попут ратних игара и снајпера у првом лицу. Ово су прваци публике у покретању адреналина.

3. 

   
   
   Окушати срећу. Чинећи смеле ствари може ослободити адреналин. Поред убризгавања у тело овог моћног хормона, повремено и мало ризиковање добро је за ваше здравље и подстицај је за излазак из свакодневне сигурности.
   • Намера није да радите ствари које вас могу убити. Вожња затворених очију сигурно ће активирати хемију мозга, али то је јерицо идеја. Идеја је да се претпоставите у понашањима због којих би вам било непријатно или несигурно.
   • Позовите некога на спој, певајте у караокеу, плешите са непознатим особом. Купите игру огреботина, учествујте у покер шампионату. Играјте се у ситуацијама које би вас учиниле рањивим.
   • Постоје и друге контролисане ствари које се могу учинити да вам стомак позли. Екстремни спортови попут Банџи скакање падобранство нуди узбуђење пада са неба, али уз искусне инструкторе и одговарајућу опрему, радикално умањујући ризике. Ако се одлучите за ове спортове, доследно пратите сигурносна упутства и учествујте на часовима обуке.

4. 

   
   
   Уради нешто што те ужасава. Страх може изазвати велике количине епинефрина. Суочавање с властитим страховима с времена на време може проузроковати све осећаје опасности.
   • Замислите нешто што вас заиста плаши. Ако се бојите висине, идите са пријатељима у ресторан на врху зграде; ако је то ствар из детињства, попут страха од паса, идите на најближи трг. Суочите се са стварима којих се највише бојите - вероватно ћете стећи осећај ударања или трчања.

5. 

   Посетите уклету кућу. Куће уклетих могу бити прилично застрашујуће и сјајне су за ослобађање адреналина. Најбоље је што је животна средина потпуно безбедна. Можете осећати панику колико год желите и сетите се да ништа од овога није стварно.
   • Могу се наћи у практично било ком кварту, у било ком граду. Свако место има кућу у којој је неко полудео или где се догодила насилна смрт. Откријте где је ова кућа у вашем граду и посетите њене успомене.
   • Ако не сазнате где га имате, идите на забаве за Ноћ вештица које симулирају куће и утваре са уклетама. Забавни паркови попут Плаицентер и Хопи Хари имају посебне атракције у ово доба године.

Метод 2 од 3: Физичко генерисање адреналина

1. 

   Диши брзо. Задиханост може покренути процес адреналина, јер током екстремних ситуација људи имају тенденцију да тако дишу. Кратко, лагано удахните и погледајте да ли се повећава пулс или енергија.
   • Будите опрезни. Наставите са нормалним дисањем ако приметите да губите контролу, случајна хипервентилација неће бити пријатна.

2. 

   Бавите се екстремним спортовима. Ови спортови су одлични за стимулисање неуротрансмитера. Уобичајене вежбе такође узрокују ову реакцију и добре су за ваше здравље, али ако тражите узбуђење, радите ствари попут брдског бициклизма, вежбајте сновбоардинг или сурфати.
   • Изаберите активност која вас застрашује више него обично да бисте имали више ефекта. На пример, ако се плашите пучине, идите на сурфовање. То ће сигурно повећати осећај будности.
   • Друга идеја је учествовање у тимским спортовима као што су кошарка, одбојка или фудбал. Погледајте клубове, атлетска удружења и јавне институције да бисте сазнали одакле почети. Поред физичке спретности, ова врста активности захтева контакт са другим људима и конкуренцију, факторе који увек генеришу адреналин.

3. 

   Одрадите интервални тренинг. Интервални тренинг се састоји од наизменичних тренутака умереног ритма са тренуцима интензивног напора. На пример, возите четири минута нормално, а затим возите две минуте као да вас јури лав; поред дневне дозе емоција, одличан је и за развијање снаге.
   • Идите полако ако се одлучите за овај режим. Уобичајено је осећати да са првим ињекцијама ефедрина можете да превазиђете своје границе, али претерано са тим може доћи до уганућа мишића и других повреда - идеално је започети са минут или два интензивног тренинга.

4. 

   Започните нову физичку активност. Промена рутинских активности је добар начин за ослобађање адреналина. Мозак има специфичан механизам за страх од непознатог, па нови модалитет може бити оно што тражите. Уместо да вежбате као сваки дан, започните плесни час и уочите да ли осећате велике емоције.

5. 

   Пијем кафу. Кофеин стимулише надбубрежне жлезде, стварајући осећај непосредне опасности и ослобађајући адреналин. Умерено користите кофеин, јер превише може да изазове умор и учини вас уморнијим него раније. Две или три шоље дневно су довољне.

Метод 3 од 3: Предузимање мера предострожности

1. 

   Посматрајте сигнале свог тела. Када осетите навалу адреналина, обратите пажњу на то шта осећате. Обично иде сам, али увек је добро бити паметан и предузети мере предострожности у зависности од ситуације.
   • Можете се осећати физички јачим. У теретани бисте могли да подигнете више килограма преко ноћи или да осетите мање бола, јер ефедрин штити њено тело. Будите свесни свог тела и не претерујте: овај ефекат ће временом проћи и осетићете бол чим се догоди.
   • Можда осетите налет енергије и останете без даха. Ако се ово догоди, смирите се дисањем дуго и полако. Отиђите негде тише, седите и посматрајте околину око себе. Ово ће вам помоћи да вас одвратите од онога што је изазвало превирања.

2. 

   Не зафркавај своје тело. Доживљавање стресних ситуација често је штетно за ваше здравље из неколико разлога. Чак и кратке или ретке стресне ситуације могу изазвати физичке симптоме попут колике, палпитације и повишеног крвног притиска. Стога, не стимулишите ослобађање адреналина неселективно. Изазвати себе је забавно и здраво, али дајте си времена да се опустите касније. Погледајте цртани филм након хорор филма.

3. 

   Клоните се опасних активности. Нешкодљиви ризици и страхови су сјајни за протресање истости, али не чините ништа што представља озбиљан ризик за ваше здравље. Не губите контролу над ситуацијом.
   • Ако се понашате безобзирно често само због навале адреналина, посетите психијатра. Ово је можда симптом озбиљнијег менталног проблема, с тим што је гранични поремећај личности (или гранични синдром) највише повезан са потрагом за адреналином.