Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Повремено је свима потребна помоћ да се избори са животним проблемима. У том смислу је терапеут идеална особа која пружа помоћ - на крају крајева, обучена је да допринесе добробити пацијената. Ипак, многи се плаше и стиде отићи професионалцу, јер мисле на ствари попут "Шта да очекујем од процеса?", "Да ли ћу морати да истражим делове себе које сам увек покушавао да сакријем?" и "Као разговарати са терапеутом? "Срећом, постоји неколико начина да се реше ове ситуације и терапија претвори у однос поверљивости и успеха између свих страна.

Кораци

Део 1 од 2: Размишљање о логистици сесија

1. 

   Схватите финансијски део процеса. За почетак сазнајте да ли и колико ваш здравствени план (ако га имате, покрива сеансе психотерапије). Назовите провајдера и затражите информације о овој теми, најбоље са људским полазником. Такође, питајте самог терапеута да ли прихвата планове здравља пре него што закаже састанак, тако да не мора да плаћа из свог џепа.
   • На првом састанку са терапеутом питајте о начинима плаћања, распореду и здравственим плановима. На овај начин нећете се заглавити у логистичким питањима пре него што и почнете.
   • Ако терапеут посећује приватну ординацију, затражите потврду за сваку сесију у случају да морате да је предочите добављачу здравственог плана. Можда ћете морати да платите за консултације, али биће вам надокнађена након што предочите потребан доказ.

2. 

   
   
   Истражите квалификације терапеута. Сваки терапеут има различиту путању проучавања и професионализације, будући да у струци постоје варијанте. Израз "психотерапеут" је опћенит и не покрива све ове могућности. Останите са следећим питањима, која могу указивати на то да особа није идеална:
   • Нема података о вашим правима као пацијент (клијент), поверљивости, канцеларијским правилима и накнадама (које играју врло важну улогу у терапији).
   • Нема пословне дозволе (у случају канцеларије).
   • Без дипломе квалификованог универзитета.
   • Са проблемима у Регионалном савету за психологију (или чак Савезном савету за психологију).

3. 

   
   
   Прикупите све потребне документе. Што више терапеута има о вама, то ће он моћи боље да вам помогне. Дакле, прикупите неке документе: резултате психолошких тестова, болничке документе, недавне транскрипте у школи (ако сте ученик) и тако даље.
   • Ово ће вам пуно помоћи у току првог разговора, посебно када терапеут затражи да попуните неке форме о свом емоционалном и физичком здрављу. Доставите све документе који убрзавају процес и олакшавају однос између вас.

4. 

   
   
   Узмите лекове које узимате или сте недавно узели. Ако већ узимате било који лек у физичке или менталне сврхе или сте недавно престали или престали са лечењем, понесите следеће информације свом терапеуту:
   • Назив лека.
   • Дозирање
   • Нежељени ефекти које имате или сте имали.
   • Информације за контакт лекару који је прописао лек.

5. 

   Запишите своје сумње. У првом разговору са терапеутом, можда ћете имати неколико питања и недоумица у глави. Зато напишите неке од њих на папир да не заборавите лицем у лице и предузмете све да бисте добили боље смернице.
   • Ево неколико занимљивих примера:
     • "Који су ваши терапијски приступи?"
     • "Како ћемо дефинисати циљ терапије?"
     • "Хоћете ли ми дати задатке да радим ван сесија?"
     • "Колико често ћемо имати сеансе?"
     • "Да ли ће лечење трајати дуго или кратко?"
     • "Да ли ћете сарађивати са мојим здравственим радником како бисте побољшали негу?"

6. 

   Не пропустите датум састанка. Како је терапија сигуран простор за оне који се желе побољшати (здравље, међуљудски односи, итд.), време то је веома важно. Терапеут ће током сесије пазити на сат и прилагођавати се начину на који примите третман мало по мало, али део процеса је ваша одговорност. Имајте на уму да неки терапеути наплаћују чак и када пацијент пропусти или не одабере последњу сеансу - а у тим случајевима здравствени план не покрива губитак.

Део 2 од 2: Припрема за отварање са терапеутом

1. 

   Известите о својим искуствима и емоцијама у часопису. Пре него што одете у канцеларију, размислите о предметима које желите да истражите и зашто сте одлучили да започнете терапију. Запишите посебне разлоге за тражење стручне помоћи, попут онога што утиче на ваше емоционално здравље. Терапеут ће бити спреман да постави питања која на било који начин подстичу дискусију, али не кошта вас ништа раније да се припремите. Ево неколико примера:
   • Зашто сам овде?.
   • Јесам ли љут, несрећан, узнемирен, уплашен ...?.
   • Како људи око мене утичу на ситуације које доживљавам?.
   • Шта осећам у нормалним данима? Туга, фрустрација, страх ...?.
   • Које промене очекујем у будућности?.

2. 

   Научите да слободно изражавате своје мисли и осећања. Као пацијент, најбољи начин да добијете максимум од терапије је да знате шта да кажете и шта треба да задржите за себе. Кад сте сами, наглас говорите о стварима које вам пролазе кроз главу. Та слобода истраживања импулса, мисли и емоција једна је од тајни психотерапије. Навикните се да се тако изражавате како бисте се више отворили током консултација.
   • Ове ваше мисли могу довести до питања и сумње. Можда желите да знате професионално мишљење терапеута о ситуацији у којој се налазите, на пример. Он ће дати то мишљење колико је то могуће.

3. 

   Активирајте своју радозналу страну. Можете почети да се преиспитујете да бисте се више упознали са својим мислима, осећајима и страховима. Како дани пролазе пре сесије, покушајте да схватите зашто су то ствари.
   • На пример, ако пријатељ или сарадник затражи апсурдну услугу, размислите зашто не желите да помогнете. Чак и ако је одговор „немам времена“, размислите о томе. Не морате доносити закључак, али барем покушајте боље да схватите своје мотивације

4. 

   Не осећајте се заробљени од првог терапеута на кога наиђете. Терапеут и пацијент такође морају да се „комбинују“ и поседују хемију за консултације како би радили. Ако ставите све своје чипове на одређену особу и пре првог разговора, осећаћете се обавезним да наставите са њима чак и ако није тако лепо.
   • Да ли сте напустили први састанак осећајући се погрешно? Да ли вам је било непријатно са личношћу терапеута? Подсећа ли вас на некога ко вас је повредио у прошлости? Ако је одговор на ова питања "да", потражите некога другог.
   • Нормално је бити нервозан у првој сесији, али ствари временом постају знатно угодније.

Савети

• Запамтите да ћете имати нове сесије сваки дан или недељу и не брините ако не можете да изразите све одједном. Као и у стварном животу, процес терапије траје неко време да бисте започели.
• Будите сигурни: све што кажете терапеуту остаће у ординацији. Осим ако нема разлога да верујете да намеравате да повредите себе или неког другог, он има етичку обавезу да то чува у тајности.

Упозорења

• Припрема је врло важна, али не морате тачно да планирате шта ћете рећи. Поставите циљеве и научите да приступите својим најинтензивнијим емоцијама да бисте максимално искористили разговор.